Kas ir RA uzliesmojums?
Reimatoīdais artrīts (RA) ir autoimūna slimība, kas izraisa locītavu sāpīgumu, stīvumu un pietūkumu.
Tikt galā ar uzliesmojumiem vai smagām simptomu epizodēm ir īpaši sarežģīts RA aspekts.
RA uzliesmojums var ietvert jebkura slimības simptoma saasināšanos, bet visbiežāk to raksturo intensīvas sāpes un stīvums locītavās.
Uzliesmojumi bieži ir pietiekami smagi, lai traucētu ikdienas uzdevumus, piemēram:
- ģērbšanās, kopšana un peldēšanās
- gatavojot maltītes
- veicot vienkāršus mājsaimniecības darbus
- braukšana
- turot traukus vai atverot durvis
Simptomi
RA ir sarežģīta slimība, kuras rezultātā rodas simptomi, kas nav tikai sāpīgas locītavas. Tie var ietvert:
- nogurums
- svara zudums
- drudzis
- izciļņi (iekaisuma mezgliņi) zem ādas
Cilvēki ar RA ziņo arī par šiem izplatītajiem uzliesmojumu simptomiem:
- palielināta locītavu stīvums
- sāpes visā ķermenī
- palielinātas grūtības veikt ikdienas uzdevumus
- roku un kāju, kā arī lielu locītavu pietūkums
- intensīvs nogurums
- gripai līdzīgi simptomi
Aktivizētāji un veidi
Ir svarīgi pietiekami labi pazīt savu ķermeni, lai agrīnā stadijā atpazītu uzliesmojumu. Lai novērstu to rašanos, jums jānoskaidro, kas saasina vai izraisa jūsu RA.
Uzliesmojiet simptomus un uzliesmojuma laikā atzīmējiet apkārtējās vides faktorus.
Piemēram, kāds no šiem var izraisīt uzliesmojumu:
- daži pārtikas produkti
- zāļu maiņa
- ķimikālijas
Notikumi un situācijas var arī pasliktināt jūsu RA. Ievērojiet jebkuru no šiem, kas ir pirms uzliesmojuma:
- traumas
- infekcijas
- stress
- atjaunojoša miega trūkums
- stresa pilnas fiziskās aktivitātes
Kā jūtas RA uzliesmojums?
RA uzliesmojumi izraisa dažādas sajūtas:
- sāpes vai sāpes vairāk nekā vienā locītavā
- stīvums vairāk nekā vienā locītavā
- maigums un pietūkums vairāk nekā vienā locītavā
- ierobežota kustība locītavās un samazināta mobilitāte
Cik ilgi tas notiek?
Uzliesmojumu ilgums un intensitāte ir atšķirīga. Tas ir vairāk nekā iespējams, ka jums ir RA, ja jums rodas:
- locītavu sāpes, maigums, pietūkums vai stīvums, kas ilgst 6 nedēļas vai ilgāk
- rīta stīvums, kas ilgst 30 minūtes vai ilgāk
Kas izraisa RA uzliesmojumu?
RA rodas, ja ķermeņa imūnsistēma nedarbojas pareizi un uzbrūk savām veselīgajām šūnām. Tomēr ir daži faktori, kas var palielināt slimības attīstības vai uzliesmojumu izraisīšanas risku.
Vingrojiet
Pārmērīga ķermeņa un locītavu slodze var izraisīt jūsu RA uzliesmojumu. Jo ilgāk jūs dzīvojat ar šo slimību, jo labāk jūs sapratīsit savas robežas.
Fizisko aktivitāšu laikā izvairieties no sevis pārāk spēcīgas piespiešanas un iemācieties atpazīt, kad, iespējams, jūtat uzliesmojuma agrīnās pazīmes.
Arī locītavas trauma var saasināt simptomus. Ja nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, kas var izraisīt traumu, uzmanieties, lai pasargātu sevi.
RA lietošana nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no fiziskām aktivitātēm. Bet tikai noteikti aizsargājiet locītavas un pēc vajadzības ierobežojiet savu darbību.
Pārtika
Ir daži pārtikas produkti, kas palielina iekaisumu organismā, un tiem vajadzētu izvairīties cilvēkiem ar RA. Šie pārtikas produkti ietver:
- sarkanā gaļa un pārstrādāta gaļa
- pārtika ar pievienotu cukuru
- pārtikas produkti ar augstu sāls saturu
- glutēns
- alkohols
- piena produkti
- pārtikas produkti ar augstu MSG saturu
Šo pārtikas produktu izslēgšana no diētas var palīdzēt samazināt RA simptomu smagumu.
Smēķēšana / piesārņotāji
Vides toksīnu iedarbība var izraisīt RA uzliesmojumus. Tie var ietvert:
- gaisa piesārņotāji
- cigarešu dūmi
- ķimikālijas
Ja iespējams, izvairieties no apkārtējiem, kas smēķē.Un, ja jūs dzīvojat apgabalā, kurā ir nosliece uz smogu un piesārņojumu, izvairieties iet ārā, kad gaisa kvalitāte ir vissliktākā.
Turklāt, ja pamanāt, ka sadzīves ķīmija, piemēram, tīrīšanas līdzekļi, izraisa uzliesmojumus, pārejiet uz dabīgiem produktiem.
Gulēt
RA pacientiem, kuriem nav pietiekami daudz miega, parasti ir vairāk problēmu ar sāpju smagumu un palielinātu uzliesmojumu nekā RA pacientiem, kuri labi guļ.
Ķermenis izmanto arī visdziļākās miega stadijas, lai atbrīvotu augšanas hormonus. Šie hormoni atjauno sīkās muskuļu plīsumus, kas rodas dienas laikā. RA miega trūkuma slimnieki, iespējams, neražo pietiekami daudz augšanas hormonu, lai veiktu nepieciešamo remontu.
Alerģijas
Ir daži pierādījumi, ka pastāv saikne starp pārtikas alerģijām, kā arī vides alergēniem un RA. Alerģiskas reakcijas izraisa iekaisumu un var saasināt locītavu simptomus.
Ziemeļamerikas Medicīnas zinātņu žurnālā veiktais pētījums atklāja, ka RA, visticamāk, attīstās cilvēki, kuriem ir piena vai olu alerģija.
Pētījums no Starptautiskā reimatoloģijas žurnāla atklāja, ka Korejas pieaugušajiem ir saistība starp RA un elpošanas ceļu alerģiskām slimībām.
Cilvēkiem ar astmu, kuri piedalījās pētījumā, tika pierādīts, ka viņiem ir paaugstināts RA attīstības risks, savukārt dalībnieki ar alerģisku rinītu (siena drudzi vai sezonālu alerģiju) bija otrie, kas visbiežāk attīstījās RA.
Stress
Pēc Artrīta fonda domām, stress var saasināt RA simptomus un izraisīt sāpīgas uzliesmojumus. Stress var pat pasliktināt jūsu locītavu stāvokli.
Jums ir svarīgi pārvaldīt stresu kā daļu no uzliesmojumu novēršanas plāna. Jāapzinās situācijas, kas izraisa stresu, un mēģiniet no tām izvairīties. Izstrādājiet sev noderīgas stratēģijas stresa mazināšanai.
Jebkura no šīm darbībām var palīdzēt:
- meditācija
- joga
- saruna ar draugu
- iesaistoties relaksējošā hobijā
Ārstēšana
RA nav iespējams izārstēt, taču ārstēšana un medikamenti var palēnināt tā progresēšanu un atvieglot simptomus.
Neskatoties uz jūsu lielākajām pūlēm, jūs joprojām varat laiku pa laikam uzliesmot. Kad jūs to darāt, simptomu mazināšanai izmantojiet mājas līdzekļus kopā ar parastajiem izrakstītajiem medikamentiem.
Karsti un auksti iepakojumi uz locītavām var palīdzēt mazināt sāpes, stīvumu un pietūkumu. Locītavu atpūtināšana palīdzēs tām ātrāk atgūties, un meditācija var palīdzēt atpūsties un pārvaldīt sāpes.
Artrīta gadījumā nav brīnumainas diētas. Tomēr šie pārtikas produkti var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu un uzlabot locītavu sāpju simptomus:
- zivis
- rieksti un sēklas
- augļi un dārzeņi
- olīvju eļļa
- pupiņas
- pilngraudi
Tas var palīdzēt sagatavot plānu, ja nevarat izpildīt ierastās saistības. Tas ļaus jums uztraukties par vienu lietu mazāk. Ja jūs pats nevarat kontrolēt uzliesmojuma simptomus, apmeklējiet ārstu.
Līdzņemšana
RA ir potenciāli novājinoša slimība, taču ar medikamentiem un diētas izmaiņām varat mazināt tās ietekmi uz savu dzīvi un ķermeni.
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir RA, labāk konsultēties ar medicīnas speciālistu.
