Matu augšana un izkrišana var šķist vienkāršs process, taču matu augšanas ciklu faktiski veido četras atšķirīgas fāzes. Šie matu augšanas posmi ir padziļināti pētīti, lai labāk saprastu, kā mati aug un ko varētu darīt, lai novērstu vai ārstētu priekšlaicīgu matu izkrišanu.
Pirmās trīs fāzes - anagēns, katagēns un telogēns - aptver matu augšanu un nobriešanu, kā arī matu folikulu darbību, kas rada atsevišķus matiņus. Pēdējā jeb eksogēnajā fāzē “vecie” matu nojumes, lai gan parasti jauni mati gatavojas stāties viņu vietā.
Katrai fāzei ir savs laika grafiks, kuru var ietekmēt vecums, uzturs un vispārējā veselība. Tas nozīmē, ka jūs varat veikt pasākumus, lai nodrošinātu, ka jūsu mati seko veselīgam augšanas ciklam. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
1. Anagēns: augšanas fāze
Matu augšanas stadijas sākas ar anagēna fāzi. Tas ir garākais posms, kas ilgst apmēram 3 līdz 5 gadus matiem uz galvas, lai gan dažiem cilvēkiem viens mats varētu turpināt augt 7 vai vairāk gadus.
Par laimi, anagēna fāze atšķiras ar dažāda veida matiem. Piemēram, uzacu un kaunuma apmatojuma anagēna fāze ir daudz īsāka nekā fāze jūsu galvas matiem.
Anagēna fāzē jūsu matu folikulas izspiež matiņus, kas turpinās augt, līdz tie tiek sagriezti vai līdz mūža beigām un izkritīs. Jebkurā laikā apmēram 90 procenti matiņu uz jūsu galvas atrodas anagēna fāzē.
2. Katagēns: pārejas fāze
Katagēna fāze sākas, kad beidzas anagēna fāze, un tai ir tendence ilgt apmēram 10 dienas. Šīs nodaļas laikā matu folikulas saraujas un matu augšana palēninās. Mati arī atdalās no matu folikula apakšas, tomēr pēdējās augšanas dienās paliek vietā.
Katagēna fāzē jebkurā brīdī ir tikai aptuveni 5 procenti matu uz jūsu galvas.
3. Telogēns: atpūtas fāze
Telogēna fāze parasti ilgst apmēram 3 mēnešus. Aptuveni 10 līdz 15 procenti no jūsu galvas matiem ir šajā fāzē.
Telogēna fāzē mati neaug, bet arī tie parasti neizkrist. Telogēna fāze ir arī tad, kad folikulos sāk veidoties jauni matiņi, kas tikko ir atbrīvojuši matus katagēna fāzē.
Daži veselības eksperti uzskata telogēna fāzi arī par izdalīšanās fāzi, taču daudzi zinātnieki ir sadalījuši šo posmu divās daļās: telogēna un eksogēna stadijās.
4. Eksogēns: izdalīšanās fāze
Eksogēna fāze būtībā ir matu augšanas telogēna posma pagarinājums vai daļa. Eksogēna fāzē mati tiek izvadīti no galvas ādas, bieži palīdzot mazgājot un sukot. Zaudēt no 50 līdz 100 matiem dienā eksogēna fāzē ir normāli.
Eksogēna fāzē, kas var ilgt apmēram 2 līdz 5 mēnešus, folikulos aug jauni matiņi, kad vecie mati nokrīt.
Kā saglabāt matu veselību visos četros posmos
Veselu, pilnīgāku matiņu iegūšana ir atkarīga no ģenētikas un hormonu līmeņa, kas lielākoties nav jūsu kontrolē, kā arī pārvaldāmiem faktoriem, kas saistīti ar veselīgu dzīvesveidu un pareizu matu kopšanu. Dažas no labākajām stratēģijām visos četros posmos ietver:
Labs uzturs
Tā kā mati galvenokārt ir izgatavoti no olbaltumvielām, jums jāsaglabā olbaltumvielu daudzums, koncentrējoties uz veselīgām olbaltumvielām. Tas ietver:
- liesa gaļa
- zivis
- pupiņas
- pākšaugi
- piena produkti ar zemu tauku saturu
2019. gada pētījums žurnālā Dermatology and Therapy arī atklāja, ka pietiekama šādu uzturvielu uzņemšana bija saistīta ar veselīgu matu augšanu:
- D vitamīns
- C vitamīns
- Dzelzs (īpaši sievietēm)
Cinks, folskābe un B12 vitamīns var būt saistīti arī ar veselīgu matu augšanas veicināšanu.
Samazināts stress
Mayo klīnika ziņo par trim dažādiem priekšlaicīgas matu izkrišanas apstākļiem, kas saistīti ar augstu stresa līmeni. Tie ietver:
- Telogēna izsvīdums. Šis stāvoklis paātrina matus no anagēna fāzes telogēna fāzē un pēc tam eksogēna fāzē, divkāršojot vai trīskāršojot parasto matu izkrišanu dienā
- Trichotillomania. Šis psiholoģiskais stāvoklis izraisa neatvairāmu vēlmi izvilkt matus no galvas ādas vai citām ķermeņa vietām
- Alopēcija areata. Šis stāvoklis rodas, kad ķermeņa imūnsistēma uzbrūk veseliem matu folikuliem, izraisot matu izkrišanu
Iemācīšanās mazināt stresu, izmantojot jogu, meditāciju, elpošanas paņēmienus, konsultācijas un izvairoties no dažiem ikdienas stresa faktoriem jūsu dzīvē, var palīdzēt mazināt stresu, kam var būt daudz pozitīvu ieguvumu veselībai.
Pareiza matu kopšana
Veselīgu matu kopšana sākas ar pareizā šampūna izvēli. Meklējiet produktus, kas paredzēti jūsu matu tipam, neatkarīgi no tā, vai tie ir taukaini, sausi, smalki, ar krāsu apstrādāti utt.
Pareizais kondicionieris var arī mainīt, taču pareizo produktu atrašana var prasīt zināmu izmēģinājumu un kļūdu. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu mati reaģē uz dažādiem šampūniem un kondicionieriem.
Maiga attieksme pret matiem ir svarīga arī veselīgas izaugsmes veicināšanai. Izvairieties no ļoti karsta ūdens, šampūnējot un maigi nosusinot matus, kad esat pabeidzis. Mati ir mazāk pakļauti bojājumiem, ja tie ir mitri. Var mainīties arī siltuma samazināšana, žāvējot matus.
Galvenās līdzņemšanas iespējas
Četras matu augšanas fāzes ietver anagēnu, katagēnu, telogēnu un eksogēnu. Katra fāze ilgst atšķirīgu laiku.
Veselam dzīvesveidam ar zemu stresu, pareizai diētai un saudzīgai matu kopšanai vajadzētu palīdzēt veselīgu matu augšanu veicināt ilgu laiku.
Ja uzskatāt, ka zaudējat matus ātrāk nekā parasti, konsultējieties ar ārstu. Var būt vainojams pamata stāvoklis, kas izjauc matu augšanas stadijas, un to tūlītēja ārstēšana var palīdzēt palēnināt matu izkrišanu un saglabāt veselīgos matus, kas jums palikuši.
-procedure.jpg){kind=spacer}
