Lieliska plūsma, kad jūsu ķermenim ir nepieciešams pārtraukums. Cat-Cow vai Chakravakasana ir jogas poza, kas, kā teikts, uzlabo stāju un līdzsvaru - ideāli piemērota tiem, kam ir muguras sāpes.
Šīs sinhronizētās elpošanas kustības priekšrocības arī palīdzēs jums atpūsties un mazināt dienas stresu.
Ilgums: Dariet tik daudz, cik vien iespējams.
Instrukcijas
- Sāciet ar rokām un ceļgaliem galda pozā, ar neitrālu mugurkaulu. Ieelpojot un pārvietojoties govs pozā, paceliet sēdus kaulus uz augšu, nospiediet krūtis uz priekšu un ļaujiet vēderam nogrimt.
- Paceliet galvu, atslābiniet plecus prom no ausīm un skatieties tieši uz priekšu.
- Izelpojot, nāc kaķu pozā, noapaļojot mugurkaulu uz āru, iešaujot astes kaulu un ievelkot kaunuma kaulu uz priekšu.
- Atlaidiet galvu uz grīdas pusi - vienkārši nepiespiediet zodu pie krūtīm. Pats galvenais - vienkārši atpūtieties.
Rīt: Nav jūsu ikdienas planking.
Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un viņu var atrast vietnē Instagram.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
