"Es neesmu tikai satraukums."
Tas, kā mēs redzam pasauli, veido to, kas mēs izvēlamies būt - un dalīšanās ar pārliecinošu pieredzi var ietvert to, kā mēs izturamies pret otru, jo labāk. Šī ir spēcīga perspektīva.
Trauksme ir normālas dzīves sastāvdaļa. Cilvēki ir ieprogrammēti regulāri tikt galā ar zināmu trauksmi.
Līdzīgi stresam, veselīgs trauksmes līmenis liek mums darīt visu iespējamo, neatkarīgi no tā, vai tas ir mācīšanās pārbaudei, regulāras pārbaudes pie ārsta vai svarīga dzīves lēmuma pārdomāšana.
Mums visiem kādā brīdī ir trauksme. Bet lielākajai daļai no mums tas ir situatīvs un īslaicīgs.
Tas nozīmē, ka tad, kad bailes vai intensīvas fiziskas reakcijas sāk iezagties kopā ar trauksmi, tās pārvēršas par trauksmes traucējumiem.
"Simptomi var traucēt ikdienas aktivitātes, piemēram, darba sniegumu, skolas darbu un attiecības," atzīmē Nacionālais garīgās veselības institūts, kas lēš, ka trauksmes traucējumi katru gadu ietekmē 19 procentus pieaugušo amerikāņu.
Ir vairāki trauksmes traucējumu veidi. Tās svārstās no ģeneralizēta trauksmes traucējuma (GAD) līdz dažādiem ar fobiju saistītiem traucējumiem. Daudzos no šiem gadījumiem var būt viegli saprast, kā stāvoklis ietekmē cilvēku, it īpaši, ja tas ir saistīts ar kaut ko līdzīgu PTSS vai OCD.
Bet augsti funkcionējošu trauksmi ir mazliet grūtāk atpazīt, galvenokārt tāpēc, ka tie, kas dzīvo ar to, šķiet, ir labi. Bet dziļi iekšā viņi nav.
"Augsti funkcionējoša trauksme joprojām ir hroniska garīgās veselības problēma, kurai ir ilgstoša ietekme uz jūsu veselību, attiecībām un pašcieņu," saka klīniskā psiholoģe Dr. Marija Šifrina. "Lielākā daļa cilvēku pieņem, ka [nomocītie] ir vienkārši stresa laikā darbā vai viņiem ir nepieciešamas brīvdienas vai kādi citi apstākļi, kurus viņi izjūt par diskomfortu, lai gan patiesībā viņi cieš no ļoti funkcionējošas trauksmes."
Lūk, kā ir dzīvot ar ļoti funkcionējošu trauksmi, sākot no četriem cilvēkiem, kuri to dara katru dienu.
1. "Es neesmu tikai satraukums."
“Dzīve ar ļoti funkcionējošu trauksmi, iespējams, ir līdzīga tiem, kas dzīvo ar citiem apstākļiem, taču trauksmes problēma ir tā, ka to nevar redzēt. Es varbūt kādam saku, ka esmu noraizējies, bet to bieži uztver kā daļu no mana varoņa. Jūs zināt: ‘Ak, viņa ir trauksme.’ Nē, es tā neesmu. Es cīnos ar slimību. ” - Lynda
"Es nekad īsti nesapratu, ka trauksme ir diagnosticējams stāvoklis. Mani pamudināja uzaugot uzskatīt, ka esmu ‘mazulis’, kurš sarūgtināts par neparastām lietām. Es domāju, ka, tā kā es labi funkcionēju, mans uztraukums bieži izpaužas kā kairinājums, dusmas un vilšanās. ” - Alekss
2. ‘Tas, ka jūs nevarat redzēt manu slimību, nenozīmē, ka tās nav.’
“Viena no lietām, ar kuru es visvairāk cīnos kā cilvēks ar ļoti funkcionējošu trauksmi, ir fakts, ka citi cilvēki, tostarp mana ģimene un draugi, viegli attaisno tos laikus, kad manas trauksmes dēļ man rodas problēmas, jo man šķiet kaut kas nav kārtībā ar mani. Man joprojām ir negulētas un nemierīgas naktis pārdomāšanas dēļ. Es joprojām katru dienu uzzinu, kā „normālam” cilvēkam vajadzētu reaģēt uz noteiktām situācijām. Par to ir daudz grūtāk runāt, ja tas acīmredzami neizskatās tā, it kā tu ciestu. ” - Alekss
"Es domāju, ka pastāv maldīgi uzskati, ka trauksme ar augstu funkcionēšanu daudz līdzinās mānijai. Bet man tā nav taisnība. Lielākā daļa manas trauksmes ir iekšēja. Es daru sasodīti labu darbu, lai to paslēptu, jo man ir ģimene (un zīmols), kuru aizsargāt. Man vajag, lai cilvēki domā, ka es ar to tieku galā veselīgi. Un es pārsvarā esmu. Bet maniakālam un uztraukumam ir liela atšķirība. ” - Stīvs
“Man ir karjera, kuru mīlu, un lieliskas attiecības. Es brīvprātīgi darbojos savā kopienā. Es dzīvoju pasaulē, bet ar neredzamu veselības stāvokli. Dažreiz es patiešām apvainojos un dusmojos par to, cik smagi man ir jāstrādā, lai pārvaldītu savu veselību. Es domāju, ka daļa no tā ir ģenētiska, daļa no tā bija izcelsmes ģimenes pieredze, un daļa no tā ir mans dzīvesveids. ” - Dana
3. "Es nevaru vienkārši no tā izlauzties."
“Ir dienas, kurās es jūtos kā zinātnes eksperiments, izmēģinot katru medikamentu, ko ārsts izrakstījis, cerot, ka kāds no tiem atkal padarīs dzīvi normālu. Dažreiz meds kādu laiku strādā un apstājas. Nesen mediķi uz pāris mēnešiem iznīcināja manu libido. 35 gadu vecumā, vairs nespējot seksuāli sazināties ar manu sievu, virs jau tā kūpošās vainas kaudzes tiek pievienoti kauna kalni. Tāpēc es dodos atpakaļ uz ārsta kabinetu, lai apmeklētu vēl vienu pazemojošu vizīti, un viņai saku, kādas tieši man ir blakusparādības. Tāpēc mēs izmēģinām jaunu med. Un mēs ceram uz dažādiem rezultātiem. ” - Stīvs
“Man patiešām proaktīvi jāpārvalda stresa līmenis, nosakot to, kas manu enerģiju papildina vai atņem. Esmu veikusi lielas dzīves izmaiņas, lai atbalstītu savu garīgo veselību. Es meditēju katru dienu, un tas ļoti palīdz. Man vajag arī regulāras fiziskās aktivitātes. Man patīk ķermeņa darbs, piemēram, akupunktūra un masāža. Man ir jābūt ļoti uzmanīgam, lai pietiekami gulētu, ēdu sabalansētas maltītes un samazinātu kofeīna daudzumu. Es regulāri tiekos arī ar konsultantu. Man jāierobežo ziņu uzņemšana. ” - Dana
4. ‘Laba diena man ir apzināta, nevis dabiska.’
"Man laba diena nozīmē, ka pamostoties nepārbaudu tālruni uzreiz. Es gaidu, kamēr man būs bijušas 10 līdz 15 minūtes, lai meditētu uz aizmugures lieveņa. Laba diena nozīmē, ka es lieku tai strādāt laikā; Es nejūtu nepieciešamību atvainoties par miljonu sīkumu, ko neviens cits nepamana, un es trīs minūtes klusējot neieslēdzu sevi vannas istabā. Es atgriežos mājās, esmu kopā ar sievu un bērniem, ēdu vakariņas un saņemu piecas līdz sešas stundas nepārtraukta miega. Tā ir patiešām laba diena. ” - Stīvs
“Augsti funkcionējošs man nozīmē, ka es spēju būt produktīvs. Manas bažas pārāk daudz nestājas man ceļā. Vissvarīgākais, tas nozīmē, ka es spēju atpazīt savus simptomus, rīkoties un novērst trauksmi. Darbība var nozīmēt prettrauksmes zāles, ķermeņa skenēšanu, dziļu elpu vai sazināšanos ar drošiem cilvēkiem, lai viņi zinātu, kā es jūtos. " - Lynda
5. ‘Bet sliktās dienas ir manas normālas.’
“Daļu no tā, kas dienu padara sliktu, es saucu par bezvārdu bailēm. Jūs baidāties, bet nezināt, kāpēc un kā. Tas nav nekas racionāls. Jūs vienkārši jūtaties nobijies, noraizējies, noraizējies par kaut ko tādu, ko vienkārši nevar nosaukt. No tā ir grūti atkāpties, un man tas notiek diezgan bieži. Sliktas dienas ir tādas, kurās jūs esat nobijies, nezināt kāpēc un nevarat neko nedarīt, kā tikai vērsties pie mediķiem un cerēt. " - Lynda
“Panikas lēkmes, terors, uzmācīgas trauksmes domas, nespēja atslābināties ilgu laiku: Tas ir mans prāts pastāvīgā trauksmes stāvoklī. Trauksme man šķiet kā nemitīga smalcināšana vai rīvēšana uz manām smadzenēm. Sliktas trauksmes laikā man nācās nokavēt darbu vai nopietni samazināt darbības. Es pēdējā brīdī noteikti esmu atcēlis lietas ar draugiem un ģimeni, jo trauksme bija pārāk milzīga. ” - Dana
6. ‘Es tikai gribu, lai mani dzird.’
"Es labprāt vēlētos, lai cilvēki pret mani izturētos ar sapratni un līdzjūtību. Tās ir vienīgās lietas, kas man patiešām ir vajadzīgas. Ja jūs darāt man zināmu, ka esmu redzēts un dzirdēts, tas maina visu manu skatījumu. Es gribu, lai cilvēki zina, ka tā ir mana normālā parādība, un dažreiz es nevaru vienkārši „nomierināties.” Lai cik mana trauksme viņus varētu nolietot, man tas ir vēl sliktāk. Dažreiz manas rokas trīc bez iemesla, un tas ir ļoti neērti. Bet es neesmu traks. Es vienkārši cīnos. ” - Stīvs
"Lūdzu, nevērtējiet grāmatu pēc tās vāka. Jums nav ne jausmas, kas notiek zem pārsega. Lūdzu, nevienu raksturojot, nelietojiet tādus terminus kā “bipolārs”, “satraukums” un “karstais juceklis”. Tas aizskar un mazina cīņu par funkcionējošu un produktīvu sabiedrības locekli. Visbeidzot, ja jūtaties šādi, lūdzu, nekad nedomājiet, ka esat viens. ” - Lynda
Meagan Drillinger ir ceļojumu un labsajūtas rakstnieks. Viņas uzmanība ir vērsta uz to, lai maksimāli izmantotu pieredzes ceļojumus, vienlaikus saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Viņas raksti ir parādījušies, cita starpā, Thrillist, Men's Health, Travel Weekly un Time Out New York. Apmeklējiet viņu emuārs vai Instagram.
.jpg)
.jpg)
