12 pazīmes, kuras esat pieredzējis narcistisku ļaunprātīgu izmantošanu (kā arī saņemt palīdzību)

Narcistiski personības traucējumi (NPD) ir sarežģīts garīgās veselības stāvoklis, kas parasti ietver:

• zema empātija
• grandioza vai uzpūsta sevis izjūta
• ārkārtēja vajadzība pēc apbrīnas un uzmanības

Cilvēki ar NPD vai narcistiskām tendencēm dažkārt parāda manipulatīvas, kontrolējošas uzvedības modeli, kas ietver gan verbālu vardarbību, gan emocionālu manipulāciju. Tas viss ir zem narcistiskas vardarbības jumta.

Šī taktika var jūs sajaukt, likt apšaubīt realitātes izjūtu un sabojāt pašcieņu.

Narcistiskā upura sindroms ir termins, kas kopīgi raksturo šīs specifiskās un bieži smagās narcistiskās vardarbības sekas. Lai gan tas nav atzīts garīgās veselības stāvoklis, daudzi eksperti atzīst, ka narcistiska vardarbība var nopietni, ilgstoši ietekmēt emocionālo veselību.

Paturiet prātā, ka ļaunprātīga izmantošana un narcisms ne vienmēr ir saistīti. NPD diagnoze automātiski nenozīmē ļaunprātīgu rīcību, un daudziem cilvēkiem, kuri iesaistās vardarbībā, NPD nav.

Neatkarīgi no tā, garīgās veselības diagnoze nekad neattaisno aizskarošu rīcību. Cilvēki izvēlēties ļaunprātīgi izmantot un manipulēt ar citiem, un ir iespējams dzīvot ar narcisma vai jebkura personības traucējuma pazīmēm, nekļūstot par ļaunprātīgu.

Paturot to prātā, šeit ir 12 pazīmes, kas varētu liecināt, ka esat pieredzējis narcistisku vardarbību.

Viņi šķita tik perfekti - sākumā

Narcistiskajai ļaunprātīgai izmantošanai ir tendence ievērot skaidru modeli, lai gan šis modelis var izskatīties nedaudz atšķirīgs atkarībā no attiecību veida.

Romantiskās attiecībās, sākot ar 2019. gadu, pētījumi liecina, ka šī ļaunprātīgā izmantošana parasti sākas lēni, pēc tam, kad esat smagi un ātri kritis.

Nav brīnums, ka jūs kritāt uz viņiem. Mīlestības bombardēšanas fāzē viņi šķita mīloši, laipni un dāsni. Viņi lika jums justies īpašiem un pielūgtiem ar grezniem komplimentiem, sirsnīgiem demonstrējumiem un dārgām dāvanām.

Šis agrīnais posms varēja justies tik intensīvs un pārliecinošs, ka jūs nekad neapstājāties, lai apsvērtu, vai tie varētu būt arī fantastiski. Tad lēnām nolaidība vai cita manipulatīvā taktika sāka aizstāt dāvanas un mīlestības apliecinājumus.

Narcistiski vecāki var arī piedāvāt mīlestību, pielūgšanu, uzslavas un finansiālu atbalstu, līdz jūs kaut ko darāt, lai viņus neapmierinātu un zaudētu viņu labvēlību. Tad arī viņi bieži pievēršas tādai taktikai kā negaidīšana, klusa attieksme un degoša gaisma.

Cilvēki šaubās, vai vardarbība notikusi

Narcistiska vardarbība bieži ir smalka. Kad tas notiek publiski, tas var būt tik labi maskēts, ka citi dzird vai redz to pašu uzvedību un nespēj tos atzīt par ļaunprātīgu izmantošanu.

Varbūt jūs pat pilnībā nesaprotat, kas notiek. Jūs zināt tikai to, ka jūtaties apmulsis, satraukts vai pat vainīgs par savām “kļūdām”.

Narcistisks vecāks var saudzīgi pateikt: "Vai tiešām vēlaties ēst desertu?" Vai arī viņi uz jūsu rēķina var pārvērst salauztu trauku par joku: “Jūs esat tik neveikls. Jūs vienkārši nevarat sev palīdzēt, vai ne? " Viņi smejas kopā ar visiem telpā esošajiem, kamēr glāsta plecu, lai apvainojums liktos labi domāts.

Jūs varētu cerēt, ka draugi un mīļie cilvēki jums tic, bet diemžēl tas ne vienmēr notiek. Jūsu mīļie, iespējams, neapšaubīs jūsu ticība jūs tikāt ļaunprātīgi izmantoti, taču viņi varētu apšaubīt jūsu uztveri par notikumiem vai pārliecināt jūs: „Jūs droši vien esat tos nepareizi sapratis. Viņi nekad nav nodarījuši jums tīšu ļaunu. "

Šīs šaubas var divkārt kaitēt. Tas ne tikai iznīcina jūsu ticību saviem mīļajiem, bet arī var likt aizdomāties, vai ļaunprātīga izmantošana tomēr ir notikusi. Varbūt jūs pārāk daudz lasījāt viņu vārdos vai iedomājāties šo sejas izteiksmi.

Viņi ir uzsākuši uztriepes kampaņu

Cilvēkiem ar narcistiskām iezīmēm bieži ir jāsaglabā pilnības tēls, lai turpinātu izpelnīties citu apbrīnu. Lai to izdarītu, viņi var mēģināt padarīt tevi sliktu.

Kad sākat norādīt uz problēmām vai apšaubīt viņu uzvedību, viņi var izskaidrot:

• atklāti vēršot viņu dusmas uz jums ar apvainojumiem un draudiem
• iesaistot citus jūsu kritizēšanā

Stāstot saviem mīļajiem stāstus, kas savērpj faktus par jūsu “kaitīgo” vai “nestabilo” uzvedību, narcissists mēģina jūs diskreditēt. Vēl sliktāk, kad jūs reaģējat dusmīgi (kurš gan to nedarītu?), Viņi var izmantot jūsu atbildi, lai atbalstītu savus melus.

Cilvēkiem, kuri slimo ar narcismu, bieži ir prasme apburt citus. Tā persona, kuru viņi jums sākumā parādīja? Visi pārējie to redz joprojām.

Viņi bieži var iegūt atbalstu no jūsu mīļajiem (kuri nav redzējuši caur fasādi), uzstājot, ka viņiem sirdī ir tikai jūsu intereses. Tad, kad jūs mēģināt izskaidrot vardarbību, jūsu tuvinieki varētu būt viņu pusē.

Jūs jūtaties izolēts

Kad tuvinieki jūs neklausīs, jūs, iespējams, jūtaties diezgan viens. Tas atstāj jūs neaizsargātu pret turpmākām manipulācijām. Persona, kas jūs ļaunprātīgi izmanto, var jūs atkal pievilt ar laipnību, pat atvainoties vai izlikties, ka vardarbība nekad nav notikusi.

Šī taktika, kas pazīstama kā hoovering, bieži darbojas labāk, ja trūkst atbalsta. Visticamāk, jūs apšaubīsit priekšstatu par ļaunprātīgu izmantošanu, ja nevarat par to runāt nevienam.

Ja jūsu tuvinieki sazināsies, sakot, ka esat pieļāvis kļūdu, un mudinās jūs dot vardarbīgajam partnerim vēl vienu iespēju, jūs, iespējams, to izdarīsit vienkārši, lai atgūtu šo saikni ar viņiem.

Jūs sasalstat

Uz vardarbību un citām traumām cilvēki reaģē dažādi.

Jūs varat mēģināt stāties pretī vardarbīgajai personai (cīnīties) vai izvairīties no situācijas (lidojuma). Ja šīs metodes nedarbojas vai jūs uzskatāt, ka nevarat tās izmantot, varat atbildēt, iesaldējot.

Iesaldēšanas reakcija parasti notiek, kad jūtaties bezpalīdzīgs. Tas bieži ietver norobežošanos, jo emocionāla distancēšanās no vardarbības var palīdzēt samazināt tās intensitāti, efektīvi nomierinot dažas no sāpēm un ciešanām, ko piedzīvojat.

Lai arī sasalšana noteiktās situācijās var dot zināmu labumu, tas jums daudz nepalīdz var izvairīties no briesmām.

Ja uzskatāt, ka attiecībām nav izejas, varat palikt tajās, nevis meklēt atbalstu, lai palīdzētu droši aiziet - vairāk par to vienā mirklī.

Jums ir grūtības pieņemt lēmumus

Devalvācijas un kritikas modelis var atstāt jūs ar ļoti mazu pašnovērtējumu un pārliecību.

Narcistiska ļaunprātīga izmantošana bieži nozīmē, ka jūs pieņemat sliktus lēmumus un neko nevarat izdarīt pareizi. Ļaunprātīgs partneris var pat nosaukt tevi par stulbu vai nezinošu, lai gan viņi tevi var apvainot ar nepatiesi sirsnīgu toni: “Mīļā, tu esi tik mēms. Kā jūs iztiktu bez manas palīdzības? ”

Laika gaitā jūs varat sākt absorbēt šos apvainojumus un piesaistīt tos savai uztverei, kā rezultātā jūs pastāvīgi uzminējat sevi.

Gaslighting taktika var arī likt jums šaubīties par jūsu lēmumu pieņemšanas spējām.

Ja kāds manipulēs ar tevi, domājot, ka tu iedomājies patiesībā notikušas lietas, tu varētu turpināt šaubīties par notikumu uztveri. Šī nenoteiktība var ietekmēt jūsu spēju pieņemt lēmumus arī nākotnē.

Jums vienmēr šķiet, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi

Galvenā narcisms raksturīgā iezīme ir grūtības uzņemties atbildību par negatīvām darbībām vai kaitīgu rīcību.

Ļaunprātīgi partneri parasti atrod kādu veidu, kā vainot jūs. Viņi to var paveikt ar viltu, bieži:

• uzstājot, ka viņi teica kaut ko tādu, ko jūs neatceraties
• kļūstot tik dusmīgs, jūs galu galā nomierināsiet viņus, atvainojoties un piekrītot, ka esat kļūdījies.

Pieņemsim, ka jums ir aizdomas, ka viņi jūs ir krāpuši. Jūs izskaidrojat pamanīto uzvedību un jautājat, vai kaut kas notiek.

Viņi atbild ar ārkārtīgām dusmām:

“Kā jūs uzdrošināties šaubīties par manu lojalitāti, kad es jums atkal un atkal parādīju, cik ļoti es jūs mīlu? Kā tu vispār zinātu, ka man ir veikti kāda zvani? Jūs esat slaucījis manas lietas. Skaidrs, ka tu man vispār nerūp. Jūs esat tik atvienots, ka jums pat nepatīk sekss. Ja es bija ir romāns, tāpēc, ka tu esi tik garlaicīgs gultā. ”

Šīs dusmu pārrāvumi var likt jums justies bezpalīdzīgiem un atkarīgiem, pateicīgiem, ka viņi ir gatavi palikt kopā ar kādu, kurš pieļauj tik daudz kļūdu.

Pat pēc aiziešanas no attiecībām jūs varētu turpināt domāt, ka neko nevarat izdarīt pareizi. Ja citās dzīves jomās kaut kas noiet greizi, jūs varētu cīnīties, lai pieņemtu, ka jūs šīs problēmas neradījāt.

Jums ir neizskaidrojami fiziski simptomi

Ļaunprātīga izmantošana var izraisīt trauksmes un nervozitātes, kas dažkārt noved pie fiziskiem simptomiem.

Jūs varētu pamanīt:

• apetīte mainās
• kuņģa darbības traucējumi vai slikta dūša
• sāpes vēderā un citi kuņģa-zarnu trakta traucējumi
• muskuļu sāpes un sāpes
• bezmiegs
• nogurums

Alkohola un citu vielu lietošana dažreiz var šķist noderīgs veids, kā pārvaldīt šos simptomus, īpaši bezmiegu. Tā rezultātā jūs, iespējams, galu galā patērēsiet vairāk nekā vēlaties, cenšoties pārvaldīt nevēlamas jūtas vai fiziskas mokas.

Jūs jūtaties nemierīgs un nemierīgs

Dažreiz narcistiska vardarbība var būt neparedzama. Jūs, iespējams, nezināt, vai viņi jūs kritizēs vai pārsteigs ar dāvanu.

Ja jūs nezināt, ko kāds konkrētā brīdī darīs vai teiks, jums var rasties liela spriedze no nepieciešamības regulāri sagatavoties konfliktu novēršanai.

Bažas par pastāvīgo kritikas straumi un to, kā vislabāk rīkoties ar ļaunprātīgu rīcību, kuru sākat atpazīt, var arī pastāvīgi atstāt jūs uz robežas. Jūs, iespējams, vairs nezināt, kā atpūsties. Varētu pat justies nedroši, ja pievilt savu aizsargu.

Jūs neatpazīstat sevi

Saskaroties ar vardarbību, daudzi cilvēki galu galā pielāgo savu identitāti, lai pielāgotos vardarbīgam partnerim.

Sakiet, ka partneris uzstāj: “Kad dodaties ārā ar draugiem, jūs man sakāt, ka nemīlat mani. Jūs labprātāk tos redzētu. ”

Protams, jūs viņus mīlat, tāpēc pārtraucat iet kopā ar draugiem. Pēc tam jūs atsakāties no saviem vaļaspriekiem, izlaižat dzērienus pēc darba kopā ar kolēģiem un galu galā atceļat iknedēļas vizīti kopā ar māsu. Jūs pavadāt laiku, darot to, ko vēlas jūsu partneris, tāpēc viņi zina, ka jūs patiešām rūpējaties.

Šīs izmaiņas bieži noved pie sevis izjūtas zaudēšanas, kas var likt jums pazust un būt tukšam. Jums var būt grūti izbaudīt dzīvi un pazaudēt mērķa izjūtu.

Jums ir grūtības noteikt robežas

Kāds, kurš nodarbojas ar narcistisku vardarbību, bieži neievēro robežas. Mēģinot noteikt vai ieviest ierobežojumus, viņi var tos izaicināt, pilnībā ignorēt vai klusēt, līdz jūs darāt to, ko viņi vēlas. Galu galā jūs varētu pilnībā atteikties no savām robežām.

Pēc attiecību pārtraukšanas vai attālināšanās no narcistiskiem vecākiem jūs apsolāt sev, ka neatbildēsit uz viņu zvaniem un īsziņām vai vispār neredzēsiet viņus.

Ja viņi zina, ka galu galā var jūs nogurdināt, viņi, iespējams, neļaus jums viegli iet. Tā vietā viņi turpinās zvanīt un sūtīt īsziņas, cerot, ka jūs atkal atcelsit savas robežas.

Ja esat pieredzējis narcistisku vardarbību, jums var rasties problēmas noteikt veselīgas robežas attiecībās ar citiem.

Jums ir trauksmes un depresijas simptomi

Trauksme un depresija parasti attīstās narcistiskas vardarbības rezultātā.

Nozīmīgais stress, ar kuru jūs saskaras, var izraisīt pastāvīgas raizes, nervozitāti un bailes, it īpaši, ja jūs nekad nezināt, ko sagaidīt no viņu uzvedības.

Jūs varētu justies bezcerīgi vai nevērtīgi, zaudēt interesi par lietām, kas jums agrāk sagādāja prieku, un pacīnīties, lai redzētu vēl cerīgākus nākotnes rezultātus.

Ir arī bieži neskaidrības par to, kas viņus izraisīja tik pēkšņas pārmaiņas, it īpaši, ja jūs daudz nezināt par narcismu.

Jūs varētu pārmest vainu par ļaunprātīgu izmantošanu, iespējams, ticot viņu apsūdzībām, ka jums par viņiem nav pietiekami jārūpējas, vai vainojot sevi par to, ka vispirms jūs kritāt par viņu maldināšanu. Jebkurš no tiem var palielināt nevērtības sajūtu un vēl vairāk mazināt pašcieņu.

Kā atrast palīdzību

Jebkāda veida ļaunprātīga izmantošana var ievērojami ietekmēt emocionālo un fizisko veselību. Ja jūsu tuvinieki joprojām šaubās par jums vai liek jums vienkārši doties tālāk, jūs varat justies nedzirdēts un neatbalstīts. Tas var apgrūtināt cilvēku uzticēšanos vēlreiz, ļaujot justies izolētam un vienam.

Neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat pamanīt pirmās narcistiskās vardarbības pazīmes vai tomēr mēģināt izprast attiecības, kuras jau esat atstājuši, terapija var palīdzēt sākt dziedēt.

Terapija piedāvā drošu vietu, lai:

• iemācīties pārvarēšanas stratēģijas garīgās veselības simptomu pārvaldībai
• praktizē veselīgu robežu noteikšanu attiecībās
• izpētīt veidus, kā atjaunot sevis izjūtu

Terapeits, kas specializējas ļaunprātīgas izmantošanas atkopšanā, var apstiprināt jūsu pieredzi, palīdzēt jums saprast, ka neesat pie sava vainas, un piedāvāt atbalstu agrīnā atveseļošanās posmā.

Saņemiet palīdzību tūlīt

Jūs varat arī saņemt ārkārtas atbalstu 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, izmantojot Nacionālo uzticības tālruni ģimenē.

Bezmaksas, konfidenciāla palīdzība:

• Zvaniet pa tālruni 800-799-7233.
• Sūtiet īsziņu LOVEIS uz numuru 866-331-9474.
• Tērzējiet tiešsaistē.

Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.