Karstām pēdām var būt daudz cēloņu, sākot no diabētiskās neiropātijas līdz retam stāvoklim, ko sauc par eritromelalģiju. Dažos gadījumos karstas kājas var kļūt sāpīgas, tāpēc naktī ir grūti gulēt.
Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim, kas var izraisīt karstas kājas, kā arī stratēģijas, kā naktīs uzturēt vēsu kāju.
Kas var izraisīt karstas kājas?
Ir daudz iespējamo karsto vai dedzinošo pēdu cēloņu.
Nervu bojājumi vai neiropātija ir visizplatītākais karsto pēdu cēlonis. Perifēra neiropātija var ietekmēt jūsu kājas un pēdas, izraisot dedzināšanu, tirpšanu vai nejutīgumu.
Nervu bojājumiem ir daudz iespējamo cēloņu, tostarp:
- alkohola nepareiza lietošana
- Charcot-Marie-Tooth slimība
- ķīmijterapija
- komplekss reģionāls sāpju sindroms
- toksīnu iedarbība
- perifēro artēriju slimība
- mazo šķiedru sensora neiropātija
- tarsal tuneļa sindroms
- neārstēts diabēts
- vīrusu un baktēriju infekcijas, piemēram, HIV, B hepatīts, C hepatīts un Epšteina-Barra vīruss
- vitamīnu trūkums
Citi ar karstām pēdām saistīti apstākļi ir:
- Hormonālas izmaiņas. Apstākļi, kas ietekmē hormonu līmeni, piemēram, nepietiekama vairogdziedzera darbība (hipotireoze), grūtniecība vai menopauze, var izraisīt karstas kājas.
- Eritromelalģija. Šo reto stāvokli raksturo tādi simptomi kā apsārtums, dedzināšana un sāpes kājās un rokās, ko bieži izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.
- Atlēta pēda. Sportista pēda, kas pazīstama arī kā tinea pedis, ir sēnīšu infekcija, kas saistīta ar dedzināšanu, tirpšanu un niezi kājās.
- Nieru slimība. Hroniska nieru slimība ietekmē jūsu ķermeņa spēju filtrēt toksīnus no asinīm. Toksīni var uzkrāties kājās, izraisot lieko siltumu.
Dažreiz citi faktori var veicināt karsto pēdu sajūtu naktī. Jūsu kājas var justies karstas, ja gultā valkā zeķes, izmantojat sildīšanas paliktni vai karstā ūdens pudeli vai gulējat zem bieziem gultas pārklājiem.
Ko jūs varat darīt, lai naktīs atvēsinātu kājas?
Izmēģiniet šīs pieejas un procedūras, lai jūsu kājas naktī būtu vēsas.
1. Nosakiet karsto pēdu cēloni
Karsto pēdu cēloņa ārstēšana bieži var palīdzēt mazināt simptomus. Piemēram, ja Jums ir cukura diabēts, iespējams, būs jāmaina diēta vai jālieto zāles.
Ja pārmērīga alkohola lietošana vai alkohola atkarība ir faktors, ir pieejamas daudzas ārstēšanas metodes, tostarp rehabilitācija, terapija un zāles.
Veiciet tikšanos ar ārstu, lai runātu par simptomiem un iegūtu karsto pēdu diagnozi.
2. Medikamenti
Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns, aspirīns un ibuprofēns, var palīdzēt ar vieglām vai vidēji smagām karstām pēdām.
Citas zāles, kas var palīdzēt sasniegt apstākļus un simptomus, kas saistīti ar karstām pēdām, ir:
- antibiotikas
- pretkrampju līdzekļi
- antidepresanti
- recepšu pretsāpju līdzekļi (lai gan tos lieto tikai smagos gadījumos)
3. Vitamīni un piedevas
Atkarībā no karsto pēdu cēloņiem piedevas var palīdzēt ārstēt pamatslimību.
Daži papildinājumi, kas, kā zināms, palīdz nervu bojājumiem kājās, ir:
- Alfa-liposkābe. Šis antioksidants var palīdzēt uzlabot nervu darbību. Tomēr tas ne vienmēr ir piemērots cilvēkiem ar cukura diabētu, un tas var izraisīt blakusparādības.
- Aminoskābes. Daži aminoskābju piedevas, piemēram, L-karnitīns, var palīdzēt mazināt nervu bojājumu simptomus cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts vai kuriem tiek veikta ķīmijterapija. Bet šie piedevas var izraisīt blakusparādības.
- Saknes un garšaugi. Kurkumai, saknei, ir pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, un tā var palīdzēt nervu sāpēs. Naktssveces eļļa ir zāle, kas var palīdzēt mazināt simptomus, kas saistīti ar nervu bojājumiem, piemēram, nejutīgumu, tirpšanu un vājumu.
- Vitamīni. Ja uzturvērtības deficīts izraisa karstas kājas, var palīdzēt B vitamīna vai dzelzs piedevas lietošana.
Pirms lietojat jaunu piedevu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Papildinājumi var izraisīt blakusparādības vai traucēt lietotās zāles.
4. Nervu stimulācijas terapija
Nervu stimulācijas terapija var novērst simptomus, ko izraisa nervu bojājumi, piemēram, tirpšana, dedzināšana un sāpes.
Transkutāna elektriskā nervu stimulācija ir izplatīta metode, kas ietver elektrodu izmantošanu, lai nogādātu maigu elektrisko strāvu skartajā zonā.
Citas nervu stimulācijas terapijas ietver:
- magnētiskā lauka terapija
- lāzerterapija
- gaismas terapija
5. Vietējie krēmi un ziedes
Daudzas aktuālas krēmi var palīdzēt mazināt dedzinošās kājas. Arī tas ir atkarīgs no jūsu simptomu cēloņa.
Ja jums ir kāju sēnīte, pretsēnīšu pēdu krēmi un citas lokālas ziedes var palīdzēt noskaidrot simptomus.
Kapsaicīna krēms ir vēl viena iespēja. Tas satur ķīmisko savienojumu, kas atrodams karstajos piparos. Saskaņā ar 2014. gada pētījumu kapsaicīna krēms var palīdzēt ar perifērās neiropātijas simptomiem.
Lai gan pašreizējo pētījumu trūkst, 2002. gada gadījuma ziņojums liecina, ka plāksteri un krēmi, kas satur lidokainu, varētu būt noderīgi eritromelalģijas gadījumā.
6. Akupunktūra, akupresūra un masāža
Akupunktūra stimulē nervu sistēmu un palielina asins plūsmu. Tā var būt noderīga alternatīva neiropātijas simptomu ārstēšana, ieskaitot karstas vai dedzinošas kājas.
Akupresūra un masāža ir citas manuālas metodes, kas var uzlabot asins plūsmu, palīdzot mazināt pēdu simptomus, piemēram, karstumu, tirpšanu un nejutīgumu.
Visi trīs paņēmieni rada nelielu blakusparādību risku.
7. Uzlabojiet pēdu cirkulāciju
Karstas kājas dažreiz ir saistītas ar sliktu cirkulāciju. Lai uzlabotu asinsriti kājās, mēģiniet rīkoties šādi:
- Visu dienu valkājiet ērtus apavus.
- Apavos valkājiet cirkulācijai draudzīgus gēla ieliktņus.
- Pirms gulētiešanas izmantojiet kāju vannu ar Epsom sāļiem.
- Izmantojiet gultas ķīli, lai paceltu kājas līdz sirds līmenim.
- Visu dienu vai nakti valkājiet gēla vai kompresijas zeķes.
- Masāža kājas pirms gulētiešanas.
8. Kāju dzesēšanas paņēmieni
Dažiem apstākļiem, piemēram, eritromelalģijai, ārstēšana nav zināma. Ja karsto pēdu cēlonis nav zināms vai nav ārstējams, šādas pēdu dzesēšanas metodes var palīdzēt atdzist kājas naktī:
- Gulēt ar kājām ārā no vākiem.
- Gultas galā novietojiet nelielu ventilatoru.
- Piepildiet karstā ūdens pudeli ar ledus ūdeni un novietojiet to pie kājām.
- Glabājiet pāris zeķes ledusskapī vai saldētavā un uzlieciet tās pirms gulētiešanas.
9. Dzīvesveida izmaiņas
Vairāki apstākļi, kas izraisa karstas kājas, var būt saistīti ar ikdienas ieradumiem. Nelielu izmaiņu veikšana rutīnā var palīdzēt pakāpeniski uzlabot karsto pēdu simptomus.
Dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt, ir šādas:
- regulāri staigājot
- mēģināt atmest smēķēšanu, ja jūs šobrīd smēķējat
- ēdot sabalansētu uzturu
- izvairoties no pārmērīgas alkohola lietošanas
Runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida paradumiem, kas jums var būt noderīgi.
Kad jāapmeklē ārsts
Ieplānojiet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja karstās sajūtas kājās nepazūd pēc vairākām nedēļām. Noteikti apmeklējiet arī ārstu, ja dedzināšana izplatās uz apakšstilbiem vai ja zaudējat sajūtu kājās.
Ja pēc brūces inficēšanās vai pēc toksīna iedarbības rodas karstas kājas, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
Apakšējā līnija
Karstas kājas var būt ne tikai neērtības, it īpaši, ja tās jūs pamodina naktī.
Perifērās neiropātijas (nervu bojājumi) ir visizplatītākais karsto pēdu cēlonis. Neiropātijām ir daudz iespējamo cēloņu, tostarp diabēts, nepareiza alkohola lietošana un infekcijas. Nervu bojājumu pamatcēloņa ārstēšana var palīdzēt atbrīvot karstas vai dedzinošas kājas.
Citi veidi, kā naktīs uzturēt vēsu kāju, ir zeķu sasaldēšana, aukstā iepakojuma vai aukstā ūdens pudeles izmantošana un ventilatora vēršana pret kājām.
.jpg)
-get-to-know-someone.jpg)
