Kā praktizēt tantrisko seksu: 26 padomi masturbācijai un partneru spēlei

Kas ir tantra?

Lai arī bieži tantra ir sinonīms seksam, tantra patiešām ir saistīta ar saikni - neatkarīgi no tā, vai tā notiek ar sevi vai starp jums un partneri.

Galu galā pats vārds - atvasināts no senā sanskrita valodas - nozīmē “tīkls” vai “aust enerģiju”.

Praksē tantra ir saistīta ar apgaismību: pārvarēt gan seksuālo, gan garīgo plānu, iesaistoties dziļi meditatīvā, spontānā un intīmā seksā.

Tas ir par ķermeņa iepazīšanu

Tāpat kā joga, arī tantra ir saistīta ar fizisko un garīgo apziņu.

Mācoties un praktizējot tantru, jūs vairāk pieskaņojaties savam ķermenim, tam, kas viņam sagādā prieku un veidu, kā tas izjūt baudu. Tas ļauj labāk pievērst uzmanību ķermeņa vēlmēm un vajadzībām un pārliecināties, ka tās tiek izpildītas.

Turklāt tantriskā seksa laikā novirzītās enerģijas plūst visā ķermenī un var pastiprināt jūsu orgasmu.

Un, ja jums ir partneris, iepazīstot arī viņu ķermeni

Tantra nav vērsta tikai uz augstāka prāta un ķermeņa apziņas stāvokļa sasniegšanu. Tas var būt arī dziļākas, harmoniskākas saites izveidošana ar partneri.

Kad jūs praktizējat tantru, jūs un jūsu partneris iemācāties būt fiziski informēti un garīgi klātesoši, barojot viens otru ar enerģiju, kas turpina labi augt pēc tam, kad esat pabeidzis seksu.

Tantra arī ļauj jums gan izpētīt, gan paplašināt visus jūsu personības aspektus, lai jūs sāktu patiesi pazīt otru cilvēku iekšpusē un ārpusē.

Vai jūs interesē tantras praktizēšana, bet nezināt, kā šai sarunai tuvoties partnerim? Rakstniece un dzimumu līdzdalības trenere Sofija Sundari savā emuārā iesaka šādus padomus:

• Centieties neapgrūtināt partneri ar informāciju. Tā vietā paskaidrojiet viņiem, kas jums patīk jūsu seksuālajā dzīvē un kā jūs varētu uzlabot pieredzi.
• Klausieties viņu teikto. Jūsu partneris var dot jums entuziasmu jā vai grūti nē. Vai arī tie var būt kaut kur pa vidu. Neatkarīgi no viņu reakcijas, klausieties un cieniet viņu teikto.
• Ļaujiet skolotājam vadīt ceļu. Ja jūsu partneris ir atvērts tantrai, meklējiet skolotāju, kurš var jūs abus vadīt, kad uzzināt vairāk par šo praksi.

Kā sagatavot prātu

Tantra ir garīga prakse, kas nozīmē, ka jūsu prāts spēlē tikpat daudz kā jūsu ķermenis.

Kad jūs praktizējat tantru, jūs savienojat savu ķermeni, prātu un dvēseli. Lai apvienotu šīs savas daļas, ir svarīga skaidra domāšana un vēlme iziet no komforta zonas.

Daži cilvēki uzskata, ka 10 līdz 15 minūšu pavadīšana meditācijā var palīdzēt sagatavot prātu tantras praksei, jo tas ļauj jums iet iekšā un pārbaudīt savas domas.

Izmēģiniet to

• Koncentrējieties uz elpu. Veltiet 15 līdz 30 minūtes, lai maigi elpotu līdz galam vēderā un muguras lejasdaļā, un sazinieties ar domās notiekošo - vai tas ir stress vai jūsu vēlmju piepildīšana.
• Izstiepiet dažas minūtes. Izstiepjot katru ekstremitāšu, atbrīvojiet prātu no negatīvām domām, kas jūs nomāc. Jo vairāk jūs izpakojat, jo vieglāks jūs kļūsiet.
• Pavadiet vismaz 30 minūtes dienā žurnālos. Izstrādājiet domas, kas, iespējams, bloķē jūsu garīgo izaugsmi, pierakstot tās.

Kā sagatavot savu vietu

Tantra ir holistiska prakse. Tas nav saistīts ar seksu vai orgasmu, bet gan par ceļu, lai tur nokļūtu. Jūsu videi ir tieša ietekme uz jūsu domāšanu un spēju atpūsties un izbaudīt šo ceļojumu.

Izmēģiniet to

• Pārliecinieties, ka jūsu telpa ir ērtā temperatūrā. Ja tas ir auksts, stundu pirms prakses ieslēdziet siltumu, lai jūsu istaba būtu mājīga un silta. Ja tas ir karsts, ieslēdziet gaisa kondicionieri, bet iestatiet to uz augstajiem 70. gadiem, lai telpa būtu vēsa, bet ne auksta.
• Noskaņojiet gaismu ar svecēm vai tonētām spuldzēm. Sveču gaisma piešķirs telpai romantiku, savukārt maigi sarkanās spuldzes piešķirs šai vietai juteklisku pieskārienu.
• Aizpildiet vietu ar savu iecienītāko smaržu. Iededziet aromātisku sveci, izkliedējiet ēterisko eļļu, sadedziniet vīraka nūjas vai pakariet ziedus. Izvēlieties smaržu, kas liek justies seksīgai, bet nav pārliecinoša.
• Mīkstiniet savu vietu. Nolieciet satīna mešanas segu un dažus plīša spilvenus.
• Izveidojiet romantisku vai seksuālu noskaņu. Spēlē mūziku, pie kuras var pāriet pats vai kopā ar partneri.

Kā izveidot brīdi, kad esat solo

Ir daudz veidu, kā jūs varat īstenot tantriskos principus, kad esat viens. Bet atcerieties, ka beigu spēle ne vienmēr ir masturbācija - jūs varat strādāt līdz pat solo spēlēšanai vai izlemt tur vispār nedoties.

Meditācija

Meditācija ir lielisks veids, kā atbrīvot sevi no visa, kas jūs kavē. Bet tā vietā, lai ļautu enerģijai plūst no sevis, iezemējiet sevi. Meditējot, ļaujiet savai enerģijai plūst uz leju zemē. Ļaujiet šai enerģijai uzbūvēties un izplatīties visā ķermenī, dodot jums spēku.

Pašmasāža

Padariet sevis masāžu par visa ķermeņa pieredzi. Iegūstiet savu iecienīto eļļu vai losjonu un izlejiet to visā ādā. Kad berzējat eļļu vai losjonu, pavadiet laiku, masējot vēderu, cirkšņus, augšstilbu iekšējās daļas, rokas, kaklu un krūtis.

Masturbācija

Solo spēlei ne vienmēr jābūt orgasma sasniegšanai. Tā vietā veltiet laiku, lai patiešām izpētītu savus dzimumorgānus un to, kas viņiem - un jums - sagādā prieku. Pieskarieties sev jaunos veidos. Palēniniet insultu. Mīkstiniet to, kā jūs spēlējat ar sevi.

Atceries

• Elpojiet dziļi un lēni. Neatkarīgi no tā, vai jūs meditējat vai masturbējat, ļaujiet elpei sazināties ar ķermeni un nosūtīt tirpšanu.
• Esi klāt ar savām sensācijām. Tā vietā, lai ļautu prātam klīst, pievērsiet uzmanību visam, ko jūt jūsu ķermenis.
• Ļaujiet sev izjust pilnu emociju gammu. Tas ļaus jums pilnībā izmantot savu enerģiju un spēku.
• Nosakiet savas prakses nodomu. Ziniet, ko vēlaties iegūt no savas tantras sesijas, vai tas būtu labāks orgasms vai justies ērtāk ādā.

Kā veidot mirkli kopā ar partneri

Atcerieties, ka tantra sniedzas pāri seksam - jūs varat strādāt pie tā vai izvēlēties vispār tur nedoties. Jūs un jūsu partneris varat ieviest tantriskos principus citās praksēs, kas var dot laiku.

Priekšspēle

Priekšspēle var būt jebkas, ko tu vēlies - mutiska, masāža, kopīga duša. Lai ko jūs darītu, pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris esat pilnībā klāt.

Sēdies sava partnera priekšā. Skatieties viens otram acīs. Sāciet nedaudz kustināt ķermeni, kad elpojat.

Pēc piecām minūtēm sāciet jutekliski pieskarties viens otram, pārmaiņus masējot viens otra rokas, kājas, kaklu un citas daļas.

Pēc vēl piecām minūtēm sāciet skūpstīties - un tikai skūpstieties. Koncentrējieties uz katru fizisko sajūtu, kuru jūtat šajā brīdī.

Sekss (nav obligāts!)

Jūs varat veidot seksu - vai nē! Tantra ir vairāk saistīta ar savienojumu nekā jebkas cits.

Ja izvēlaties seksu, ejiet lēnām. Un nebaidieties būt radoši! Izmēģiniet jaunas pozīcijas, pieskarieties viens otram jaunos veidos un izpētiet atklātās vēlmes.

Bet, galvenokārt, pilnībā iegremdējieties pieredzē, ļaujot spriedzei palielināties, pavadot laiku vienai jutekliskai praksei, pirms pāriet uz nākamo.

Guldīšana kopā vai pieglaustīšanās

Gulēšana ar partneri ļauj apmainīties un aust enerģijas, veicinot dziļāku saikni.

Lai to izdarītu, apsveriet stāvokli ar karoti. Partneris aizmugurē sūtīs enerģiju (devēju), savukārt priekšā esošais partneris to absorbēs (uztvērējs).

Cieši pieguļ viens otram, sakārtojot sirdi un vēderus. Dāvinātājam rokas jāapliek ap uztvērēju, ar roku virs uztvērēja sirds. Uztvērējam vajadzētu balstīt roku uz augšu.

Dažus mirkļus noliecieties, pēc tam sāciet harmonizēt elpu un ļaujiet enerģijai brīvi plūst starp jums.

Atceries

• Ļaujiet intensitātei veidoties. Skatieties viens otra acīs, nemirkšķinot pēc iespējas ilgāk.
• Sinhronizējiet elpošanu. Jūs varat mēģināt ieelpot un izelpot kopā, vai arī ieelpot, kad partneris izelpo.
• Pastāstiet savam partnerim to, kas jums patīk. Kad viņi pieskaras jums un spēlē ar jums, izsauciet to, kas jums patīk, un lūdziet viņus turpināt. Lieciet savam partnerim darīt to pašu.
• Nosakiet savas prakses nodomu. Neatkarīgi no tā, vai ir labāks sekss, vai lai stiprinātu attiecības, jums un jūsu partnerim vajadzētu doties uz sesiju, zinot, ko jūs abi no tā vēlaties.

Vispārīgi padomi un ieteikumi

Tantra nav piemērota visiem. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu praksi, lai tā kļūtu par apmierinošu un unikālu pieredzi:

• Būt kailam nav obligāta. Jūs varat sākt apģērbt un palikt apģērbts vai noņemt katru auduma collu. Galvenais ir darīt visu, lai jūs justos ērti. Tas, vai tas nozīmē būt kailam, ir atkarīgs no jums.
• Pievērsiet uzmanību elpai. Dziļa elpošana ir būtiska tantras sastāvdaļa. Koncentrējoties uz elpu, jūs atļaujat sev būt klāt attiecīgajā brīdī un iegremdēties pieredzē.
• Iesaistiet visas savas maņas. Iededziet dažas aromātiskas sveces. Atskaņojiet maigu, juteklisku mūziku. Lēnām pieskarieties sev vai partnerim. Skatieties viens otram acīs. Izbaudiet partnera skūpstu garšu. Visu maņu piesaiste tantras prakses laikā palīdzēs pilnīgāk izjust katru patīkamo sajūtu.
• Ej lēni. Svarīga tantras sastāvdaļa ir mācīšanās visu dziļāk izjust un piedzīvot. Un veids, kā to izdarīt, ir iet lēni. Nesteidzieties ar tantru - tā vietā atpūtieties un izbaudiet katru prakses sekundi.
• Izpētiet visu savu vai partnera ķermeni. Lēnām noglaudiet rokas virs sava vai partnera ķermeņa. Ļaujiet viņiem izmantot mēli, lai izpētītu jūsu muti, kamēr jūs skūpstāties. Vai arī viegli slīdiet ar lūpām uz augšu un uz leju jūsu krūtīs. Dariet to pašu ar viņiem.
• Eksperiments. Piemēram, Kink un BDSM bieži iekļauj tantriskos principus. Tātad, praktizējot tantru, jums nav jāpieturas pie tradīcijām. Padomājiet ārpus kastes - un, ja tas nozīmē kastes izmantošanu, izklaidējieties ar to.
• Jums nav jāiet pilna tantra. Jūs varat pievienot elementus tam, ko jau darāt guļamistabā - vai nu pats, vai kopā ar savu partneri. Tas varētu nozīmēt meditācijas iekļaušanu priekšspēlē vai vairāk koncentrēties uz dziļu elpošanu solo sesijas laikā.

Kā sinhronizēt elpu

Jūsu elpa ir galvenā jebkura tantriskā prakse. Elpošana ļauj atbrīvot prātu, sazināties ar ķermeni un pilnīgāk izjust katru sajūtu. Kad jūs praktizējat kādu no šiem paņēmieniem, atcerieties vienmēr sēdēt taisni un ērtā stāvoklī.

Stimulējošā elpa

Šis paņēmiens var palīdzēt palielināt enerģiju un palielināt izpratni.

Lai to izdarītu:

1. Aizveriet acis un mīkstiniet vēderu.
2. Ātri ieelpojiet un izelpojiet caur degunu, turot muti aizvērtu.
3. Izmēģiniet trīs ieelpas un izelpas sekundē 15 sekundes.
4. Pēc cikla beigām elpojiet normāli, pēc tam mēģiniet vēlreiz 20 sekundes, palielinot par piecām sekundēm, līdz sasniegsiet vienu pilnu minūti.

4-7-8 elpa

Šis paņēmiens var palīdzēt atbrīvot spriedzi un atslābināt ķermeni. Jūs varat izmēģināt šo tehniku, sēžot pretī partnerim, sinhronizējot elpu.

Lai to izdarītu:

1. Izelpojiet caur muti, pēc tam aizveriet muti.
2. Klusi ieelpojiet caur degunu līdz četriem garīgajiem skaitļiem.
3. Aizturiet elpu, skaitot septiņus.
4. Pilnīgi izelpojiet caur muti līdz astoņiem.
5. Atkārtojiet ciklu vēl trīs reizes, kopā veicot četras elpas.

Skaitošā elpa

Šī ir vēl viena meditācijas forma, kas ļauj iztīrīt prātu, atrast savu centru un izveidot savienojumu ar ķermeni.

Lai to izdarītu:

1. Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas.
2. Ļaujiet elpai plūst dabiski.
3. Ieelpojiet, tad izelpojot saskaitiet sev “vienu”.
4. Nākamajā izelpā saskaiti “divi”. Strādājiet līdz pieciem.
5. Atkārtojiet ciklu, sākot ar “viens” un beidzot ar “pieci”.
6. Nepāriet garām “pieciem”, pretējā gadījumā jūsu prāts un uzmanība sāks klīst.
7. Mēģiniet skaitīt elpu 10 minūtes.

Kā nokļūt pozīcijā

Jebkura pozīcija var būt tantriska pozīcija, jo tantra ir saistīta ar savienojumu, nevis īpašām kustībām. Bet, uzsākot ceļojumu uz tantriskiem principiem, iespējams, vēlēsities sākt ar dažiem pamatiem.

Yab-yum vai lotoss

Lai to izdarītu kopā ar partneri:

1. Lieciet partnerim sēdēt sakrustotām kājām.
2. Apsēdieties uz partnera augšstilbiem un sakrustojiet potītes aiz muguras.
3. Elpojiet sinhroni un skatieties viens otram acīs.

Lai to izdarītu pats:

1. Sēdi sakrustotām kājām ar taisnu muguru
2. Novietojiet plaukstas uz ceļiem.
3. Sāciet elpot lēni un dziļi.

Roku pie sirds

Lai to izdarītu kopā ar partneri:

1. Sēdi sakrustotām kājām, vērdamies pret partneri.
2. Novietojiet labo roku uz viņu sirds. Lieciet viņiem uzlikt labo roku uz jūsu.
3. Aizveriet acis un noskaņojieties uz viņu sirds fizisko ritmu. Pēc tam koncentrējieties uz emocijām un enerģiju.
4. Ļaujiet izveidot saikni starp partnera sirdi un roku un otrādi.

Lai to izdarītu pats:

1. Sēdi šķērsām ar taisnu muguru.
2. Novietojiet labo roku uz sirds.
3. Aizveriet acis un noskaņojieties uz tās fizisko ritmu. Pēc tam koncentrējieties uz emocijām un enerģiju.
4. Ļaujiet izveidot saikni starp sirdi un roku.

Atslābināta arka

Lai to izdarītu kopā ar partneri:

1. Lieciet savam partnerim sēdēt taisni uz gultas vai grīdas ar taisnām kājām
2. Apsēdieties uz ceļiem partnera klēpī.
3. Kad ērti, sāc lēnām izliekt muguru.
4. Atbalstiet galvu starp partnera kājām, pēc tam satveriet viņu potītes vai pēdas.

Lai to izdarītu pats:

1. Apsēdieties uz ceļiem uz gultas vai grīdas.
2. Kad ērti, sāc lēnām izliekt muguru.
3. Atbalstiet galvu uz gultas vai grīdas, pēc tam izstiepiet rokas ap galvu.
4. Palmu lieciet uz leju. Kad esat gatavs, izmantojiet vienu roku, lai izpētītu savu ķermeni.

Kad jūs praksē pārvietojaties

Kad jūs vairāk apgūsiet tantru, jūs varēsiet izpētīt un savā praksē iekļaut vairāk paņēmienu, piemēram:

Orgasma kontrole

Lai to izdarītu, nogādājiet sevi līdz orgasma malai, pēc tam atvelciet tieši pirms kulminācijas. Ļaujiet tirpšanas, orgasma sajūtām piepildīt ķermeni, pēc tam sāciet no jauna.

Tomēr nedariet to tikai vienu reizi - atkārtojiet ciklu vēl un vēl, lai jūs varētu sasniegt intensīvu, eksplozīvu, visa ķermeņa orgasmu.

Sakrālās vietas masāža

Lai to izdarītu, lēnām un viegli berzējiet partnera prostatas dziedzeri vai maksts augšējo sienu - citādi to sauc par G punktu.Ļaujiet siltumam un enerģijai veidoties, ļaujot partnerim atbrīvot aizturētās emocijas, kad tās tuvojas kulminācijai.

Ja vēlaties uzzināt vairāk

Kad jāapgūst vairāk par tantru, netrūkst vietu, kur vērsties. Piemēram, Sofija Sundari un Lajla Martina ir divas augsti novērtētas tantras skolotājas, kuras arī vada vietnes, kurās tiek piedāvāti padomi un paņēmieni labākai tantriskai praksei.

Martins ir arī izveidojis un nodibinājis Integrētās seksualitātes tantrisko institūtu, kas piedāvā dažādas tantras programmas sievietēm, vīriešiem un pāriem. Citas vietnes, piemēram, Tambras iemiesošana un Tantra ir mīlestība, ir arī lieliski resursi, lai sāktu savu praksi.