Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Noom un SlimFast ir divas ļoti populāras svara zaudēšanas programmas.
Tomēr, lai gan abus bieži lieto diētas cilvēki, cerot atbrīvoties no liekā svara, katrai programmai ir ļoti atšķirīga pieeja.
Šajā rakstā ir apskatīti Noom un SlimFast plusi un mīnusi, lai redzētu, kā viņi salīdzina.
• piedāvā virtuālās komandas atbalstu
• neviens pārtikas produkts nav atļauts
• nodrošina kokteiļus, batoniņus un kokteiļus
• piedāvā mobilo lietotni ar rīkiem un resursiem
• 199 USD par ikgadēju dalību
• pieejams 1 nedēļas izmēģinājums
• kokteiļi: 1,25 USD / porcija
• krata maisījumi: $ 0,45 / porcija
• uzkodas: 1–2 USD par porciju
• izveido pielāgotu plānu
• nav pārāk ierobežojošs
• neizslēdz pārtikas produktus vai pārtikas grupas
• pieejamās iespējas vairākām uztura vajadzībām
• var būt izaicinājums tiem, kuri nav lietpratīgi tehnoloģijā vai kuriem ir ierobežota piekļuve viedtālrunim vai planšetdatoram
• var būt dārga
• paaugstināts svara atgūšanas risks
• dārgs ilgtermiņā
• uzsver kalorijas, nevis barības vielas
Sāciet ar jebkuru programmu šeit
- Noom
- SlimFast
Noom un SlimFast pamati
Šeit ir sīkāk aplūkots katras programmas darbs.
Noom
Noom ir mobilā lietotne, kas palīdz mainīt diētu un dzīvesveidu, lai veicinātu ilgtspējīgu svara zudumu un vispārējo veselību.
Tas apkopo informāciju par jūsu medicīnisko vēsturi, dzīvesveidu un svara zaudēšanas mērķiem, lai izveidotu pielāgotu plānu, kas pielāgots jūsu vajadzībām. Izmantojot lietotni, jūs varat viegli izsekot ikdienas aktivitātēm un reģistrēt pārtikas devu, lai sauktu sevi pie atbildības un strādātu savu mērķu sasniegšanā.
Turklāt Noom nodrošina piekļuvi veselīgu recepšu bibliotēkai kopā ar jūsu pašu atbalsta komandu, kas sastāv no mērķu speciālista, grupas trenera un virtuālās atbalsta grupas.
Atšķirībā no citām programmām, Noom neprasa, lai jūs ierobežotu vai izslēgtu visus ēdienus no diētas. Tomēr tas reklamē pārtikas produktus ar zemu kaloriju blīvumu, kas nozīmē, ka tajos ir maz kaloriju, salīdzinot ar to daudzumu.
SlimFast
SlimFast nodrošina virkni maltīšu aizstājēju un uzkodu svara samazināšanas atbalstam.
Šī diēta aizstāj divas jūsu ikdienas maltītes ar SlimFast batoniņiem, kokteiļiem vai kokteiļiem un dod jums trīs uzkodas dienā, kas var būt gan SlimFast produkts, gan jebkura cita uzkoda ar zemu kaloriju daudzumu.
Tas prasa arī ēst vienu “saprātīgu” maltīti dienā, kurā jābūt 500–600 kalorijām.
Lai sāktu, lejupielādējiet lietotni SlimFast Together jebkurā viedtālrunī vai planšetdatorā. Lietotne nodrošina receptes, maltīšu plānošanas rīkus, izglītības resursus, iepirkumu sarakstu ģeneratoru un rīku, lai izsekotu jūsu ēdiena daudzumu un aktivitātes līmeni.
Izvēlnes iespējas
Šeit ir norādīti maltīšu veidi, kurus varat sagaidīt, baudot katru programmu.
Noom
Noom savā programmā nenodrošina nekādas maltītes vai uzkodas. Tā vietā tiek ieteikts ēdienus iekļaut diētā un nodrošināt dažādas receptes.
Lietotnē pārtikas produkti tiek klasificēti kā zaļi, dzelteni vai sarkani, ņemot vērā to kaloriju blīvumu.
Zaļajiem un dzeltenajiem ēdieniem ir mazs kaloriju blīvums, un tiem jāietver lielākā daļa no jūsu uztura. Šie pārtikas produkti ir augļi, dārzeņi, pākšaugi, veseli graudi un liesas olbaltumvielas.
Sarkanajos ēdienos, kuriem ir augsts kaloriju blīvums, ietilpst čipsi, cepumi un šokolāde. Arī šie vienumi ir atļauti, taču tikai mērenībā.
SlimFast
SlimFast piedāvā dažādas maltītes un uzkodas, tostarp batoniņus, kokteiļus, kokteiļus, uzkodu tases un tauku bumbas.
Uzņēmums piedāvā dažādus plānus, piemēram:
- Oriģināls. Sākotnējais SlimFast plāns ietver produktus ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu.
- Keto. Šajos keto draudzīgajos produktos ir maz ogļhidrātu un daudz veselīgu tauku.
- Uzlabota Uzturs. Šajā plānā ietilpst ēdienreizes aizstājošie kokteiļi un smūtiju maisījumi, kuros ir daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu.
- Uzlabota enerģija. Šajā plānā iekļautie kokteiļi satur tikpat daudz kofeīna kā tasi kafijas.
- Diabēta svara zudums. Šie produkti ir bez pievienota cukura un ir īpaši izstrādāti tiem, kam ir 2. tipa cukura diabēts.
Ko maksā programmas?
Šeit ir cenu sadalījums Noom un SlimFast.
Noom
Noom ir uz abonementu balstīts pakalpojums, kura cena ir sākot no 59 USD mēnesī par automātiski atkārtotu ikmēneša dalību.
Jūs varat arī iegādāties ikgadēju dalību par 199 USD jeb aptuveni 16,58 USD mēnesī.
Turklāt reģistrējoties, Noom piedāvā lētu 1 nedēļas izmēģinājumu - kura cena ir tikai 0,50 USD.
SlimFast
SlimFast nav abonēšanas plānu vai dalības maksas.
Lietotne ir bez maksas izmantojama, un iegādātie produkti ir vienīgie izdevumi, lai sekotu programmai.
SlimFast produkti ir pieejami daudzos mazumtirgotājos, un to cena ir diezgan liela. Premade kokteiļi parasti maksā aptuveni 1,25 ASV dolārus, savukārt kratīšanas maisījumi maksā apmēram 0,45 USD par porciju. Citas SlimFast uzkodas un izstrādājumi parasti maksā 1–2 USD par porciju.
Ja jūs patērējat divus iepriekš sagatavotus SlimFast kokteiļus un 3 SlimFast uzkodas dienā, jūs varat sagaidīt, ka mēnesī iztērēsiet aptuveni 254 USD. Šis skaitlis neietver citas pārtikas preces vai maltītes.
Efektivitāte svara zudumam
Lai gan abas programmas var palīdzēt svara zudumam, Noom ir vērsts uz uztura un dzīvesveida modifikāciju ilgtermiņa svara kontrolei. Tādējādi tas var būt efektīvāks nekā SlimFast.
Noom
Daži pētījumi liecina, ka Noom ir laba iespēja tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Faktiski neliels 8 nedēļu Noom finansēts pētījums atklāja, ka sievietes, kas izmantoja digitālās koučinga programmas, tostarp Noom, sasniedza lielāku svara zudumu un labāku emocionālo ēšanas paradumu nekā kontroles grupā esošās.
Līdzīgi pētījums, kurā piedalījās 35 921 cilvēks, parādīja, ka gandrīz 78% dalībnieku ziņoja par svara zudumu pēc Noom lietošanas vidēji 9 mēnešus.
Vairāki programmas pamatprincipi var būt atbildīgi par šiem rezultātiem.
Piemēram, Noom koncentrējas uz uztura un dzīvesveida izmaiņām, lai atbalstītu ilgtspējīgu svara zudumu. 10 gadu pētījumā, kurā piedalījās 2886 cilvēki, ilgtermiņa uzvedības izmaiņas bija saistītas ar uzlabotu svara zaudēšanas uzturēšanu.
Turklāt Noom veicina pārtikas produktus ar zemu kaloriju blīvumu, kas var samazināt apetīti un atbalstīt svara zudumu.
SlimFast
Pētījumos atzīmēts, ka maltīšu aizstājēju programmas, piemēram, SlimFast, dod labumu īslaicīgai svara zaudēšanai.
Viens 12 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 174 cilvēki, parādīja, ka, ēdot vienu mazkaloriju maltītes aizstājēju dienā, ievērojami samazinājās ķermeņa svars, vēdera tauki un kopējais ķermeņa tauku daudzums.
Lielā 23 pētījumu pārskatā svara zaudēšanas programmas, kurās ietilpa maltīšu aizstājēji, 1 gada laikā izraisīja lielāku svara zudumu, salīdzinot ar diētām, kurās nebija maltīšu aizstājēju.
Vairāki vecāki pētījumi, no kuriem viens no vadošajiem autoriem bija SlimFast Uztura institūta loceklis, arī atklāja, ka SlimFast var būt efektīvs svara zaudēšanai un tikpat efektīvs kā tradicionālie, strukturētie uztura plāni.
SlimFast produktos ir arī daudz olbaltumvielu, kas var palīdzēt jums justies pilnībā un samazināt hormonu līmeni, kas kontrolē izsalkumu un apetīti, piemēram, grelīnu.
Citas priekšrocības
Šeit ir daži citi ieguvumi, ko katra programma var piedāvāt.
Noom
Noom nodrošina piekļuvi tiešsaistes grupām un personīgajiem treneriem, kas var palīdzēt tiem, kuri dod priekšroku sociālajam atbalstam, lai palīdzētu noturēties uz ceļa.
Tas arī apkopo detalizētu informāciju par jūsu uzturu, dzīvesveidu, slimības vēsturi, mērķiem un vēlmēm, lai izveidotu jūsu vajadzībām pielāgotu plānu. Tas var padarīt to par labu iespēju cilvēkiem, kuri iepriekš nav guvuši panākumus, piemērojot visiem piemērotas diētas.
Turklāt Noom nav pārāk ierobežojošs vai grūti sekojams. Patiesībā jūs joprojām varat mēreni baudīt daudzus iecienītākos gardumus un indulgences.
SlimFast
SlimFast ir vienkāršs, vienkāršs un viegli ievērojams, un diētas diētas prasība ir tāda, ka viņi paši pagatavo tikai vienu ēdienu dienā.
Tas ir arī ļoti ērti un ietaupa laiku, nodrošinot maltīšu aizstājējus un uzkodas, kuras ir gatavas baudīt bez jebkādas sagatavošanās.
Tāpat kā Noom, arī SlimFast neaizliedz nevienu sastāvdaļu. Tā vietā tas ļauj mēreni baudīt iecienītos ēdienus kā daļu no vienas “saprātīgas maltītes” dienā.
SlimFast piedāvā arī produktus, kas pielāgoti vairākiem ēšanas paradumiem, tostarp zemu ogļhidrātu, keto un diabētam draudzīgām diētām.
Negatīvās puses
Abām programmām ir jāapsver daži iespējamie trūkumi.
Noom
Lai gan Noom piedāvā sociālo atbalstu no personīgiem treneriem un vienaudžiem, tas ir pilnīgi virtuāls. Visa saziņa notiek, izmantojot lietotnes ziņojumapmaiņas sistēmu.
Lai gan šis ierobežojums var būt piemērots daudziem cilvēkiem, tas nav ideāli piemērots tiem, kas dod priekšroku klātienes vai video konsultācijām. Tas var būt izaicinājums arī tiem, kuri nav tik tehnoloģiski izveicīgi vai kuriem ir ierobežota piekļuve viedtālrunim vai planšetdatoram.
Turklāt Noom var būt salīdzinoši dārgs, it īpaši, ja izvēlaties dalību mēnesī pa mēnesim.
Atšķirībā no citām programmām abonēšanas maksa nodrošina piekļuvi tikai lietotnei. Citi izdevumi, piemēram, pārtika, ēdiena gatavošanas rīki un treniņu aprīkojums, nav iekļauti.
SlimFast
Tā vietā, lai mācītu mainīt veselīgu uzturu un dzīvesveidu, SlimFast koncentrējas uz ēdienu un uzkodu aizstāšanu ar iesaiņotiem produktiem.
Lai gan šī sistēma var būt ērta, tā ilgtermiņā nav ilgtspējīga un var palielināt svara atgūšanas risku, kad pārejat atpakaļ uz tipisku diētu.
Laika gaitā tas var arī sadārdzināties, jo plāns paredz, ka jūs ēdat divus SlimFast maltītes aizstājējus dienā kopā ar vairākām uzkodām.
Turklāt, lai gan SlimFast neizslēdz nevienu pārtikas grupu vai sastāvdaļu, tā koncentrējas tikai uz kalorijām, nevis uz barības vielām. Tādējādi veselīgu paradumu veidošana, pozitīvu attiecību ar pārtiku veicināšana un vispārējās diētas kvalitātes uzlabošana var būt sarežģīta problēma.
Dažiem cilvēkiem SlimFast nodrošinātais kaloriju skaits var būt nepietiekams, kas var izraisīt tādas blakusparādības kā nogurums, slikta dūša un aizcietējums.
Turklāt nepietiekama kaloriju uzņemšana var palielināt uztura trūkumu risku, it īpaši, ja jūsu vajadzību apmierināšanai paļaujaties tikai uz SlimFast produktiem.
Kura programma ir labākā?
SlimFast var būt ērta, vienkārša un efektīva īstermiņa svara zaudēšanas iespēja. Tas var arī palīdzēt ietaupīt jūsu laiku, nomainot vairākas maltītes un uzkodas iepriekš sagatavotiem SlimFast produktiem.
Tomēr tas uzsver maltīšu aizstājējus un kaloriju skaitīšanu, kas, iespējams, nav tik efektīva kā uztura vai dzīvesveida izmaiņas, lai panāktu ilgstošu, ilgtspējīgu svara zudumu.
No otras puses, Noom nodrošina rīkus, resursus un atbalstu, lai palīdzētu sasniegt mērķus. Lai gan tam ir vairāki trūkumi, tas var būt labāks risinājums svara zaudēšanas veicināšanai un veselības uzlabošanai ilgtermiņā.
Apakšējā līnija
SlimFast ir programma, kas svara zuduma veicināšanai izmanto fasētus maltīšu aizstājējus un uzkodas.
Tikmēr Noom ir mobilā lietotne, kas piedāvā rīkus un resursus, kas palīdzēs veselīgi mainīt uzturu un dzīvesveidu.
Lai gan abi var palīdzēt svara zudumam, Noom, visticamāk, ir labāka izvēle ilgtermiņa, ilgtspējīgai svara zaudēšanai.
.jpg)
