Sāpīgi periodi jūs pievīla? Vienkārši uzpeld ibuprofēnu, un tu esi labs, vai ne? Nepareizi. Apnicis ārstēt simptomus, viena sieviete nolēma nokļūt līdz perioda problēmu saknēm.
Mums visiem (iespējams, daudzas reizes) ir teicis, ka vissliktākās perioda problēmas - krampji, PMS, ļoti smaga plūsma, asins recekļi, migrēna, pusaudžu līdzīgas pūtītes, vēdera uzpūšanās un izsīkums - ir pilnīgi normālas parādības. Jā, tikai daļa no šīs lietas “būt sievietei”.
Nu, dāmas, mums ir melots ļoti ilgi.
Gadiem ilgi man bija lielākā daļa šo simptomu, un katru reizi, kad es apmeklēju savu ārstu, viņa vienmēr teica, ka manas sūdzības nav par ko uztraukties. Viņa man teica, ka daži viņas pacienti vairākas dienas bija gultā, tāpēc man vajadzētu justies laimīgam, ka es varētu uztaisīt ibuprofēnu un joprojām darboties.
Hm, tiešām ?!
Tad viņa uzspiedīs man pretapaugļošanās tableti kā risinājumu manām perioda bēdām.
Neviens no tiem man nesēdēja. Tas tikai šķita tāda defeatistiska pieeja manai veselībai. Es negribēju, lai man izrakstītu kontracepcijas tabletes un pretsāpju līdzekļus kā pārsēju.
Tā vietā es gribēju zināt kāpēc Mani vispirms nomocīja visas šīs problēmas. Es zināju, ka kaut kas patiešām nav kārtībā, un es gribēju uzzināt, ko es varētu darīt, lai faktiski novērstu simptomu galveno cēloni.
Es neesmu tāda veida cilvēks, kurš varētu vienkārši pieņemt status quo, tāpēc, protams, es nolēmu patstāvīgi mazliet izrakt. Tas, ko es uzzināju, aizrāva man prātu, un es domāju, ka tas izpūst arī tavus.
Es zinu, ka jums ir teicis, ka jums vienkārši ar to ir jātiek galā - bet tā patiesībā nav taisnība. Veicot pētījumus un apmācību, es atklāju dažādus vienkāršus padomus, trikus un praksi, kurus varat ieviest, lai dabiski novērstu jūsu visvairāk nomākušās perioda problēmas.
Iepazīstiet savu plūsmu
Pirmais solis ir kļūt par savu perioda ekspertu. Sāciet menstruālā cikla izsekošanu, izmantojot tādu lietotni kā Clue, Kindara vai Dot. Izsekojiet, kad iestājas menstruācijas, cik ilgs laiks tas izskatās un kā tas izskatās.
Neaizmirstiet pierakstīt enerģijas līmeņa svārstības, izkārnījumu izmaiņas, dzimumtieksmi, garastāvokli, alkas un miegu. Šie personas dati palīdzēs jums noteikt, kas ir normāli jūsu ķermenim.
Maģisks magnijs
Ja kādreiz būtu kāds minerāls, ko es ieteiktu sievietēm, tas būtu magnijs. Es to saucu par dabīgu Valium, jo tas atbalsta nervu sistēmu un pievēršas nervozitātes, trauksmes, nemiera un aizkaitināmības izjūtai. Nav mazs sasniegums mums, modernām meitenēm, vai ne?
Tajā ir bagāti lapu zaļie dārzeņi - domā kāposti, spināti, Šveices mangoldi, brokoļi. Bet, ja jums trūkst, varat arī izvēlēties magnija glicināta vai magnija citrāta piedevu.
Iegūstiet pietiekami daudz Zzz
Daudzi no mums staigā apkārt ar miega deficītu, kas turpina pieaugt, kad taupām ļoti nepieciešamo nakts atpūtu. Miega trūkuma pazīmes ir noguruma sajūta pamostoties, šī “nogurušā, bet vadu” sajūta naktī un enerģijas kritums visas dienas garumā (ap plkst. 10:00 un 15:00). Vai kāds no šiem izklausās pazīstams?
Melatonīns - nakts hormons, kas palīdz diktēt mūsu diennakts ritmus - ļoti ietekmē menstruālo ciklu. Faktiski melatonīna papildināšana var uzlabot ovulāciju un auglību un ārstēt hroniskas iegurņa sāpes endometriozes gadījumā.
Novērsiet miega parādu, samazinot arī nakts gaismu. Izmantojiet gaismu bloķējošus toņus vai aizkarus, uzlieciet lenti virs trauksmes signāla un televizora gaismām un pārtrauciet tālruņa un datora lietošanu pēc pulksten 21:00.
Ieslēdziet tālrunī nakts režīmu / nakts maiņu un iegūstiet f.lux savam datoram. Abi šie pielāgo zilo gaismu sarkanīgākam nokrāsai. Nav joku, tas palīdz aizsargāt jūsu melatonīna daudzumu.
Cikls jūsu sēklas
Tas var izklausīties tālu nožēlojami, bet paciet mani uz minūti. Sēklu riteņbraukšana ir prakse griezties starp četriem dažādiem sēklu veidiem - ķirbju, linu, sezama un saulespuķu - atbilstoši menstruālā cikla fāzēm. Daudzām sievietēm trūkst neaizvietojamo taukskābju, vitamīnu un minerālvielu, kas atrodamas šajās sēklās, kas var atbalstīt viņu periodus.
Es iesaku sēklu riteņbraukšanu sievietēm, kurām ir:
- neregulāri periodi
- anovulācijas cikli
- trūkstošie periodi
- perioda sāpes
- īsas luteālās fāzes
Pirmajā pusē no 1. līdz 14. dienai katru dienu ēdiet pa ēdamkarotei maltas ķirbju sēklas un linu sēklas. No 15. līdz 28. dienai dariet to pašu ar saulespuķu un sezama sēklām.
Sievietēm, kurām nav periodu vai neregulāras menstruācijas, pārejiet atpakaļ uz pirmās dienas sēklām pēc 28. dienas. Kad esat saņēmis menstruāciju, sāciet ar 1. dienas sēklām.
Atcerieties, ka menstruācijas problēmas var būt statistiski normālas, taču tās nav bioloģiski normālas. Mēs bieži ciešam gadiem ilgi, jo mums ir bijis nosacījums uzskatīt, ka tas ir tikai mūsu “dzīves gabals”.
Šie padomi ir lielisks pirmais solis, lai noteiktu menstruāciju, taču, ja jūs joprojām cīnāties ar traucējoša perioda simptomiem, es iesaku jums nedaudz dziļāk rakt, lai uzzinātu galveno cēloni.
