Saules gaisma satur ultravioleto (UV) starojumu, kas sastāv no dažāda veida stariem. UV starojuma veidi, kas jums, iespējams, ir visvairāk pazīstami, ir UVA un UVB stari. Šie stari var dažādi ietekmēt jūsu ādu.
Šajā rakstā mēs tuvāk aplūkosim galvenās atšķirības starp UVA un UVB stariem, to, kā tie ietekmē jūsu ādu un ko jūs varat darīt, lai ierobežotu saules bojājumus.
Kas ir UV starojums?
UV starojums ir elektromagnētiskās enerģijas veids. Tas var nākt no dabīgiem avotiem, piemēram, saules gaismas, kā arī no mākslīgiem avotiem, piemēram, lāzeriem, melnām gaismām un solārijiem.
Saule ir nozīmīgākais UV starojuma avots. Tas ir kodolreakcijas rezultāts saules kodolā, un starojums caur Saules stariem virzās uz zemi.
UV stari tiek klasificēti pēc viļņa garuma: UVA (garākais viļņa garums), UVB (vidēja viļņa garums) un UVC (īsākais viļņa garums).
Ātra salīdzināšanas diagramma
Šeit ir trīs galveno UV staru veidu ātrs salīdzinājums.
Kas jums jāzina par UVA stariem
Šeit ir daži svarīgi fakti par ultravioletajiem A (UVA) stariem un to, kā tie ietekmē jūsu ādu.
- Viņiem ir lielāks viļņu garums, bet zemāks enerģijas līmenis nekā citiem UV stariem.
- Tie ir vairāk iekļūstoši nekā UVB stari, kas nozīmē, ka tie var ietekmēt šūnas dziļāk ādā.
- Tie nodara netiešus DNS bojājumus.
- Tie liek ādai priekšlaicīgi novecot, izraisot redzamus efektus, piemēram, grumbas. Tie ir saistīti arī ar dažiem ādas vēža veidiem.
- Atšķirībā no UVB stariem, ozona slānis tos neuzsūc. Apmēram 95 procenti no UV stariem, kas nonāk zemē, ir UVA stari.
- Tie izraisa tūlītēju iedeguma efektu un dažreiz saules apdegumus. UVA staru ietekme mēdz parādīties uzreiz.
- UVA stari ir galvenais gaismas veids, ko izmanto solārijos.
- Viņi var iekļūt logos un mākoņos.
Kas jums jāzina par UVB stariem
Šeit ir daži svarīgi fakti par ultravioletajiem B (UVB) stariem un to, kā tie ietekmē jūsu ādu.
- Salīdzinājumā ar UVA stariem, UVB stariem ir mazāks viļņu garums un augstāks enerģijas līmenis.
- UVB stari bojā ārējos ādas slāņus.
- Viņi tieši bojā DNS.
- UVB stari izraisa lielāko daļu ādas vēža, taču tie var arī veicināt ādas priekšlaicīgu novecošanos.
- Tos daļēji absorbē ozona slānis, taču daži stari joprojām tiek cauri. Apmēram 5 procenti no UV stariem, kas nonāk zemē, ir UVB stari.
- Pārmērīga UVB staru iedarbība izraisa saules apdegumus. Parasti UVB staru iedarbība tiek aizkavēta vai parādās dažas stundas pēc saules iedarbības.
- Lielākajā daļā solāriju tiek izmantota UVA un UVB staru kombinācija. Īpašās sauļošanās gultas, kas paredzētas tikai UVB, var tikt pasludinātas par drošām, taču tās joprojām rada ādas bojājumus. Neviena solārija lietošana nav droša vai ieteicama.
- Tie neiekļūst logos, un tos, visticamāk, filtrēs mākoņi.
Kas ir UVC stari?
Ultravioletā C (UVC) stariem ir viszemākie viļņu garumi un visaugstākais enerģijas līmenis no trim UV staru veidiem. Rezultātā tie var nopietni kaitēt visām dzīvības formām.
Par laimi, UVC starojumu ozona slānis pilnībā filtrē. Rezultātā šie saules stari nekad nesasniedz zemi.
Cilvēka radītie UVC avoti ir metināšanas lāpas, īpašas baktērijas iznīcinošas spuldzes un dzīvsudraba lampas.
Lai gan UVC stari netiek uzskatīti par risku saslimt ar ādas vēzi, tie var nopietni kaitēt cilvēka acīm un ādai, ieskaitot apdegumus, bojājumus un čūlas uz ādas.
Kad UV stari ir visspēcīgākie?
Kad UV stari ir visspēcīgākie, var ietekmēt vairāki vides faktori. Daži no šiem faktoriem ir:
Dienas laiks
UV iedarbība ir visaugstākā laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00. Šajā ikdienas logā saules stariem ir mazāks attālums. Tas padara viņus jaudīgākus.
Sezona
UV iedarbība ir visaugstākā pavasara un vasaras mēnešos. Šajos gadalaikos saule atrodas augstākā leņķī, kas palielina UV staru intensitāti. Tomēr rudens un ziemas laikā saule jūs joprojām var ietekmēt.
Platums
UV iedarbība ir visaugstākā apgabalos uz ekvatora vai tā tuvumā, kur UV stariem ir mazāks attālums, pirms tie nonāk zemē.
Augstums
UV stari ir spēcīgāki augstākā augstumā, jo tiem ir mazāks attālums, lai ceļotu.
Ozons
Ozona slānis nodrošina aizsardzību pret UV stariem. Bet siltumnīcefekta gāzes un piesārņotāji ir izraisījuši ozona slāņa plānošanos, palielinot UV intensitāti.
Mākoņi
Mākoņi filtrē dažus UV starus no nokļūšanas zemē. Tomēr tas ir atkarīgs no mākoņa veida. Tumši, ar ūdeni piepildīti mākoņi var bloķēt vairāk UV staru nekā augsti, plāni mākoņi.
Pārdomas
UV stari atstaro tādas virsmas kā sniegs, ūdens, smiltis un bruģis. Tas var palielināt UV iedarbību.
Kādus pasākumus jūs varat veikt, lai sevi pasargātu?
Lai jūsu āda būtu veselīga, ir svarīgi pasargāt sevi no saules stariem, īpaši, ja zināt, ka ilgāku laiku būsiet ārā.
Apsveriet šādus padomus, lai ierobežotu saules apdegumus, priekšlaicīgu novecošanos un DNS bojājumus:
Uzklājiet sauļošanās līdzekli
Izvēlieties sauļošanās līdzekli, kas piedāvā plaša spektra aizsardzību. Tas nozīmē, ka sauļošanās līdzeklis spēj bloķēt gan UVA, gan UVB starus.
Augstāks saules aizsardzības faktors (SPF) nodrošinās lielāku aizsardzību, taču atcerieties, ka neviens saules aizsarglīdzeklis nav 100% efektīvs, lai bloķētu UV starus. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) iesaka lietot sauļošanās līdzekli, kas ir 30 SPF vai lielāks.
Sauļošanās ir jāpielieto vismaz reizi 2 stundās vai biežāk, ja jūs svīstat, vingrojat vai peldat. Ir svarīgi zināt, ka nav ūdensnecaurlaidīgu sauļošanās līdzekļu, tikai tie, kas ir ūdensizturīgi.
Iegādājoties sauļošanās līdzekli, varat izvēlēties kādu fizisku vai minerālu bāzes produktu. Jaunākie pētījumi ir atklājuši, ka dažu ķīmisko sauļošanās līdzekļu sastāvdaļas var uzsūkties asinīs.
Šajā laikā Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) “parasti atzīst par divām drošām un efektīvām” (GRASE) tikai divas sauļošanās sastāvdaļas - cinka oksīdu un titāna dioksīdu. Šīs sastāvdaļas ir atrodamas fiziskos sauļošanās līdzekļos.
Piesegt
Apģērbs var nodrošināt zināmu aizsardzību pret UV iedarbību. Vislabāk ir cieši austi sausie audumi. Daudzi āra uzņēmumi ražo drēbes, kas nodrošina lielāku aizsardzību pret UV stariem.
Palieciet ēnā
Ierobežojiet tiešu saules staru iedarbību, paliekot ēnā.Tas ir vissvarīgāk laikā no pulksten 10 līdz 16, kad UV stari ir spēcīgāki.
Valkā cepuri
Plaša maliņa cepure var nodrošināt papildu aizsardzību jūsu ausīm un kaklam.
Valkājiet saulesbrilles
Izvēlieties saulesbrilles, kas piedāvā UV aizsardzību, lai novērstu acu un apkārtējās ādas bojājumus.
Kā ar D vitamīnu?
Saule ir viens no D vitamīna avotiem, tāpēc to dažkārt sauc par “saules vitamīnu”.
Tomēr AAD neļauj iegūt D vitamīnu no sauļošanās vai sauļošanās gultām, jo UV stari var izraisīt ādas vēzi.
Viņi drīzāk iesaka ievērot veselīgu uzturu, kas ietver pārtikas produktus, kas ir dabiski D vitamīna avoti. Tajās ietilpst taukainas zivis, piemēram, lasis, tunzivis, sardīnes un skumbrija.
D vitamīns ir atrodams arī maitake sēnēs, olu dzeltenumos un ēdienos un dzērienos, kas bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, dažiem pieniem, brokastu pārslām un apelsīnu sulu. Varat arī apsvērt iespēju lietot D vitamīna piedevas.
Apakšējā līnija
Gan UVA, gan UVB stari spēj sabojāt jūsu ādu.
UVA stari var dziļāk iekļūt jūsu ādā un izraisīt ādas šūnu priekšlaicīgu novecošanos. Apmēram 95 procenti no UV stariem, kas nonāk zemē, ir UVA stari.
Pārējie 5 procenti UV staru ir UVB. Viņiem ir augstāks enerģijas līmenis nekā UVA stariem, un tie parasti bojā jūsu ādas attālākos slāņus, izraisot saules apdegumus. Šie stari tieši bojā DNS un ir lielākās ādas vēža cēlonis.
