Tiek lēsts, ka 16,2 miljoniem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs 2016. gadā bija vismaz viena liela depresijas epizode.
Kaut arī depresija var psiholoģiski ietekmēt cilvēku, tā var ietekmēt arī fiziskās struktūras smadzenēs. Šīs fiziskās izmaiņas svārstās no iekaisuma un skābekļa ierobežošanas līdz faktiskai saraušanai.
Īsāk sakot, depresija var ietekmēt jūsu nervu sistēmas centrālo vadības centru.
Tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par to, kā depresija var ietekmēt fiziskās smadzenes, un veidiem, kā potenciāli izvairīties no šīm izmaiņām, mēs to visu esam izdomājuši jums.
Smadzeņu saraušanās
Jaunākie pētījumi liecina, ka konkrētu smadzeņu reģionu lielums var samazināties cilvēkiem, kuri piedzīvo depresiju.
Pētnieki turpina diskusijas par to, kuri smadzeņu reģioni depresijas dēļ var sarukt un par cik. Bet pašreizējie pētījumi ir parādījuši, ka var ietekmēt šādas smadzeņu daļas:
- hipokampu
- talams
- amigdala
- frontāls
- prefronta garozas
Šo zonu samazināšanās ir saistīta ar depresijas epizodes smagumu un ilgumu.
Piemēram, hipokampā vienas depresijas vai vairāku, īsāku epizožu laikā ievērojamas izmaiņas var notikt no 8 mēnešiem līdz gadam.
Tas nozīmē, ka, samazinoties smadzeņu daļai, samazinās arī funkcijas, kas saistītas ar konkrēto sadaļu.
Piemēram, prefrontālā garoza un amigdala sadarbojas, lai kontrolētu citu cilvēku emocionālās reakcijas un emocionālo signālu atpazīšanu. Tas potenciāli var veicināt empātijas samazināšanos cilvēkiem, kuriem ir pēcdzemdību depresija (PPD).
Smadzeņu iekaisums
Ir arī jaunas saites starp iekaisumu un depresiju. Tomēr joprojām nav skaidrs, vai iekaisums izraisa depresiju vai otrādi.
Bet smadzeņu iekaisums depresijas laikā ir saistīts ar laiku, kad cilvēks ir nomākts. Viens nesen veikts pētījums parādīja, ka cilvēki, kas nomākti vairāk nekā 10 gadus, uzrādīja par 30 procentiem lielāku iekaisumu, salīdzinot ar cilvēkiem, kas nomākti mazāk laika.
Tā rezultātā ievērojams smadzeņu iekaisums, visticamāk, būs būtisks pastāvīgu depresijas traucējumu gadījumā.
Tā kā smadzeņu iekaisums var izraisīt smadzeņu šūnu nāvi, tas var izraisīt vairākas komplikācijas, tostarp:
- saraušanās (apspriests iepriekš)
- samazināta neirotransmiteru funkcija
- samazināta smadzeņu spēja mainīties, kad cilvēks noveco (neiroplastiskums)
Kopā tie var izraisīt disfunkcijas:
- smadzeņu attīstība
- mācīšanās
- atmiņa
- noskaņojums
Skābekļa ierobežojums
Depresija ir saistīta ar samazinātu skābekļa daudzumu organismā. Šīs izmaiņas var būt saistītas ar depresijas izraisītām elpošanas izmaiņām, bet kas ir pirmais un izraisa pārējo nezināmo.
Šūnu faktors, kas rodas, reaģējot uz smadzenēm, kas nesaņem pietiekami daudz skābekļa (hipoksija), ir paaugstināts specifiskās imūnās šūnās, kas sastopamas cilvēkiem ar smagiem depresijas un bipolāriem traucējumiem.
Kopumā smadzenes ir ļoti jutīgas pret skābekļa samazināšanos, kas var izraisīt:
- iekaisums
- smadzeņu šūnu traumas
- smadzeņu šūnu nāve
Kā mēs esam uzzinājuši, iekaisums un šūnu nāve var izraisīt daudzus simptomus, kas saistīti ar attīstību, mācīšanos, atmiņu un garastāvokli. Pat īslaicīga hipoksija var izraisīt neskaidrības, līdzīgi kā tas novērojams, braucot ar lielu augstumu.
Bet ir pierādīts, ka hiperbariskās skābekļa kameras procedūras, kas palielina skābekļa cirkulāciju, atvieglo depresijas simptomus cilvēkiem.
Strukturālās un savienojošās izmaiņas
Depresijas ietekme uz smadzenēm var izraisīt arī strukturālas un saistaudu izmaiņas.
Tie ietver:
- Samazināta hipokampa funkcionalitāte. Tas var izraisīt atmiņas traucējumus.
- Samazināta prefrontālās garozas funkcionalitāte. Tā rezultātā personai var liegt paveikt lietas (izpildvara) un ietekmēt viņu uzmanību.
- Samazināta amigdala funkcionalitāte. Tas var tieši ietekmēt garastāvokli un emocionālo regulējumu.
Izmaiņu izstrāde parasti ilgst vismaz astoņus mēnešus.
Pastāvīgas atmiņas, izpildfunkcijas, uzmanības, garastāvokļa un emocionālās regulēšanas disfunkcijas pastāv pēc ilgākas depresijas lēkmēm.
Pašnāvību novēršana
- Ja domājat, ka kādam draud tūlītēja paškaitēšana vai citas personas ievainošana:
- • Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
- • Palieciet kopā ar cilvēku, līdz ieradīsies palīdzība.
- • Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus vai citas lietas, kas var nodarīt kaitējumu.
- • Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, nedraudiet un nekliedziet.
- Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks domā par pašnāvību, saņemiet palīdzību no krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruņa. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 800-273-8255.
Kā es varu palīdzēt novērst šīs izmaiņas?
Lai gan ir vairāki veidi, kā ārstēt depresijas simptomus, šīs darbības var arī novērst vai samazināt iepriekš uzskaitītās izmaiņas.
Daži piemēri:
Lūdzot palīdzību
Ir ļoti svarīgi būt gatavam lūgt palīdzību. Diemžēl aizspriedumi ap garīgām slimībām ir galvenais šķērslis tam, lai cilvēki saņemtu palīdzību, īpaši vīriešu vidū.
Kad mēs saprotam, ka depresija ir fiziska slimība - kā mēs esam parādījuši iepriekš - tā var palīdzēt sabiedrībai attālināties no šīm aizspriedumiem.
Ja jums ir depresija, atcerieties, ka tā nav jūsu vaina un jūs neesat viens.
Kognitīvā un grupu terapija, jo īpaši tās, kas ietver stresu mazinošas uzmanības paņēmienus, var būt lielisks resurss, lai atrastu atbalstu un pārvarētu šīs stigmas. Ir pierādīts, ka tie pat palīdz ārstēt depresijas simptomus.
Antidepresantu lietošana
Ja jūs pašlaik piedzīvojat depresijas epizodi, antidepresanti var palīdzēt novērst iespējamās fiziskās izmaiņas. Tie var būt efektīvs palīgs šo fizisko efektu, kā arī depresijas simptomu pārvaldībā.
Psihoterapijas un antidepresantu kombinācija var būt neticami efektīva gan cīņā pret fiziskām izmaiņām, gan palīdzot tikt galā ar simptomiem.
Jūsu stresa mazināšana
Ja jūs pašlaik neesat nomākts, labākais veids, kā novērst šīs smadzeņu izmaiņas, ir novērst depresijas epizodes rašanos.
Ir daudz pierādījumu, kas psiholoģisko stresu saista ar depresijas epizožu ierosināšanu daudzos depresijas veidos.
Vienkārša prasība kādam samazināt stresa līmeni savā dzīvē var šķist neiespējama vai biedējoša, taču patiesībā ir dažas vienkāršas un īsas izmaiņas, kuras varat veikt, lai palīdzētu mazināt stresu.
Pārbaudiet dažus lieliskus piemērus šeit.
Ja esat nomākts, ziniet, ka neesat viens un ka tur ir daudz noderīgu resursu. Pārbaudiet:
- NAMI palīdzības līnija
- Healthline’s Depresijas resursu ceļvedis
Sārai Vilsonei ir doktora grāds neirobioloģijā Kalifornijas Universitātē Berlijā. Viņas darbs tur bija vērsts uz pieskārienu, niezi un sāpēm. Viņa ir arī vairāku primāro pētījumu publikāciju autore šajā jomā. Viņas interese tagad ir vērsta uz traumu un sevis naidu dziedināšanas metodēm, sākot no ķermeņa / somatiskā darba līdz intuitīvam lasījumam un beidzot ar grupas atkāpšanos. Privātajā praksē viņa strādā ar indivīdiem un grupām, lai izstrādātu dziedināšanas plānus šai plaši izplatītajai cilvēku pieredzei.
