Kamēr zinātnieki gadiem ilgi pētīja sapņus, attēli, kas parādās, kamēr mēs snaužam, joprojām ir neticami nepareizi izprasti.
Miegā mūsu prāts ir aktīvs, veidojot stāstus un attēlus, kas var būt vai nu spilgti, vai īslaicīgi; bezjēdzīgs vai šķietami pravietisks; šausminoši vai absolūti ikdienišķi.
Kāpēc mēs sapņojam? Iespējams, ka mums nav galīgu atbilžu, taču ir vairāki sapņu un tēmu veidi, kā arī dažādi faktori, kas izraisa šo sapņu rašanos.
Kāds ir standarta sapnis?
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda sniegto informāciju mēs parasti sapņojam apmēram četras līdz sešas reizes naktī. Nekādi nevar, jūs varētu domāt, bet tas ir tikai tāpēc, ka mēs aizmirstam vairāk nekā 95 procentus no visiem sapņiem.
Sapņošana notiek visu nakti, bet mūsu spilgtākie un bieži atcerētie sapņi notiek ātras acu kustības (REM) miega laikā.
Sapni var ietekmēt tas, par ko domājam pirms gulētiešanas, vai tas, ko esam piedzīvojuši nomoda laikā. Sapņi var arī atklāt to, par ko mēs izvairāmies domāt, vai no mūsu raizēm.
Saskaņā ar pētījumiem 65 procenti sapņu elementu ir saistīti ar jūsu pieredzi nomodā.
Ja jums ir darba stress, jūsu sapņi var notikt darbā vai iesaistīt jūsu kolēģus. Ja jūs tikko devāties uz randiņu, jūsu sapnis varētu būt pilns ar romantiku vai, no otras puses, sirdssāpēm, ja jums ir bažas par satikšanos ar kādu jaunu.
“Standarta” sapnis mainīsies atkarībā no indivīda, taču zemāk ir norādītas dažas sapņu iezīmes:
- Lielākā daļa sapņu pārsvarā ir vizuāli, kas nozīmē, ka sapņu priekšgalā ir attēli, nevis citas maņas, piemēram, smarža vai pieskāriens.
- Kaut arī lielākā daļa cilvēku sapņo krāsās, daži sapņi ir pilnībā melni un balti.
- Jo mazāk jūs stresojat, jo patīkamāki var būt jūsu sapņi.
- Sapņi var būt ļoti dīvaini - un tas ir pilnīgi normāli.
- Jūsu noskaņojums, notikumi ziņās, sāpes, vardarbība un reliģija var ietekmēt jūsu sapņa tēmu.
Kas izraisa murgus?
Murgi ir sapņi, kas ir biedējoši vai satraucoši. Gandrīz visiem laiku pa laikam ir murgi, un ne vienmēr ir labs iemesls.
Daži potenciālie murgi var būt:
- skatoties vai lasot kaut ko biedējošu
- miega trūkums
- ēšana tieši pirms gulētiešanas
- zāļu blakusparādības
- drudzis vai slims
- miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, murga traucējumi vai narkolepsija
Cilvēkiem, kuri piedzīvo lielu stresu vai kuriem ir garīgās veselības stāvokļi, piemēram, trauksmes traucējumi, var rasties vairāk biedējoši sapņi. Līdz 71 procentam cilvēku ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) var rasties murgi, kas var atkārtoties, ja tos neārstē.
Viens pētījums atklāja, ka iesaistītas trīs visbiežāk sastopamās murgu tēmas:
- nāve vai mirst
- fiziska vardarbība
- tiek vajāts vai medīts
Kas izraisa nakts šausmas?
Nakts šausmas ir miega traucējumu veids, kas biežāk sastopams bērniem nekā pieaugušajiem.
Kad kādam ir nakts terors, viņš pamostas šausmās, bet viņam var būt tikai neskaidrs priekšstats par to, par ko viņš sapņoja. Lielāko daļu laika viņi neatceras nakts terora sapņus.
Nakts terorā cilvēks var pamosties:
- kliedz
- spēcīgi spārdoties vai kustoties, pat izlecot no gultas
- svīšana
- grūti elpot
- ar sacīkšu sirdsdarbības ātrumu
- dezorientēti un neziņā, kur viņi atrodas vai kas notiek
Nakts šausmas tehniski nav sapņu veids, bet gan miega traucējumi.
Kāda ir atšķirība starp murgu un nakts teroru?
- Nakts šausmas visbiežāk notiek bez REM miega laikā, savukārt murgi parasti notiek REM miega laikā.
- Nakts šausmas ir daudz biežāk sastopamas bērniem, kuri vairāk neguļ REM miegā, savukārt murgi var skart cilvēkus jebkurā vecumā.
- Murgus bieži vien spilgti atgādina par sapņiem, savukārt nakts šausmas viegli aizmirst.
Lucīds sapņo
Skaidrs sapnis nozīmē, ka jūs zināt, ka sapņojat, kamēr esat sapnī. Tāpat kā lielākā daļa sapņu, tas bieži notiek REM miega laikā.
Lielākajai daļai cilvēku nav bieži saprotamu sapņu, lai gan daži pētījumi ziņo, ka 55 procenti cilvēku to piedzīvo vismaz vienu reizi savā dzīvē.
Dažreiz jūs varat kontrolēt gaišu sapni, ja jums ir prakse. Tas var palīdzēt jums kontrolēt savus sapņus, it īpaši, ja jums parasti ir atkārtoti sapņi vai murgi.
Cita veida sapņi
Sapņi
Galvenā atšķirība starp dienas sapni un visiem citiem sapņu veidiem ir tā, ka jūs esat nomodā dienas sapņa laikā.
Sapņi notiek apzināti, taču jums joprojām var šķist, ka neesat pilnībā nomodā vai neapzinies apkārtni. Ja kāds noķer tevi sapņojot, viņš var teikt, ka tu izskaties “norobežots” vai apmaldījies.
Sapņos parasti iesaistās citi cilvēki, neatkarīgi no tā, vai tie ir reāli vai iedomāti. Daži pētījumi ir parādījuši, ka sapņošana par cilvēkiem, kurus jūs pazīstat, paredz pozitīvu labsajūtu, savukārt, sapņojot par cilvēkiem, kuriem neesat tuvu, var paredzēt lielāku vientulību un sliktāku labsajūtu.
Atkārtoti sapņi
Atkārtoti sapņi ir sapņi, kas atkārtojas vairāk nekā vienu reizi. Viņiem bieži ir tādas tēmas kā konfrontācijas, vajāšana vai krišana.
Jums var būt neitrāli atkārtoti sapņi vai atkārtoti murgi. Ja jums ir atkārtoti murgi, tas var būt saistīts ar garīgās veselības stāvokli, vielu lietošanu vai noteiktiem medikamentiem.
Atkārtotu sapņu kopīgās tēmas ietver:
- tiek uzbrukts vai vajāts
- krītot
- būdams iesaldēts no bailēm
Viltus pamošanās
Viltus pamošanās ir sava veida sapņu gadījums, kad cilvēks uzskata, ka ir pamodies, bet patiesībā nav. Ja kādreiz esat sapņojis, ka sapņojat, ka pamodāties, bet tas patiesībā bija sapņa daļa, tā ir nepatiesa pamošanās.
Ir novērots, ka līdztekus gaišiem sapņiem un miega paralīzi notiek viltus pamošanās.
Dziedinošie sapņi
Kaut arī nav daudz zinātniskas informācijas par sapņu dziedināšanu, tie ir aprakstīti kā sapņi, kas:
- ienes jums līdzsvaru vai harmoniju
- dod jums sajūtu par savienojumu, nozīmi vai mērķi
- panākt izlīgumu
- atstāj jūs justies priecīgu vai mierīgu
Pravietiski sapņi
Tiek uzskatīts, ka pravietiski sapņi ir sapņi, kas pareģoja nākotnes notikumus. Ja sapņojat, ka kaut kas notiek, un tad tas notiek vēlāk, jūs varat sajust, ka esat sapņojis par pravietisku sapni.
Vēsturiski tika uzskatīts, ka sapņi sniedz gudrību vai pat paredz nākotni. Dažās kultūrās mūsdienās sapņi joprojām tiek uzskatīti par veidu, kā saņemt vēstījumus no garu pasaules.
Nav īsta veida, kā pateikt, vai sapnis ir pravietisks vai nē - tas ir atkarīgs no tā, kam jūs ticat. Daži uzskata, ka pravietisks sapnis ir tikai jūsu zemapziņa, kas paredz konkrētu iznākumu un kam jūs to sapņojat, lai sagatavotos.
Spilgti sapņi
Spilgti sapņi gandrīz vienmēr ir saistīti ar pamošanos REM miega laikā, kad jūsu sapņi ir visspilgtākie un vieglāk iegaumējami.
Kaut arī jebkuru sapni, ko piedzīvojam REM miegā, mēs varam uzskatīt par “spilgtiem” un spilgtiem sapņiem, to izmanto, lai aprakstītu īpaši intensīvu sapni, kas jutās ļoti reāls. Jūs varat arī atcerēties savu spilgto sapni daudz vieglāk nekā tipisku sapni.
Ikvienam var būt spilgti sapņi, bet, ja esat grūtniece vai esat īpaši saspringts, tas var veicināt tā sapni.
Sapņos kopīgas tēmas
Vai jums ir bijis sapnis par zobu izkrišanu, lidošanu pa debesīm vai padzīšanu? Tās ir kopīgas tēmas, par kurām sapņo daudzi cilvēki.
Dažas no visbiežāk sastopamajām sapņu tēmām ir par:
- krītot
- tiek vajāts
- mirst
- zobi
- kaila sabiedrībā
- grūtniecība
- lido
- dzimums vai krāpšanās
Sapņošana par konkrētām lietām, piemēram, šo, varētu nozīmēt daudzas lietas, vai, kā uzskata daži pētnieki, būt pilnīgi bezjēdzīgai. Interpretācijas būs atšķirīgas atkarībā no indivīda un tā, kā viņiem klājas ikdienas dzīvē.
Sapņi par krišanu vai vajāšanu var liecināt par trauksmes vai konflikta piedzīvošanu vai pat iemīlēšanos.
Sapņi par zobu izkrišanu ir interpretēti kā viss, sākot no stresa un lielām dzīves izmaiņām, līdz norādot uz zobu veselības jautājumiem.
Zaudēt zobus, atrasties kailam publiskā telpā un pārbaudīt testus viss var krist bailēs no apmulsuma.
Kurš, visticamāk, sapņo?
Tas, ka mēs ne vienmēr atceramies savus sapņus, nenozīmē, ka mēs nesapņojam. Visi to dara. Sapņo pat cilvēki, kuri dzimuši bez redzesloka - tiek ziņots, ka viņu sapņi vairāk sastāv no citām maņām, piemēram, skaņas, taustes un smaržas.
Kamēr mēs visi sapņojam, kamēr mēs gulējam, var būt gadījumi, kad jums ir lielāka iespēja piedzīvot noteiktus sapņu veidus vai atcerēties tos biežāk.
- Bērnībā. Bērni, iespējams, ne vienmēr sapņo vairāk nekā pieaugušie, viņi biežāk piedzīvo noteiktus sapņu veidus, piemēram, nakts šausmas vai murgus, nekā pieaugušie.
- Grūtniecības laikā. Miega un hormonu izmaiņas grūtniecības laikā var būt vainojamas izmaiņas sapņošanā. Grūtnieces var piedzīvot spilgtākus vai biežākus sapņus un pat vairāk murgu. Iespējams, ka jūs varēsiet arī labāk atcerēties sapņus.
- Kamēr sēro. Daži pētījumi atklāja, ka sapņi var būt spilgtāki un justies daudz nozīmīgāki, kad jūs sērojat. Tā var būt daļa no sērošanas procesa.
Ja jūs piedzīvojat papildu stresu vai trauksmi, jums ir garīgās veselības stāvoklis vai esat piedzīvojis traumatisku notikumu, jūs, visticamāk, redzēsit arī murgus vai spilgtus sapņus.
Līdzņemšana
Zinātniekiem nav visu atbilžu par to, kāpēc mēs sapņojam vai kāpēc mums ir sapņu veidi, bet mums ir dažas norādes.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir spilgti sapņi, murgi vai gaiši sapņi, ja jūsu sapņi sāk traucēt pietiekami gulēt, vai arī uzskatāt, ka jūsu sapņu tipam ir pamatcēlonis, sazinieties ar veselības aprūpes speciālistu.
