Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Saldējums ir garšīgs ēdiens karstās vasaras dienās, taču lielākā daļa parasto saldējumu ir bagāti ar kalorijām no taukiem un cukura - un dažus no tiem var pagatavot ar apšaubāmām sastāvdaļām un piedevām.
Pastāv visas tās pašas, veselīgākas iespējas. Jūs pat varat iegādāties bioloģisko, vegānu, keto, zemu kaloriju un bez cukura saldējumu.
Healthline novērtēja veselīgākos saldējumus dažādām uztura vajadzībām, izmantojot šādus kritērijus:
- tā uzturvielu saturs
- sastāvdaļu kvalitāte
- piedevu, piemēram, konservantu, mākslīgo saldinātāju un dabisko vai mākslīgo aromātu klātbūtne
Ir svarīgi atzīmēt, ka daži no šiem produktiem joprojām satur kalorijas no cukura un taukiem, pat ja tie ievēro noteiktu uztura modeli.
Šeit ir 13 “veselīgākie” saldējuma zīmoli 2020. gadā.
Piezīme par cenu un pirkšanu tiešsaistē
Saldētu priekšmetu pirkšana tiešsaistē
Daži pārdevēji piedāvā saldējumu iegādāties tiešsaistē. Šī var būt ērta iespēja, kamēr tiek garantēta droša un savlaicīga piegāde. Tiešsaistes pasūtīšana var nebūt pieejama visās jomās, tāpēc, iespējams, nāksies meklēt produktus lokāli.
Cenas
Vispārīgie cenu diapazoni ir norādīti zemāk ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstākām izmaksām.
Parasti cenas svārstās no 0,09–4,31 USD par unci (30 ml) vai 3,88–60,34 USD par iepakojumu, lai gan tās var atšķirties atkarībā no vietas, kur iepērkaties.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = zem 0,25 USD par unci (30 ml)
- $$ = 0,25 USD - 1,00 USD par unci (30 ml)
- $$$ = virs 1,00 USD par unci (30 ml)
Vislabāk kopumā
Halo tops (vaniļa)
Cena: $$
Halo Top nopelna augstāko vietu šajā sarakstā par zemo kaloriju daudzumu, diezgan vienkāršo sastāvdaļu sarakstu un klasisko saldējuma garšu dažādību.
Tas lepojas arī ar ievērojamu daudzumu olbaltumvielu.
Tas ir saldināts ar cukuru un eritrītu, dabiski iegūtu cukura spirtu.
Daudzi no šajā sarakstā iekļautajiem produktiem satur cukura spirtus, kas ir droši bezkaloriju saldinātāji. Lai gan paturiet prātā, ka liela daudzuma spirtu lietošana var izraisīt gremošanas traucējumus dažiem cilvēkiem.
Turklāt ņemiet vērā, ka Halo Top klasiskās garšas nav organiskas vai bez piena produktiem.
2/3 tases (85 grami) vaniļas pupiņu Halo Top saldējuma porcija nodrošina:
Labākais organiskais
ASV Lauksaimniecības departaments (USDA) ir sertificējis organiskos saldējumus, kas izgatavoti no sastāvdaļām, kurās nav pesticīdu un ģenētiski modificētu organismu (ĢMO). Tomēr tajos var būt vairāk cukura, tauku un / vai kaloriju nekā citos šajā sarakstā iekļautajos produktos.
Talenti Organic Gelato
PIRKT TŪLĪT Amazon
Cena: $$
Gelato ir saldējuma brālēns ar zemāku tauku saturu, parasti gatavots ar pienu, nevis krējumu. Rezultāts ir saldēts deserts, kas joprojām ir krēmīgs, bet ne tik bagāts kā tradicionālais saldējums.
Ir svarīgi atzīmēt, ka daudzos želato izstrādājumos, ieskaitot Talenti, ir vairāk cukura nekā tradicionālajā saldējumā.
Talenti’s Organic Gelato ir izgatavots no 100% organiskām sastāvdaļām un bez ļoti pārstrādātām piedevām. Tās aromātos ietilpst ozola vecuma vaniļa, brūnā sviesta karamele, šokolādes putas un ingvera mača.
Tikai 2/3 glāzes (129 grami) Talenti organiskā ozola vecuma Vanilla Gelato satur:
365 Ikdienas vērtības organiskais saldējums
Cena: $$
365 Everyday Value ir zīmols, ko pārdod Whole Foods un Amazon, un tas piedāvā daudzas organiskas iespējas.
Viņu saldējumi, lai gan cukurs, tauki vai kalorijas nav zemāki nekā tradicionālie saldējumi, tiek ražoti no augstas kvalitātes, 100% organiskām sastāvdaļām. Tie piedāvā tradicionālos aromātus, piemēram, šokolādi, vaniļu un piparmētru skaidas.
2/3 tases (88 grami) porcija 365 ikdienas vērtības organiskā vaniļas pupiņu saldējuma satur:
Labākais vegāns
Šajā sadaļā esošajos saldējumos nav piena un citu dzīvnieku izcelsmes produktu, tāpēc tie ir ideāli piemēroti ikvienam, kurš ievēro veģetāro, vegānisko vai bez piena produktu uzturu.
Tomēr, tā kā saldējums ir juridiski definēts kā produkts, kas satur vismaz 10% piena tauku, šīs iespējas tehniski netiek sauktas par saldējumu. Drīzāk tos bieži apzīmē kā “saldētu desertu”.
NadaMoo!
Cena: $$
NadaMoo! ir populāra bez piena un vegānu saldētu desertu līnija, kas pagatavota ar kokosriekstu piena bāzi.
Zīmola fani saka, ka kokosriekstu garša ir ļoti smalka, ļaujot spīdēt saldējuma garšām. Bonusā daudzas garšas ir organiskas.
Tikai 2/3 tases (95 grami) NadaMoo! Organiskais vaniļas pupiņu saldētais deserts nodrošina:
Cado
Cena: $$
Cado saldētais deserts ir unikāla iespēja veselīgu saldējumu pasaulē. Tas ir izgatavots ar avokado - ar dažām garšām ir avokado biezenis un citās avokado eļļa.
Avokado pievieno krēmveida tauku avotu, kas bieži trūkst vegānu saldējumos. Turklāt viņu produkti ir izgatavoti no organiskām sastāvdaļām un ir bez piena produktiem, vegāniem un bez sojas.
2/3 tases (101 grami) Cado Vanilla Bean Avocado saldēta deserta porcija satur:
Ben & Jerry’s Non-Dairy
Cena: $$
Ben & Jerry's, kas pazīstami ar savām unikālajām garšām, kuras ir piepildītas ar sīkfailu gabaliņiem, konfekšu gabaliņiem un garšas virpuļiem, piedāvā virkni vegānu un bez piena saldētu desertu, kas tiek gatavoti vai nu ar saulespuķu sviestu, vai ar mandeļu pienu.
Jāatzīmē, ka šīs bagātīgās garšas ir pārpildītas ar cukuru un ārkārtīgi daudz kaloriju, salīdzinot ar citiem saldējumiem.
Tikai 2/3 tases (140 grami) Ben & Jerry's Non-Dairy Cherry Garcia saldēta deserta nodrošina:
Labākais keto
Patīkami deserti ar ļoti zemu ogļhidrātu un augsta tauku satura keto diētu var būt grūti sasniedzami.
Tomēr zemāk esošajos saldējumos ir daudz tauku un zems ogļhidrātu daudzums, tas ir, kopējais ogļhidrātu daudzums, atskaitot šķiedrvielu un cukura spirtus.
Nemiernieku Keto saldējums (vaniļa)
Cena: $$
Rebel saldējums ir īpaši krēmīgs, jo tas tiek gatavots ar īstu krējumu atšķirībā no piena. Lai uzturētu zemu ogļhidrātu daudzumu, tas ir saldināts ar mūka augļiem un eritrītu.
Lai gan tas nesatur cukuru, tā kaloriju skaits ir salīdzināms ar lielāko daļu citu saldējumu augstā tauku satura dēļ.
Rebel piedāvā vairāk nekā 10 klasiskas saldējuma garšas.
2/3 tases (90 grami) porcija Rebel Natural Vanilla Ice Cream piedāvā:
Halo Top Keto sērija
Cena: $
Papildus standarta cenai Halo Top piedāvā virkni keto draudzīgu saldējumu. Tie ir izgatavoti no vājpiena un krējuma bāzes, pēc tam saldināti ar eritritolu un stēviju.
Šī līnija piedāvā dažas negaidītas garšas, tostarp banānu krējuma pīrāgu, karameļu sviesta pekanriekstu un želejas virtuli.
Tomēr šie produkti satur pildvielas, piemēram, saulespuķu lecitīnu un celulozi, un dabīgas garšas, kuras, neraugoties uz to nosaukumu, tiek ļoti apstrādātas.
Tikai 2/3 tases (87 grami) Halo Top Keto sērijas karameļu sviesta pekanriekstu saldējuma piedāvā:
Labākais ledus pops
Šie vienas porcijas ledus uzmetieni ir ideāls veids, kā regulēt porcijas lielumu. Tie satur tikai daļu no citu šajā sarakstā esošo produktu kaloriju daudzuma.
reBLEND Saldēti smūtija kadri
Cena: $$$
Šie saldētie, sorbetam līdzīgie kokteiļa šāvieni ir izgatavoti no augstas kvalitātes, veselām pārtikas sastāvdaļām, kas ir pildītas ar barības vielām un antioksidantiem. Arī tajos nav pievienoti cukuri.
Garšas ietver tropisko svētlaimi (ananāsi, persiki un mango), visu dienu Frosé (zemeņu, aveņu un rožūdeņu) un Very Berry Glow (zemeņu, ķiršu un melleņu).
Viens reBLEND Frosé visas dienas saldētā smūtija kadrs (46 grami) satur:
Yasso grieķu jogurta bāri
Cena: $$$
Yasso batoniņi ir izgatavoti no saldēta grieķu jogurta, kas satur vairāk olbaltumvielu un mazāk tauku nekā tradicionālais saldējums, bet tomēr krēmīgs un vēss.
Šiem mazajiem batoniņiem ir tādas garšas kā melno aveņu čips, apelsīnu krēms un šokolādes lazdu rieksts.
Viens Yasso Vanilla Bean grieķu jogurta batoniņš (65 grami) nodrošina:
Vislabākais zemu kaloriju daudzums / nav pievienots cukurs
Kaut arī šie saldējumi joprojām satur nedaudz cukura, tie ir mazāk kaloriju nekā tradicionālie saldējumi.
Apgaismots (vaniļa)
Cena: $$
Apgaismots padara zemu kaloriju, augstu olbaltumvielu, zemu tauku saturu un zemu cukura saldējumu ar vājpiena bāzi.
Lai arī to produkti satur pildvielas, tajos nav mākslīgu saldinātāju un tie ir aromatizēti ar īstām sastāvdaļām un / vai dabīgām garšām.
2/3 tases (86 grami) Apgaismotas vaniļas pupiņu saldējuma porcija satur:
Breyers nav pievienots cukurs
Cena: $
Populārā zīmola saldējuma zīmols Breyers piedāvā virkni bez cukura pievienotu saldētu desertu.
Tie ir saldināti ar cukura spirta maltitolu un Splenda. Paturiet prātā, ka maltitols var izraisīt gremošanas problēmas, ja to lieto lielā daudzumā.
Šī produktu līnija satur arī vairākus pildvielas, kā arī mākslīgos saldinātājus. Ja mēģināt izvairīties no šīm sastāvdaļām, vislabāk ir izvēlēties citu vienumu no šī saraksta.
Tikai 2/3 glāze (74 grami) Breyers bez cukura pievienota vaniļas saldēta deserta nodrošina:
Edy’s Slow Churned bez cukura pievienošanas
Cena: $
Edija saldējumam ir mazāks tauku saturs un mazāk kaloriju nekā tradicionālajiem saldējumiem.
Tāpat kā Braiers, viņi piedāvā bez cukura piedevas līniju, lai gan viņi izmanto pildvielas, mākslīgos saldinātājus un garšas.
Tomēr Edy’s ir pieejams lauku apvidos, kur daži citi šajā sarakstā minētie produkti var nebūt pieejami.
2/3 tases (83 grami) Edy's Slow Churned bez cukura pievienotas vaniļas porcija satur:
Kā izvēlēties veselīgu saldējumu
Veselīgāka saldējuma izvēle, pirmkārt, ir atkarīga no jūsu uztura vajadzībām. Neaizmirstiet, ka iespējas ir pieejamas, ja ievērojat vegānu, bez lipekļa, zemu cukura vai keto diētu.
Jūs arī vēlaties izvēlēties produktu, kurā ir maz cukura un kurā nav mākslīgu saldinātāju un nevajadzīgu piedevu, jo šīs sastāvdaļas var veicināt gremošanas problēmas un svara pieaugumu.
Tomēr nav nekā slikta, ja laiku pa laikam ēst tradicionālo pilno tauku, pilnā cukura saldējumu. Jums tas jāizbauda kā kārums un noteikti jāierobežo ieteicamais porcijas lielums 1 / 2–2 / 3 glāzes (aptuveni 50–100 grami).
Apakšējā līnija
Kaut arī saldējumā parasti ir daudz cukura, tauku un kaloriju, ir dažas lieliskas alternatīvas ar labvēlīgākiem uzturvielu profiliem.
Tomēr tas, ka deserts ir organisks, bez keto vai bez piena produktiem, nenozīmē, ka tas ir mazāk kaloriju nekā tradicionālais saldējums.
Turklāt ņemiet vērā, ka “veselīgs” saldējums nav paredzēts aizstāt sabalansētu uzturu. Esiet uzmanīgs, cik daudz jūs lietojat saldējumu, un ievērojiet tā porcijas lielumus.Lai pilnvērtīgs uzturs būtu prioritārs, ēdiet sabalansētas maltītes.
Vislabāk ir izvēlēties garšu un zīmolu, kas jums patiešām patīk - neatkarīgi no tā kaloriju satura - un pieturēties pie vienas porcijas.
