Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ja jūsu attiecības ir notikušas nelīdzenumā, esiet droši, ka tas notiek gandrīz katram pārim.
Nav šaubu, ka dažus no šiem izciļņiem varat patstāvīgi izgludināt. Bet dažreiz viss notiek bez kontroles, un jūs vienkārši nevarat atrast savu ceļu uz priekšu.
Tur var palīdzēt laulību konsultēšana, kas pazīstama arī kā pāru konsultēšana.
Jā, laulību konsultēšana darbojas. Tas nenozīmē, ka tas var glābt visas attiecības. Tas, vai tas jums noderēs, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs abi esat pilnībā ieguldīti šajā procesā.
Apskatīsim dažas pazīmes, kas liecina, ka laulību konsultēšana varētu jums noderēt, kāds ir process un kā sākt.
Kas ir konsultēšana laulībā?
Ne visi attiecībās ir precējušies, tāpēc laulības konsultēšanu sauc arī par pāru konsultēšanu vai attiecību konsultēšanu. Lai kā jūs to sauktu, mērķis ir kopīgi strādāt pie attiecību uzlabošanas. Dažos gadījumos tas arī palīdz noskaidrot, ka attiecības ir beigušās.
Pāri terapija var palīdzēt:
- uzticības veidošana
- komunikācijas prasmes
- konfliktu risināšana
- dusmu vadīšana
- problēmu risināšanas stratēģijas
- attiecību mērķu izpēte
- attiecību pienākumu noteikšana
- strādājot ar īpašām dzīves izmaiņām un izaicinājumiem
Pāru konsultācijas var veikt arī pirms laulībām vai tad, ja esat šķirts.
Var būt jārisina arī citi psiholoģiski jautājumi. Atkarībā no situācijas tas var ietvert atsevišķas atsevišķas sesijas.
Cik efektīva ir laulību vai pāru terapija?
Nikija Janga ir licencēta laulību un ģimenes terapeite un Catalyst Counseling Inc. izpilddirektore Modesto, Kalifornijā.
Jauns pastāstīja Healthline, ka, apvienojot kvalificētu profesionāli, apņēmīgus dalībniekus, jaunas prasmes, jaunu perspektīvu un drošu vidi jutīgu tēmu izpētei, laika gaitā jūs varētu:
- radīt pozitīvas pārmaiņas attiecību dinamikā
- atjaunot kaisli un romantiku
- dziedēt traumas un brūces
- aprīkot nākotnei
Pozitīvas izmaiņas var notikt, kad katrs partneris ir:
- ieguldīti ārstēšanas procesā
- gatavs pielikt pūles ārpus terapijas biroja
- spēj uzņemties atbildību par savu lomu šajā problēmā
"Tas absolūti var būt efektīvs," sacīja Jangs.
Saskaņā ar Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociācijas (AAMFT) datiem laulības terapija var būt efektīvāka nekā individuāla ārstēšana laulības ciešanām un konfliktiem.
Kā uzzināt, vai laulības konsultēšana varētu palīdzēt
Jangs atzīmēja divas svarīgas pazīmes, ka konsultēšana varētu darboties:
- Abas puses ir gatavas iesaistīties.
- Abi ir iesaistījušies terapijas procesā.
Iesaistīšanās terapijas procesā darbojas labāk, ja pārim ir laba saikne ar savu terapeitu, ieteica Jangs.
Pazīmes, ka tas var nedarboties, ir:
- Kad attiecību loceklim ir nepārtraukta dēka.
- Kad viens partneris demonstrē kontrolējošas, dominējošas, vardarbīgas vai piespiedu uzvedības modeli pār otru.
- Vienam vai abiem partneriem ir nopietnas bažas par garīgo veselību vai vielu lietošanu, kuru dēļ viņi netiek ārstēti.
Kas gaidāms laulības vai pāru konsultēšanas laikā
Pāru konsultēšanā nav vienotas pieejas. Un šajā ceļā noteikti būs neērti mirkļi.
Jangs paskaidroja, ka tas ir atkarīgs no terapeita teorētiskās pieejas, kā arī no pāra bažām. Viena lieta, kurai jānotiek, ir pieņemamas, drošas vides radīšana katram attiecību dalībniekam.
Partneriem var būt ļoti atšķirīgs viedoklis par problēmu.
Labs terapeits palīdzēs katram cilvēkam justies sadzirdētam un saprastam. Tie atvieglos drošu pieredzi abiem, ”sacīja Jangs. Tas ietver:
- aktīvi klausoties abus partnerus
- atspoguļojot un apkopojot katra indivīda pieredzi
- pārtraucot kaitīgus saziņas modeļus, kas notiek sesijas laikā
“Tādi faktori kā seksualitāte, dzimums vai ģimenes stāvoklis bieži vien vilcinās meklēt pāru terapiju, baidoties no sprieduma. Tiem, kas ir geji, transpersonas, neprecējušies vai vienkārši “atšķirīgi” sabiedrības acīs, ir kritiski svarīgi, lai terapeiti nodod pieņemšanu un atvērtību, ”sacīja Jangs.
Lai maksimāli izmantotu terapiju, ir svarīgi arī informēt terapeitu, ja jums ir tāds stāvoklis kā:
- autisma spektra traucējumi (ASD)
- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
Cik ilgs laiks ir laulību konsultēšana?
Laika skala atšķiras no pāriem. Lai terapeits varētu pilnībā novērtēt jautājumus, var būt nepieciešamas dažas sesijas. Vidēji lielākajai daļai pāru nepieciešamas apmēram 12 sesijas, lai gan dažiem nepieciešams vairāk, bet citiem mazāk.
“Mēs varam jums iemācīt visas prasmes pasaulē. Bet jums ir jābūt gatavam tos ieviest savā ikdienas dzīvē, lai redzētu pārmaiņas, ”sacīja Jangs. “Nav burvju formulas, cik sesijas būs visefektīvākās, risinot konkrēto problēmu. Katra partnerība ir atšķirīga. ”
Jāņem vērā dažas lietas:
- attiecību kultūras
- komunikācijas stili
- īpašām bažām
- investīciju līmeni
- atsevišķas vēstures
Pēc rūpīga novērtējuma terapeitam jāspēj sniegt priekšstatu par to, kas gaidāms. Tipiska sesija ilgst apmēram 50 minūtes.
Cik maksā laulību / pāru konsultēšana?
Izmaksas mainās atkarībā no jūsu dzīvesvietas un terapeita izglītības līmeņa un pieredzes. Cenas svārstās no $ 75 līdz $ 250 vai vairāk vienā sesijā.
Daudzas apdrošināšanas polises, iespējams, neattiecas uz laulību vai pāru konsultēšanu.
Kādus terapijas veidus var izmantot laulību / pāru konsultēšanas laikā?
Pēc Young domām, terapeiti var iekļaut vairāku veidu terapijas aspektus dažādiem jautājumiem.
Šeit ir daži terapeitisku pieeju piemēri pāru konsultēšanai:
Gotmana pāra terapija
Gotmana metode ir strukturēta, uz mērķi vērsta pieeja, kuras pamatā ir 40 gadu pētījumi. Pētījumi liecina, ka Gotmana pieeja var būt efektīva ārstēšana, lai uzlabotu:
- laulības attiecības
- pielāgošana
- tuvība
Viss sākas ar to, ka katrs no jums aizpilda padziļinātu novērtējumu. Tas palīdzēs terapeitam izvēlēties konkrētas iejaukšanās.
Emocionāli fokusēta terapija (EFT)
EFT ir paredzēta kā īslaicīga terapija, koncentrējoties uz tagadni. Tas palīdz uzzināt, kā veselīgi paust emocijas un atrisināt konfliktus. Pētījumi liecina, ka tā ir efektīva ārstēšana, kas var uzlabot apmierinātību ar laulību.
Badera-Pīrsona pāru terapijas attīstības modelis
Šis modelis aplūko katra partnera attīstības posmus, kā arī attiecību attīstības posmu. Attiecību posms norāda ceļu uz konkrētu iejaukšanos.
Uzvedības terapija
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir ieguvusi reputāciju kā psihoterapijas “zelta standarts”. Ir daudz pētījumu par tā efektivitāti.
CBT pamatā ir pieņēmums, ka pastāv saikne starp domām un emocijām, kā arī starp emocijām un darbībām. Jūsu terapeits palīdzēs jums aizstāt negatīvos modeļus ar pozitīviem. CBT versijās ietilpst:
- uzvedības pāra terapija (BCT)
- tradicionālā pāru uzvedības terapija (TBCT)
- integratīvā uzvedības pāra terapija (IBCT)
Atšķirības konsultēšana
Konsultācijas nedarbojas, ja abi partneri nevēlas attiecības turpināt. Atšķirības konsultācijas ir paredzētas jauktas dienas pāriem vai gadījumos, kad neviena no pusēm nav pārliecināta, ko vēlas. Jūsu terapeits var palīdzēt sakārtot jūsu patiesās jūtas.
Kā tiešsaistes laulību / pāru konsultēšana darbojas?
Tiešsaistes konsultācijas darbojas gandrīz tāpat kā terapija klātienē.
2008. gada pārskatā pētnieki veica tiešsaistes psihoterapeitisko iejaukšanos metaanalīzi. Viņi secināja, ka tiešsaistes terapija var dažādi ārstēt dažādas problēmas, bet efektīvi.
Un pāru tiešsaistes terapijas 2020. gada pētījumā lielākā daļa klientu pauda gandarījumu un bija apmierināti ar tiešsaistes terapiju. Varētu būt, ka daži cilvēki jūtas vieglāk savās mājās, salīdzinot ar terapeita biroju. Daži pāri ziņoja, ka pēc kāda laika viņi vispār vairs nedomāja par kameru. Citi uzskatīja, ka tas rada attālumu starp viņiem un terapeitu.
Tiešsaistes sesiju laikā jums var būt bažas par privātumu. Jūs varat pieprasīt informāciju par platformu un tās drošības pasākumiem. Jums ir tiesības nodrošināt, ka jūsu cerības uz privātumu var tikt izpildītas.
Padomi, kā izvēlēties sev piemērotu pāru terapeitu
- Jautājiet citiem pāriem ieteikumus.
- Saņemiet ieteikumus no sava primārās aprūpes ārsta, sociālā darbinieka vai garīgās veselības speciālista.
- Pārbaudiet izglītību un akreditācijas datus. Laulības un ģimenes terapeiti (MFT) ir apmācīti un licencēti speciālisti.
- Jautājiet par pieredzes līmeni.
- Uzziniet, kādus terapijas veidus viņi parasti izmanto.
- Konsultējieties ar savu veselības apdrošināšanas sabiedrību.
- Jautājiet par atrašanās vietu, tiešsaistes terapijas iespējām un izmaksām.
Kur atrast informāciju par pāru terapeitiem sev tuvumā
Šeit ir daži resursi, kas palīdzēs atrast pareizo terapeitu sev un jūsu partnerim.
- AAMFT terapeita meklētājs ietver profesionāļus Amerikas Savienotajās Valstīs, Kanādā un citās valstīs.
- Atrodiet terapeitu, kurš praktizē Gotmana metodi.
- Izmantojiet Nacionālo laulības draudzīgo terapeitu reģistra datu bāzi.
- Iepazīstieties ar Talkspace tiešsaistes terapiju LGBT kopienai.
- Izmēģiniet lietotni Ayana, lai saņemtu atbilstību kultūras ziņā jūtīgam padomdevējam.
- Meklēt afroamerikāņu terapeitu direktorijā.
- Terapija Latinx nodrošina terapeitu direktoriju, kas izprot krustpunktu kopienu vajadzības un tos, kuri jūtas atstumti.
- Pārskatiet Nacionālā krāsu tīkla garīgās veselības praktizētāju direktora Nacionālo Queer un Trans terapeitu.
- Atrodiet tiešsaistes pāru terapiju, izmantojot Talkspace.
- Atrodiet licencētus profesionāļus tiešsaistes attiecību konsultēšanas platformā.
Apakšējā līnija
Laulību / pāru konsultācijas var palīdzēt pārvarēt konfliktus un stiprināt saikni. Tas, visticamāk, būs veiksmīgs, ja abi partneri ir gatavi un uzticīgi procesam. Tiešsaistes terapija var būt tikpat efektīva kā konsultēšana klātienē.
Sesijas parasti ilgst apmēram 50 minūtes, un vidējais sesiju skaits ir 12. Lai gūtu panākumus, ir svarīgi atrast kvalificētu terapeitu, ar kuru jūs abi jūtaties ērti.
Ja vēlaties mainīt attiecību dinamiku vai vienkārši veidot tuvību ar mīļoto cilvēku, pāru konsultēšana varētu būt jūsu ceļš uz priekšu.
