Kāpēc mans pirksts raustās un kā to apturēt?

Pārskats

Pirkstu raustīšanos, sauktu arī par trīci vai spazmu, var izraisīt dažādi apstākļi. Daudzi vienkārši rodas no īslaicīgiem asinsrites sistēmas, muskuļu vai locītavu pārtraukumiem. Citi var būt saistīti ar to, cik daudz jūs vingrojat vai ko ēdat.

Pirkstu raustīšanās simptomi parasti ir īslaicīgi un tiem nav nepieciešama medicīniska palīdzība. Lielāko daļu nekaitīga (labdabīga) raustīšanās cēloņu var novērst ar dažām ātrām aktivitātēm mājās.

Bet, ja raustīšanos papildina nopietnāki simptomi, piemēram, nogurums vai drudzis, un tas ilgst vairāk nekā dažas nedēļas, apmeklējiet ārstu.

Pirkstu raustīšanās cēloņi

Jūsu nervi, muskuļi un pat asins plūsma var izraisīt pirkstu raustīšanos. Cēlonis var būt arī dažu uzturvielu un minerālvielu trūkums.

Slikta asinsrite

Slikta cirkulācija kāju pirkstos var izraisīt skābekļa trūkumu pirkstu muskuļos. To var izraisīt asinsvadu sašaurināšanās vairāku iemeslu dēļ, piemēram, kalcija vai kālija deficīta dēļ.

Tas var rasties arī no plāksnes uzkrāšanās artērijās no tādiem apstākļiem kā ateroskleroze vai artēriju sacietēšana.

Muskuļa stiepšanās vai muskuļu kairinājums

Pārāk pēkšņi vai spēcīgi izstiepjot pirkstu muskuļus, tie var raustīties vai pat krampēt, jo tie ātri saraujas un kļūst stīvi.

Ilgstoša pirkstu un pēdu muskuļu lietošana var kairināt muskuļus un izraisīt raustīšanos, īpaši, ja ēdienreizes laikā nepaliekat hidratēts vai papildināt barības vielas.

Tas notiek bieži pēc intensīva treniņa, visu dienu atrodoties uz kājām vai veicot roku darbu, piemēram, pagalmā.

Locītavu problēmas

Locītavu iekaisums vai ievainojums var radīt spiedienu vai sabojāt motoros nervus, kas sniedz signālus jūsu pirksta muskuļiem, lai pārvietotos. Tas var izraisīt nervu pārmērīgu darbību un padarīt pirkstu muskuļus neviļus sarauties, kas ir pazīstams kā muskuļu fascikulācija.

Uzturvielu deficīts

Atsevišķu vitamīnu un barības vielu trūkums var izraisīt muskuļu spazmas visā ķermenī, arī pirkstos. Piemēram, D vitamīns padara jūsu ķermeni grūtāk absorbēt citas uzturvielas, piemēram, kalciju un fosfātu.

Nepietiekams vitamīna B-12 daudzums var ietekmēt arī nervu sistēmas spēju pienācīgi uzturēt sevi, kas var izraisīt raustīšanos.

Sāpīgu kāju kustīgo pirkstu sindroms

Sāpīgu kāju kustīgo pirkstu sindroms (PLMT) rodas, kad jūsu pirksti neviļus pārvietojas kopā ar ievērojamām kāju sāpēm. Šis stāvoklis var rasties nervu un muguras smadzeņu bojājumu vai traumu dēļ.

Nervu bojājumi

Nervu bojājumi no traumām vai no tādiem apstākļiem kā autoimūni traucējumi vai perifēra neiropātija var pārtraukt motora nervu darbību un izraisīt pirkstu muskuļu fascikulāciju.

Centrālās nervu sistēmas stāvokļi

Daži nopietnāki centrālās nervu sistēmas stāvokļi var izraisīt muskuļu raustīšanos visā ķermenī, ieskaitot pirkstus.

Amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS)

ALS notiek, kad kustīgie neironi, kas pārraida signālus no nerviem uz muskuļiem, kļūst vāji un nomirst.

Parkinsona slimība

Muskuļu raustīšanās ir viens no agrīnajiem Parkinsona slimības simptomiem. Šis stāvoklis notiek, kad neironi, kas pārraida nervu signālus jūsu smadzenēs, sāk pazust. Konsekventu muskuļu raustīšanos, kas izraisa pirkstu čokurošanos vai saspiešanu, sauc par distoniju.

Nervu bojājumi (neiropātija)

Neiropātija notiek, ja ir bojāti nervi. To var izraisīt ievainojumi, pēdu muskuļu pārmērīga slodze vai apstākļi, kas var izraisīt toksisku vielu uzkrāšanos, piemēram, diabēts vai nieru slimība.

Perifēra neiropātija ir nedaudz izplatīta, un Amerikas Savienotajās Valstīs to ietekmē 20 miljoni cilvēku.

Mugurkaula muskuļu atrofija

Mugurkaula muskuļu atrofija ir reta ģenētiska slimība, kurā pakāpeniski tiek zaudēti motora neironi. Šis stāvoklis ietekmē mazāk nekā 0,02 procentus mazuļu, kas dzimuši Amerikas Savienotajās Valstīs.

Muskuļu vājums (miopātija)

Miopātija notiek, ja muskuļu šķiedras darbojas nepareizi. Ir trīs miopātijas veidi, no kuriem visbiežāk ir miozīts.

Naktī raustās pirksts

Raustīšanās, kas notiek aizmigšanas laikā, ir pazīstama kā hipnagogiska (hipniska) raustīšanās. To var izraisīt trauksme, tādu stimulantu lietošana kā kofeīns vai vingrošana tuvu gulēšanai. Tas var ietekmēt daudzas jūsu muskuļu grupas, ieskaitot pirkstus.

Periodiski ekstremitāšu kustību traucējumi (PLMD) ir vēl viens stāvoklis, kad jūsu kājas un rokas muskuļi var raustīties, kamēr jūs gulējat. Šie raustīšanās var būt mazi, izolēti uz pirksta vai iesaistīti visā ekstremitātē.

Pirkstu raustīšanās ārstēšana

Labdabīgas pirkstu raustīšanās parasti nav nepieciešama nekāda ārstēšana. Pēc dažām dienām tas parasti izzudīs pats.

Jums var būt nepieciešama ārstēšana, ja pamatslimība izraisa pirkstu raustīšanos. Ārstēšana var ietvert:

• regulāri stiepšanās vingrinājumi, lai samazinātu pirkstu raustīšanās un krampjveida risku
• pēdu masāža, lai mazinātu spriedzi, stresu un spiedienu pirkstu muskuļos
• recepšu medikamenti, piemēram, beta blokatori vai krampju zāles

Ķirurģiskā ārstēšana var novērst tādus apstākļus, kas ietekmē jūsu muskuļus vai nervus, piemēram, nervu bojājumus. Ārstēšana var ietvert:

• nervu remonts
• pārskaitījumiem
• potzari
• neirolīze (rētaudu izņemšana no nerva)

Mājas aizsardzības līdzekļi

Apsveriet šīs lietas, kas jādara mājās, lai mazinātu pirkstu raustīšanos:

• Silta komprese vai ūdens. Izmantojiet elektrisko sildīšanas paliktni vai apvelciet siltu, mitru dvieli ap pirkstu, lai mazinātu muskuļu spazmas. Palīdzēt var arī iegremdēt kāju siltā kāju vannā 20 minūtes.
• Aukstā komprese vai ledus. Aptiniet ledu vai saldētu dārzeņu maisu dvielī un novietojiet to uz pirksta. Viegli iemasējiet pirkstu, lai mazinātu spazmas.
• Elektrolītu uzņemšana. Dzeriet elektrolītu ievadītu ūdeni vai sporta dzērienus, piemēram, Gatorade, lai papildinātu zaudētos elektrolītus, īpaši pēc smagas slodzes, kas var padarīt jūs vairāk pakļautu muskuļu krampjiem.

Vingrinājumi

Izmēģiniet šos vingrinājumus, lai mazinātu pirkstu spazmas un mazinātu diskomfortu:

Pirkstu pacelšana

1. Nostājieties uz pirkstiem ar papēdi uz augšu un pēdas bumbu uz grīdas.
2. Palieciet šādi stāvēt piecas sekundes.
3. Nolaidiet kāju līdz galam.
4. Atkārtojiet 10 reizes.

Pirkstu locīšana

1. Norādiet savu lielo pirkstu ārā ar citiem pirkstiem, kas ir saliekti uz leju, pret kāju zoli.
2. Turiet pirkstu šādi piecas sekundes.
3. Atslābiniet pirkstus.
4. Atkārtojiet 10 reizes.

Pirkstu čokurošanās

1. Saliekt pirkstus uz leju, it kā jūs tos vērstu pret kāju zoli.
2. Turiet šādus pirkstus piecas sekundes.
3. Atkārtojiet 10 reizes.

Pastaigas pa smiltīm basām kājām var arī stiprināt pēdu un pirkstu muskuļus, savukārt smiltis “masē” pēdu dibenu, lai atbrīvotu spriedzi.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja raustāties, apmeklējiet ārstu:

• saglabājas divas nedēļas vai ilgāk
• traucē staigāt, skriet vai veikt citas darbības

Meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja pamanāt nervu stāvokļa simptomus, piemēram:

• galvassāpes
• rokas, pēdas vai ekstremitāšu tirpšana vai nejutīgums
• grūtības staigāt
• zaudēt muskuļu masu
• muskuļu vājums
• muskuļu stīvums
• redzes zaudēšana vai dubultošanās
• zaudējot atmiņu
• nomākta runa

Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, ārsts var noteikt vienu diagnostikas testu, lai noteiktu cēloni. Testi var ietvert:

• asins analīzes
• pēdas, kājas, smadzeņu vai mugurkaula magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) skenēšana
• rentgens, lai pārbaudītu pēdas vai citu ķermeņa daļu struktūras
• urīna tests, lai pārbaudītu minerālvielu, toksīnu un citu vielu klātbūtni
• nervu vadīšanas testi, lai novērtētu jūsu nervu funkciju

Profilakse

Jūs varat veikt vairākas darbības, lai samazinātu pirkstu raustīšanās iespēju.

• Ierobežojiet vai izvairieties no kofeīna, cukura, alkohola vai pārmērīgas fiziskās slodzes, ja kāds no šiem gadījumiem pastiprina pirkstu raustīšanos.
• Pārvaldiet stresu, izmantojot meditāciju un elpošanas vingrinājumus.
• Regulāri gulējiet septiņas līdz astoņas stundas.
• Ēd veselīgu uzturu ar lielu daudzumu kālija, magnija un kalcija, piemēram, banānus, brokoļus, spinātus, mandeles, jogurtu, sieru un pienu.
• Dzeriet vairāk elektrolītu, kas papildina minerālvielas, kuras jūs zaudējat visas dienas garumā.
• Valkājiet ērtus, amortizētus apavus ar lielu vietu pirkstiem. Jūs varat arī valkāt pielāgotus apavu ieliktņus, lai mīkstinātu apavus. Izvairieties ilgstoši valkāt augstpapēžu kurpes.

Līdzņemšana

Lielāko daļu laika jums nav jāuztraucas par pirkstu raustīšanos. Tas, visticamāk, izzudīs ātri, bez nepieciešamības ārstēties vai mainīt diētu vai dzīvesveidu.

Bet, ja ilgstoši pamanāt pastāvīgus simptomus, apmeklējiet ārstu, lai diagnosticētu visus apstākļus, kas var izraisīt pirkstu raustīšanos.