Pārāk viegli sevi vainot par rētām, kuras mēs nesam - fiziskām un garīgām.
J: Lai arī ķīmiju esmu pabeidzis pirms vairākiem mēnešiem, es joprojām cīnos ar šausmīgajām "ķīmijas smadzenēm". Es uzskatu, ka esmu aizmirsusi diezgan vienkāršas lietas, piemēram, savu bērnu sporta grafikus un nesen satikto cilvēku vārdus.
Ja ne kalendārs manā tālrunī, es nezinu, kā es kādreiz noturētu tikšanās vai plānus, ko esmu veicis ar draugiem vai sievu - un tas ir tikai tad, kad es atceros iesākumā ievietot lietas tālrunī. Mans boss man pastāvīgi atgādina par darba uzdevumiem, kurus esmu pilnībā aizmirsis. Man nekad īsti nebija organizatoriskas sistēmas vai es neturēju uzdevumu sarakstu, jo man tas nekad nebija vajadzīgs, un tagad es jūtos pārāk satriekts un neērts, lai uzzinātu, kā to izdarīt.
Bet, cik zina kāds ārpus manas ģimenes, man ir remisija un viss ir lieliski. Manu kognitīvo neveiksmju slēpšana ir nogurdinoša. Palīdzība?
Es esmu tik lepna par jums, ka esat pārcietusi ārstēšanu un iznākusi no otras puses, kura joprojām ir tik ļoti apņēmusies pareizi rīkoties ar sievu, draugiem, bērniem un darbu.
Jo vai mēs varam par to kādu brīdi runāt? Es negribu mazināt jūsu pašreizējās cīņas pavisam - bet tas, ko jūs pārdzīvojāt, ir daudz. Es ceru, ka cilvēki jūsu dzīvē to atzīst un ir gatavi jums sagādāt vairāk nekā mazliet pavirši, ja aizmirstat vārdu vai tikšanos.
Un es arī tur esmu bijis. Es zinu, ka, lai arī tā ir jauka doma, ar to nepietiek. Neskatoties uz visu, ko esam pārdzīvojuši, bieži ir pārāk viegli vainot sevi par mūsu pārnēsātajām rētām - fiziskām un prāta.
Tātad, šeit ir trīs lietas, kas jāuzdod sev:
1. Vai jūs varētu būt atvērts jaunu organizatorisko sistēmu apgūšanai?
Lai gan vēža ārstēšanas pieredzē ir daudz unikāla, kauna sajūta un pārņemšana par “neveiksmēm” organizācijā un uzmanības centrā ir daudziem cilvēkiem, kuri sastopas ar dažādām slimībām un dzīves apstākļiem.
Pieaugušie, kuriem nesen diagnosticēta ADHD, cilvēki, kas nodarbojas ar hronisku miega trūkumu, jaunie vecāki mācās pārvaldīt niecīga cilvēka vajadzības kopā ar savām: Visiem šiem ļaudīm ir jātiek galā ar aizmāršību un dezorganizāciju. Tas nozīmē jaunu prasmju apguvi.
Daži no visvairāk līdzjūtīgākajiem un vispiemērotākajiem organizācijas padomiem, kas jūs atradīsit, faktiski ir domāti cilvēkiem ar ADHD. Chemo smadzenes daudzos veidos var atdarināt ADHD simptomus, un, lai gan tas nenozīmē, ka jūs tagad ir ADHD, tas nozīmē, ka tādas pašas prasmes tikt galā, iespējams, ir noderīgas.
Es patiešām iesaku grāmatas “ADD draudzīgi veidi, kā organizēt savu dzīvi” un “Jūsu pieaugušo ADHD apgūšana”. Pēdējā grāmata ir paredzēta pabeigšanai ar terapeita palīdzību - kas jums varētu būt lieliska ideja, ja jums tāda ir pieejama, bet ir pilnībā paveicama patstāvīgi. Šīs grāmatas māca praktiskas iemaņas, kas palīdzēs jums izsekot lietām un justies mazāk saspringtam un nespējīgam.
Jaunas, visas ģimenes organizēšanas sistēmas iestatīšana ir arī lielisks veids, kā iesaistīt savus tuviniekus, lai palīdzētu jums tikt galā.
Jūs neminējāt, cik veci ir jūsu bērni, bet, ja viņi ir pietiekami veci, lai varētu nodarboties ar sportu pēc skolas, viņi, iespējams, ir pietiekami veci, lai iemācītos pārvaldīt savus grafikus. To visa ģimene var darīt kopā. Piemēram, virtuvē vai ģimenes istabā uz lielas tāfeles ir krāsu kodēts kalendārs un aiciniet visus tajā piedalīties.
Protams, tas varētu būt mazliet pielāgojums, ja jūs vienmēr spētu visu atcerēties iepriekš. Bet tas ir arī lielisks brīdis, lai iemācītu saviem bērniem par to, cik svarīgi ir līdzsvarot emocionālo darbu ģimenē un uzņemties atbildību par savām vajadzībām.
Un runājot par citu iesaistīšanu ...
2. Kā jūs jūtaties, atverot vairāk cilvēku par savām cīņām?
Izklausās, ka lielu jūsu stresu šobrīd rada centieni izlikties, ka “viss ir lieliski”. Dažreiz tas ir pat grūtāk nekā tikt galā ar faktisko problēmu, kuru tik grūti mēģināt noslēpt. Jūsu plāksnē šobrīd ir pietiekami daudz.
Vissliktākais ir tas, ka, ja cilvēki nezina, ka jūs cīnāties, tieši tad viņi, visticamāk, izdarīs negatīvus un negodīgus secinājumus par jums un kāpēc jūs aizmirsāt šo sapulci vai uzdevumu.
Lai būtu skaidrs, viņi nevajadzētu. Ir jābūt pilnīgi acīmredzamam, ka cilvēkiem var būt vajadzīgs laiks, lai atgūtuos no vēža ārstēšanas. Bet ne visi zina šīs lietas.
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs varētu domāt: "Bet vai tas nav tikai attaisnojums?" Nē, tas nav. Kā vēža pārdzīvojušajam jums ir mana atļauja izņemt vārdu “attaisnojums” no savas vārdu krājuma. (Vai jūs nesaprotat: “Atvainojiet, kādu daļu“ man burtiski tikko bija vēzis ”?)
Var šķist, ka cilvēki dažreiz ir tik nokaitināti vai sašutuši ar tevi, ka paskaidrojuma sniegšana viņiem neko nedarītu. Dažiem cilvēkiem tā nebūtu, jo daži cilvēki sūkā.
Koncentrējieties uz tiem, kas to nedara. Viņiem, ņemot vērā kādu kontekstu jūsu pašreizējām cīņām, var būt atšķirība starp neapmierinātību un patiesu iejūtību.
3. Kā jūs varat apstrīdēt to, kā jūs un citi apkārtējie cerat sekot līdzi?
Kā jūs nolēmāt, ka atcerēties savu bērnu ārpusskolas grafiku un visu satikto vārdus ir lieta, ko jums vajadzētu darīt?
Es neesmu sarkastisks. Es tiešām ceru, ka jūs pārdomāsiet, kā jūs nonācāt, lai internalizētu šīs cerības par iespēju visu atcerēties un pārvaldīt vairāku cilvēku dzīvi bez palīdzības.
Jo, ja jūs apstājaties un domājat par to, idejā, ka mums būtu jāspēj šādas lietas viegli izdarīt atmiņā, patiesībā nav nekā “normāla” vai “dabiska”.
Mēs neceram, ka cilvēki, lai nokļūtu darbā, skries 60 jūdzes stundā; mēs izmantojam automašīnas vai sabiedrisko transportu. Mēs negaidām, ka mēs precīzi paturēsim prātā laiku; mēs izmantojam pulksteņus. Kāpēc mēs sagaidām, ka iegaumēsim sporta grafikus un nebeidzamos uzdevumu sarakstus?
Cilvēka smadzenes nav obligāti pielāgotas, lai iegaumētu, kuras dienas un reizes Džošam ir ANO modelis un kad Ešlijam ir futbola prakse.
Un ilgu, ilgu laiku cilvēces vēsturē mūsu grafikus nenoteica pulksteņi un norunātie laiki. Tos noteica saules lēkšana un rietēšana.
Es īsti neatbalstu sudraba uzlikas, bet, ja šeit ir kaut kas atrodams, tas ir šāds: Jūsu ārstēšana un tās ilgstošās blakusparādības ir bijušas postošas un sāpīgas, bet varbūt jūs varat ļaut tām būt par iemeslu, lai atbrīvotu sevi no smieklīgiem kultūras cerības, kas godīgi sūc - gandrīz visiem.
Jūsu izturība,
Miri
Miri Mogiļevskis ir rakstnieks, skolotājs un praktizējošs terapeits Kolumbā, Ohaio štatā. Viņiem ir psiholoģijas bakalaura grāds Ziemeļrietumu universitātē un maģistra grāds sociālajā darbā Kolumbijas universitātē. Viņiem 2017. gada oktobrī tika diagnosticēts krūts vēzis 2.a stadijā, un ārstēšana tika pabeigta 2018. gada pavasarī. Mirim pieder apmēram 25 dažādas parūkas no viņu ķīmijas dienām, un viņiem patīk tos stratēģiski izvietot. Bez vēža viņi raksta arī par garīgo veselību, dīvaino identitāti, drošāku dzimumu un piekrišanu, kā arī dārzkopību.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
