Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Antioksidanti ir savienojumi, kuriem ir galvenā loma veselības un slimību jomā.
Tie palīdz, neitralizējot kaitīgos savienojumus, kas pazīstami kā brīvie radikāļi. Tas var novērst oksidatīvo bojājumu jūsu šūnām, mazināt iekaisumu un pasargāt no hroniskām slimībām.
Uztura maiņa ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palielināt antioksidantu uzņemšanu.
Tomēr, lai gan lielākā daļa cilvēku ir iepazinušies ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem, veselīgu antioksidantu dzērienu atrašana var būt nedaudz sarežģītāka.
Šajā rakstā ir apskatīti daži no labākajiem antioksidantu dzērieniem, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- antioksidantu saturs
- sastāvdaļas
- pievienotā cukura saturs
- uzturvērtība
Šeit ir 10 labākie antioksidantu dzērieni kopā ar dažiem veidiem, kā tie var dot labumu jūsu veselībai.
Piezīme par cenu
Pārskatā tiek apspriesti dažādi produkti, tāpēc tiešs cenu salīdzinājums var būt grūts.
Produkta cenas šajā apkopojumā ir no 0,08 līdz 0,45 USD par šķidruma unci (30 ml). Tomēr cenas var atšķirties atkarībā no konteinera lieluma, vietas, kur jūs pērkat, un no tā, vai jūs saņemat vairāku preču iepakojumu.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = zem 0,25 USD par šķidruma unci (30 ml)
- $$ = virs 0,25 USD par šķidruma unci (30 ml)
Vislabākā zaļā tēja pudelēs
Pure Leaf nesaldināta zaļā tēja
Cena: $
Atvasināts no Camellia sinensis augu, zaļā tēja ir viens no populārākajiem antioksidantu dzērieniem.
Tas ir īpaši bagāts ar epigallokatehīna gallātu (EGCG), savienojumu, kas ir plaši pētīts par tā antioksidantu iedarbību.
Zaļā tēja nodrošina arī vairākus citus antioksidantus un polifenolus, ieskaitot galloskābi, epikatehīnu un katehīnu.
Šī Pure Leaf nesaldinātā zaļā tēja tiek pagatavota bez jebkādām pievienotām krāsvielām, mākslīgiem saldinātājiem vai citām apšaubāmām sastāvdaļām.
Tas tiek pagatavots arī, izmantojot svaigas tējas lapas, nevis pulverus un koncentrātus, kas var palīdzēt maksimāli palielināt jūsu dzēriena garšu un kvalitāti.
Labākais sērkociņš pudelēs
Moontower Matcha zaļā tēja
Cena: $$
Matcha ir tējas veids, kas pagatavots no tējas auga lapām, kuras sasmalcina smalkā pulverī, pievieno karstam ūdenim un puto ar bambusa suku, līdz veidojas putojoša tekstūra.
Atšķirībā no parastās zaļās tējas, mača tiek pagatavota, izmantojot visu tējas auga lapu, kā rezultātā tiek paaugstināta antioksidantu koncentrācija.
Izmēģinājumu mēģenēs un ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka mača ekstrakts aizsargā pret aknu bojājumiem un samazina vēža šūnu augšanu.
Turklāt viens neliels pētījums, kurā piedalījās 23 cilvēki, atklāja, ka matcha lietošana uzlabo atmiņu, uzmanību un reakcijas laiku, salīdzinot ar placebo.
Moontower Matcha tiek ražots, izmantojot ceremonijas līmeņa matcha, matcha veidu ar maigāku garšu un mazāk rūgtu garšu nekā kulinārijas pakāpes matcha.
Tas satur arī nulli gramus cukura un nesatur mākslīgas sastāvdaļas un aromatizētājus, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat visaugstākās kvalitātes pieejamo sērkociņu.
Vislabākā zāļu tēja
LION Organic Pudelēs pildīta pieneņu tēja
Cena: $$
Pieneņu tēja ir zāļu tējas veids, kas pagatavota, karstajā ūdenī ielejot pieneņu auga lapas un saknes.
Šī antioksidantiem bagātā sastāvdaļa ir izmantota daudzās tradicionālās medicīnas formās, pateicoties spējai mazināt iekaisumu, samazināt holesterīna līmeni un novērst oksidatīvo stresu.
Saskaņā ar vienu mēģenes pētījumu, pienenes ekstrakts satur dažādas fenola skābes un flavonoīdus, ieskaitot luteolīnu, kvercetīnu un kofeīnskābi.
Šī ar antioksidantiem bagātā dzēriena pievienošana ikdienas uzturā var būt ērts veids, kā palielināt šo galveno antioksidantu uzņemšanu.
Papildus tam, ka LION Organic Bottled Dandelion Tea ir pudelēs ar zemu kaloriju daudzumu un bez kofeīna.
Turklāt tas ir saldināts ar mūka augļiem, dabīgu saldinātāju, kas ir pierādīts arī kā antioksidants un aizsargā pret brīvo radikāļu bojājumiem.
Vislabākā kafija pudelēs
High Brew Cold Brew kafija - melna un trekna
Cena: $$
Kafija ir lielisks slimību apkarojošo antioksidantu avots.
Patiesībā daži pētījumi rāda, ka tas var būt viens no galvenajiem antioksidantu avotiem vidējā uzturā, dodot vēl vairāk antioksidantu nekā augļi un dārzeņi.
Jo īpaši kafija ir piepildīta ar antioksidantiem, piemēram, kofeīnskābi, hlorogēnskābi, katehīnu, kvercetīnu un rutīnu.
Interesanti, ka vienā masveida 218 pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka 3-4 tases (720–960 ml) kafijas dzeršana dienā var būt saistīta ar zemāku sirds slimību, aknu problēmu un noteiktu vēža veidu risku.
Šajā aukstās kafijas pagatavošanā nav cukura un piena produktu, un tā var būt lieliska iespēja tiem, kas vēlas palielināt antioksidantu un kofeīna daudzumu.
Tas ir pieejams arī dažādos aromātos, tostarp Double Espresso, Sālīta karamele, Tumšās šokolādes mokas un Krēmveida kapučīno.
Tomēr paturiet prātā, ka šīs šķirnes atkarībā no veida var saturēt piena produktus un papildu aromatizētājus un sastāvdaļas.
Vislabākā biešu sula
Beetology Organic Bietes + ogu sula
Cena: $$
Bietes ir pildītas ar labvēlīgiem antioksidantiem un fenola savienojumiem, piemēram, betalainiem, kas ir augu pigmenti, kas piešķir bietēm dzīvīgu nokrāsu.
Pateicoties antioksidantu saturam, bietes ir saistītas ar garu ieguvumu sarakstu veselībai un var palīdzēt mazināt iekaisumu, uzlabot sirds veselību un samazināt vēža šūnu augšanu.
Šis Beetology dzēriens ar biešu sulu un zemeņu, ābolu, aveņu un melleņu sulu pārpilns ar antioksidantiem.
Turklāt tas ir organisks un izgatavots bez konservantiem, piedevām vai mākslīgām krāsvielām vai aromātiem, padarot to par garšīgu veidu, kā izmantot biešu sulas priekšrocības veselībai.
Vislabākā granātābolu sula
POM Brīnišķīga 100% granātābolu sula
Cena: $$
Granātāboli ir neticami bagāti ar antioksidantiem, un pētījumi liecina, ka granātābolu sulas antioksidanta potenciāls var būt lielāks nekā sarkanvīna un zaļās tējas.
Turklāt pētījumi liecina, ka granātābolu sula var ievērojami mazināt iekaisumu, pazemināt asinsspiedienu un pasargāt no taukainu aplikumu uzkrāšanās artērijās.
Šis produkts satur 100% granātābolu sulu no koncentrāta, un to ražo bez pievienotiem cukuriem vai ģenētiski modificētām (ĢMO) sastāvdaļām.
Tas ir arī lielisks kālija avots, kas ir būtiska barības viela, kas regulē muskuļu kontrakcijas, šķidruma līdzsvaru, asinsspiedienu un daudz ko citu.
Tomēr, tā kā šis dzēriens satur labu daudzumu dabisko cukuru bez šķiedrvielām, kas atrodamas veselos augļos, noteikti noregulējiet uzņemto daudzumu un savienojiet to ar sabalansētu uzturu.
Labākā acai sula
R.W. Knudsena ģimenes organiskā Acai ogu sula
Cena: $$
Centrālā un Dienvidamerikas dzimtā acai oga ir tropu auglis, kurā ir antioksidanti, piemēram, orientīns, izoorientīns un vanilskābe.
Saskaņā ar vienu nelielu pētījumu, kurā piedalījās septiņi sportisti, katru dienu dzerot sulas maisījumu ar acai ogu, pēc 6 nedēļām palielinājās antioksidantu līmenis asinīs un samazinājās holesterīna līmenis un vingrinājumu izraisītie muskuļu bojājumi.
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu ar cilvēkiem, mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie pētījumi arī liecina, ka acai var mazināt oksidatīvo stresu, uzlabot smadzeņu veselību un novērst kaulu zudumu.
Izgatavots no acai sulas, ābolu sulas koncentrāta un aveņu, zemeņu un kazenes biezenīšiem, šis dzēriens noteikti var palīdzēt izspiest jūsu uzturā dažus papildu antioksidantus.
Lai gan šī sula tiek pagatavota bez pievienota cukura vai mākslīgiem saldinātājiem, paturiet prātā, ka tā satur labu daudzumu augļu dabisko cukuru.
Tāpēc ir svarīgi to izbaudīt mērenībā kā daļu no veselīgas, vispusīgas uztura.
Vislabāk aromatizēts ūdens
Pozitīvu dzērienu dzeloņplūmju limonāde
Cena: $
Izgatavots bez mākslīgām krāsvielām, saldinātājiem vai konservantiem, šī aromatizētā ūdens pievienošana diētai ir vienkāršs veids, kā palielināt mikroelementu, piemēram, C, B12 un D vitamīnu, uzņemšanu.
Jo īpaši C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns ar spēcīgām antioksidanta īpašībām.
Papildus kaitīgo brīvo radikāļu ietekmes neitralizēšanai C vitamīns var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu un oksidatīvo stresu.
Bez dzeloņplūmju limonādes ir pieejami vairāki citi aromāti, kas piedāvā līdzīgu daudzumu antioksidantu, tostarp mandarīnu apelsīnu, tropisko ogu, kraukšķīgo gurķi un lielisko persiku.
Labākais kokosriekstu ūdens
ZICO dabiskais 100% kokosriekstu ūdens
Cena: $
Kokosriekstu ūdens ir lielisks mikroelementu avots, piemēram, kālijs, C vitamīns un mangāns, un katrā porcijā tas satur arī bagātīgu antioksidantu devu.
Lai gan pētījumu par cilvēkiem trūkst, vairākos pētījumos ar dzīvniekiem ir konstatēts, ka kokosriekstu ūdens varētu palīdzēt aizsargāt aknu veselību, kā arī samazināt oksidatīvo stresu un cukura līmeni asinīs.
ZICO kokosriekstu ūdens tiek gatavots bez pievienota cukura un satur tikai vienu sastāvdaļu - kokosriekstu ūdeni.
Tas ir arī labs kālija avots un satur citus elektrolītus, piemēram, kalciju un magniju, padarot to par lielisku dzērienu pēc treniņa.
Vislabākā zaļā sula
ALLWELLO organiskā aukstā spieduma sula
Cena: $$
Šī veselīgā sula ir izgatavota, izmantojot zaļumu maisījumu, ieskaitot gurķi, pētersīļus un dilles, no kuriem katrs lepojas ar unikālu antioksidantu, mikroelementu un labumu veselībai.
Piemēram, gurķiem ir augsts ūdens saturs, un tos bieži izmanto, lai veicinātu gremošanas pareizību, atbalstītu hidratāciju un pasargātu no diabēta komplikācijām.
Tikmēr pētersīļi ir lielisks K vitamīna avots kopā ar antioksidantiem, piemēram, kaempferolu un kvercetīnu.
Dilles ir pētītas arī attiecībā uz ārstnieciskajām īpašībām, un tās var palīdzēt diabēta un sirds slimību ārstēšanā.
Lai gan ir nepieciešami vairāk cilvēku pētījumu, lai novērtētu, kā šīs sastāvdaļas varētu ietekmēt veselību, zaļās sulas pievienošana diētai ir vienkāršs veids, kā palielināt antioksidantu devu.
Turklāt šī ALLWELLO sula tiek pagatavota bez pievienota cukura un bez lipekļa, vegāna un sertificēta bioloģiskā.
Kā izvēlēties
Izvēloties veselīgu antioksidantu dzērienu, jāņem vērā vairāki faktori.
Vispirms rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu etiķeti un izvairieties no produktiem, kuriem ir pievienots cukurs, mākslīgie aromāti un piedevas.
Sastāvdaļas, piemēram, niedru sula, augstas fruktozes kukurūzas sīrups, glikoze vai augļu nektārs, parasti norāda, ka dzērienam ir pievienoti cukuri.
Pievienotā cukura daudzums ir norādīts arī produkta uzturvērtības faktu panelī.
Paturiet prātā, ka sastāvdaļas ir uzskaitītas pārsvara secībā, un vispirms ir redzamas sastāvdaļas, kuru daudzums ir vislielākais.
Ideālā gadījumā saraksta sākumā vajadzētu parādīties ar antioksidantiem bagātām sastāvdaļām, piemēram, augļiem, dārzeņiem, kafiju vai tēju, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat vislielāko sprādzienu.
Attiecībā uz dzērieniem ar kofeīnu, iespējams, vēlēsities apsvērt arī dzēriena kofeīna saturu.
Lai gan kofeīns ir jānorāda produkta etiķetē, ražotājiem Amerikas Savienotajās Valstīs nav jāatklāj konkrētais daudzums.
Tiem, kas ierobežo kofeīna uzņemšanu, šo informāciju var iegūt tiešsaistē vai tieši no ražotāja.
Apakšējā līnija
Ir daudz veidu, kā palielināt antioksidantu uzņemšanu, un dažu antioksidantu dzērienu pievienošana diētai ir viena no tām.
Sākot no kafijas līdz tējām, sulām un daudz ko citu, ir daudz iespēju, lai apmierinātu jūsu vēlmes.
Tomēr paturiet prātā, ka dažu antioksidantu dzērienu porciju baudīšana ir tikai viens no mīklas gabaliem.
Lai iegūtu labākos rezultātus, noteikti savienojiet šos produktus ar barojošu, izsmalcinātu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
