Daudzi cilvēki zvēr pie mūzikas kā noderīga instrumenta mācībām un darbam. Citiem ir neiespējami koncentrēties vispār ar jebkādu fona troksni.
Mūzika patiešām piedāvā daudz priekšrocību, tostarp:
- uzlabots garastāvoklis
- paaugstināta motivācija
- uzlabota atmiņa un smadzeņu stimulācija
- labāka sāpju un noguruma pārvaldība
Paturot to prātā, var šķist diezgan loģiski, ka mūzika var uzlabot jūsu mācību sesijas. Bet ne visi tam piekrīt. Tātad, kāds ir darījums - tas palīdz vai nē?
Mūzika neietekmē visus vienādi, tāpēc atbilde uz šo jautājumu ir sarežģītāka nekā vienkārša “jā” vai “nē”.
Tas nozīmē, ka noteikti ir taisnība, ka daži mūzikas veidi var palielināt koncentrāciju un atmiņu, kā arī palielināt modrību.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par plusi un mīnusi studijām ar mūziku un iegūtu dažus padomus, kā maksimāli izmantot savu mācību atskaņošanas sarakstu.
Kā tas var palīdzēt
Būtu fantastiski, ja jūs varētu ievietot atskaņošanas sarakstu vai dziesmu, kas varētu palīdzēt jums izsist problēmu kopu vai iegaumēt visus šos jūsu vēstures fināla datumus, vai ne?
Diemžēl mūzika nav tik spēcīga. Tas galvenokārt palīdz netiešos veidos, taču šie ieguvumi joprojām var radīt lielas izmaiņas.
Tas var tevi motivēt
Ja jūs kādreiz esat cīnījies ar garu, nogurdinošu mājasdarbu nakti, jūsu apņemšanās turpināt mācīties, iespējams, ir sākusi iezīmēties ilgi pirms darba pabeigšanas.
Varbūt jūs apsolījāt sev atlīdzību, lai izietu no mācību sesijas, piemēram, jaunākās jums patīkamās izrādes epizodes vai iecienītākās maltītes.
Pētījumi no 2019. gada liecina, ka mūzika var aktivizēt tos pašus atalgojuma centrus jūsu smadzenēs kā citas lietas, kas jums patīk. Apbalvošana ar savu iecienītāko mūziku var nodrošināt motivāciju, kas nepieciešama, lai uzzinātu jaunu informāciju.
Ja dodat priekšroku mūzikai, kas mācībām nedarbojas labi (vairāk par to zemāk), iemīļoto dziesmu klausīšanās mācību pārtraukumos varētu motivēt mācīties vairāk.
Tas uzlabo jūsu garastāvokli
Mūzika jūs ne tikai motivē. Tas var arī palīdzēt mazināt stresu un veicināt pozitīvāku domāšanu.
Pētījumi liecina, ka labs garastāvoklis parasti uzlabo jūsu mācību rezultātus. Kad jūs jūtaties labi, visticamāk, jums būs vairāk panākumu, studējot un apgūstot jaunu materiālu.
Studijas var radīt stresu, it īpaši, ja jūs pilnībā neizprotat priekšmeta materiālu. Ja jūtaties nomākts vai satraukts, mūzikas atskaņošana var palīdzēt atpūsties un strādāt efektīvāk.
Tas var palielināt uzmanību
Saskaņā ar Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas 2007. gada pētījumu mūzika - īpaši klasiskā mūzika - var palīdzēt jūsu smadzenēm vieglāk absorbēt un interpretēt jauno informāciju.
Jūsu smadzenes apstrādā informācijas pārpilnību, ko tā saņem no apkārtējās pasaules, sadalot to mazākos segmentos.
Pētnieki atrada pierādījumus, kas liek domāt, ka mūzika var piesaistīt jūsu smadzenes tā, ka tā māca pievērst lielāku uzmanību notikumiem un prognozēt, kas varētu notikt.
Kā tas jums palīdz mācīties? Nu, ja jūs cenšaties saprast jaunu materiālu, mūzikas klausīšanās varētu atvieglot šo procesu.
Spēju labāk prognozēt notikumus var saistīt arī ar spriešanas prasmēm.
Uzlabotas spriešanas spējas nepalīdzēs izvilkt atbildes no eksāmena laika. Bet jūs varētu pamanīt atšķirību jūsu spējā pamatot savu ceļu uz šīm atbildēm, pamatojoties uz jums sniegto informāciju darīt ir.
Arī citi pētījumi atbalsta mūziku kā iespējamu fokusa uzlabošanas metodi.
2011. gada pētījumā, kurā piedalījās 41 zēns, kam diagnosticēta ADHD, fona mūzika novērsa uzmanību no dažiem zēniem, taču, šķiet, tas citiem radīja labāku sniegumu klasē.
Tas varētu palīdzēt iegaumēt jaunu informāciju
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu klasiskās mūzikas klausīšanās, šķiet, palīdzēja vecākiem pieaugušajiem labāk izpildīt atmiņas un apstrādes uzdevumus.
Šie atklājumi liecina, ka noteikti mūzikas veidi var palīdzēt uzlabot iegaumēšanas spējas un citas kognitīvās funkcijas.
Mūzika palīdz stimulēt jūsu smadzenes, līdzīgi kā vingrinājumi palīdz stimulēt jūsu ķermeni.
Jo vairāk jūs vingrojat muskuļus, jo spēcīgāki tie kļūst, vai ne? Piešķirot smadzenēm kognitīvu treniņu, tas varētu palīdzēt to stiprināt līdzīgā veidā.
Kā tas var ievainot
Ne visiem mūzika šķiet noderīga uzdevumiem, kuriem nepieciešama koncentrēšanās.
Tas var novērst jūsu uzmanību
Svarīga mūzikas ietekmes daļa ir tās spēks novērst uzmanību.
Kad jūtaties skumji vai saspringts, uzmanības novēršana ar iecienītākajām melodijām var palīdzēt uzlabot garastāvokli.
Bet uzmanības novēršana, iespējams, nav tas, ko meklējat, kad jums ir nepieciešams hit grāmatas.
Ja jūs mēģināt argumentēt savu nostāju kursa darbā vai atrisināt sarežģītu aprēķina vienādojumu, pārāk skaļa vai ātra mūzika var vienkārši pārtraukt jūsu domas un kavēt jūsu procesu.
Tas var negatīvi ietekmēt darba atmiņu
Darba atmiņa attiecas uz informāciju, kuru izmantojat problēmu risināšanai, mācībām un citiem kognitīviem uzdevumiem.
Mēģinot atcerēties, izmantojat darba atmiņu:
- saraksta vienumi
- soļi matemātikas uzdevuma risināšanai
- notikumu secība
Lielākā daļa cilvēku vienlaikus var strādāt ar pāris informācijas vienībām. Liela darba atmiņas ietilpība nozīmē, ka varat apstrādāt vairāk materiālu.
Pētījumi tomēr norāda, ka mūzikas klausīšanās var samazināt darba atmiņas ietilpību.
Ja jums jau ir grūti manipulēt ar vairākām informācijas daļām, mūzikas klausīšanās varētu padarīt šo procesu vēl sarežģītāku.
Tas var pasliktināt izpratni par lasīšanu
Noteikti mūzikas veidi, tostarp ātra mūzika, skaļa mūzika un mūzika ar vārdiem, var apgrūtināt lasāmvielu izpratni un absorbēšanu.
Neatkarīgi no tā, vai skatāties Viktorijas laikmeta literatūras vakaru vai kādu reizi atsevišķi ar savu bioloģijas mācību grāmatu, maiga klasiskā mūzika ar lēnu tempu var būt labāka izvēle.
Kāda mūzika darbojas vislabāk?
Mūzikas klausīšanās, kamēr studējat vai strādājat, ne vienmēr padara jūs mazāk produktīvu vai efektīvu.
Ja vēlaties studēt ar mūziku, no tās nav jāatsakās. Paturot prātā šos padomus, varat atrast visnoderīgāko mūziku darbam un mācībām:
- Izvairieties no mūzikas ar dziesmu tekstiem. Jebkura mūzika, kuras teksts ir jums saprotamā valodā, iespējams, izrādīs vairāk traucējošu nekā noderīgu.
- Izvēlieties lēnu, instrumentālu mūziku. Esošie pētījumi parasti ir vērsti uz klasisko mūziku, taču, ja jums nepatīk šis žanrs, varat apsvērt arī elektronisko, kosmosa vai apkārtējo vidi - tādu, kādu jūs varētu dzirdēt spa vai masāžas laikā.
- Izvairieties no pārsteidzošas vai eksperimentālas mūzikas. Mūzika, kas pēkšņi mainās vai kurai trūkst fiksēta ritma, var ļaut jums uzminēt, kas gaidāms. Tas var novērst jūsu smadzeņu uzmanību un atturēt jūs no koncentrēšanās uz savu darbu.
- Turiet zemu skaļumu. Studiju mūzikai jāpaliek fona skaļumam. Ja tas ir pārāk skaļš, tas var izjaukt jūsu domāšanas procesu.
- Turieties pie dziesmām, par kurām jums nav spēcīgu izjūtu. Mūzikas klausīšanās, kuru jūs mīlat vai ienīstat, var ietekmēt jūsu koncentrēšanās spējas.
- Ja iespējams, straumējiet mūziku bez reklāmām. Attēlojiet to: jūs klausāties savu instrumentālo Pandora staciju, kad tualetes papīra reklāma iegriežas, kaitina jūs un izsit no sliedēm domu virzienu. Pietiekami daudz teica.
Citas skaņas, kuras izmēģināt
Pat ja mūzika nepalīdz koncentrēties, jums varētu būt grūti strādāt pilnīgā klusumā.
Klusuma problēma ir tā, ka tā parasti ir nē pabeigta.Istabas biedru, bērnu, kaimiņu, kolēģu, satiksmes un tamlīdzīgi trokšņi var kļūt par pastāvīgiem traucējumiem un atturēt jūs no visa paveikšanas.
Izklausās pazīstami? Ja tā, varat apsvērt iespēju izmēģināt cita veida audio.
Daba skan
Ja dodat priekšroku ārā, nevis birojā vai darba galdā, maigas dabas skaņas var radīt relaksējošu atmosfēru, kas padara jūsu darbu patīkamāku.
Jums ir daudz iespēju:
- ūdenskritumiem un straujām upēm
- okeāna viļņi
- lietus
- putnu dziesmas un čaukstošas lapas
Dabas skaņas varat atrast vietnē YouTube, Pandora un citos straumēšanas pakalpojumos.
baltā trokšņa
Ja nejaušas skaņas fonā pārtrauc jūsu koncentrāciju, baltais troksnis, kas apslāpē fona troksni, varētu palīdzēt saglabāt fokusu.
2017. gada pētījums arī liecina, ka baltais troksnis varētu palīdzēt uzlabot mācīšanos un atmiņu.
Izmēģiniet to ar baltā trokšņa mašīnu vai tiešsaistes ģeneratoru, piemēram, bezmaksas lietotni A Soft Murmur. Iespējams, mājās jau ir daži baltā trokšņa ģeneratori: vienkārši noskaņojiet radio uz statisku vai ieslēdziet ventilatoru.
Binaurāli sitieni
Kaut arī binaurālā ritma pētījumi joprojām ir agrīnā stadijā, ierobežoti pētījumi un anekdotiski ziņojumi liecina, ka binaurālās sitieni varētu palīdzēt uzlabot koncentrāciju un spēju saglabāt uzdevumu, īpaši cilvēkiem ar ADHD.
Binaurālie sitieni ir dzirdes ilūzija, kas rodas, dzirdot vienlaikus divas dažādas skaņas, pa vienai katrā ausī.
Šīm skaņām ir līdzīgas frekvences, taču tās nav gluži vienādas. Jūsu smadzenes ņem starpību starp šīm divām skaņas frekvencēm - teiksim, 187 hercus (Hz) kreisajā ausī, 201 Hz labajā - un rada trešo skaņu šīs atšķirības frekvencē jeb 14 Hz. Šī ir skaņa, kuru dzirdat.
Daudzi uzskata, ka šie sitienu stimulējumi ir noderīgi dažādiem jautājumiem, tostarp:
- trauksme
- neuzmanība
- bezmiegs
Apakšējā līnija
Mūzika var uzlabot jūsu garastāvokli un palīdzēt justies motivētākam veikt svarīgus uzdevumus, taču tas ne vienmēr darbojas kā mācību līdzeklis.
Pat cilvēkiem, kas mīl mūziku, mēģinot koncentrēties, tas var šķist mazāk noderīgs.
Rūpīga mūzikas izvēle var palīdzēt maksimāli palielināt tās priekšrocības, taču, ja jūs joprojām cenšaties koncentrēties, tas var palīdzēt apsvērt balto troksni vai citas audio iespējas.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
.jpg)
