Pārskats
Dehidratācija notiek, ja jums nav pietiekami daudz ūdens. Jūsu ķermenī ir gandrīz 60 procenti ūdens. Jums nepieciešams ūdens elpošanai, gremošanai un visām ķermeņa pamatfunkcijām.
Jūs varat ātri zaudēt ūdeni, karstā dienā pārāk svīstot vai daudz vingrojot. Jūsu ķermenis zaudē ūdeni arī pārāk daudz urinējot. Jūs varat dehidrēt, ja Jums ir drudzis, vemšana vai caureja.
Dehidratācija var būt nopietna. Par laimi, ir vairāki veidi, kā noteikt, vai esat dehidrēts. Jums var būt simptomi pat ar nelielu ūdens zudumu. Dehidratācija pat par 1 vai 2 procentiem var izraisīt pazīmes un simptomus. Apskatīsim tuvāk rādītājus.
14 pazīmes un simptomi pieaugušajiem
1. Āda
Āda zaudē ūdeni, svīstot, kad tā ir karsta. Jūs arī zaudējat mitrumu caur ādu vēsākā laikā, jo gaiss ir sausāks. Pārbaudiet, vai ādā nav dehidratācijas pazīmju, piemēram:
- raupjums vai plīvēšana
- pietvīkums vai apsārtums
- ieplaisājusi āda vai lūpas
- auksta vai mitra āda
- pievilkšana vai saraušanās (mazāk briest ādas)
2. Elpa
Kad esat dehidrēts, mute un mēle var justies sausi vai lipīgi. Jums var būt arī slikta elpa.
Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz ūdens, lai izveidotos siekalas vai spļaut. Kad esat dehidrēts, jums ir mazāk siekalu. Tas izraisa vairāk baktēriju augšanu jūsu mutē. Zobu tīrīšana un daudz ūdens lietošana palīdz atbrīvoties no smakas izraisošām baktērijām.
3. Urīns
Apskatot urīnu, jūs, iespējams, varēsit pateikt, vai esat dehidrēts. Tumši dzeltens līdz dzintara krāsas urīns nozīmē, ka Jums var būt viegla vai smaga dehidratācija. Parasti, ja urīna krāsa ir ļoti gaiša, jūs varat pateikt, ka jums ir veselīgs hidratācijas līmenis.
Dehidrējot, jūs varat arī urinēt mazāk nekā parasti.
4. Aizcietējums
Dehidratācija var izraisīt vai pasliktināt aizcietējumus. Jums var būt grūti vai mazāk zarnu kustības, ja nesaņemat pietiekami daudz ūdens. Jūsu izkārnījumi var izskatīties sausi vai līdzīgi maziem gabaliņiem.
Ūdens ir nepieciešams, lai palīdzētu sagremot pārtiku un pārvietot atkritumus gar gremošanas traktu. Dzert daudz ūdens, lai saglabātu regulāru.
5. Slāpes un izsalkums
Slāpes ir zīme, ka jūsu ķermenim nepieciešams vairāk ūdens. Arī dehidrējot, jūs varat justies izsalcis.
Medicīniskajā pārskatā tika atklāts, ka dehidratētiem pieaugušajiem bieži bija lielāks ķermeņa svars. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu par saikni starp dehidratāciju un badu. Daudz ūdens iegūšana var palīdzēt samazināt vēlmi pēc pārtikas. Pieaugušajiem, kuru svars ir lielāks, ir nepieciešams arī vairāk ūdens, lai uzturētu mitrumu.
6. Asinsspiediens
Aptuveni 55 procenti no jūsu asinīm ir šķidras. Ūdens zudums var samazināt asins daudzumu un ietekmēt asinsspiedienu.
Amerikas Sirds asociācija dehidratāciju uzskaita kā pazemināta asinsspiediena cēloni. Ūdens dzeršana palīdz līdzsvarot asinsspiedienu.
7. Nogurums
Medicīniskie pētījumi liecina, ka dehidratācija var likt jums justies nogurušam pat tad, kad esat atpūties. Vīrieši, veicot pētījumu par dehidratāciju, ziņoja, ka izjūt nogurumu, letarģiju un nogurumu. Šie simptomi var būt saistīti ar zemu asinsspiedienu, ko izraisa dehidratācija. Pareiza hidratācija palīdz paaugstināt enerģijas līmeni.
8. Galvassāpes
Jums var būt galvassāpes, pat ja esat viegli dehidrēts. Pētījums atklāja, ka sievietes, kuru dehidrācija ir tikai 1,36 procenti, izraisīja galvassāpes.
Sāpes galvassāpēs var būt saistītas ar zemu asinsspiedienu ūdens zuduma dēļ. Dzeramais ūdens var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu un atvieglot simptomus.
9. Slikta dūša
Dehidratācija var izraisīt nelabumu un reiboni. Slikta dūša var izraisīt vemšanu. Tas liek zaudēt vēl vairāk ūdens, pasliktinot simptomus.
Slikta dūša var būt saistīta arī ar zemu asinsspiedienu, ko izraisa dehidratācija.
10. ģībonis
Smaga dehidratācija var izraisīt ģīboni. Pēc pēkšņas piecelšanās pēc sēdēšanas vai gulēšanas jūs varat justies vieglprātīgs vai ģībonis. Šie simptomi var rasties, ja dehidratācija pazemina asins daudzumu un asinsspiedienu.
11. Sirds efekti
Dehidratācija var izraisīt sirdsklauves. Paātrināta sirdsdarbība un ātra elpošana var liecināt par smagu dehidratāciju.
Ūdens zudums izraisa zemāku asins daudzumu. Tas liek sirdij strādāt vairāk, lai pārvietotu asinis visā ķermenī. Hidratācijas iegūšana palielina asins daudzumu un normalizē sirdsdarbības ātrumu.
12. Smadzeņu funkcija
Jūsu smadzenēs ir vairāk nekā 70 procenti ūdens. Pētījumi par vīriešiem vecumā no 20 gadiem atklāja, ka dehidratācija palēnina dažu veidu smadzeņu darbību. Tas var ietekmēt modrību, koncentrēšanos un atmiņu. Pētījuma dalībnieki pieļāva vairāk kļūdu redzes un atmiņas testos, kad tie bija dehidrēti.
Cits pētījums parādīja, ka pat neliela dehidratācija var izraisīt kļūdas braukšanā. Tas ietver dreifēšanu pa joslām un palēninātu reakcijas laiku bremzēšanas laikā. Rezultāti atklāja, ka braukšana dehidrēta stāvoklī var pasliktināt braukšanas prasmes tikpat daudz, it kā jūs būtu sasniedzis likumīgo alkohola daudzumu (Amerikas Savienotajās Valstīs - 0,08 procenti), vai arī, ja jūs brauktu bez miega.
13. Sāpes
Medicīniskie pētījumi atklāja, ka dehidratācija var padarīt jūsu smadzenes jutīgākas pret sāpēm. Vīrieši pētījumā parādīja lielāku sāpju aktivitāti smadzenēs, kad viņi bija dehidrēti, nekā tad, kad viņiem deva daudz dzert ūdens.
14. Noskaņojums
Pētījumos, kuros piedalījās gan vīrieši, gan sievietes, tika konstatēts, ka dehidratācija indivīdiem liek justies nemierīgiem, saspringtiem vai nomāktiem. Pieaugušie ziņoja, ka viņu garastāvoklis bija zemāks. Uzdevumi šķita grūtāki, kad tie bija dehidrēti. Garastāvokļa izmaiņas, piemēram, apjukums vai aizkaitināmība, ir nopietnas dehidratācijas pazīmes.
Simptomi zīdaiņiem un mazuļiem
Zīdaiņi un mazie bērni to mazā izmēra dēļ var ātri zaudēt ūdeni. Pazīmes, kuras jūsu mazulim var būt dehidrēts, ir:
- autiņš, kas ir bijis sauss trīs stundas vai ilgāk
- raud bez asarām
- neparasts miegainība vai miegainība
- nervozitāte
- sausa mute
- paaugstināts drudzis
Dehidratācijas testi
Ādas tests
Ādas elastības vai turgora tests var palīdzēt jums noteikt, vai esat dehidrēts. Lai veiktu testu:
- Ar diviem pirkstiem uzmanīgi saspiediet ādu uz rokas vai vēdera, lai tā izveidotu “telts” formu.
- Ļaujiet ādai iet.
- Pārbaudiet, vai viena līdz trīs sekundes āda atgriežas normālā stāvoklī.
- Ja āda lēnām normalizējas, jūs varat dehidrēt.
Nagu kapilāru uzpildīšanas tests
Kad naglu gulta ir saspiesta, tā izbalina vai balina. Tas notiek tāpēc, ka asinis tiek izspiestas. Parasti asinis atgriežas divās sekundēs vai mazāk. Ja esat dehidrēts, var būt nepieciešams ilgāks laiks, līdz apgabals atgriežas sārtā tonī. Lai veiktu testu:
- Turiet pārbaudes roku virs sirds.
- Nospiediet vai saspiediet nagu gultu, līdz tā kļūst balta.
- Atbrīvojiet spiedienu.
- Saskaitiet, cik sekundes paiet, līdz krāsa atgriežas jūsu nagu gultā.
Dehidratācija grūtniecības laikā
Daudz ūdens un šķidrumu dzeršana ir svarīga veselīgas grūtniecības sastāvdaļa. Grūtniecības laikā jums nepieciešams vairāk ūdens, jo asins tilpums ir lielāks.
Rīta slimības slikta dūša un vemšana var izraisīt dehidratāciju vai pasliktināt to. Zems amnija šķidrumu līmenis ap jūsu bērnu var notikt daudzu iemeslu dēļ. Dzert vairāk ūdens var palīdzēt. Dažos gadījumos dehidratācija var izraisīt agrīnas kontrakcijas.
Dehidratācijas pazīmes ir līdzīgas neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī vai nē. Ja esat grūtniece, pārliecinieties, ka katru dienu dzerat 8 līdz 12 glāzes ūdens.
Līdzņemšana
Vairumā gadījumu dehidratāciju var ārstēt, vienkārši dzerot vairāk ūdens.
Apmeklējiet ārstu, ja domājat, ka dehidratācija var būt saistīta ar kādu slimību vai medikamentiem.
Saņemiet steidzamu medicīnisko palīdzību, ja Jums ir smagas dehidratācijas simptomi. Tie ietver:
- vēdera krampji
- ģībonis vai krampji
- zems asinsspiediens
- saules dūriens
- delīrijs vai halucinācijas
