Dažreiz pareizās palīdzības atrašanas atslēga ir zināšana, kur meklēt.
Mazulis ir ieradies un pieņemsim to: Jūs esat nezālēs.
Mēs visi zinām, ka pēcdzemdības ir nekārtīgas un noplūdušas, un tām ir maz miega. Bet šeit ir tā lieta, dažreiz tas ir nedaudz (vai daudz) sarežģītāk nekā tas. Tieši tad jums ir jāpārtrauc pauze, jārunā ar sevi pēc iespējas laipnākā balsī un jājautā: vai ir pienācis laiks pēc palīdzības?
Kad gaita kļūst grūta, nepārlieciet to. Ne tagad. Tā vietā sekojiet šai blokshēmai, lai uzzinātu, kas jums nepieciešams, lai ceturto trimestri pārveidotu no satraucoša līdz triumfējošam.
Uzziniet vairāk par saviem resursiem
Pēcdzemdību dūla ir apmācīta noturēt vietu jums, sniegt praktisku atbalstu un novērtēt vai novirzīt jūs pie speciālistiem.
Jūsu mazulim vajadzētu sākt gulēt ritmā apmēram 3 līdz 4 mēnešus. Pirms tam grafiki ir ļoti atšķirīgi, un miega treniņi nav ieteicami. Ja jums ir bažas, runājiet ar bērnu miega konsultantu, kurš var palīdzēt jums izveidot labus miega ieradumus.
Ja jūsu garīgā veselība nav tāda, kāda tā varētu būt, var būt labs laiks, lai meklētu perinatālo terapeitu vai apmeklētu starptautisko pēcdzemdību atbalstu, lai iegūtu vietējos garīgās veselības resursus un tiešsaistes atbalstu.
Cīņas ar zīdīšanu nav negaidītas, jo gan jūs, gan jūsu mazulis apgūst jaunas prasmes. Zīdīšanas speciālists var novērtēt situāciju un sniegt ieteikumus. Apmeklējiet Starptautiskās laktācijas konsultantu asociācijas vietni, lai tuvumā atrastu laktācijas speciālistu.
Ieplānojiet konsultāciju ar iegurņa grīdas terapeitu, kurš ir sertificēts veikt iekšēju darbu, ja jums rodas nepārtrauktas sāpes, nesaturēšana vai grūtības atgriešanās pie seksuālām darbībām.
Nu apmeklējumi ir lieliski, bet jums nav jāgaida. Ja rodas kāda problēma ar mazuļa veselību, ieplānojiet vizīti pie mazuļa pediatra, lai identificētu un ārstētu problēmas.
Mandija Majora ir māte, sertificēta pēcdzemdību dūlas PCD (DONA) un līdzdibinātāja Galvenā aprūpe, telehealth startup, kas piedāvā attālinātas dūlu kopšanas iespējas jaunajiem vecākiem. Sekojiet līdzi @majorcaredoulas.
