Ja grūtniecība ir emocionāla kalniņi, tad pēcdzemdību periods ir emocionāls viesuļvētra, bieži pilns ar vairāk garastāvokļa izmaiņām, raudošiem žagariem un aizkaitināmību. Pēc dzemdībām jūsu ķermenis piedzīvo dažas savvaļas hormonālas korekcijas, bet jūsu mājā dzīvo arī pilnīgi jauns cilvēks.
Visi šie satricinājumi sākotnēji var izraisīt skumjas, stresa un trauksmes sajūtu, nevis prieku un pacilātību, ko gaidījāt. Daudzi cilvēki šos “zilos zīdaiņus” izjūt kā normālu pēcdzemdību atveseļošanās daļu, taču tie parasti izzūd 1-2 nedēļas pēc dzemdībām.
Tomēr jaunajām māmiņām, kas joprojām cīnās pēc 2 nedēļu pavērsiena, var būt pēcdzemdību depresija (PPD), kurai raksturīgi smagāki simptomi, kas ilgst daudz ilgāk nekā bērnu blūzs.
Pēcdzemdību depresija var kavēties mēnešus vai pat gadus, ja to neārstē, taču jums nav jācīnās ar to klusumā, līdz tā izzūd.
Šeit ir viss, kas jums jāzina par PPD ilgumu - un ko jūs varat darīt, lai ātrāk justos labāk.
Kas ir pēcdzemdību depresija?
Pēcdzemdību depresija jeb PPD ir klīniskās depresijas forma, kas sākas pēc bērna piedzimšanas. Bieži sastopamie simptomi ir:
- apetītes zudums
- pārmērīga raudāšana vai nogurums
- grūtības sasaistīt ar savu bērnu
- nemiers un bezmiegs
- trauksme un panikas lēkmes
- jūtaties intensīvi nomākts, dusmīgs, bezcerīgs vai apkaunojošs
Neviens precīzi nezina, kas izraisa PPD, taču, tāpat kā jebkura cita veida depresija, tas, iespējams, ir vairākas dažādas lietas.
Pēcdzemdību periods ir īpaši neaizsargāts laiks, kurā daudzi klīniskās depresijas cēloņi, piemēram, bioloģiskās izmaiņas, ārkārtējs stress un lielākās dzīves pārmaiņas, notiek vienlaikus.
Piemēram, pēc dzemdībām var notikt:
- jūs neguļat tik daudz
- jūsu ķermenis tiek galā ar lielām hormonu svārstībām
- jūs atveseļojaties pēc dzemdībām, kas, iespējams, ietvēra medicīniskas iejaukšanās vai operāciju
- jums ir jauni un izaicinoši pienākumi
- jūs varat būt vīlušies par savu darbu un piegādi
- jūs varat justies izolēts, vientuļš un apmulsis
Pēcdzemdību depresija: ne tikai sievietēm ar mazuļiem
Ir vērts atcerēties, ka "pēcdzemdību" būtībā nozīmē atgriezties grūtniecības stāvoklī. Tātad tie, kuriem ir bijis spontāns aborts vai aborts, var piedzīvot arī daudzas garīgās un fiziskās sekas, kas rodas pēcdzemdību periodā, ieskaitot PPD.
Turklāt to var diagnosticēt arī partneriem vīriešiem. Pat ja viņi, iespējams, nepiedzīvo fiziskas izmaiņas, ko rada dzemdības, viņi piedzīvo daudzus dzīvesveida veidus. 2010. gada analīze liecina, ka aptuveni 10 procentiem tēvu tiek diagnosticēta PPD, īpaši 3 līdz 6 mēnešus pēc piedzimšanas.
Saistīts: Jaunajam tētim ar pēcdzemdību depresiju jūs neesat viens
Kad parasti sākas pēcdzemdību depresija?
PPD var sākties, tiklīdz jūs dzemdējat, taču, iespējams, jūs to neapzināsieties uzreiz, jo tiek uzskatīts, ka pirmajās dienās pēc mazuļa ienākšanas ir normāli justies skumji, izsmelti un parasti "no sava veida". Varbūt tikai pēc tam, kad būtu pagājis tipiskais zilā zilā laika grafiks, jūs saprotat, ka notiek kaut kas nopietnāks.
Pēcdzemdību periods parasti ietver pirmās 4–6 nedēļas pēc piedzimšanas, un daudzi PPD gadījumi sākas tieši šajā laikā. Bet PPD var attīstīties arī grūtniecības laikā un līdz 1 gadam pēc dzemdējot, tāpēc nenoliedziet savas jūtas, ja tās notiek ārpus tipiskā pēcdzemdību perioda.
Vai ir kādi pētījumi par to, cik ilgi PPD parasti ilgst?
Tā kā PPD var parādīties jebkur no pāris nedēļām līdz 12 mēnešiem pēc piedzimšanas, nav vidēja laika, cik ilgi tas ilgst. 2014. gada pētījumu pārskats liecina, ka PPD simptomi laika gaitā uzlabojas, un daudzi depresijas gadījumi izzūd 3 līdz 6 mēnešus pēc to sākuma.
Tas nozīmē, ka tajā pašā pārskatā bija skaidrs, ka daudzas sievietes joprojām saskaras ar PPD simptomiem, kas krietni pārsniedza 6 mēnešu atzīmi. Jebkurā vecumā no 30% līdz 50% procentiem 1 gadu pēc dzemdībām atbilda PPD kritērijiem, savukārt nedaudz mazāk nekā puse pētīto sieviešu joprojām ziņoja par depresijas simptomiem 3 gadiem pēcdzemdības.
Kāpēc tas jums varētu ilgt ilgāk?
PPD laika grafiks visiem ir atšķirīgs. Ja jums ir noteikti riska faktori, jūs, iespējams, atradīsit, ka jūsu PPD ilgst ilgāk pat ārstēšanas laikā. Jūsu simptomu smagums un tas, cik ilgi jums bija simptomi pirms ārstēšanas sākuma, var ietekmēt PPD ilgumu.
Riska faktori ir:
- depresija vai citas garīgas slimības anamnēzē
- grūtības ar zīdīšanu
- sarežģīta grūtniecība vai dzemdības
- partnera vai ģimenes locekļu un draugu atbalsta trūkums
- citas būtiskas pārmaiņas dzīvē, kas notiek pēcdzemdību periodā, piemēram, pārcelšanās vai darba zaudēšana
- anamnēzē PPD pēc iepriekšējas grūtniecības
Nav formulas, lai noteiktu, kurš piedzīvos PPD un kurš to nedarīs vai cik ilgi tas ilgs. Bet ar pareizu ārstēšanu, it īpaši, ja tā tiek saņemta agri, jūs varat atrast atvieglojumu, pat ja jums ir kāds no šiem riska faktoriem.
Kā PPD var ietekmēt jūsu dzīvi
Jūs jau zināt, ka PPD jums rada dažus sarežģītus simptomus, un diemžēl tas var ietekmēt arī jūsu attiecības. Tā nav jūsu vaina. (Izlasiet to vēlreiz, jo mēs to domājam.) Tāpēc tas ir labs iemesls, lai ārstētos un saīsinātu depresijas ilgumu.
Palūgt palīdzību ir izdevīgi gan jums, gan jūsu attiecībām, tostarp tām, kurām ir:
- Jūsu partneris. Ja esat kļuvis noslēgts vai izolēts, tas var ietekmēt jūsu attiecības ar partneri. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem, kad personai ir PPD, arī viņu partneris to divreiz biežāk attīstīs.
- Jūsu ģimene un draugi. Citiem mīļajiem var būt aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā, vai pamanīt, ka jūs nerīkojaties kā jūs pats, bet viņi, iespējams, nezina, kā jums palīdzēt vai sazināties. Šis attālums var izraisīt pastiprinātu vientulības sajūtu jums.
- Tavi bērni). PPD var ietekmēt jūsu pieaugošās attiecības ar savu bērnu. Papildus tam, ka PPD var ietekmēt jūsu fizisko aprūpi, tas var ietekmēt mātes un bērna saistīšanās procesu pēc piedzimšanas. Tas var arī nodarīt kaitējumu jūsu esošajām attiecībām ar vecākiem bērniem.
Daži pētnieki pat uzskata, ka mātes PPD var ilgstoši ietekmēt viņas bērna sociālo un emocionālo attīstību. 2018. gada pētījums atklāja, ka mātes bērniem, kuriem bija PPD, biežāk bija uzvedības problēmas kā maziem bērniem un depresija kā pusaudžiem.
Kad jums jāsazinās ar ārstu
Ja 2 nedēļas pēc dzemdībām nejūtaties labāk, sazinieties ar savu ārstu. Kamēr 6 nedēļu laikā pēc dzemdībām tiksiet pārbaudīts par PPD, jums nav tik ilgi jāgaida. Patiesībā, to darot, var paiet ilgāks laiks, līdz jūsu PPD uzlabojas.
Pēc 2 nedēļām, ja jūs joprojām izjūtat intensīvas sajūtas, iespējams, tas nav "bērnu blūzs". Dažos veidos tā ir laba ziņa: tas nozīmē, ka jūs varat darīt kaut ko tādu, kā jūs jūtaties. Jums tas nav "jāgaida".
Kad jūs tomēr lūdzat palīdzību, esiet pēc iespējas godīgāks. Mēs zinām, ka ir grūti runāt par negatīvām emocijām, kas saistītas ar jaunu vecāku vecumu, un var būt biedējoši atklāt, cik ļoti tu cīnies. Tomēr, jo atvērtāks par savu PPD, jo labāk - un ātrāk - jūsu pakalpojumu sniedzējs varēs jums palīdzēt.
Jums klājas lieliski
Atcerieties, ka jūs neesat vainīgs par savu PPD. Jūsu pakalpojumu sniedzējs neuzskatīs, ka esat “slikts” vai vājš vecāks. Lai sasniegtu, nepieciešams spēks, un palīdzības lūgšana ir mīlestības akts - jums un jūsu ģimenei.
Kā iegūt atvieglojumu
Jūs nevarat patstāvīgi darboties, izmantojot PPD - jums nepieciešama medicīniska un garīga veselība. Ātra saņemšana nozīmē, ka varēsiet turpināt mīlēt un rūpēties par savu mazuli, cik vien iespējams.
PPD ārstēšanai ir vairākas iespējas, un jums, iespējams, būs jāizmanto vairāk nekā viena stratēģija. Ir arī izmaiņas dzīvesveidā, kas var padarīt atveseļošanos ātrāku. Nepārtrauciet, līdz atrodat sev piemērotu ārstniecības līdzekļu kombināciju. Atbrīvošanās no PPD ir iespējama ar pareizu iejaukšanos.
- Antidepresanti. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var izrakstīt selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI), lai ārstētu jūsu depresiju. Ir pieejami vairāki SSRI. Jūsu ārsts strādās ar jums, lai atrastu tādu, kas vislabāk ārstē jūsu simptomus ar vismazākām blakusparādībām. Daudzi SSRI ir saderīgi ar zīdīšanu, taču pārliecinieties, vai jūsu pakalpojumu sniedzējs zina, vai barojat bērnu ar krūti, lai viņi varētu izvēlēties piemērotus medikamentus un devas.
- Konsultācijas. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir galvenā stratēģija depresijas, tostarp PPD simptomu, ārstēšanai. Ja jums nepieciešama palīdzība pakalpojumu sniedzēja atrašanā jūsu reģionā, varat to meklēt šeit.
- Grupu terapija. Jums var būt noderīgi dalīties pieredzē ar citiem vecākiem, kuriem ir bijusi PPD. Atbalsta grupas atrašana personīgi vai tiešsaistē var būt vērtīgs glābiņš. Lai atrastu PPD atbalsta grupu savā reģionā, mēģiniet meklēt šeit pēc stāvokļa.
Līdzņemšana
Lielākā daļa PPD gadījumu ilgst vairākus mēnešus. Depresija ietekmē visu ķermeni - ne tikai smadzenes -, un ir vajadzīgs laiks, lai atkal justos kā pati. Jūs varat ātrāk atgūties, pēc iespējas ātrāk saņemot palīdzību par savu PPD.
Mēs zinām, ka grūti sasniegt, kad jūs cīnāties, bet mēģiniet sazināties ar savu partneri, uzticamu ģimenes locekli vai draugu vai savu veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka jūsu depresija ietekmē jūsu dzīves kvalitāti vai spēju rūpēties par savu mazulis. Jo ātrāk jūs saņemsiet palīdzību, jo ātrāk jūs jutīsities labāk.
Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks domā par pašnāvību, jūs neesat viens.Palīdzība šobrīd ir pieejama:
- Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru vai apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru.
- 24 stundas diennaktī zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 800-273-8255.
- Sūtiet MĀJAS tekstu uz krīzes tekstu līniju pa tālruni 741741.
- Nav ASV? Atrodiet palīdzības tālruni savā valstī ar Befrienders Worldwide.
