Kas ir atdzimšana?
Atdzimšana ir alternatīva terapijas tehnika, ko izmanto reaktīvās piesaistes traucējumu ārstēšanai. Šajā terapijā tiek izmantots īpašs elpošanas veids (elpas vilciens), kas paredzēts, lai palīdzētu jums atbrīvot emocijas.
Atdzimšanas atbalstītāji apgalvo, ka, piedaloties “atdzimšanā” kā bērns vai pieaugušais, jūs varat atrisināt negatīvo pieredzi kopš dzimšanas un zīdaiņa vecuma, kas, iespējams, traucē jums veidot veselīgas attiecības. Daži pat apgalvo, ka viņiem ir atmiņas par viņu dzimšanu pārdzimšanas laikā.
Citiem vārdiem sakot, atbalstītāji apgalvo, ka šī tehnika ļauj jums pārvarēt jūsu ieeju pasaulē, bez sākotnēji piedzīvotās traumas vai nestabilitātes. Mērķis ir apstrādāt bloķētās emocijas un enerģiju, ļaujot jums brīvi veidot uzticības pilnu, veselīgu pieķeršanos.
Jauna laikmeta garīgais guru, vārdā Leonards Orrs, 1960. gados izstrādāja atdzimšanas tehniku. Tajā laikā tā koncentrējās tikai uz elpu. Kopš tā laika tā definīcija ir paplašināta, iekļaujot cita veida terapiju, kas simulē dzimšanu.
Terapijas atdzimšana ir pretrunīga, jo ir maz pierādījumu par tās pamatotību. Dažos gadījumos tas ir izrādījies bīstams.
Atdzimšanas tehnika
Atkārtotas atdzimšanas sesijas var būt vairākas, atkarībā no jūsu vecuma un ārstēšanas mērķiem. Sesijas parasti vada apmācīti instruktori. Viņi strādā ar jums viens pret vienu vai divi pret vienu, apmācot jūsu elpu un vadot jūs pa tehniku.
Elpošanas tehniku, ko izmanto atdzimšanā, sauc par apzinātu enerģijas elpošanu (CEB).
Ar instruktora uzraudzību jūs praktizēsiet "apļveida elpošanu" - ātru, seklu elpu bez pārtraukumiem starp ieelpu un izelpu. Jūs to darīsit vienu līdz divas stundas, ja nepieciešams, veicot pārtraukumus.
Šajā laikā dalībniekiem tiek teikts, ka no bērnības jārēķinās ar emociju izdalīšanos vai sarežģītu atmiņu izraisīšanu.
Šāda veida elpošanas mērķis ir ieelpot enerģiju, kā arī skābekli. Atdzimšanas praktizētāji apgalvo, ka, elpojot enerģiju, jūs dziedējat savu ķermeni.
Jūsu sesija var sastāvēt tikai no elpas vilciena vai arī citās tehnikās.
Daži praktizētāji simulē dzimšanu, ievietojot jūs slēgtā vidē, kas domāta dzemdei, un apmācot jūs no tās aizbēgt. Tas var ietvert segas, spilvenus vai citus materiālus.
Vēl viena populāra atdzimšanas metode ietver iegremdēšanu vannā vai karstā vannā un elpošanas ierīces, piemēram, snorkelēšanas, izmantošanu, lai uzturētos zem ūdens.
Kāpēc tiek izmantota pārdzimšana?
Atdzimšanas atbalstītāji izceļ tās garīgās veselības priekšrocības. Tas ir īpaši populārs reaktīvās piesaistes traucējumu ārstēšanai.
Atdzimšanu lieto arī, lai ārstētu:
- pašiznīcinošās tieksmes un modeļi
- pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- depresija un trauksme
- hroniskas sāpes
- garīgās izklaidības un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
- uzvedības problēmas bērniem
- zema pašapziņa
- atkarība no narkotikām un alkohola
Vai atdzimšana darbojas?
Medicīniskajā literatūrā nav pētījumu, kas atbalstītu atkārtotas elpošanas izmantošanu garīgās veselības simptomiem. To neatzīst Amerikas Pediatrijas akadēmija vai Amerikas Psihiatru asociācija.
Daži pieaugušie, kas mēģinājuši atdzimt, apgalvo, ka tas ir mainījis viņu dzīvi.
Leonards Orrs apceļo pasauli, apmācot sekotājus, kā uzraudzīt atdzimšanu, un pārdodot grāmatas, kas reklamē tās priekšrocības. Viņa organizācija Rebirthing Breathwork International apgalvo, ka tā ir ietekmējusi desmitiem tūkstošu cilvēku dzīvības.
Uz elpu balstītai meditācijai ir daži reģistrēti ieguvumi veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka konsekventa uz elpu balstīta meditācijas prakse var uzlabot:
- uzmanība
- fokuss
- izturība
- stresa līmenis
- elpošanas ceļu veselība
Uz elpu balstītā meditācijā mēdz būt saistīta dziļa elpošana (nevis sekla apļveida elpošana no jauna atdzimstot). Tas arī prasa regulāru praksi, nevis vienu sesiju, lai iegūtu rezultātus.
Vai atdzimšana ir droša?
Elpas vilciena atdzimšana pati par sevi nav obligāti bīstama. Ja jūs uzrauga apmācīts instruktors un jums nav iepriekšēju plaušu vai sirds slimību, tas, iespējams, ir tikpat drošs kā citi elpošanas veidi, ko izmanto meditācijā un jogā.
Ja šāda veida elpas trūkuma dēļ jums rodas reibonis vai rodas citas negatīvas sekas, nekavējoties pārtrauciet to darīt.
Sarežģītāka atdzimšanas tehnika, kas ietver grūšanu garām fiziskai barjerai, kas apzīmē dzemdību kanālu, var būt bīstama, īpaši bērniem un pusaudžiem.
Viens traģisks šīs tehnikas bīstamības piemērs ir Candace Newmarker, 10 gadus vecas meitenes nāve, kura aizgāja mūžībā atkārtotas terapijas sesijas laikā, kas ilga vairāk nekā stundu.
Ņūmarkera nāve padziļināja diskusijas par atdzimšanu. Viņas godā nosauktais likums padarīja tehniku nelikumīgu Kolorādo, kur viņa nomira. Tas ir nelikumīgi arī Ziemeļkarolīnā, kur viņa ir dzimusi.
Aizliegumi ir ierosināti citos štatos, tostarp Floridā, Kalifornijā, Jūtā un Ņūdžersijā.
Līdzņemšana
Atdzimšana ir alternatīva terapija, kuras mērķis ir dziedēt traumas, kas rodas no dzimšanas un agras bērnības.
Apsverot šo tehniku sev vai savam bērnam, noteikti nosveriet pierādījumus un risku. Kaut arī dažu stundu uzraudzīta sekla elpošana, iespējams, jums nekaitēs, ir maz pierādījumu, ka tas radīs galīgu, katartisku pieredzi.
Fiziskāk iesaistītā dzimšanas simulācija rada skābekļa trūkuma risku, kas var izraisīt smadzeņu bojājumus un pat nāvi.
Apsveriet, ka šī terapija nav tas, ko ieteiks lielākā daļa licencētu psihologu, psihiatru un konsultantu.
Ja jūsu bērnam ir PTSS pazīmes vai nespēja piestiprināties pie jums, ir arī citas ieteicamās ārstēšanas iespējas. Runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu, kas jums varētu būt labākais.
Ja vēlaties izmēģināt atdzimšanu, atrodiet praktizētāju ar labu pieredzi un medicīniskiem dokumentiem. Dažiem cilvēkiem, kuri praktizē alternatīvo medicīnu, ir aprūpes sertifikāti, CPR apmācība vai cita kvalifikācija.
Pārliecinieties, ka jūsu atdzimšanas ārsts var atpazīt ārkārtas situāciju un, ja nepieciešams, sniegt neatliekamo palīdzību.
Konsultējieties ar savu ārstu par simptomiem, kas jūs uztrauc, ieskaitot hroniskus garīgās veselības simptomus.
.jpg)
.jpg)
