Pārskats
Ankilozējošais spondilīts (AS) ir iekaisuma artrīta veids, kas var izraisīt stipras sāpes un ierobežot jūsu mobilitāti. Ja jums ir AS, jūs, iespējams, nejūtaties kustēties vai vingrot, jo jums sāp. Bet nekustēšanās faktiski var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Daži ārstēšanas veidi ir jāiekļauj jūsu ārstēšanas plānā. Fizikālā terapija (PT) ir viens no veidiem, kā jūs varat būt aktīvs. Tas var palīdzēt samazināt locītavu stīvumu un uzlabot stāju un elastību, kas var mazināt sāpes.
Šeit ir daži no PT ieguvumiem, kā arī vingrinājumu padomi, kas var atvieglot simptomus.
Kas ir fizikālā terapija?
PT droši vada vingrinājumus, lai pārvaldītu jūsu stāvokli. Fizioterapeita galvenā loma ir izveidot vingrojumu plānu, kas ir raksturīgs tieši jums. Šis plāns uzlabos jūsu spēku, elastību, koordināciju un līdzsvaru.
Fizioterapeiti var arī iemācīt, kā uzturēt pareizu stāju, piedaloties ikdienas aktivitātēs.
PT sesijā fizioterapeits, iespējams, iemācīs jums par dažādiem vingrinājumiem, kurus varat veikt mājās, kas var palīdzēt jums pārvaldīt savu AS. Sesijas parasti ir viena stunda. Atkarībā no apdrošināšanas seguma cilvēki var apmeklēt fizioterapeitus no vienas reizes nedēļā līdz mēnesī.
Ja vēlaties apmeklēt fizioterapeitu, jautājiet savam ārstam, vai viņam ir ieteikums, un sazinieties ar apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju par segumu.
Ieguvumi cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu
PT laikā jūs uzzināsiet par dažādiem vingrinājumiem, kurus varat veikt ikdienā, lai mazinātu AS izraisītās sāpes vai stīvumu.
Vienā pārskatā pētnieki apskatīja četrus dažādus pētījumus, kuros piedalījās cilvēki ar AS. Viņi atklāja, ka individuāli un uzraudzīti vingrinājumi izraisīja vairāk mugurkaula kustību nekā nevienu vingrinājumu.
Turklāt grupu vingrinājumi bija izdevīgāki nekā atsevišķi, gan kustībai, gan labsajūtai.
Fizioterapeita apmeklējums ir lielisks pirmais solis, lai vingrinājumus iekļautu ikdienas rutīnā. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir ievainot sevi un radīt vairāk sāpju. Fizikālais terapeits var iemācīt jums vingrinājumus ar nelielu ietekmi, kas nerada papildu slodzi locītavām vai mugurkaulam.
Resursu grupu vingrinājumiem varat atrast artrīta fondā un Amerikas spondilīta asociācijā (SAA). Apskatiet arī vietējā YMCA vai sporta zāles piedāvājumus, piemēram, ūdens sporta programmas.
Fizikālās terapijas vingrinājumu veidi
Vienā pētījumā tika atklāts, ka efektīvs AS vingrojumu režīms ietver stiepšanos, nostiprināšanu, sirds un asinsvadu vingrinājumus, mugurkaula kustību vingrinājumus un funkcionālos treniņus, lai palīdzētu jums ikdienas aktivitātēs.
PT sesijas laikā jūsu fizioterapeits var lūgt izmēģināt šādus vingrinājumu veidus:
- Vispārēja stiepšanās. Jūsu fiziskais terapeits var likt jums saliekties uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ, lai uzlabotu mugurkaula elastību.
- Sirds un asinsvadu vingrinājumi. Jūsu fizioterapeits var likt jums izmēģināt riteņbraukšanu, peldēšanu vai citus aerobos vingrinājumus ar nelielu ietekmi, lai palīdzētu uzlabot kustīgumu.
- Spēka treniņš. Joga ir viens vingrinājums, kas var palielināt jūsu spēku, kā arī vieglu roku svaru izmantošana. Tai chi ir vēl viena iespēja, kas palielina spēku un līdzsvaru, izmantojot lēnas kustības, kuru pamatā ir cīņas māksla.
Stājas uzlabošana ir arī atslēga, lai pārvaldītu AS simptomus. Jūsu fizioterapeits var ieteikt:
- Nosliece uz melošanu. Lai to izdarītu, jūs gulēsiet ar seju uz leju uz stingras virsmas ar spilvenu vai dvieli zem krūtīm un pieres. Gulējiet šajā pozīcijā vienu vai divas minūtes, strādājot līdz 20 minūtēm.
- Stāvot pret sienu. Stāviet pie sienas ar papēžiem četru collu attālumā, bet muca un pleci viegli pieskaras sienai. Izmantojiet spoguli, lai pārbaudītu pozicionēšanu. Turiet šo pozu piecas sekundes. Atkārtojiet.
Viņi var arī ieteikt jums stāvēt, staigāt un sēdēt garš, veicot visus vingrinājumus, lai saglabātu savu stāju.
Apsvērumi
Pirms sākat PT, ziniet, ka, sākot sportot, iespējams, rodas nelielas sāpes vai diskomforts. Bet jums nevajadzētu virzīt stipras sāpes. Pārliecinieties, ka informējat savu fizioterapeitu, ja sesijas laikā rodas ļoti nepatīkamas sajūtas.
Turklāt, tā kā daudziem cilvēkiem ar AS no rīta ir vairāk sāpju un stīvuma, apsveriet iespēju plānot PT sesijas dienas sākumā, lai atslābinātu muskuļus.
Dažiem cilvēkiem būs nepieciešami vairāk stiprināšanas vingrinājumi, bet citiem - vairāk stiepšanās. Fizioterapeits palīdzēs jums noskaidrot jūsu īpašās vajadzības.
Kā atrast fizioterapeitu
Fizisko terapeitu savā apkārtnē varat atrast, meklējot Amerikas Fizikālās terapijas asociācijas tiešsaistes datu bāzē. Vai arī jūs varat lūgt ārstu ieteikumu. Viņi, iespējams, varēs ieteikt fizioterapeitu, kurš īpaši strādā ar cilvēkiem, kas dzīvo tādos apstākļos kā AS.
Jūs varat arī sazināties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu fizioterapeitu sarakstu jūsu reģionā, uz kuru attiecas jūsu plāns.
Līdzņemšana
PT ir daudz priekšrocību cilvēkiem, kas dzīvo ar AS. Mērķtiecīgi vingrinājumi var uzlabot jūsu spēku, stāju un elastību. Fizioterapeiti var arī palīdzēt pārliecināties, ka pareizi un droši veicat visus vingrinājumus.
Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai viņi iesaka fizioterapeitu kā daļu no ārstēšanas plāna, un pirms patstāvīgi veicat vingrinājumus, konsultējieties ar savu ārstu.
