Senos laikos cilvēki sapņus uztvēra kā nozīmes traukus, kas saturēja dievišķus vēstījumus un kuriem bija spēks mainīt vēsturi.
Aleksandrs Lielais bija uz jaunās pilsētas laukuma robežas, kad sapnī viņam parādījās sirms mats. Vīrietis pastāstīja viņam par salu Ēģiptes piekrastē. Kad Aleksandrs pamodās, viņš metāllūžņos meta metāllūžņus un tā vietā atrada salu, kurā uzcelt Aleksandriju.
Mūsdienās cilvēki joprojām meklē jēgu sapņos. Kaut arī mūsu sapņu interpretēšanas metodes kopš Aleksandra laikiem ir mainījušās, mūsu vēlme tos saprast ir gandrīz vienāda.
Šajā rakstā mēs izpētīsim modernākus sapņu interpretācijas veidus un pārdomāsim, ko varētu nozīmēt deviņi kopīgie sapņi.
Kas ir sapņi, un kāpēc mēs sapņojam?
Sapņi ir maņu pieredze, kas notiek, kamēr jūs gulējat. Sapņā jūs redzat attēlus, dzirdat skaņas un jūtat fiziskas sajūtas. Pamodoties var atcerēties savus sapņus vai arī tos neatcerēties.
Pētnieki domā, ka cilvēki sapņo vairāku iemeslu dēļ, kas aplūkoti turpmāk.
Var palīdzēt apstrādāt emocionālo dzīves pieredzi
Pirmkārt, sapņi var palīdzēt tikt galā ar emocijām, kuras esat pieredzējis savā dzīvē. Smadzeņu skenēšana norāda, ka tās pašas jūsu smadzeņu zonas ir aktīvas gan tad, kad sapņojat, gan tad, kad nodarbojaties ar ārkārtīgi emocionāliem notikumiem.
Var sniegt prakses reaģēšanas scenārijus
Ir arī iespējams, ka sapņi palīdz jums praktizēt, kā reaģēt uz draudu scenārijiem reālajā dzīvē. Tādā veidā sapņošana var piedāvāt jums kaujas vai lidojuma apmācības laukumu.
Var palīdzēt kārtot dienas laikā savākto informāciju
Jūsu smadzenes var arī izmantot jūsu sapņus, lai kārtotu dienas laikā savākto informāciju, izlemjot, kura informācija ir pietiekami svarīga, lai to saglabātu jūsu ilgtermiņa atmiņā un kuru jūs varētu aizmirst.
Var kalpot psiholoģiskiem mērķiem, piemēram, atklāt zemapziņas jūtas
Daži pētnieki domā, ka sapņi papildus bioloģiskiem var kalpot arī psiholoģiskiem mērķiem. Piemēram, tie var atspoguļot jūtas vai vēlmes, kuras jūs neatzīstat nomodā.
Vairāk nekā gadsimtu psihologi ir mēģinājuši izveidot ietvarus, kas varētu izskaidrot sapņu nozīmi - sākot no mežonīgākā līdz ikdienišķākajam.
Vai mūsu sapņiem ir nozīme?
Sapņu pētnieki uzskata, ka viņi to dara. Sākot ar vairāk nekā pirms 100 gadiem ar Zigmunda Freida darbu, psihologi ir pētījuši sapņus, lai mēģinātu saprast, ko tie nozīmē sapņotājiem.
Zigmunds Freids
1899. gadā psihoanalītiķis Zigmunds Freids publicēja savu revolucionāro tekstu “Sapņu interpretācija”. Tajā viņš ierosināja sapņiem izteikt sapņotāja ikdienas dzīves nepiepildītās vēlmes.
Freids ierosināja, ka sapņus veido divu veidu informācija:
- manifesta saturs (kas patiesībā parādās jūsu sapnī)
- latentais saturs (sapņa dziļa simboliska nozīme)
Freida sapņu darbā analītiķis mudina sapņotājus atrast slēpto nozīmi aiz sava sapņa, izmantojot procesu, ko sauc par brīvu asociāciju.
Izmantojot brīvu asociāciju, jūs atklāti runājat par visu, kas varētu būt saistīts ar jūsu sapņa attēliem un notikumiem. Izmantojot šo procesu, jūs varat atklāt dziļākas vēlmes, kas, iespējams, slēpjas jūsu zemapziņā.
Karls Jungs
Tāpat kā Freids, arī Jungs domāja, ka sapņi sakņojas bezsamaņā un, ja tos pareizi sapratīs, tie varētu palīdzēt sapņotājam dziedēt.
Jungs ieteica sapņiem atklāt veidus, kā indivīds ir izkritis no līdzsvara. Jungu sapņu analīzē katrs jūsu sapņa aspekts atspoguļo kaut ko jūsu psihē.
Tātad, sapnis ir centieni sazināties ar sevi par lietām, kas kavē kļūt par veselu un pilnībā attīstītu indivīdu.
Kopradoša sapņu teorija
Liela daļa mūsdienu sapņu pētījumu koncentrējas uz veidu, kā jūs reaģējat uz sapņa saturu gan sapnī, gan nomodā. Pētnieki šo analīzes metodi ir nodēvējuši par līdzradošo sapņu teoriju.
Pamatideja ir tāda, ka sapņa nozīme nenāk no sapņa attēliem. Tā vietā jūs izveidojat nozīmi, analizējot, kā jūs reaģējāt uz sapņa notikumiem.
Lūk, pamatpiemērs: Veicot kopradošu sapņu darbu, jūs dalāties ar terapeitu, kā jūsu sapņa ego jutās sapņa sākumā. Jūsu “sapņu ego” attiecas tikai uz jūsu versiju, kas parādās sapnī.
Jūs un jūsu terapeits ieskicējat sava sapņa pamatplānu, bet atstājiet visus vārdus, vietas un detaļas. Tad jūs pārbaudāt, kā jūsu sapņa ego jutās, reaģējot uz sapņa notikumiem.
Jūs uzdodat tādus jautājumus kā “Kā es reaģēju, kad sapnī jutos apdraudēts?” un "Kā mainījās sapņu tēli, pamatojoties uz manām jūtām un rīcību?"
Visbeidzot, jūs un jūsu terapeits izpētāt, vai izmantojat līdzīgas atbildes un stratēģijas - veiksmīgi vai neveiksmīgi - reālajā dzīvē.
Kā analizēt savus sapņus
Lai analizētu sapņus, varat izmantot sapņu izpētes metodes un principus. Daži prasa, lai jūs kopīgotu savus sapņus grupas terapijas apstākļos vai ar psihoterapeitu.
Apskatīsim pāris no šīm pieejām.
Ulmaņa sapņu novērtēšanas modelis
Montagena Ulmana Maimonides medicīnas centrā Bruklinā, Ņujorkā, nodibināja sapņu laboratoriju. Viņa pieeju sapņu analīzei sauc par sapņu novērtēšanu.
Sapņu novērtēšanas galvenie soļi ir:
- Jūs pierakstāt savu sapni, pēc tam to skaļi nolasāt grupai.
- Grupas cilvēki apspriež jūsu sapni, izpētot emocijas, kuras viņi varētu izjust, ja piedzīvotu jūsu sapni.
- Jūs atbildat un apspriežat sapņa reālās dzīves kontekstu.
- Kāds jums nolasa jūsu sapni, dodot jums iespēju pievienot sīkāku informāciju.
- Jūsu grupas cilvēki iesaka saistību starp jūsu dzīvi un sapni.
Ulmans izvirzīja teoriju, ka viens no sapņa mērķiem ir sniegt jums ieskatu, kas var palīdzēt jums kļūt patiesākiem pret sevi reālajā dzīvē.
Hill's exploration-insight-action modelis
Merilendas universitātes psiholoģijas profesore Klāra Hila ir uzrakstījusi 14 grāmatas par psihoterapiju, tostarp vairākas par sapņu darbiem. Viņas sapņu interpretācijas modelis sapņotāju savieno ar terapeitu.
Izpētes-ieskata-darbības procesa galvenie soļi ir:
- Jūs izskaidrojat savu sapni savam terapeitam un kopā izpētāt sapņa galvenos attēlus. Jūs arī apspriežat jūtas, kuras izraisīja jūsu sapnis.
- Jūs un jūsu terapeits apkopojat atziņas, pamatojoties uz jūsu sapņa saturu.
- Jūsu terapeits palīdz jums noteikt, kā jūs varētu mainīt savu sapni, ja jums būtu spēks to mainīt.
- Pamatojoties uz izmaiņām, kuras jūs veiktu savā sapnī, jūs apsverat, kā jūs varētu veikt līdzīgas izmaiņas savā dzīvē.
Hila interpretācijas modeļa mērķis ir veikt kognitīvas uzvedības izmaiņas sapņotāja dzīvē - rīcības plāns, kura pamatā ir sapņa sniegtā informācija.
Patstāvīgi analizējot sapņus
Jūs varat izmantot šos ietvarus kā ceļvedi, lai patstāvīgi interpretētu sapņus. Šeit ir daži veidi, kā jūs varētu sapņos izmantot labi izpētītus principus.
Piezīme: Glabājiet pildspalvu un papīru pie gultas, lai jūs, pierodoties, varētu pierakstīt savus sapņus.
9 kopīgi sapņi un to nozīme
Noteiktas tēmas sapņos parādās atkal un atkal. Nav daudz pētījumu, lai izskaidrotu, kāpēc šīs tēmas ir tik plaši izplatītas. Bet teorijas par to nozīmi mēdz koncentrēties uz vairākām izplatītām interpretācijām.
Šeit ir īss sapņu saraksts, ko piedzīvo daudzi cilvēki, kā arī to, kā tos bieži interpretē populārajā kultūrā.
Lidošana
Ja sapnī jūtaties laimīgs par lidošanu, viena tipiska interpretācija ir tāda, ka jūtat brīvības sajūtu. Tas varētu būt tāpēc, ka savā dzīvē esat pacēlies pāri kaut kam.
Savukārt trauksmes sajūta par lidojumu varētu būt saistīta ar nepieciešamību aizbēgt no kaut kā jūsu dzīvē.
Būt kailai sabiedrībā
Viena populāra interpretācija, kā sapnī atrodaties kaila sabiedrībā, ir tāda, ka kaut kas jūsu dzīvē ir licis jums justies vairāk pakļautam vai neaizsargātam, nekā vēlaties.
Zobi izkrīt
Freids uzskatīja, ka šis attēls ir saistīts ar varas zudumu. Bet laika gaitā cilvēki ir paplašinājuši tā nozīmi, iekļaujot jebkāda veida zaudējumus.
Tiek vajāts
Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem murgiem, ko cilvēki piedzīvo. Viens populārs skaidrojums ir tāds, ka jūs baidāties no kaut kā vai kāda savā dzīvē, un jūs vēlaties izvairīties no tā, nevis tieši stāties pretī.
Krāpšanās
Daži sapņu analītiķi saka, ka šie sapņi lielā mērā ir saistīti ar neapmierinātības sajūtu ar kādu jūsu dzīves vai attiecību aspektu. Ir arī iespējams, ka šī tēma atspoguļo neatrisinātus jautājumus, kas jums radušies no iepriekšējās neuzticības.
Nokavēšana uz eksāmenu
Šī testa-trauksmes sapņa variantu vidū ir atklāšana, ka eksāmens notiek citā valodā vai ka jūs domājāt pamest kursu, bet nekad to nedarījāt. Tiek uzskatīts, ka attēls ir saistīts ar sajūtu, ka kādā dzīves jomā jūs neatbilstat cerībām.
Dzemdēt
Ja esat grūtniece vai dzemdējat sapnī, tas var atspoguļot jūsu dzīves jomu, kurā jūs piedzīvojat jaunus notikumus, iespējas vai izaugsmi. Cilvēki bieži redz šo sapni, kad atrodas sasnieguma vai pagrieziena punkta virsotnē.
Apmeklē kāds miris
Apmeklēšanas sapņi var būt spēcīgi, jo tikšanās bieži jūtas ļoti reālas. Daži cilvēki uzskata, ka šie sapņi ir viens no veidiem, kā jūsu zemapziņa palīdz jums apstrādāt zaudējumu kādam, kuru jūs mīlat, vai kādam, ar kuru jums nepieciešama slēgšana.
Paralizēta vai nespēj runāt
Šis sapnis ir savādāks nekā citi. Miega pētnieki ir atklājuši fenomenu, kas pazīstams kā REM atonia - īss periods REM miega laikā, kad jūsu ķermenis ir paralizēts un nevar kustēties.
Pētnieki domā, ka, pamostoties pirms šī REM miega posma pabeigšanas, jūsu prāts var nojaust, ka jūsu ķermenis nespēj kustēties. Brīdī starp miegu un nomodu var šķist, ka tu to vienkārši sapņo.
Galvenās līdzņemšanas iespējas
Cilvēkus aizrauj sapņi. Tāpēc mums ir tik ilga ietvaru izstrādes vēsture, lai tos izskaidrotu un interpretētu.
Freids bija šī pētījuma pionieris. Vēlāk Jungs paplašināja sapņu teoriju ar savām idejām. Mūsdienu kopradošo sapņu teorijās tiek apsvērts, kā jūs reaģējat uz sapņu attēliem un kā jūs varat izmantot šo informāciju, lai vadītu savu nomoda dzīvi.
Ja vēlaties izpētīt sapņu nozīmi, varat sadarboties ar terapeitu, kurš specializējas sapņu darbā. Varat arī izmēģināt grupu terapiju, lai gūtu labumu no citu cilvēku reakcijas uz jūsu sapņiem.
Vai arī pats varat izpētīt savus sapņus, izmantojot labi izpētītas sistēmas un sava žurnāla lapas.
