Pētījumi liecina, ka nieru šūnu karcinoma (RCC) veido 90 procentus no visiem nieru vēža veidiem, un tā pēdējos gados visā pasaulē pieaug.
Labā ziņa ir tā, ka pašapkalpošanās pasākumi, kas ietver ikdienas aktivitātes, svara saglabāšanu, barojošu diētu un smēķēšanu, var samazināt ar nieru vēzi saistītos riskus un uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti.
Ikdienas vingrinājumu priekšrocības ir novērotas dažādos posmos, sākot no diagnozes līdz ārstēšanai un pēc tam.
Ikdienas aktivitātes nozīme
Pēc diagnozes noteikšanas
Vēža diagnozes noteikšana var būt grūta. Uztraukšanās par nākotni var ietekmēt jūsu emocionālo veselību. Tas savukārt ietekmē jūsu enerģijas līmeni. Tomēr ikdienas aktivitāšu iekļaušana var pozitīvi ietekmēt.
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt paaugstināt garastāvokli, parasti jau 5 minūšu laikā pēc fiziskās aktivitātes sākšanas. Pētījumi rāda, ka vingrinājumi uzlabo garīgo veselību, mazinot trauksmi, depresiju un negatīvo noskaņojumu. Tajā pašā laikā tas uzlabo pašcieņu un kognitīvo funkciju.
2017. gada 100 pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka pacientiem, kuri vingroja pēc vēža diagnozes, bija mazāks mirstības un atkārtošanās risks un ziņots par mazāk vai mazāk smagām nelabvēlīgām sekām.
Ārstēšanas laikā
RCC ir dažādi ārstēšanas veidi. Tie ietver:
- operācija
- staru terapija
- ķīmijterapija
- imūnterapija
- mērķtiecīga terapija
Jūs un jūsu ārsts var izlemt izmantot vienu vai vairākas no šīm ārstēšanas iespējām atkarībā no jūsu unikālajām vajadzībām.
Sākot ārstēšanu, jūs varat uzzināt, ka jums ir mazāk enerģijas nekā agrāk.
Ja jums tiek veikta operācija, jums var būt vajadzīgs laiks, lai atgūtuos, pirms sākat vingrinājumu, kas piesaista noteiktus muskuļus vai ietver pacelšanu. Jūs varat apspriest ar savu ārstu, kad un kā droši sākt iekļaut fiziskās aktivitātes savā dienā.
Dažreiz kombinācijā ar operāciju tiek izmantotas citas ārstēšanas metodes. Ārstēšanas laikā, piemēram, ķīmijterapijas un radiācijas laikā, ir normāli just nogurumu.
Nogurums nav tikai nogurums - tas drīzāk ir nogurums, kas turpinās pat pēc atpūtas. Ir svarīgi klausīties savu ķermeni un pietiekami atpūsties, taču jūs varat arī sarunāties ar savu ārstu par ikdienas kustību iekļaušanu savā grafikā.
Vecāki pētījumi, sākot no 2002. gada, sekoja 52 sievietēm, kuras krūts vēža ārstēšanas laikā piedalījās vismaz 90 minūšu vingrinājumā 3 vai vairāk dienas nedēļā. Tie, kas nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm, ziņoja par mazāku nogurumu un emocionālu stresu un labāku dzīves kvalitāti.
2017. gada metaanalīze apstiprināja šos secinājumus, norādot, ka vingrinājumi un psiholoģiskās iejaukšanās bija efektīvākas nekā zāles ar vēzi saistītā noguruma ārstēšanā.
Iespējams, ka jūs nevarēsiet ievērot to pašu vingrinājumu režīmu, kāds bija pirms ārstēšanas uzsākšanas, taču, pieliekot pūles, lai strādātu pie elpošanas, stiepšanās, sirds un spēka treniņiem, var gūt labumu.
Jūs varat izmantot pacēlāju, ko dod ikdienas vingrinājumi, lai veicinātu pozitīvu garīgo veselību un pārvaldītu simptomus.
Notiek
Pētījums, kas balstīts uz ASV Nacionālā veselības informācijas apsekojuma datiem, parādīja, ka konsekventi vingrinājumi ietekmē veselības rezultātus. Cilvēkiem, kuri ziņoja, ka nodarbojas ar kaut kādām fiziskām aktivitātēm, mirst no nieru vēža par 50 procentiem mazāk nekā nesportotājiem.
Pētnieki ierosināja vingrinājumu kā terapiju kopā ar citiem ārstēšanas veidiem.
Kura veida fiziskās aktivitātes ir vislabākās?
Kura veida fiziskās aktivitātes jums vajadzētu mērķēt? Pētījums, kurā piedalījās 703 nieru vēzi izdzīvojušie, parādīja, ka vingrojumu programmām jābūt vērstām gan uz aerobikas, gan spēka vingrinājumiem.
Pētījuma laikā pētnieki vēlējās noskaidrot, cik bieži tiek ievērotas aerobikas un spēka vingrinājumu apvienotās vadlīnijas un vai cilvēkiem, kas tos satiek, ir labāka dzīves kvalitāte.
Lielākā daļa izdzīvojušo bija vīrieši, kas vecāki par 65 gadiem un kuru vidējais ķermeņa masas indekss bija 28,5. Viņi bija pagājuši vairāk nekā 5 gadus pēc sākotnējās diagnozes. Pētnieki atklāja sekojošo:
- Tikai 10,1 procents atbilda abām vadlīnijām.
- 65,1 procents dalībnieku neatbilst nevienai no vadlīnijām.
- 8,8 procenti atbilda tikai spēka treniņa vadlīnijām.
Tie, kas atbilda abām vadlīnijām, piedzīvoja labāku dzīves kvalitāti, salīdzinot ar tiem, kuri izpildīja tikai vienu, un vismaz vienas vadlīnijas bija labāk nekā nevienu. Bet ļoti maz cilvēku faktiski izpildīja kombinēto vadlīniju.
Atbalsta atrašana ir noderīga, lai turpinātu vingrojumu programmu. Tas var arī palīdzēt ieplānot katru dienu vingrinājumiem un eksperimentiem, lai atrastu aktivitātes, kas jums patīk visvairāk. Ir svarīgi runāt ar savu ārstu par to, kuri vingrinājumi vislabāk atbilst jūsu vajadzībām un veselībai.
Aerobikas un spēka vingrinājumi
Optimālai fiziskai sagatavotībai ir svarīgi gan spēks, gan aerobikas treniņi. Bet tie jūs ietekmē dažādos veidos.
Aerobie vingrinājumi palīdz ķermenim izmantot skābekli, kurā jūs elpojat. Tie arī stiprina jūsu sirdi.
Spēka treniņš veido muskuļus, lai jūs varētu vieglāk izpildīt uzdevumus.
Amerikas vēža biedrība iesaka 150 līdz 300 minūtes mērenas intensitātes vai 75 līdz 150 minūtes intensīvas intensitātes vingrinājumus nedēļā.
Apskatiet šos sarakstus, lai uzzinātu, kā jūs varat iekļaut abu veidu vingrinājumus savā ikdienas rutīnā.
Aerobikas apmācība
- staigāšana
- pārgājieni dabā
- skriešana
- vingrošana uz skrejceliņa vai elipsveida mašīnas
- riteņbraukšana
- peldēšana
- viegls aerobikas treniņš
Spēka treniņš
- joga
- Pilates
- vingrinājumi ar nelielu svaru vai pretestības joslām
- dārzkopība, rakšana, sniega šķūrēšana
- kāpšana pa kāpnēm vai staigāšana pa kalniem
- spēka vingrinājumi, piemēram, squats, lunges un dēļi
Pirms sākat vingrojumu programmu, konsultējieties ar savu ārstu, lai apstiprinātu, ka izvēlētā rutīna jums ir vislabākā.
Iespējams, vēlēsities sākt ar mērenu piepūli (apmēram tikpat daudz pūļu kā ņiprs gājiens), pirms pāriet uz kaut ko smagāku.
Fizisko aktivitāšu iespējamie ieguvumi
Regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas visu vecumu un veselības pakāpes cilvēkiem. Fiziskās aktivitātes dod labumu daudzās fiziskās un garīgās veselības jomās.
Fiziskie ieguvumi
Regulāras fiziskās aktivitātes var:
- aizsargā pret daudzām hroniskām slimībām
- palielināt imunitāti
- pazemināt asinsspiedienu un uzlabot sirds veselību
- uzlabot locītavu sāpes un stīvumu
- uzlabot līdzsvaru
- uzlabot asins plūsmu kājās un pazemina trombu veidošanās risku
- uzlabot miega kvalitāti
Psihiskie ieguvumi
Regulāras fiziskās aktivitātes var arī:
- uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību
- samazināt trauksmes un depresijas sajūtas
- samazināt noguruma sajūtu
- uzlabot pašcieņu
Līdzņemšana
Ja jums ir RCC, ritiniet sevi atbilstoši enerģijas līmenim jebkurā dienā, kad nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm.
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt saglabāt fizisko veselību un vienlaikus veicināt pozitīvu garīgo veselību, ļaujot labāk apskatīt nieru šūnu karcinomu.
.jpg)
