Podagra ir iekaisuma artrīta veids. Tas notiek, kad organisms ražo pārmērīgu urīnskābi, kas ir normāls atkritumu produkts.
Aptuveni divas trešdaļas urīnskābes asinīs dabiski veido jūsu ķermenis. Pārējais tiek ražots, kad jūsu ķermenis noārda vielas, ko sauc par purīniem un kuras ir atrodamas daudzos pārtikas produktos. Pārtikā ar augstu purīna saturu ir jūras veltes, sarkanā gaļa un alkohols.
Parasti nieres atbrīvojas no urīnskābes. Bet, ja viņi to nevar pienācīgi izskalot, urīnskābe uzkrājas un veido kristālus jūsu locītavās. Šie urīnskābes kristāli, kurus sauc par mononātrija urātiem, var izraisīt podagras uzbrukumus.
Podagra izraisa intensīvas locītavu sāpes. Parasti tas skar vienu locītavu vienlaikus, lai gan tas parasti ietekmē lielo pirkstu. Jūs varētu arī piedzīvot:
- stīvums
- pietūkums
- siltums
- apsārtums
Mājas ārstēšanā ietilpst nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), ķiršu sula un mitrināta uzturēšanās.
Kurkuma, spilgti dzeltena garšviela, ir vēl viens mājas līdzeklis pret podagru. Ir zinātniski pierādījumi, ka tam ir savienojumi, kas var atvieglot podagras iekaisumu.
Šajā rakstā mēs izpētīsim, kā lietot kurkumu podagrai, kā arī tās efektivitāti un blakusparādības.
Vai kurkuma ir piemērota podagrai?
Kurkuma nāk no Kurkuma longa augs, kas ir daļa no ingveru ģimenes. Tūkstošiem gadu to tradicionāli lieto iekaisuma slimību, piemēram, podagras, ārstēšanai.
Apskatīsim kurkuma ārstnieciskās īpašības un to, kā katrs var palīdzēt.
Pretiekaisuma īpašības
Kurkumīns ir visaktīvākā ķīmiskā viela kurkumā. Tas ir atbildīgs par spēcīgajām kurkuma pretiekaisuma spējām.
Saskaņā ar 2019. gada pētījumiem ar dzīvniekiem artrīta pētniecībā un terapijā kurkumīns var nomākt olbaltumvielu, ko sauc par kodola faktoru-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B spēlē galveno lomu iekaisuma apstākļos, ieskaitot podagru.
Eksperimentā pētnieki injicēja pelēm kurkumīnu. Pēc stundas viņi injicēja urīnskābi vienā ķepā. Pētījuma beigās pētnieki atklāja, ka kurkumīns bloķēja NF-kappa B un iekaisumu, ko izraisīja urīnskābes pārpalikums.
Cilvēka 2013. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases, arī atzīmēja kurkumīna pretiekaisuma iedarbību. Cilvēki ar podagru jutās atviegloti pēc Flexofytol, attīrīta kurkumīna ekstrakta, lietošanas. Pētnieki šīs priekšrocības attiecināja uz kurkumīna spēju bloķēt NF-kappa B.
Kamēr zinātnieki joprojām mācās, kā kurkumīns ietekmē podagru, šie pētījumi liecina, ka kurkuma var palīdzēt mazināt podagras iekaisumu.
Pretsāpju
Nomācot iekaisumu, kurkumīns var palīdzēt ar artrītu saistītām locītavu sāpēm. Šis efekts tika novērots 2018. gada pētījumā BMC papildinošajā un alternatīvajā medicīnā, kur cilvēki ar osteoartrītu trīs mēnešus lietoja kurkumīna ekstraktu.
Dalībnieki piedzīvoja samazinātas locītavu sāpes, kā arī uzlabojās fiziskās funkcijas un rīta stīvums.
Lai gan pētījuma dalībniekiem bija osteoartrīts, šie ieguvumi var palīdzēt arī citiem artrīta veidiem, piemēram, podagrai. Lai izprastu saikni starp kurkumu un podagras sāpēm, ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Antioksidanta īpašības
Brīvie radikāļi ir molekulas, kas izraisa šūnu bojājumus. Savukārt antioksidanti aizsargā jūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem. Ja jūsu ķermenī ir brīvo radikāļu un antioksidantu nelīdzsvarotība, rodas oksidatīvais stress.
Oksidatīvais stress veicina iekaisumu. Bet saskaņā ar 2017. gada rakstu Journal of Food Quality, kurkuma ir spēcīgs antioksidants. Tās antioksidanta īpašības rodas no flavonoīdiem, askorbīnskābes un polifenoliem, ieskaitot kurkumīnu.
Tas nozīmē, ka kurkuma var palīdzēt kontrolēt podagras iekaisumu, samazinot oksidatīvo stresu.
Kā lietot kurkumu podagras ārstēšanai
Ir vairāki veidi, kā lietot kurkumu podagrai. Jums var nākties eksperimentēt ar dažādām metodēm, lai atrastu to, kas jums vislabāk der.
Jūsu ēdienā
Daudzi cilvēki lieto kurkumu, pievienojot to ēdieniem un dzērieniem.
Lai to izbaudītu kā galveno garšu, pagatavojiet kariju, kurkuma tēju vai zelta pienu. Varat arī pievienot kurkuma domuzīmi:
- zupas
- mērces
- grauzdēti dārzeņi
- olas
- rīsi
- kokteiļi
Kad vien iespējams, ēd kurkumu ar melnajiem pipariem. Saskaņā ar 2017. gada rakstu kurkumīnam ir slikta biopieejamība, bet, pievienojot melnos piparus, tā absorbcija palielinās.
Aktuāla kurkuma podagrai
Daži cilvēki podagru ārstē, uz locītavām uzklājot kurkumu. Šīs metodes efektivitāte nav zinātniski pierādīta, taču cilvēki apgalvo, ka tā sniedz atvieglojumu.
Parasti tas ietver krēmu vai ziedi ar kurkumu, kas tiek lietots lokāli. Šādus produktus varat atrast veselīgas pārtikas veikalos.
Vēl viena iespēja ir padarīt kurkuma pastu. Sajauciet 1 līdz 2 ēdamkarotes jogurta, neapstrādāta medus vai kokosriekstu eļļas ar 1 tējkaroti kurkuma jaudu. Uzklājiet pastu uz skartajām locītavām un nomazgājiet pēc 10 līdz 15 minūtēm.
Kurkuma piedevas
Jūs varat lietot kurkuma piedevas dažādās formās, tostarp:
- kapsulas
- ekstrakti
- gumijas
- dzērienu pulveri
Bieži vien kurkuma piedevas satur citas pretiekaisuma sastāvdaļas, piemēram, ingveru.
Cik daudz kurkuma man vajadzētu lietot podagrai?
Līdz šim podagrai nav noteikta ieteicama kurkuma deva.
Tomēr osteoartrīta gadījumā Artrīta fonds iesaka lietot 400 līdz 600 mg kapsulas trīs reizes dienā. Arī Artrīta fonds iesaka reimatoīdā artrīta gadījumā lietot 500 mg divas reizes dienā. Šīs devas ļaus jums saprast, cik daudz jums vajadzētu lietot.
Ja rodas šaubas, izpildiet norādījumus uz papildinājuma iepakojuma. Jūs varat arī lūgt ārstu ieteikumu.
Riski un piesardzība
Kurkuma parasti ir droša, ja to lieto vai lieto lokāli. Bet ir iespējami riski un blakusparādības, lietojot kurkuma piedevas.
Jums vajadzētu izvairīties no kurkuma piedevu lietošanas, ja jums ir kāds no šiem nosacījumiem:
- Asiņošanas traucējumi. Kurkuma var atšķaidīt asinis. Izvairieties no tā, ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai lietojat asins šķidrinātājus.
- Kuņģa problēmas. Dažiem cilvēkiem kurkuma izraisa kuņģa problēmas, piemēram, sliktu dūšu vai caureju. Esiet piesardzīgs, ja Jums ir gremošanas traucējumi.
- Nierakmeņi. Izvairieties no kurkuma, ja Jums ir nosliece uz nierakmeņiem. Tajā ir daudz oksalāta, kas var saistīties ar minerālvielām un veidot nierakmeņus.
- Žultspūšļa slimība. Kurkuma var pasliktināt žultspūšļa problēmas.
- Dzelzs deficīts. Lielās devās kurkuma var traucēt dzelzs uzsūkšanos. Ja Jums ir dzelzs deficīts, jautājiet ārstam, vai ir droši lietot kurkumu.
- Grūtniecība vai zīdīšana. Nelietojiet kurkuma piedevas grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā. Nav pietiekami daudz pētījumu, lai apstiprinātu, ka tas ir drošs.
Citi pārbaudīti mājas līdzekļi pret podagras sāpēm
Papildus kurkumai podagras sāpes var mazināt arī citi mājas aizsardzības līdzekļi. Varat arī izmēģināt:
- dzerot daudz ūdens
- apledojums un savienojuma pacelšana
- NPL
- ķiršu sula
- magnijs
- ingvera
- selerijas vai selerijas sēklas
- citrusaugļi
Kad jāapmeklē ārsts
Regulāri lietojot, kurkuma var palīdzēt pārvaldīt podagras sāpes. Bet, ja sāpes pastiprinās vai nepalielinās, apmeklējiet ārstu.
Ja rodas jauni simptomi, jums jāmeklē arī medicīniskā palīdzība. Tas varētu norādīt uz komplikācijām vai citu veselības stāvokli.
Līdzņemšana
Ja Jums ir podagra, izmēģiniet kurkumu kā mājas līdzekli. Tās aktīvākajai ķīmiskajai vielai kurkumīnam piemīt spēcīgas pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Tas var palīdzēt mazināt ar podagru saistītu iekaisumu un sāpes.
Ēdot pārtikā, kurkuma parasti ir droša. Bet tas var radīt problēmas lielās devās. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Kaut arī kurkuma un citi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt iekaisumu, konsultējieties ar savu ārstu par visaptverošu podagras ārstēšanas plānu. Viņi var izrakstīt zāles urīnskābes līmeņa samazināšanai un ieteikt mainīt dzīvesveidu, lai nākotnē novērstu podagras lēkmes.
