Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Auzu piens parādās gan kafijas veikalos, gan pārtikas veikalos, un tas ātri kļūst par vienu no modernākajiem augu izcelsmes pieniem.
Vienkāršākajā formā tas tiek pagatavots, iemērcot auzas, sajaucot tos ar ūdeni un izkāšot auzas. Tomēr daudzi uzņēmumi pievieno sastāvdaļas, piemēram, saldinātājus, eļļas, biezinātājus un stabilizatorus, lai mainītu produkta garšu, tekstūru un glabāšanas laiku.
Tā kā daudzi cilvēki izvēlas izvairīties no šīm piedevām, Healthline novērtēja veselīgāko auzu pienu, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- sastāvdaļu kvalitāte
- maz - ja tādas ir - pievienotas sastāvdaļas, piemēram, stabilizatori, biezinātāji, sveķi, cukuri, krāsvielas un aromatizētāji
- garša un tekstūra
Šeit ir 14 labākie auzu pieni 2020. gadā.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
Vispārīgie cenu diapazoni ir norādīti zemāk ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstākām izmaksām.
Parasti cenas svārstās no 0,08 līdz 0,56 ASV dolāriem par unci (30 ml) vai no 3,99 līdz 44,99 ASV dolāriem par iepakojumu, lai gan tās var atšķirties atkarībā no iepirkšanās vietas.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = zem 0,10 USD par unci (30 ml)
- $$ = 0,10–0,50 USD par unci (30 ml)
- $$$ = virs 0,50 USD par unci (30 ml)
Vislabāk kopumā
Auzu oriģināls auzu piens
Cena: $
Zviedrijas uzņēmums Oatly, kas tiek uzskatīts par sākotnējo auzu piena ražotāju, ir kļuvis arvien populārāks Amerikas Savienotajās Valstīs.
Tā biezā, krēmīgā tekstūra, nelielais saldums un daudzpusība gan cepšanai, gan dzeršanai padara to par labāko vispārējo iespēju tirgū.
Tā oriģinālais auzu piena produkts ir bagāts ar nemodificētu rapšu eļļu, kas nav ĢMO, un Amerikas Savienotajās Valstīs pazīstama arī kā rapšu eļļa.
Tā kā tā ir mazāk pārstrādāta nekā lielākā daļa sēklu eļļu, Oatly rapšu eļļa, iespējams, saglabā vairāk derīgo uzturvielu, ieskaitot E vitamīnu un omega-3 un -6 taukskābes.
B12 vitamīna saturs ir īpaši ievērojams, jo šī būtiskā vitamīna dažreiz trūkst vegānu un veģetāro diētu laikā.
Kaut arī Oatly saviem produktiem nepievieno cukuru, auzu piens satur nelielu daudzumu dabisko cukuru no auzu cietēm, kas tiek sadalīti ražošanas procesā.
Tas attiecas uz daudziem citiem šajā sarakstā iekļautajiem auzu piena produktiem.
Tikai 1 glāze (240 ml) Oatly Original Oatmilk nodrošina:
Labākais budžeta variants
Zīda auzas Jā Auzu piens (vienkāršs)
Cena: $
Silk’s Oat Yeah Auzu piens ir viens no lētākajiem auzu piena produktiem, kas ir plaši pieejams.
Tās līdzsvarotā garša nav pārāk salda, un tā gludā tekstūra atgādina sojas pienu. Tādējādi tas ir lieliski piemērots dzeršanai atsevišķi, kā arī izmantošanai ēdiena gatavošanā un cepšanā.
Kā redzat, vienā porcijā ir visas jūsu ikdienas nepieciešamās B12 vitamīna grupas. Turklāt kalcija un D vitamīna attiecība ir līdzīga tai, kāda ir stiprinātajā piena pienā.
Kaut arī zīda auzu jā, auzu pienā ir vairāk sastāvdaļu un piedevu nekā daudzos citos šajā sarakstā iekļautajos produktos, tā joprojām ir viena no labākajām cenas iespējām.
Tikai 1 glāze (240 ml) Silk's plain Auzu Jā Auzu piens piedāvā:
Labākais bez lipekļa: auzu ar zemu tauku saturu auzu piens
Auzu ar zemu tauku saturu auzu piens
PIRKT TŪLĪT Amazon
Cena: $$
Kaut arī vairāki auzu piena uzņēmumi apgalvo, ka tajos nav lipekļa, Oatly pašlaik ir vienīgais lielākais zīmols Amerikas Savienotajās Valstīs, kuru sertificējusi bez lipekļa sertificēšanas organizācija (GFCO).
Turklāt viņu zemo tauku auzu pienā ir samērā īss sastāvdaļu saraksts, kurā nav pievienotas smaganas un biezinātāji. Atšķirībā no citiem Oatly produktiem tajā nav pievienotas eļļas.
Atšķirībā no Oatly’s Original produkta, to iespēja ar zemu tauku saturu ir plānāka un pēc konsistences tuvāka piena pienam ar zemu tauku saturu.
Viena glāze (240 ml) nodrošina:
Labākais organiskais auzu piens
Kaut arī visu veidu auzas ir barojošas, pilngraudu pārtika, dažus cilvēkus uztrauc ķīmiskie pesticīdi un mēslošanas līdzekļi, ko izmanto parastajās auzu kultūrās.
Auzu ķīmisko atlieku līmenis regulāri tiek pārbaudīts zem Vides aizsardzības aģentūras (EPA) noteiktajām drošības robežām. Tomēr organiskajās auzās, visticamāk, nav daudz šo atlieku.
Auzu auzu piena oriģināls
Cena: $$$
Oatsome Oat Milk Original ir ne tikai organisks, bet arī bez smaganām, biezinātājiem un stabilizatoriem.
Lai gan tas tiek slavēts par krēmveida tekstūru, tas ir viens no dārgākajiem variantiem tirgū.
Tikai 1 glāze (240 ml) nodrošina:
Pacific Foods oriģinālais auzu augu bāzes dzēriens, samazināts cukurs
Cena: $$
Pacific Foods ir cienījams pārtikas uzņēmums, kas izmanto pēc iespējas vairāk vietējās izcelsmes un bioloģiskās sastāvdaļas.
Viņu organiskais, samazināta cukura auzu augu izcelsmes dzēriens ir sertificēts kā bioloģisks un nav ĢMO. Turklāt tam ir minimāls sastāvdaļu saraksts, kurā nav pievienoti cukuri.
Šim organiskajam auzu dzērienam ir arī maiga, nedaudz salda garša, kas ir nedaudz plānāka nekā citas auzu piena iespējas. Rezultātā to vislabāk var baudīt atsevišķi kā dzērienu vai izmantot ēdiena gatavošanā un cepšanā.
Kaut arī viens no zemākajiem cukura variantiem, daži recenzenti uzskata, ka dzērienam ir nedaudz smalka tekstūra.
Tikai 1 glāze (240 ml) nodrošina:
Labākais auzu piens dzeršanai
Labākais auzu piens dzeršanai ir krēmīgs - bet ne pārāk biezs - un nav pārāk salds.
Planētas auzu oriģināls
Cena: $
Ja jums patīk 2% piena konsistence, Planet Oat Original ir lieliska izvēle, jo tajā nav pievienotas eļļas un diezgan maz dabisko cukuru.
Tāpat kā Oatly, arī Planet Oat izmanto stabilizatoru, ko sauc par dikalija fosfātu, un Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) to uzskata par drošu.
Tomēr bieža pārtikas uzņemšana, kas satur šo piedevu, var kaitēt nieru veselībai, īpaši cilvēkiem ar jau esošu nieru slimību.
Kaut arī nelielam daudzumam dikalija fosfāta nevajadzētu uztraukties, ieteicams izvēlēties citu auzu pienu, ja jums ir nieru problēmas.
Viena glāze (240 ml) piedāvā:
Kalifijas saimniecības nesaldinātas auzu piens
Cena: $
Califia Farms nesaldināts auzu piens nav pārāk salds un nodrošina pareizo līdzsvaru starp gludu un krēmīgu.
Tā kā to mēdz atdalīt, pievienojot kafijai, to vislabāk var lietot atsevišķi vai kopā ar graudaugiem.
Lai gan šajā auzu pienā nav sveķu un stabilizatoru, taukos ir vairāk tauku nekā daudzos citos produktos.
Šie tauki nāk no saulespuķu eļļas, kurā ir daudz omega-6 taukskābju.
Pētījumi liecina, ka diētas, kurās ir daudz omega-6, bet maz omega-3, var palielināt hronisku iekaisumu jūsu ķermenī. Laika gaitā tas var palielināt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, artrīta un diabēta, risku.
Ja izvēlaties šo auzu pienu, iespējams, vēlēsities ierobežot citu augu eļļu, kurās ir daudz omega-6, piemēram, sojas pupu, saflora, kokvilnas sēklu un kukurūzas eļļas devu.
Tikai 1 glāze (240 ml) satur:
Labākais auzu piens kafijai
Daudzi auzu piena zīmoli piedāvā barista maisījumus, kas paredzēti tvaicēšanai un putošanai tādiem dzērieniem kā latte un kapučīno.
Šie produkti bieži ir krēmīgāki par parasto auzu pienu, lai nodrošinātu izsmalcinātu kafijas veikala kvalitāti.
Kalifijas saimniecību auzu Barista maisījums
Cena: $$
Kaut arī Califia Farms nesaldināts produkts nav labākais kafijai, tā Barista Blend gūst lieliskas atsauksmes par putošanas spēju un saldu, auzu garšu.
Īpaši tas satur arī smaganas un stabilizatorus.
Viena glāze (240 ml) satur:
Nelieli skaitļi Auzu piens Barista
Cena: $$
Minor Figures Oat Milk Barista, kuru izveidoja baristas Londonā, ir lieliski piemērots putošanai vai tvaicēšanai.
Tas labi noder jūsu rīta lattei, bet to var izmantot arī cepšanai un pat pārliet ar graudaugiem, jo tā tekstūra nav pārāk bieza.
Turklāt tajā nav sveķu, biezinātāju un stabilizatoru.
Tikai 1 glāze (240 ml) piedāvā:
Vislabāk gatavošanai un cepšanai
Lai gan lielāko daļu auzu piena var izmantot ēdiena gatavošanai un cepšanai, daži to biezuma un garšas dēļ ir labāki par citiem.
Elmhursta nesaldinātās slauktās auzas
Cena: $$
Elmhurst nesaldinātas slauktas auzas ir zems cukura, maigs auzu piens, kas pagatavots ar tikko filtrētu ūdeni, auzām un sāli.
Tas nav ideāli piemērots dzeršanai vai pievienošanai kafijai, jo tas ir plānāks nekā daudzi citi auzu pieni. Paturiet prātā, ka daži patērētāji min nedaudz smalku tekstūru.
Tomēr tā ir viena no labākajām iespējām, ja esat pieradis cept vai gatavot ar vājpienu vai piena ar zemu tauku saturu.
Tikai 1 glāze (240 ml) satur:
Chobani Plain Extra krēmveida auzu piens
Cena: $
Atšķirībā no iepriekš minētā Elmhurst produkta, Chobani's Plain Extra Creamy Auzu piena konsistence ir daudz tuvāka pilnpienam.
Tā nedaudz saldā garša un bieza, krēmīga tekstūra cepumiem piešķir bagātīgu mutes sajūtu un garšu. Tas var arī palīdzēt sabiezēt zupas.
Lai gan tas satur nelielu daudzumu piedevu, tajā tiek izmantotas organiskās auzas, un tam nav mākslīgu aromātu vai konservantu.
Viena glāze (240 ml) nodrošina:
Vislabāk aromatizēts
Aromatizētās šķirnes, piemēram, šokolādes vai vaniļas auzu piens, var pagatavot jaukus ēdienus vai desertus, lai gan jums jāpatur prātā, ka tajos bieži ir daudz cukura.
Šīs aromatizētās iespējas satur mazāk cukura nekā daudzi no konkurentiem.
Piena auzu šokolāde Elmhurst
Cena: $$
Elmhurst piena piena auzu šokolāde ir vislabākā izvēle, ja meklējat augu izcelsmes šokolādes pienu.
Viena porcija piedāvā tikai 4 gramus cukura no dabīgā niedru cukura.
Elmhurst šokolādes izstrādājumam nav pievienoti sveķi, biezinātāji vai stabilizatori. Tā vietā tas ir izgatavots tikai no sešām pamata sastāvdaļām - ūdens, auzas, niedru cukurs, kakao pulveris, dabiskās garšas un sāls.
Tikai 1 glāze (240 ml) nodrošina:
Planētas auzu vaniļas auzu piens
Cena: $
Augu auzu vaniļas auzu piens ir ar izteiktu vaniļas garšu bez pievienotiem cukuriem - tikai dabiski sastopams auzu cukurs.
Paturiet prātā, ka šim produktam ir dažas piedevas, piemēram, želāna sveķi un dikalija fosfāts.
Viena glāze (240 ml) satur:
Labākais jauktais variants
Mooala organiskais kokosriekstu auzu piens
Cena: $$
Mooala ir Teksasas uzņēmums, kas piedāvā piena bez piena alternatīvas, ieskaitot kokosriekstu auzu pienu.
Tā konsistence ir līdzīga 2% pienam, un tas ar kokosriekstu nokrāsu atšķir to no vairuma tirgū esošo produktu. Tā ir arī viena no vienīgajām pieejamajām iespējām bez cukura.
Turklāt produktam nav nepieciešamas pievienotas eļļas, lai tas būtu bagātīgs un gluds, jo tas satur kokosriekstu krēmu.
Bioloģiskās auzas, organiskais kanēlis, jūras sāls, kalcija karbonāts un želāna sveķi ir arī sastāvdaļu sarakstā.
Viena glāze (240 ml) nodrošina:
Piezīme par pieejamību
Sākot ar šī raksta publikāciju, iepriekš minētais produkts ir izpārdots. Ja jūs interesē šis auzu piens, turpiniet pārbaudīt iepriekš norādīto saiti, lai iegūtu jaunāko informāciju par mazumtirgotāja pieejamību.
Kā izvēlēties veselīgu auzu piena produktu
Meklējot veselīgu auzu piena produktu, ir svarīgi ieskatīties sastāvdaļu sarakstā.
Ideālā gadījumā izvēlieties produktu ar īsu sastāvdaļu sarakstu, kurā ir maz pievienotā cukura un tādu piedevu kā biezinātāji, stabilizatori, sveķi un mākslīgi aromatizētāji un krāsvielas.
Paturiet prātā, ka daudzos auzu pienos ir dabīgi cukuri, jo ražošanas procesā auzu cieti fermenti sadala.
Visbeidzot, ja jums ir alerģija pret lipekli vai nepanesība, izvēlieties tikai tādus produktus, kas ir sertificēti bez lipekļa. Lai gan auzas dabiski nesatur lipekli, joprojām pastāv savstarpējas piesārņošanas risks ar citiem graudiem.
Apakšējā līnija
Auzu piens ir populārs augu izcelsmes dzēriens, ko bauda ar nedaudz saldu, auzu garšu un krēmīgu konsistenci.
Lai gan ir daudz iespēju, veselīgākajās parasti ir maz cukura un piedevu.
Pārsteidzoši viegli un lēti ir arī auzu piena pagatavošana mājās.
