Un kāpēc ēdiens nav labākā profilakse.
Ja Google meklējat vārdu iekaisums, ir vairāk nekā 200 miljoni rezultātu. Visi par to runā. To izmanto daudzās sarunās par veselību, diētu, vingrošanu un daudz ko citu.
Iekaisuma saknes nav parasti zināmas. To parasti uzskata par pietūkumu vai traumu, bet iekaisums plašākā nozīmē attiecas uz mūsu ķermeņa iekaisuma reakciju - kas ir aizsargājoša reakcija uz draudiem, piemēram, šķaudīšana drauga istabā un atklāšana, ka ir kautrīgs kaķis, kuram arī ir alerģija .
Ja šī reakcija laika gaitā atkārtojas, var rasties hroniskas veselības problēmas. Iekaisumam pat ir iespējama saikne ar Alcheimera slimību.
Kaut arī daudzi no Google rezultātiem norāda uz iekaisuma novēršanu, izmantojot diētu un svaru, saruna lielākajā daļā mūsu dzīves atstāj novārtā citu primāro iekaisuma faktoru: stresu.
Vēl viens hroniska stresa vārds ir alostatiskā slodze - kad stress kļūst tik hronisks un problemātisks, ka visām ķermeņa reakcijām ir grūti atgriezties sākotnējā stāvoklī.
Parastā laika grafikā pēc stresa faktora iestāšanās mūsu iekaisuma reakcija sāk darboties, un mēs nonākam alostāzē. Ieslēdzas mūsu simpātiskā nervu sistēma. Tā ir mūsu cīņas vai bēgšanas atbilde.
Tāpat kā tas, kas notiktu, ja mūs vajātu tīģeris vai kāds ar nazi - mūsu smadzenes nekavējoties izdara mums fiziskas izvēles ar gala rezultātu, kas mūs uztur dzīvs.
Kad mēs katru dienu saskaramies ar cīņas vai lidojuma reakcijām un jūtamies pastāvīgi saspringti, mēs vairs neatstājam alostāzi un neatgriežamies homeostāzē. Mūsu smadzenes sāk uzskatīt, ka mēs pastāvīgi bēgam no šī tīģera vai ka katram cilvēkam, kuru redzam, iespējams, ir nazis, pat ja tas ir ikdienas stresa faktors vai nelielas traumas - piemēram, mikroagresijas vai darbs ar lielu stresu.
Šī pastāvīgā nervu sistēmas aktivizēšana izraisa hronisku iekaisumu. Hroniska iekaisuma reakcija izraisa paaugstinātu daudzu slimību risku, sākot no vielmaiņas slimībām līdz pat nāvei.
Vēl viens nenovērtēts stresa cēlonis? Sociāla noraidīšana
Lielākā daļa cilvēku var nosaukt savus vispārējos dzīves faktorus. Piemēri, kas bieži nāk prātā, ir tādas kā darba stress, ģimenes stress un stresa izjūta - visi diezgan neskaidri komentāri par lietu vispārējo stāvokli, kuriem, šķiet, ir acīmredzami avoti.
Tomēr ir arī citas kopīgas lietas - lietas, kuras mazāk tiek uzskatītas par iemesliem, lai iesaistītos šajā cīņas vai bēgšanas reakcijā, un kuras mēs, iespējams, neiedalām kā stresu, piemēram, sociālo noraidījumu.
Sociālais noraidījums ir tas, ko visi ir pieredzējuši, un tas katru reizi rada sāpes. Pētījumi rāda, ka sociālā noraidīšana izgaismo tās pašas smadzeņu daļas kā fiziskas sāpes un traumas.
Pāris sociālo noraidījumu dzīves laikā ir normāli, un smadzenes var turpināt racionalizēt šos notikumus, bet, kad šie noraidījumi kļūst bieži, mūsu smadzenēs rodas traumas reakcija uz noraidījuma uztveri.
Kad kāds kļūst par sociālās noraidījuma gaidītāju, reakcija uz traumu var kļūt hroniska. Cīņa vai lidojums kļūst par ierastu ar to, kas katru dienu var būt sociālā mijiedarbība. Tā rezultātā cilvēka veselība var sākt pasliktināties.
Noraidījums - vai uztverts noraidījums - var izpausties daudzos veidos. Dažos gadījumos atmiņas par sociālo noraidījumu var izraisīt tādas pašas sāpes un traumas kā sākotnējā noraidīšana, radot kaitējumu atkal un atkal.
Bet galvenā tēma ir piederības trūkuma izjūta. Lai netiktu pieņemts par savu patieso, autentisko sevi, tas var būt traumatisks.
Sociālā saikne ir neatņemama cilvēces pieredze, un ir tik daudz lietu, par ko mūs nora kultūra.
Cilvēki tiek noraidīti par visu, sākot no dzimuma, līdz seksualitātei, svaram, ādas krāsai, reliģiskajai pārliecībai un daudz ko citu. Visas šīs lietas liek mums justies kā nepiederošiem - justies sociāli noraidītiem. Tā rezultātā mēs hroniski piedzīvojam cīņas vai bēgšanas reakciju, kas daļēji izraisa paaugstinātu slimību risku.
Pārtika nevar novērst noraidījumu izraisītu stresu
Pārtika un ķermeņa masa bieži ir tieši saistīta ar iekaisuma reakcijām. Tomēr stress, iespējams, izraisīs izmaiņas mūsu izdarītajā izvēlē.
Daži pētījumi liecina, ka tikai diētas vai uzvedības vietā ir jāpārbauda saikne starp stresu un veselības uzvedību, lai iegūtu papildu pierādījumus.
Tā kā pārtikas un veselības paradumi var ietekmēt iekaisumu, pierādījumi nav pietiekami pamatoti un, visticamāk, neattiecas uz tiem, kuriem ir zems sociālekonomiskais statuss.
Tas ir, pat ja cilvēki, kuri dzīvo zem nabadzības sliekšņa, spēj ievērot uztura ieteikumus, lai uzlabotu savu veselību, pietiek ar nabadzības radīto stresu, lai noliegtu pārtikas izmaiņu priekšrocības.
Piemēram, ņemiet vērā pārtikas nepietiekamību. Tas notiek, ja nav pietiekama uztura garantijas, un tas var izraisīt daudz dažādu izdzīvošanas paradumu, kas paliek paaudzēs.
Trauma ap ēdienu var izpausties arī tādā uzvedībā kā pārtikas uzkrāšana un trūkuma sajūta ap ēdienu. To var nodot ar ieradumiem vai trikiem, piemēram, izvēlēties ēdienus ar visvairāk kaloriju par izmaksām vai atrast viegli pieejamu pārtiku.
Kas nāk no paaudzes nākamās paaudzes dzīves dēļ ar zemiem ienākumiem, ir paaugstināts hronisku slimību risks, piemēram, tas, kā vietējo amerikāņu iedzīvotājiem ir vislielākais risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.
Lai piekļūtu šiem resursiem, personai vai ģimenei ir nepieciešams laiks (nokļūšana noteiktā pārtikas vietā vai ēdienu gatavošana no nulles katru vakaru) un nauda ("veselīgāks" ēdiens bieži maksā vairāk par vienu kaloriju).
Īsāk sakot, pretiekaisuma diēta var būt noderīga līdz punktam, taču pat diētas maiņa vien var būt sarežģīta un saspringta. Kad stresa faktori, piemēram, sociālekonomiskais statuss, kļūst pārāk ietekmīgi, pārtika nenodrošinās pietiekamu aizsardzību.
Iekaisuma novēršana ir sociālā taisnīguma jautājums
Apsēstība ar iekaisumu un uztura izmaiņām bieži vien pietrūkst ļoti novēršamā iekaisuma un slimības-stresa cēloņa, kas var rasties acīmredzamu un universālu, tomēr nepietiekami novērtētu momentu, piemēram, sociālās noraidīšanas dēļ.
Cilvēka pieredze prasa piederību un savienojumu - lai vieta būtu autentiska un droša tajā autentiskumā.
Sabiedrība, noliedzot šo vajadzību ar atstumtību, piemēram, medicīnisku stigmatizāciju lieluma dēļ, sociālā trimda dzimuma identitātes, dzimumorientācijas vai rases dēļ, vai huligānisms daudzu citu starpā, mums liek paaugstināt stresa un iekaisuma risku.
Ja mūsu profilakses centienus var novērst no pārtikas un uz uzvedību, kuru mēs varam kontrolēt, un ja mēs varam mudināt sabiedrību samazināt sociālo sociālo faktoru, piemēram, sociālekonomiskā stāvokļa, risku, iekaisuma risks var tikt samazināts līdz minimumam .
Un sabiedrībai pašai varētu būt atslēga, lai novērstu iekaisumu un radītu veselīgākas paaudzes - sākot veidot iekļaujošas telpas, strādājot, lai nojauktu sistēmiskos šķēršļus, piemēram, rasismu, seksismu, transfobiju, fatfobiju un citus, kā arī izglītojot sevi par atstumtajām grupām un to, kā viņi ciest.
Sabiedrība, kurā ikviens un ikviens var justies kā piederīgs, un cilvēki nav "savādāki" par to, ka viņi ir paši, ir vide, kas maz ticams, lai vairotu hroniskas slimības, kuras izraisa stress un iekaisums.
Amee Severson ir reģistrēts diētas ārsts, kura darbs ir vērsts uz ķermeņa pozitivitāti, tauku pieņemšanu un intuitīvu ēšanu, izmantojot sociālā taisnīguma objektīvu. Kā Prosper Nutrition and Wellness īpašnieks Amee izveido telpu nekārtīgas ēšanas pārvaldīšanai no svara neitrāla viedokļa. Uzziniet vairāk un uzziniet par pakalpojumiem viņas vietnē prospernutritionandwellness.com.
.jpg)
