Uzturēšanās ar imūnās trombocitopēniskās purpuras (ITP) aktivitāti

Pārskats

Kad Jums ir imūnā trombocitopēnija (ITP), jūs esat ļoti uzmanīgs, cenšoties izvairīties no visa, kas varētu izraisīt traumu. Līdz ar to jūs domājat, ka nav droši nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Tomēr aktīva dzīvesveida saglabāšana ir jūsu labklājības galvenā sastāvdaļa - neatkarīgi no tā, vai jums ir ITP vai nē.

Pirms jaunu vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Kaut arī pati fiziskā slodze neizraisīs asiņošanu un purpuru (zilumus), kas ir simptomātiski ITP, ir daži piesardzības pasākumi, kurus varat veikt, lai novērstu traumu rašanos. Arī ārsts var ieteikt vislabāk piemērotus treniņus.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par vingrošanu ar ITP.

Kāpēc ir svarīgi saglabāt aktivitāti

Vingrojumi ir izdevīgi gan jūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Tas ne tikai palielinās spēku un izturību, bet arī var uzlabot jūsu garastāvokli.

Jūs varat domāt, ka, aktīvi darbojoties, jūs varat vairāk pakļauties asiņošanai. Tomēr regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiskas ITP pārvaldībai. Daži no ieguvumiem ir:

• muskuļu veidošana
• labāka izturība
• svara regulēšana
• samazināts stress un trauksme
• samazināts depresijas risks

Tā kā ITP var izraisīt arī nogurumu, regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt arī dienas nogurumam. Aktīva dzīvesveida ievērošana var arī palīdzēt labāk gulēt visu nakti.

Pirms sākat lietot jaunu vingrinājumu, jautājiet savam ārstam ieteikumus, pamatojoties uz jūsu jaunāko laboratorijas darbu. Ja trombocītu līmenis asinīs ir stabilizējies no 140 000 līdz 450 000, ārsts var dot jums iespēju veikt stingras darbības, kas joprojām ir drošas un piemērotas ITP.

Labākie vingrinājumi ITP

Kā likums, labākie treniņi ir izaicinoši, bet jautri. Vingrinājumi ar zemu triecienu ir vislabāk piemēroti, ja jums ir ITP, jo tiem nav liels ievainojumu risks.

Dažas zemas ietekmes vingrinājumu idejas ietver:

• ejot, ārā vai uz skrejceļa
• stacionārs riteņbraukšana
• elipsveida mašīna
• pārgājieni
• peldēšana
• dārzkopība
• joga

Paturiet prātā, ka “maza ietekme” nenozīmē, ka šīm aktivitātēm ir maza intensitāte. Pamazām veidojot sirds un asinsvadu veselību, jūs varat palielināt intensitātes līmeni, tāpēc jūsu sirds un citi muskuļi turpina stiprināties. Piemēram, jūs varat palielināt staigāšanas ātrumu vai palielināt klēpja peldēšanas attālumu katru nedēļu vai pāris nedēļas.

Skriešanu un skriešanu tradicionāli neuzskata par “mazas ietekmes” vingrinājumiem, jo ​​tie uz ķermeni attiecas vairāk spēka nekā staigāšana. Tomēr daudzi cilvēki ar ITP droši iekļauj skriešanu savā vingrojumu plānā.Konsultējieties ar ārstu par drošības pasākumiem, kas jāievēro, ja vēlaties savam aktivitāšu sarakstam pievienot skriešanu.

Vingrinājumi, no kuriem jāizvairās

Kaut arī vingrinājumi ir svarīgi jūsu vispārējai veselībai, lielas ietekmes un kontaktu aktivitātes netiek uzskatītas par drošām, ja jums ir ITP. Šāda veida treniņi palielina traumu risku, kas var izraisīt asiņošanas problēmas.

Izvairāmo darbību piemēri ir:

• basketbols
• riteņbraukšana (iela vai kalns)
• bokss
• futbols
• hokejs
• slidošana
• skrituļošana / skrituļošana
• futbols

Šīs augstas intensitātes aktivitātes ir izplatītas, taču tās nav vienīgās. Ja neesat pārliecināts par kādu konkrētu darbību, apsveriet, vai pastāv liels risks nokrist vai gūt triecienu. Un norunājiet tikšanos ar savu ārstu. Viņi ir labākais veids, kā noskaidrot, kuras aktivitātes jums ir visdrošākās.

Apsveriet personīgo apmācību

Ja trenējoties jūs joprojām uztrauc fizisku traumu risks, ieteicams apsvērt iespēju iegūt personīgo treneri. Viņi var jūs vadīt, lai jūs justos pietiekami pārliecināti, darot tos pats.

Jūs varat interesēties par sertificētiem treneriem savā vietējā sporta zālē. Daži treneri strādā arī patstāvīgi un dodas uz klientu mājām.

Ja jūs nolemjat strādāt ar treneri, pārliecinieties, ka viņi zina par jūsu ITP un visiem jūsu ierobežojumiem. Arī pirms darba sākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Ir avārijas komplekts

Regulāri vingrinājumi var palīdzēt ITP un var pat pagarināt jūsu dzīvi. Jums, visticamāk, būs vieglāk pārvaldīt savu svaru, un jums būs arī vairāk enerģijas.

Tomēr pastāv neliels ievainojumu risks, pat ja aktivitāte ir maza. Kad jums ir ITP, jūs zināt, kā jebkurš neliels ievainojums var izraisīt sasitumus, izsitumus un pārmērīgu asiņošanu. Turklāt, ja trombocītu līmenis ir zemā pusē, jums var būt iekšējas asiņošanas risks.

Papildus tam, ka regulāri pārbaudāt trombocītu līmeni, jūs varat sagatavoties neveiksmei, turot pie rokas avārijas komplektu, kas satur kompresijas ietīšanas līdzekļus, lai apturētu asiņošanu. Pārnēsājama ledus paka var arī nomierināt tuvojošos sasitumu un novērst iekšēju asiņošanu. Varat arī apsvērt iespēju visu laiku valkāt medicīnisko aproci, ja rodas ārkārtas situācija un jūs nevarat sazināties ar savu medicīnisko personālu par savu stāvokli.

Jūs arī vēlaties, lai ārkārtas gadījumā būtu pieejami jūsu medikamenti. Tie ietver trombu stabilizatorus vai asiņošanas reducētājus, piemēram, aminokapronskābi un traneksamīnskābes.

Līdzņemšana

Aktīvs dzīvesveids ir izdevīgs ikvienam. Un, ja jūs dzīvojat ar tādu stāvokli kā ITP, regulāri vingrinājumi var palīdzēt veidot muskuļus un uzlabot garastāvokli. Izvēloties aktivitātes ar nelielu ietekmi, jūs varat uzlabot savu veselību, vienlaikus ierobežojot arī traumu risku.

Ja kādas darbības laikā jūs savainojat, nekavējoties zvaniet savam ārstam. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir asiņošana, kas neapstājas.