Pārejot no apzinātās meditācijas, ir pienācis laiks runāt par pašrefleksiju. Ieslīgšana ikdienas aizņemtībā var sagādāt grūtības pagriezties uz iekšu un pārdomāt savas domas un jūtas. Bet sevis apskate - vai pašrefleksija - var izraisīt ieskatu, kas var mainīt veidu, kā mēs redzam sevi un apkārtējos.
Pētījumi rāda, ka “pagriešanās uz iekšu” var stiprināt mūsu emocionālo inteliģenci, kas mums var vieglāk tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
Padomi pašrefleksijai
Interesanti, kur novirzīt pašrefleksiju? Šeit ir daži pārdomas rosinoši jautājumi, lai sāktu darbu:
- Kā bailes parādās manā dzīvē? Kā tas mani attur?
- Kādā veidā es varētu būt labāks draugs vai partneris?
- Kas ir viens no maniem lielākajiem nožēliem? Kā es varu to atlaist?
Vēl viens noderīgs padoms, pēc sociālo psihologu domām, ir pārbaudīt vairāk satraucošas domas un jūtas no attāluma.
Lai to paveiktu, mēģiniet sarunāties ar sevi trešajā personā. Šī “trešās personas pašruna” var mazināt stresu un nomierināt negatīvās emocijas.
Rīt: Ej, pastaigājies.
Džūlija Fraga ir licencēta psiholoģe, kas atrodas Sanfrancisko, Kalifornijā. Viņa pabeidza PsyD Ziemeļkolorādo universitātē un apmeklēja pēcdoktorantūras stipendiju UC Berkeley. Kaislīgi par sieviešu veselību viņa visām nodarbībām tuvojas ar sirsnību, godīgumu un līdzjūtību. Skatiet, ko viņa dara čivināt.
