Dekādes pēdējais gads, bēdīgi slavenais 2020. gads, gandrīz noteikti ieskaitīsies vēstures grāmatās.
Tas būs pazīstams kā gads, kad mēs masveidā zaudējām tuviniekus un savu parasto dzīvesveidu. Tas ir gads, kad mēs visi palikām mājās - postot ekonomiku un daudzos gadījumos arī garīgo veselību.
Tas ir gads, kad mēs zaudējām Džordžu Floidu, atmaskot rasisma seju Amerikas Savienotajās Valstīs, lai pasaule to redzētu.
Tas ir gads, kad mēs zaudējām iemīļotas, ikonu figūras, piemēram, Rutu Bāderu Ginsburgu, un visa pasaule - no Portlendas līdz Austrālijai - burtiski dega.
Lielākajai daļai no mums bija grūti izturēt gadu, un tas ir viegli. Vai pēc visām šīm grūtībām un postījumiem 2020. gads, iespējams, varētu mums piedāvāt kādu mierinājumu, mierinājumu vai cerību uz nākotni?
Tas viss var šķist drūms, ar 2021. gadu nav sācies daudz spožāk. Tomēr pat tumšākajos apstākļos vienmēr ir gaismas mirdzumi.
Šeit ir četri negaidīti spilgti plankumi, lai iegūtu zināmu komfortu no sarežģītā gada.
Veselība un labsajūta
Kaut arī COVID-19 apdraudēja veselību visā pasaulē, daži karantīnas veiktie pasākumi faktiski ir devuši neparedzētus ieguvumus.
Trauksme samazinās vidusskolas vecuma bērniem
Iesācējiem mājokļa pasūtījumi faktiski varēja pozitīvi ietekmēt vidusskolēnu garīgo veselību.
Aptaujas pētījums, ko veica Nacionālais veselības pētījumu institūts par vidusskolēniem Anglijas dienvidrietumos, atklāja, ka jauniešiem, kuriem pirms pandēmijas bija trauksmes risks, bloķēšanas laikā bija samazinājies trauksmes līmenis.
Lielākā daļa studentu izlases grupu arī ziņoja par vispārējās labklājības pieaugumu.
Pētnieki pamatoja, ka šie negaidītie samazinājumi varētu būt saistīti ar akadēmisko stresa faktoru, sociālā spiediena un iebiedēšanas samazināšanos, kā arī ģimenes tuvuma un saiknes ar sociālajām kopienām palielināšanu, izmantojot sociālos medijus.
Veselīgi, radoši vaļasprieki redz atdzimšanu
Papildus mazāk stresainiem studentiem pandēmija ir izraisījusi arī veselīgu vaļasprieku, piemēram, dārzkopības, cepšanas un radošo nodarbošanos tendenci.
Ar visiem mājās dārzkopība piemājas dārzā ir palielinājusies. Jūs, iespējams, esat iepazinies ar dārzkopības priekšrocībām fiziskajai un garīgajai veselībai, taču ir vairāk praktisku iemeslu, kāpēc daži cilvēki nonāk laukā un sēj sēklas.
Daudzi pandēmijas sākumā pievērsās dārzkopībai ar neskaidrību par pārtikas pieejamību un bažām par pārtikas preču veikalu pieprasīto pārmērīgo sociālo kontaktu.
Dārzkopība piedāvā iespēju papildināt pārtikas preču piegādes ar pašmāju pārtiku.
Tas ir bijis liels ieguvums sēklu nozarē. Kā ziņo Reuters, sēklu kompānija W. Atlee Burpee & Co martā pārdeva vairāk sēklu nekā jebkad citur 144 gadu darbības laikā.
Dārzkopība ir arī tuvinājusi kopienas, vismaz metaforiski, jo tās apvieno resursus un zināšanas. Daži pat tirgo sēklas un sadala pienākumus par konkrētu dārzeņu audzēšanu starp saviem kaimiņiem.
Dārzeņi nav vienīgais, kas ir pieaudzis bloķēšanas laikā. Arī radošums ir pieaudzis.
Kad Washington Post aptaujāja savus lasītājus, 250 cilvēki dalījās stāstos par viņu karantīnas izraisītajiem radošajiem pētījumiem. Tie ietvēra jauna instrumenta paņemšanu, izgudrojumu virtuvē vai atgriešanos pie sen zaudētās mīlestības gleznot.
Pēc sava darba Džozefs Noble iedvesmojās no neprātīgas domuzīmes tualetes papīram, lai uzrakstītu bērnu grāmatu, balstoties uz savu pieredzi. Viņš dalījās ar savu darbu, izmantojot TikTok lasījumu, ar lielu aplausu un patiku.
Šķiet, ka visur, kur mēs skatāmies, mēs redzam unikālus, radošus risinājumus, kas rodas, reaģējot uz pandēmiju.
Piemēram, Barselonas opera sākotnēji aizvēra durvis, lai atkal atvērtu pilnu māju. Publika vienkārši notika kā augi. Pēc tam potētie patroni tika ziedoti veselības aprūpes darbiniekiem frontē.
Bretaņas Anglijas ilustrācijas
Mājdzīvnieki uz visiem laikiem atrod mājas
Daudzi mājās iestrēguši ir ilgojušies pēc biedrošanās - kas gan ir labāks veids, kā apmierināt šo vajadzību, nekā adoptējot mājdzīvnieku?
Gan patversmēm, gan selekcionāriem ir bijis lielāks pieprasījums, jo daudzi cenšas aizpildīt tukšumu ar četrkājainu ģimenes papildinājumu.
Saskaņā ar Washington Post teikto, bezpeļņas patversme Losandželosas dzīvnieku nežēlības novēršanas biedrība jūnija beigās redzēja adopcijas dubultā. Patversmei bija jāievieš gaidīšanas saraksts, jo tik maz dzīvnieku joprojām bija vajadzīgas mājas.
To audžu skaits, kuri uz visiem laikiem kļuva par adopciju no NYC Dzīvnieku aprūpes centriem, pieauga no 10 līdz 25 procentiem, ziņoja Post.
Šī ir laba ziņa mājdzīvniekiem, kuriem nepieciešamas mājas, kā arī viņu jaunajām ģimenēm. Būt lolojumdzīvnieku īpašniekam ir saistīts ar ieguvumiem veselībai, piedāvā nepieciešamo fizisko kontaktu un uzlabo sociālo attīstību.
Jaunatklāti veselīgi ieradumi
Līdztekus tam, lai tiktu ārā un atvērtu sirdis un mājas pūkainajiem draugiem, daudzi vairāk nekā jebkad agrāk domā par veselīgiem ieradumiem.
Kopš bloķēšanas sākuma iepirkšanās normās ir notikušas lielas pārmaiņas, un daudzi pircēji ir noraizējušies par COVID-19 pārsūtīšanu vai saslimšanu.
Saskaņā ar Nielsona aptauju, daudzi patērētāji “izstrādā jaunas iepirkšanās stratēģijas, lai aizsargātu viņu veselību”.
Tas ietver 52 procentus patērētāju, kuri ziņo, ka plāno vairāk gatavot mājās, 35 procenti, kas plāno iepirkt vairumā, lai izvairītos no papildu braucieniem uz veikalu, 23 procenti, kuri apgalvo, ka audzē paši savu pārtiku, un 16 procenti, kas saka, ka būs pirkšanas prakses maiņa uz vietējiem lauksaimnieku tirgiem.
Turklāt Neilsona izlūkdati norāda, ka, gatavojot ēdienu gatavošanu un pašapkalpošanos, patērētāji ir pieņēmuši “do-it-yourself” (DIY) mentalitāti, lai novērstu COVID-19 pārnešanu un samazinātu izmaksas.
Šīs profilakses stratēģijas rāda, ka patērētāji vairāk koncentrējas uz veselību nekā jebkad agrāk, un viņi maina savu uzvedību, lai to atspoguļotu.
Telementālās veselības pārbaude
Uzturēšanās mājās pasūtījumi daudziem ir radījuši spriedzi, īpaši garīgās veselības jomā.
Mazi bērni nespēj iegūt nepieciešamo sociālo mijiedarbību, un vecāki veic dubultu pienākumu, strādājot mājās un rūpējoties par saviem bērniem.
Vientuļie pieaugušie var saskarties ar izolāciju un vientulību, iet bez pieskāriena vai citu cilvēku fiziskas klātbūtnes.
Vienā pētījumā tika atzīmēts, ka konkrētām grupām var būt paaugstinātas garīgās veselības slodzes risks, ieskaitot bērnus, cilvēkus ar invaliditāti, veselības aprūpes darbiniekus un tos, kuri pēc karavīras inficēšanās nonāk karantīnā.
Citā pētījumā tika atzīmēts paaugstināts stress tiem, kuriem ir psihiski traucējumi. Vēl viens pētījums sauc COVID-19 par garīgo veselību par "nākamo globālo pandēmiju".
Ievadiet teleterapiju.
Saskaņā ar CDC teikto, marta beigās teles veselības sesijās kopumā pieauga par 154 procentiem. Nepieciešamības dēļ šī tendence ir bijusi konsekventa arī teleterapijas jomā.
Sākotnējie ziņojumi, kas daudziem var būt pārsteigums, liecina, ka teleterapijas pakalpojumi varētu būt tikpat efektīvi kā konsultācijas klātienē. 2013. gada sākumā veiktais pētījums atklāja, ka telepsihiatrija un psiholoģija ir “salīdzināma ar personisko aprūpi”.
Pirmais plaša mēroga pētījums par telementālajiem veselības pakalpojumiem, kas tika veikts 2012. gadā veterānu vidū, parādīja, ka hospitalizācija par 25 procentiem samazinājās tiem, kas izmanto pakalpojumus.
2017. gada pētījums atklāja, ka teleterapija bija efektīva, lai samazinātu PTSS veterāniem, un, iespējams, tā pat samazināja terapijas pārtraukšanas līmeni. Jaunāks pētījums ziņo, ka telepsiholoģija liecina arī par trauksmes un depresijas ārstēšanu.
COVID-19 pārbaudīja šo pētījumu rezultātus.
Saskaņā ar Amerikas Psihologu asociācijas 2020. gada jūnijā veikto aptauju vairāk nekā 75 procenti no 2000 aptaujātajiem ārstiem teica, ka viņi tagad nodrošina attālinātos pakalpojumus.
Amerikas Psihiatru asociācijas izpilddirektors ir arī teicis, ka "telesistēmu psihiatrisko un vielu lietošanas traucējumu ārstēšanai var pieņemt ātri un efektīvi, un ka lielākai daļai šķēršļu, kas to dara, pirmkārt, var būt normatīvs raksturs".
Runājot par vispārējo teles veselību, tiek ziņots, ka ārsti un citi veselības aprūpes speciālisti, izmantojot telesakaru pakalpojumus, apmeklē 50 līdz 175 reizes vairāk pacientu nekā pirms pandēmijas.
Teleterapijas aizbīdņi ir atvērti - tas nozīmē, ka terapija var būt pieejamāka tiem, kuriem citādi varētu būt grūti piekļūt garīgajai veselības aprūpei. Tas ietver indivīdus ar invaliditāti, tos, kas dzīvo laukos, un tos, kuri domāja, ka teleterapija viņiem nav iespējama iepriekšējās diagnozes dēļ.
Ir arī jaunas iespējas cilvēkiem, kuri, iespējams, agrāk nav varējuši atļauties terapiju.
Tagad un nākotnē teleterapija var būt šeit, lai paliktu.
Terapijas resursi
Šie direktoriji var palīdzēt atrast pareizo terapeitu, tostarp virtuālās un bīdāmās skalas iespējas:
- Psiholoģija šodien
- GoodTherapy.org
- Atklāta ceļa psihoterapijas kolektīvs
Šīs iespējas var palīdzēt atrast bezmaksas vai lētas klīnikas:
- Nacionālā alianse par garīgajām slimībām (NAMI) HelpLine
- MentalHealth.gov
Šīs lietotnes var savienot jūs ar terapeitu tiešsaistē vai izmantojot tekstu:
- Sarunas telpa
- Labāka palīdzība
Šeit varat atrast vairāk tiešsaistes terapijas iespēju un padziļinātas atsauksmes.
Lai atrastu vietējās atbalsta grupas, no kurām daudzas piedāvā virtuālas iespējas, apmeklējiet Amerikas garīgo veselību.
Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks domā par pašnāvību, saņemiet palīdzību no krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruņa. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 800-273-8255.
Kopienas saites, ģimenes saites
Kaut arī daudzi no mums redzēja, kā karantīnas laikā mūsu sociālie burbuļi sarūk, dažas kopienas ir atradušas veidus, kā uzplaukt un pat augt.
Pākšu un karantīnu ieviešana ir bijusi iespēja pārdomāt, ar ko mēs visvairāk vēlamies pavadīt laiku.
Daudzi ir atklājuši, ka pārmērīgu sociālo pienākumu atcelšana viņiem ir atstājusi vairāk iespēju dziļi sazināties ar tuvākajiem.
Bretaņas Anglijas ilustrācijas
Vairāku paaudžu dzīves atdzimšana
Papildus intīmo sakaru bagātināšanai daudzi cilvēki ir atraduši sevi “mājās” - lai ko tas viņiem nozīmētu.
Tas varētu būt atgriešanās jūsu ģimenes mājsaimniecībā pēc aiziešanas no ligzdas vai pat atgriešanās savā izcelsmes valstī, kur joprojām dzīvo paplašināta ģimene un radinieki.
Nekustamā īpašuma vietne Zillow veica valdības datu analīzi un atklāja, ka pandēmijas sākumā 2,7 miljoni pieaugušo ASV pārcēlās pie vecākiem vai vecvecākiem.
Saskaņā ar Nacionālās nekustamo īpašumu asociācijas datiem vairāku paaudžu māju pirkumi pēc marta pieauga līdz 15 procentiem no pārdošanas, salīdzinot ar 11 procentiem pirms bloķēšanas.
Daži iemesli tam ir ekonomikas lejupslīde un ierobežotas darba iespējas, kā arī nepieciešamība rūpēties par novecojošajiem radiniekiem.
Daudziem ģimenes locekļa uzturēšana palīdzībā bez iespējas apmeklēt personiski vienkārši nebija iespēja.
Tas nozīmē, ka dažām ģimenēm ir kopības iespēja laikā, kad sociālajam atbalstam ir izšķiroša nozīme un to ir grūti iegūt.
Spēcīgākas saites
Kultūras antropologs Grants Makrekens aptaujāja 500 ģimenes un pabeidza 50 etnogrāfiskās intervijas.
Viņš atklāja, ka aptuveni puse amerikāņu ģimeņu, ar kuriem viņš runāja, ticēja, ka viņi no pandēmijas iznāks spēcīgāki nekā iepriekš.
Viņš arī atklāja, ka 60 procenti ģimeņu ziņoja par stiprinātām saitēm starp mātēm un meitām.
Pēc Makrākena teiktā, karantīna ļāva mājsaimniecībām “novērst plaisu starp paaudzēm”.
Vairs nav jāceļo
Viens no elementiem, kas veicina mājsaimniecības kopību, ir darba brauciena beigas.
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši saikni starp ikdienas braucieniem, stresu un miega problēmām. Cits pētījums saistīja ilgāku pārvietošanās laiku ar fizisku neaktivitāti un miega problēmām.
Mazāk pārvietošanās nozīmē vairāk laika pašapkalpošanās, mājās gatavotu ēdienu un ģimenes kopības nodrošināšanai.
Kopienas atdod
Karantīnas laikā sanāk ne tikai ģimenes. Vietējās kopienas, organizācijas un pat darba devēji meklē veidus, kā šajā laikā viens otru atbalstīt.
CDC pat ir izveidojis ieteikumu sarakstu, ko mēs varam darīt, lai sniegtu roku un paceltu citus.
Bretaņas Anglijas ilustrācijas
Zeme elpo
Vienā pētījumā tika atzīmēts, ka bloķēšanai ir bijusi vairākas labvēlīgas ietekmes uz vidi, tostarp:
Mazāk trokšņa
Viens no ieguvumiem ir trokšņa piesārņojuma samazināšanās visā pasaulē. Piemēram, pārpildītajā Indijas pilsētā Deli trokšņa piesārņojums samazinās līdz 40 līdz 50 procentiem.
Tas labvēlīgi ietekmē gan savvaļas dzīvniekus, gan cilvēkus, jo trokšņa piesārņojums var ietekmēt miega kvalitāti, sirds veselību un garīgo veselību.
Mazāk emisiju
Parasti autoceļu pārpildītie ceļi tiek atstāti tukši, tas nozīmē, ka tukšgaitas motoru emisijas ir samazinātas.
Saskaņā ar vienu pētījumu cieto daļiņu piesārņojums ir samazinājies par 10 procentiem, kas var izraisīt 11 000 ar piesārņojumu saistītu nāves gadījumu skaita samazināšanos.
Cits pētījums atklāja, ka kādreiz samazinošais ozona slāņa koncentrācija bija palielinājusies par koeficientu 1,5–2.
Tīrāks ūdens
Bloķēšanas laikā galvenie rūpnieciskie ūdens piesārņojuma avoti ir krasi samazinājušies vai pilnībā apstājušies.
Tiek ziņots, ka Itālijas Lielais kanāls kļuva skaidrs, un Gangas upe Indijā atbilda daudziem tīra dzeramā ūdens parametriem. Turklāt daudzas ūdens sugas atkal parādījās.
Tas daļēji var būt saistīts ar ūdens piesārņojuma samazināšanos tekstilizstrādājumu un celtniecības nozarēs.
Ekoloģiskā atjaunošana
Tā kā daži uzņēmumi ir slēgti un automašīnas ir nobraukušas no ceļa, videi ir bijusi iespēja atjaunoties.
Biotopi, kurus kādreiz ir uzsvērusi pastāvīga satiksme, atkal kļūst arvien spēcīgāki un svarīgāki. Dažos gadījumos sarūkošās sugas atgriežas, un nacionālie parki apmeklētājiem tiek slēgti, ļaujot atjaunot.
Ļoti apdzīvotās vietās, kas tagad ir tukšas, savvaļas dzīvnieki ir negaidīti debitējuši. Tas ietver visu, sākot no kazām un jūras lauvām līdz briežiem un pērtiķiem.
Bretaņas Anglijas ilustrācijas
Antirasisms ir galvenais
Viena no galvenajām 2020. gada iezīmēm bija saruna par rasismu, it īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs.
Pēc Džordža Floida nāves kustība Melnās dzīvās vielas pievērsa visas pasaules uzmanību.
Mēs turpinājām redzēt melnādaino cilvēku netaisnīgo zaudēšanu, taču domstarpību balsis joprojām kļuva skaļākas. Likās, ka vairāk no mums, nekā jebkad agrāk, dzirdēja zvanu.
Korporatīvā pasaule pievērš uzmanību
Pat korporatīvā Amerika piecēlās sēdus un to pamanīja, zīmoliem no Amazon līdz WalMart mainot biznesu kā parasti.
Saskaņā ar New York Times datiem vairāk nekā daži lieli uzņēmumi ir rīkojušies.
Amazon nolika sejas atpazīšanas programmatūru uz ledus, un IBM līdz ar to atteicās no līdzīgas tehnoloģijas izstrādes, ņemot vērā iespējamos cilvēktiesību pārkāpumus.
Adidas un tās bērnu uzņēmums Reebok solīja vismaz 30 procentus no visiem amatiem aizpildīt ar Black vai Latinx kandidātiem.
Apple īstenoja uzņēmējdarbības nometni programmatūras Black izstrādātājiem un apsolīja iegūt materiālus no vairākiem Black īpašniekiem.
Facebook spēra lielus soļus taisnīguma un iekļaušanas virzienā, piemēram, līdz 2023. gadam divkāršoja savu Black and Latinx darbinieku skaitu, nākamajos 5 gados palielināja Black līderību par 30 procentiem un iztērēja vismaz 100 miljonus ASV dolāru gadā Black īpašniekiem.
Tādas kompānijas kā Twitter, Target, General Motors, Nacionālā futbola līga un Nike pasludināja 19. jūniju jeb Juneteenth par apmaksātu valsts svētku dienu, savukārt lielākajām bankām, piemēram, JPMorgan Chase un Capital One, bija priekšlaicīga slēgšana.
Dažādība un iekļaušana ir pieprasīta
Līdztekus korporācijām, kas maina uzņēmējdarbības veidu, daudzveidības un iekļaušanas profesionāļi ir pieredzējuši arī ievērojamu pieprasījumu pēc viņu pakalpojumiem.
Glassdoor ziņojumā ir atzīmēts, ka, sākot pandēmiju, ar daudzveidību un ar iekļaušanu saistīto darba sludinājumu skaits samazinājās par 60 procentiem, kam sekoja ievērojama atlēciena summa par 55 procentiem, kad kustība “Melnās dzīvās vielas” ieguva impulsu.
Saskaņā ar darba sludinājumu vietni Patiešām, dažādība, iekļaušana un piederība (DB&I) darba sludinājumi laika posmā no 2020. gada maija līdz septembrim pieauga par 123 procentiem, sākot no sākuma līmeņa līdz C-suite pozīcijām.
Vairāk vienotības nekā jebkad agrāk
Arī ielās parādās daudzveidība.
Profesore Dana R. Fišere ir Merilendas Universitātes socioloģijas profesore. Viņa un viņas komanda ir apkopojusi datus par protestu daudzveidību, ar kuriem viņa dalījās rakstā par Brūkingu un publicēja savā nesenajā grāmatā “Amerikāņu pretestība”.
Fišere un viņas komanda atklāja, ka 54 procenti ASV pēc Džordža Floida protestu dalībnieku ir balti, savukārt 21 procents ir melnādainie, 11 procenti Āzijas vai Klusā okeāna salu iedzīvotāji, 7 procenti latīņu valodas un 8 procenti ir daudzrasu vai citi.
Fišers atzīmē, ka šie protesti ir daudzveidīgāki nekā 2017. gada marts par rasu taisnīgumu, kā arī iepriekšējie melnās dzīvības un pilsonisko tiesību kustības protesti.
Tas nozīmē, ka šie jautājumi skar ikvienu, visā rases un etniskajā demogrāfijā.
Galvenie zīmoli atmet rasistiskas piederības
Papildus korporācijām un masu kustībām ir notikušas pat izmaiņas zīmolā un produktos, kas izceļ rasi un sociālo taisnīgumu.
Lai gan daži apšauba šo gājienu autentiskumu, tie norāda uz būtiskām pārmaiņām sabiedrības domās un par to, kas tiek uzskatīts par pieņemamu, ja runa ir par rasistiski uzlādētām tēmām.
2020. gada jūlijā Crayola atteicās no pasaules krāsu zīmuļiem, kas cenšas katru ādas toni iekļaut savā klasiskajā kartona kastē.
Saskaņā ar Forbes rakstu, labi pazīstamais saldējuma zīmols Eskimo Pie nomainīja savu vārdu pret Edy Pie, un PepsiCo nodeva metāllūžņos savu 130 gadus veco rasu uzlādēto tante Jemima brokastu zīmolu.
Varbūt viens no redzamākajiem antirasistiskā zīmola ieguvumiem bija Vašingtonas Redskins futbola talisma aiziešana pensijā.
Komanda būs pazīstama kā Vašingtonas futbola komanda, kamēr nebūs panākta vienošanās par piemērotu nosaukumu, un visi Redskins logotipi tiks noņemti no stadioniem, formas tērpiem, precēm un oficiālās kluba adreses, kas agrāk bija 21300 Redskins Park Drive.
Grāmatu plaukti ir piepildīti ar antirasisma literatūru
Arī tas, ko mēs lasām, ir mainījies.
Kā raksta The New York Times, 7 no 10 Amazon un 9 no 10 Bārnesa un Noble labākajiem pārdevējiem bija tēmas, kas saistītas ar sacīkstēm 2020. gada jūnijā. Tie ietver Ijeoma Oluo “So You Want To Talk About Race” un “How to Esi antirasists ”, autors Ābrams X. Kendi.
Tikai laiks rādīs, vai šo grāmatu iegāde ļaus iegūt patiesu izglītību, pārdomas un taisnīgumu, taču fakts, ka tās ir vissvarīgākās, nozīmē, ka sacensību stāstījums lēnām, bet noteikti mainās.
Lielas sāpes, mazas uzvaras
Tikpat sāpīgā gadā kā 2020. gads mūsu labsajūtai ir svarīgi, ka mēs atceramies, ka pasaulē joprojām ir labs.
Tas var notikt mazos veidos - piemēram, negaidīti radošuma uzplūdi vai ģimenes kopības atdzimšana. Tas var notikt arī lielākos veidos, piemēram, miljoniem cilvēku plūst ielās, lai protestētu pret netaisnību un pieprasītu cilvēci.
Pat ja lietas ir sarežģītas, šīs mazās uzvaras mums atgādina, ka tumsa nav mūžīga.
Pat drūmajā vidē mēs varam atrast sudraba uzlikas.
Tie darbojas kā cerības rīvmaize, kas mūs pārceļ uz otru pusi. Un neatkarīgi no tā, otra puse vienmēr nāks.
Kristāls Hošava ir māte, rakstniece un ilggadēja jogas praktizētāja. Viņa pasniedza privātās studijās, sporta zālēs un individuālos apstākļos Losandželosā, Taizemē un Sanfrancisko līča apgabalā. Viņa dalās uzmanīgās pašaprūpes stratēģijās tiešsaistes kursi. Jūs varat viņu atrast vietnē Instagram.
.jpg)
