Ja ejot jums ir diskomforts apakšstilba priekšpusē, jums varētu būt:
- apakšstilba šinas
- stresa lūzums
- nodalījuma sindroms
Uzziniet vairāk par šiem iespējamiem ievainojumiem un to ārstēšanu un novēršanu.
Apakšstilba šinas
Medicīnas pasaulē apakšstilba saites ir pazīstamas kā mediālas stilba kaula stresa sindroms. Tas attiecas uz sāpēm gar stilba kaulu, garo kaulu apakšstilba vai apakšstilba priekšpusē.
Apakšstilba saites ir kumulatīvs stresa traucējums, ar kuru bieži saskaras skrējēji, dejotāji un militārpersonas. Tas bieži notiek, mainot vai pastiprinot fizisko sagatavotību, kas pārspīlē cīpslas, muskuļus un kaulu audus.
Simptomi
Ja jums ir apakšstilba šinas, jums var būt:
- trulas sāpes apakšstilba priekšējā daļā
- sāpes, kas palielinās intensīvas slodzes laikā, piemēram, skriešanas laikā
- sāpes jūsu apakšstilba iekšējā pusē
- viegls apakšstilba pietūkums
Ārstēšana
Apakšstilba šinas parasti var ārstēt ar pašaprūpi, tostarp:
- Atpūta. Lai gan jums vajadzētu izvairīties no aktivitātēm, kas izraisa sāpes, jūs joprojām varat piedalīties nelielas slodzes vingrinājumos, piemēram, riteņbraukšanā vai peldēšanā.
- Pretsāpju līdzekļi. Lai mazinātu diskomfortu, izmēģiniet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol), naproksēna nātriju (Aleve) vai ibuprofēnu (Advil).
- Ledus. Lai mazinātu pietūkumu, ielieciet ledus pakas uz apakšstilba 4 līdz 8 reizes dienā 15 līdz 20 minūtes vienlaikus.
Stresa lūzums
Sāpes apakšstilbā var izraisīt neliela apakšstilba plaisa, ko sauc par stresa lūzumu, vai nepilnīga plaisa kaulā.
Stresa lūzumu izraisa pārmērīga lietošana. Tas ir visizplatītākais sportā ar atkārtotu darbību, piemēram, skriešanu, basketbolu, futbolu un vingrošanu.
Simptomi
Ja jums ir stilba kaula stresa lūzums, var rasties:
- trulas sāpes, kuras var lokalizēt noteiktā zonā uz apakšstilba
- zilumi
- apsārtums
- viegls pietūkums
Ārstēšana
Stresa lūzumus bieži var ārstēt ar RICE metodi:
- Atpūta. Pārtrauciet darbību, kas, domājams, ir izraisījusi lūzumu, kamēr ārsts to nav iztīrījis. Atveseļošanās var ilgt 6 līdz 8 nedēļas.
- Ledus. Lai mazinātu pietūkumu un iekaisumu, uzklājiet ledu.
- Kompresija. Aptiniet apakšstilbu ar mīkstu pārsēju, lai novērstu papildu pietūkumu.
- Paaugstinājums. Cik bieži vien iespējams, paceliet apakšstilbu augstāk par sirdi.
Nodalījuma sindroms
Sāpes apakšstilbā var izraisīt nodalījuma sindroms, kas pazīstams arī kā hroniska piepūles nodalījuma sistēma.
Nodaļas sindroms ir muskuļu un nervu stāvoklis, ko parasti izraisa vingrinājumi. Tas ir visizplatītākais skrējējiem, futbolistiem, slēpotājiem un basketbolistiem.
Simptomi
Ja apakšstilbā ir nodalījuma sindroms, var rasties:
- sāp
- dedzināšana
- krampjveida
- ciešums
- nejutīgums vai tirpšana
- vājums
Ārstēšana
Nodalījuma sindroma ārstēšana parasti ietver:
- Fizioterapija
- ortozes apavu ieliktņi
- pretiekaisuma zāles
- operācija
Ja nodalījuma sindroms kļūst akūts - parasti saistīts ar traumu - tas kļūst par ķirurģisku ārkārtas situāciju.
Ārsts, visticamāk, ieteiks fasciotomiju. Šī ir ķirurģiska procedūra, kuras laikā viņi atver fasciju (miofasciālos audus) un ādu, lai mazinātu spiedienu.
Apakšstilba sāpju novēršana staigājot
Apakšstilba sāpju cēloņus bieži var izsekot pārmērīgai lietošanai. Pirmais solis, lai novērstu sāpes apakšstilbā, ir samazināt lielu triecienu.
Citas darbības, kuras varat veikt, ir šādas:
- Pārliecinieties, ka jums ir atbilstoši apavi ar labu fit un atbalstu.
- Apsveriet iespēju izmantot ortotiku pēdu pozicionēšanai un triecienu absorbcijai.
- Pirms vingrošanas iesildieties. Noteikti izstiepieties pareizi.
- Izvēlieties labu vingrošanas virsmu. Izvairieties no cietām virsmām, nelīdzena reljefa un slānekļa virsmām.
- Izvairieties spēlēt caur sāpēm.
Līdzņemšana
Ja staigājot vai skrienot, jums ir neizskaidrojamas sāpes apakšstilbā, jūs varētu piedzīvot:
- apakšstilba šinas
- stresa lūzums
- nodalījuma sindroms
Noteikti apmeklējiet ārstu, lai viņi varētu diagnosticēt jūsu diskomforta cēloni. Viņi var arī izstrādāt ārstēšanas plānu, lai mazinātu sāpes un atgrieztu kājās.
.jpg)
