Pārskats
Dabiskā novecošanās procesa dēļ ikvienam rodas grumbas, īpaši tām ķermeņa daļām, kuras ir pakļautas saulei, piemēram, sejai, kaklam, rokām un apakšdelmiem.
Lielākajai daļai grumbu attīstās vecumā no 40 līdz 50 gadiem, jo āda zaudē mitrumu un biezumu. Liela loma grumbu veidošanā ir arī ģenētikai. Bet saules iedarbība, šķiet, ir vislielākais iemesls, īpaši cilvēkiem ar gaišu ādu. Grumbas daļēji var izraisīt arī smēķēšana un nesabalansēta diēta.
Ādas krēmi bez receptes (ārpusbiržas), kas satur A vitamīna atvasinātus retinoīdus, antioksidantus un olbaltumvielu, ko sauc par kolagēnu, var mazināt smalkās grumbas un izlīdzināt ādas struktūru un krāsu. Tāpēc, pirms jūs meklējat ārstēšanu, jūs varētu vēlēties izmēģināt mājas aizsardzības līdzekļus, no kuriem daži ir zinātniski pierādīti, lai uzlabotu grumbu izskatu.
Dabiski līdzekļi pret grumbām
Alveja
Alvejai ir daudz ārstniecisku īpašību. 2008. gada pētījums liecina, ka ikdienas gēla alvejas piedevas lietošana ievērojami samazināja grumbu parādīšanos tikai 90 dienu laikā.
Citā pētījumā zinātnieki atklāja, ka alvejas želejas lietošana uz ādas ievērojami samazināja grumbu parādīšanos, kā arī pievienoja kolagēnu un mitrinātu ādu.
Banānu maska
Banāni satur dabīgas eļļas un vitamīnus, kas var uzlabot ādas veselību.
Eksperti iesaka uz ādas uzklāt banānu pastu: sasmalciniet ceturtdaļu banāna, līdz tas kļūst gluds. Ielieciet plānā kārtā banānu pastas uz ādas un ļaujiet tai sēdēt 15 līdz 20 minūtes, pirms to noskalojat ar siltu ūdeni.
Superfoods
Pārtiku, kas bagāta ar veselībai labvēlīgām uzturvielām, bieži dēvē par “superproduktiem”. Šķiet, ka ir daudz superēdienu, kas novērš grumbu veidošanos un uzlabo vispārējo veselību.
Zinātnieki, kuri apskatīja vecāku holandiešu vīriešu un sieviešu diētas, atklāja, ka vīriešiem ar veselīgiem ēšanas paradumiem bija mazāk grumbu. Tajā pašā pētījumā sievietēm, kuras ēda vairāk augļu, bija mazāk grumbu nekā tām, kuras ēda vairāk gaļas un nevēlamu ēdienu.
Daudzi super pārtikas produkti, piemēram, tie, kas iekļauti šajā sarakstā, var palīdzēt samazināt grumbu parādīšanos:
- artišoki
- avokado
- Chia sēklas
- kanēlis
- olu baltumi
- ingvera
- miso
- auzu pārslu
- lasis
- sardīnes
- Saldie kartupeļi
- tomāti
- valrieksti
Olu baltumi
Lai arī olu baltumi var nedaudz uzlabot ādas izskatu, plānā membrāna, kas atdala balto no čaumalas, ir efektīvāka.
Vienā pētījumā krēma, kas izgatavots ar olu membrānu, izmantošana ievērojami samazināja grumbu dziļumu un palielināja kolagēna ražošanu, kas padara ādu gludāku un elastīgāku.
Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret olām, jāizvairās no to lietošanas grumbu ārstēšanai.
Ēteriskās eļļas
Nelielu daudzumu ēterisko eļļu sajaukšana ar nesēju eļļu uz grumbām var palīdzēt tās samazināt. Ēteriskās eļļas bieži lieto īpašās kombinācijās, kas dziedē ādu, neizraisot kairinājumu, ja vien tās ir atšķaidītas ar nesēju eļļu.
Dažas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt uzlabot grumbu izskatu, ja tās lieto dažādās kombinācijās ar nesēju, ir:
- argan
- burkānu sēklas
- gudrais gudrais
- vīraks
- pelargonijs
- vīnogu sēkla
- helichrysum
- jojoba
- lavanda
- neroli
- granātābols
- pieauga
- rozmarīns
- sandalkoks
- ilang-ilang
Daži cilvēki ir jutīgi pret ēteriskajām eļļām, kas ir ļoti koncentrētas. Pirms ēteriskās eļļas lietošanas veiciet plākstera testu:
Uzklājiet nelielu daudzumu plaukstas iekšpusē un pagaidiet 24 stundas. Izvairieties no tā lietošanas, ja rodas apsārtums, dedzināšana vai dzēliens.
Lietojot ēteriskās eļļas, vienmēr izmantojiet nesēju eļļu.
Masāža
Daudzi cilvēki vēršas pie masāžas, lai novērstu un mazinātu grumbu parādīšanos. Pētnieki ir atklājuši, ka rokas sejas masāžas ierīces izmantošana var palīdzēt novērst grumbas, palielinot olbaltumvielu daudzumu, kas uztur ādu gludu.
Eksperti saka, ka ikdienas sejas masāža trīs līdz piecu minūšu laikā, ko veic ar pirkstiem, var radīt tādu pašu iedarbību uz ādu. Tas var arī mazināt stresu, kas var izraisīt arī grumbas.
Daudzi spa un masāžas saloni piedāvā sejas masāžas procedūras. Mājās jūs varat sev veikt sejas masāžu, stingri nospiežot ar pirkstiem abās sejas pusēs un pārvietojot tos ar apļveida triecieniem.
Olīvju eļļa
Pētījumi liecina, ka olīveļļas lietošana var pasargāt ādu no vairāk grumbu veidošanās. Olīveļļa un tās blakusprodukti, tāpat kā kāti un lapas, satur savienojumus, kas var palielināt ādas kolagēna līmeni.
2001. gada pētījumā cilvēki, kuri ēda diētu, kas bagāta ar olīveļļu, bija mazāk pakļauti grumbām nekā cilvēki, kuri uzturā uzturā bija vairāk gaļas, piena un sviesta.
Pētnieki arī atklāja, ka dārzeņiem, piemēram, brokoļiem un tomātiem, un pākšaugiem, piemēram, lēcām un pupiņām, var būt līdzīga aizsargājoša iedarbība pret grumbām.
Visi šie pārtikas produkti var būt daļa no veselīga uztura, tāpēc vairumam cilvēku ir droši tos lietot. Bet esiet piesardzīgs un izlasiet etiķetes, ja jums ir alerģija pret pārtiku.
Vietējais C vitamīns
C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz radīt kolagēnu ādā. To dabiski var atrast daudzos augļos un dārzeņos, piemēram, mežrozīšu augļos, čili piparos, gvajavu un kāpostos.
Vietējā želejas, kas satur C vitamīnu, lietošana var uzlabot grumbu parādīšanos un citas saules bojājumu pazīmes uz ādas.
Vienā nelielā 2008. gada pētījumā 10 cilvēki vienā sejas pusē uzklāja C vitamīna želeju, bet otrā - želeju, kas nesatur papildu sastāvdaļas.
Visiem pētījumā iesaistītajiem cilvēkiem bija mazāk grumbu un saules bojājumu pazīmes viņu sejas pusē, kas ārstēta ar C vitamīna želeju. C vitamīna gēls mitrināja ādu, palielināja kolagēna ražošanu un samazināja iekaisumu.
Minerāli
Tāpat kā vitamīni, arī minerālvielas ir mikroelementi, kas atrodami uzturā lietotajos pārtikas produktos, kas organismam nepieciešami nelielos daudzumos. Ādā minerālvielas palīdz filtrēt saules gaismu, veicina dzīšanu un novērš bojājumus.
Cinks un selēns ir divi minerāli, kas ir īpaši svarīgi ādas veselībai. Cinka un selēna saturoša lokāla krēma lietošana var bloķēt UV starojumu, palīdzot aizsargāt ādu no saules bojājumiem, kas rada grumbas.
Uztura bagātinātāji, kas satur selēnu, var nodrošināt to pašu aizsargājošo iedarbību. Tomēr, ja jūs ēdat veselīgu uzturu, iespējams, ka jūs saņemat pietiekami daudz cinka un selēna.
Cinku var atrast:
- austeres
- pupiņas
- mandeles
- auzu pārslu
- zirņi
- siers
Pārtika, kas satur lielāku selēna daudzumu, ietver:
- saulespuķu sēklas
- jogurts
- spināti
- auzu pārslu
- banāni
Pārāk daudz cinka un selēna iegūšana var kaitēt jūsu veselībai, tāpēc pirms uztura bagātinātāju pievienošanas konsultējieties ar ārstu.
Probiotikas un jogurts
Pētījumi liecina, ka regulāri lietojamie probiotikas, piemēram, tie, kas atrodami jogurtā vai tiek pārdoti kā piedevas, var mazināt grumbu parādīšanos un uzlabot ādas vispārējo veselību.
Pētījumā ar dzīvniekiem vecākām pelēm, kuras baroja ar probiotisko jogurtu, āda un kažokāda attīstījās veselīgāka nekā pelēm, kuras nebija. Cilvēku pētījumos pētnieki ir pamanījuši, ka probiotiku lietošana ādā palīdz padarīt to stiprāku pret tādiem stresa faktoriem kā saules gaisma.
Zīda vai vara oksīda spilvendrānas
Grumbu parādīšanās novēršana un samazināšana var būt tikpat vienkārša kā izvēle gulēt ar pareizo spilvendrānu. Zīds satur olbaltumvielas un ir hipoalerģisks, tāpēc tas ir viegli uz ādas. Vara oksīda spilvendrāna var mazināt smalkās līnijas ādā.
Medicīniskā palīdzība
Ja jūs uztrauc jūsu ādas izskats, jūs varētu vēlēties apmeklēt ārstu, kas specializējas ādas apstākļos (dermatologs), lai turpinātu ārstēšanu.
Dermatologs vizuāli pārbaudīs jūsu ādu. Viņi, iespējams, uzdos jums jautājumus par jūsu veselību un dzīvesveida paradumiem, piemēram, vai jūs pavadāt daudz laika saulē vai smēķējat.
Dažas procedūras, ko dermatologs varētu ieteikt grumbām, ir:
- recepšu vietējie A vitamīna retinoīdi
- recepšu vietējie antioksidanti un kolagēns
- OTC grumbu krēmi
- ādas atjaunošana ar lāzeru
- gaismas avotu un radiofrekvenču apstrāde
- ķīmiskā miza
- dermabrāzija vai mikrodermabrāzija
- Botokss
- mīksto audu (dermas) pildvielas
- ādas pievilkšanas paņēmieni, piemēram, ulterapija
- sejas celšanas operācija
Kas izraisa grumbas
Nozīmīgākais grumbu cēlonis ir vecums. Kļūstot vecākai, āda dabiski kļūst vājāka, mazāk mitrināta un mazāk izstiepta, izraisot līniju veidošanos.
Citi cēloņi ir:
- ultravioletās (UV) gaismas (saules gaismas) iedarbība
- smēķēšana
- šķībs, smaidīgs, saraucis pieri
Grumbu novēršana
Kaut arī grumbu procedūras var uzlabot ādas izskatu, labākais veids, kā izvairīties no grumbām, ir aizsargāt ādu no saules. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt ārā, kad ir saulains laiks, valkājiet aizsargapģērbu, piemēram, cepuri un garas piedurknes, un, atrodoties ārpusē, uzklājiet sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30.
Dzīvesveida izvēle ietekmē arī jūsu ādas izskatu. Regulāri uzklājiet ādu mitrinošam krēmam, lai saglabātu tās hidratāciju un izskatu. Izvairieties no smēķēšanas, kas var nožūt un saburzīt ādu. Lai samazinātu grumbu risku, pieturieties pie veselīga uztura, kas bagāts ar svaigiem augļiem un dārzeņiem un maz pārstrādātu pārtikas produktu.
Līdzņemšana
Grumbas var būt dabiska novecošanās procesa sastāvdaļa, taču jūs varat darīt daudzas lietas, lai tās novērstu un samazinātu to izskatu. Pirms došanās pie ārsta, iespējams, vēlēsities izmēģināt dažus mājas grumbu līdzekļus.
