Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Spilgtas, mirdzošas acis var daudz sazināties par cilvēku. Kad varavīksnene (krāsainā acs daļa) ir ļoti kontrastējoša ar acs balto daļu (skleru), jūsu acīm parasti ir lielāka dzirksts un tās bieži rada satraukuma, vitalitātes un veselības sajūtu.
Tomēr paturiet prātā, ka praktiski katra fotogrāfija, kuru redzat uz žurnāla vāka vai drukātās un tiešsaistes reklāmās, ir retušēta, lai acis izskatītos baltākas, gaišākas un pievilcīgākas. Pat dažas slavenību sociālo mediju fotogrāfijas ir rediģētas, lai pievienotu kādu dzirksti.
Bez augstākās klases fotoattēlu rediģēšanas rīkiem jūsu acis nespēs konkurēt tajā pašā mirdzuma spektrā, kāds ir jūsu iecienītākajai slavenībai vai vāka modelim. Bet, kamēr jums ir reālas cerības, ir vienkārši soļi, kurus varat veikt, lai uzlabotu acu veselību un mirdzumu.
Kā izgaismot acis
Ja jūsu acis ir sarkanas, sausas, saskrāpētas vai kairinātas, tām, visticamāk, nebūs dabiska dzirksts. Tāpēc, ja vēlaties, lai tās izskatās gaišas un veselīgas, ir ļoti svarīgi rūpēties par acīm.
Svarīga ir ne tikai jūsu acu iekšpuse. Arī āda ap acīm ir svarīga. Ja jums ir tumši loki zem acīm vai pietūkusi, pietūkuša āda, jūsu acis, iespējams, izskatīsies nogurušas, mazākas un mazāk veselīgas.
Šeit ir 13 vienkārši, bez satraukuma veidi, kā palīdzēt jūsu acīm izskatīties pēc iespējas gaišākām un veselīgākām.
1. Izvairieties no sausa gaisa
Gaiss lielā augstumā, tuksneša klimatā un lidmašīnās var būt īpaši sauss. Vējš un dūmi var izžūt arī acis, tāpat kā matu žāvētāji un automašīnu sildītāji, kas iepūšas tieši acīs.
Kad jūsu acīm nav pietiekami daudz mitruma, tās var kļūt iekaisušas, saskrāpētas un sarkanas.
Ja iespējams, izvairieties no sausa gaisa un nēsājiet acu pilienus, lai palīdzētu mitrināt acis, kad zināt, ka atradīsities sausā vietā.
2. Ielieciet zaļās tējas maisiņus uz plakstiņiem
Ja acis ir piepampušas, pietūkušas vai iekaisušas, zaļās tējas maisiņu ievietošana plakstiņos var palīdzēt mazināt pietūkumu un mazināt diskomfortu.
Saskaņā ar 2011. gada pētījumu polifenolam, kas ir īpaši spēcīgs zaļajā tējā, kas pazīstams kā epigallokatehīna gallāts (EGCG), ir pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība uz radzenes šūnām.
Labākais veids, kā lietot zaļās tējas acīs, ir vispirms iemērc tējas maisiņus nedaudz ūdens. Tad ļaujiet tējas maisiņiem pilnībā atdzist - vai pat labāk, ielieciet tos ledusskapī apmēram 15 minūtes. Kad tējas maisiņi ir atdzisuši, apgulieties, aizveriet acis un 10 minūtes novietojiet tos uz plakstiņiem.
3. Palieliniet omega taukskābju daudzumu
Saskaņā ar pētījumu pārskatu omega-3 un omega-6 taukskābju piedevas ir efektīvas sausu acu sindroma ārstēšanai.
Lai acis būtu labi mitrinātas un veselīgas, mēģiniet palielināt šo taukskābju uzņemšanu. Labi omega taukskābju avoti ir:
- lasis
- skumbrija
- sardīnes
- linu sēklas
- Chia sēklas
- valrieksti
Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz omega taukskābju no pārtikas, ko ēdat, apsveriet iespēju lietot ikdienas piedevu.
4. Mēģiniet izmantot rožu ūdeni
Medicīniskās literatūras pārskats par rožu ūdeni liecina, ka tam ir pretiekaisuma un pretinfekcijas efekts, un tas var būt efektīvs līdzeklis dažādu acu slimību ārstēšanai.
Lai izmantotu rožu ūdeni, ar pilinātāju uzpiliniet dažus pilienus uz acīm. Lai mazinātu pietūkumu vai pietūkumu, acu plakstiņus varat arī notraipīt ar kokvilnas bumbiņu, kas iemērcēta rožu ūdenī.
Rožūdeni var iegādāties no veselīgas pārtikas veikaliem, bioloģisko produktu mazumtirgotājiem un tiešsaistē.
Ja neesat pārliecināts, vai rožu ūdens jums ir drošs, pirms tā lietošanas konsultējieties ar acu ārstu.
5. Lai izvairītos no pietūkuma, izmantojiet gurķus
Gurķu sula satur spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kā arī C vitamīnu, kas var nomierināt nogurušu ādu un acis.
Lietošanai sagrieziet divas apmēram puscentimetru biezas gurķu šķēles. Apgulieties un uz 15 minūtēm uzklājiet šķēli katram plakstiņam, lai palīdzētu atsvaidzināt acis un ādu.
6. Izmēģiniet acu masāžu
Vienkārša masāža ap acīm var palīdzēt uzlabot limfas aizplūšanu un palielināt asinsriti. Tas var atvieglot iekaisumu un arī samazināt tumšo loku parādīšanos zem acīm.
Lai veiktu acu masāžu, rīkojieties šādi:
- Izmantojiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu galus, lai uzmanīgi uzsitētu lokā ap acīm. Tas var palīdzēt palielināt asins plūsmu apgabalā.
- Sāciet gar uzacīm, pēc tam pārvietojiet pirkstu galus uz āru līdz acu malai un uz leju gar vaigu kaulu augšdaļu, virzoties uz iekšu deguna tilta virzienā.
- Apvelciet acis trīs reizes ar pirkstu galiem.
- Pēc tam, izmantojot vidējos pirkstus, nospiediet uz augšu abās deguna pusēs, tieši zem uzacu kaula.
- Pēc tam, izmantojot vidējos pirkstus, nospiediet uz iekšu deguna virzienā, blakus asaru kanāliem.
- Esiet piesardzīgs, nevelciet un nevelciet ādu, kamēr pārvietojat pirkstu galus ap acu zonu.
Atkārtojiet šo masāžu 30 sekundes vai ilgāk, lai pamodinātu zonu ap acīm.
7. Iegūstiet labas kvalitātes miegu
Ja nesaņemat pietiekamu miegu, agrāk vai vēlāk acīs, visticamāk, parādīsies noguruma un miega trūkuma pazīmes. Mēģiniet gulēt pietiekami agri, lai ļautu gulēt vismaz 7 līdz 9 stundas.
Lai palīdzētu jums gulēt labi un novērstu acu problēmas, iespējams, vēlēsities nolikt elektroniskās ierīces nost pirms gulētiešanas.
Saskaņā ar 2018. gadā publicēto literatūras pārskatu mākslīgā apgaismojuma iedarbība, īpaši tuvu gulēšanai, var negatīvi ietekmēt jūsu acu veselību un dabisko miega ciklu.
Ja vēlaties izvairīties no pamošanās ar pietūkušām acīm, mēģiniet gulēt ar nedaudz paceltu galvu. Tas var palīdzēt novērst šķidruma uzkrāšanos zem acīm.
8. Aizsargājiet acis no saules
Acu pasargāšana no saules var palīdzēt novērst sausas acis, kā arī var samazināt saules apdegumu risku plakstiņiem vai jutīgajai ādai zem acīm.
Lai pasargātu savas acis, apsveriet iespēju valkāt saulesbrilles, kas apvilktas ar ultravioleto (UV) aizsardzību, kad esat pakļauts tiešiem saules stariem. Briļļu sānos varat arī pievienot drošības vairogus, kas palīdz bloķēt vēju un sausu gaisu.
9. Dzert daudz ūdens
Hidratēta uzturēšanās ir svarīga jūsu vispārējās veselības sastāvdaļa, taču tas ir īpaši svarīgi jūsu acīm un ādai.
Mēģiniet katru dienu izdzert vismaz astoņas 8 unces glāzes ūdens, lai jūsu ķermenim būtu pietiekami daudz mitruma, lai jūsu acis būtu ieeļļotas un mitrinātas. Jums var būt nepieciešams dzert vairāk ūdens, ja laiks ir siltāks nekā parasti un ja esat aktīvs.
10. Veikt acu pārtraukumus
Ja veicat darbu, kam nepieciešama vizuāla koncentrēšanās, piemēram, lasot vai skatoties uz datora ekrānu, veiciet acu pārtraukumus vismaz reizi 20 minūtēs. Pārāk ilgi koncentrējoties uz vienu apgabalu, acis var kļūt sausas, nogurušas vai kairinātas.
Lai acīm atelpu, mēģiniet dažas minūtes aizvērt acis. Vai arī ātri mirgot dažas sekundes, lai palīdzētu vienmērīgi izplatīt acu dabiskās asaras pa acu virsmu.
11. Lietojiet acu pilienus vai mākslīgas asaras
Vecumā acis kļūst arvien vairāk pakļautas sausu acu sindromam. Sausas acis var izraisīt arī kontaktlēcu lietošana, daži medikamenti, piemēram, dekongestanti un antihistamīni, kā arī sezonālas alerģijas.
Ja atklājat, ka jūsu acis mēdz kļūt diezgan sausas un kairinātas, iespējams, vēlēsities izpētīt bezrecepšu (OTC) acu pilienu vai mākslīgo asaru lietošanu. Dažu pilienu pievienošana acīm var palīdzēt mitrināt acis.
Vietējā aptiekā un tiešsaistē varat iegādāties OTC acu pilienus, kas satur mitrinātājus (vielas, kas palīdz saglabāt mitrumu), lubrikantus un elektrolītus. Ja tie nepalīdz, varat runāt ar ārstu vai acu ārstu par acu pilieniem.
12. Samaziniet sāļus ēdienus
Pārāk daudz sāls (nātrija) uzņemšana var izraisīt ķermeņa aizturēšanu. Ūdens aizturei ir iekaisuma efekts, kas var izraisīt pietūkumu ap acīm.
Pārāk daudz sāls lietošana var arī paaugstināt asinsspiedienu. Lai novērstu ūdens aizturi un kontrolētu asinsspiedienu, mēģiniet ierobežot nātrija uzņemšanu līdz mazāk nekā 2300 miligramiem (2,3 gramiem) - ekvivalentu 1 tējkarotei sāls dienā.
13. Izmantojiet aukstu kompresi
Ja acis jūtas pietūkušas vai pietūkušas, mēģiniet izmantot aukstu kompresi. Turot 10 minūtes aukstā ūdenī samērcētu veļas lupatu pie acīm, tas var palīdzēt tās nomierināt un atvieglot iekaisumu.
Apakšējā līnija
Dzirkstošās acis bieži liecina par veselību un vitalitāti. Ja jūsu acis izskatās nogurušas, sarkanas, aizkaitinātas vai piepūstas, visticamāk, tām nebūs daudz mirdzuma.
Par laimi, ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kurus varat mēģināt uzlabot savu acu veselību. Kad jūsu acis ir veselīgas, barotas un labi atpūtušās, visticamāk, tām piemīt dabiska dzirksts.
.jpg)
