Kokosriekstu eļļas attīrīšana ir kļuvusi par populāru detoksikācijas veidu.Cilvēki tos izmanto, lai sāktu svara zudumu, atbrīvotu savu ķermeni no toksīniem un daudz ko citu. Bet vai viņi tiešām strādā?
Kokosriekstu eļļa ir piesātināti tauki, kas iegūti no nogatavojušos kokosriekstu kodola. Tas satur barojošas taukskābes, piemēram, linolskābi (F vitamīnu) un laurīnskābi.
Ir konstatēts, ka kokosriekstu eļļai ir priekšrocības sausai ādai un atopiskajam dermatītam. Tam ir antibakteriālas īpašības, tāpēc tas ir vērtīgs dobumu novēršanai, ja to izmanto eļļas vilkšanā. Ir arī pierādīts, ka tas paaugstina augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna līmeni, kas ir “labais” holesterīna veids.
Daži cilvēki uzskata, ka laurskābes saturs kokosriekstu eļļā padara to par labu svara zaudēšanai. Tomēr tas nav pierādīts.
Nav arī pierādījumu, kas liecinātu, ka kokosriekstu eļļas detoksikācija ir veselīga vai droša vai ka tā var atbalstīt ilgtermiņa svara zudumu.
Šeit ir vairāk informācijas par kokosriekstu eļļas attīrīšanu un iespējamiem ieguvumiem un riskiem.
Kas ir kokosriekstu eļļas tīrīšana?
Atšķirībā no sulas gavēņa, kokosriekstu eļļas attīrīšana ir detoksikācijas veids, kas vērsts uz liekā cukura izvadīšanu no organisma. Kokosriekstu eļļa ir piesātināti tauki, kas, domājams, metabolizējas aknās, padarot to viegli pieejamu kā enerģijas avotu.
Daži pētījumi liecina, ka laurskābes saturs kokosriekstu eļļā var padarīt to par labu svara zaudēšanai. Laurīnskābes saturs kokosriekstu eļļā arī padara to populāru tīrīšanai.
Laurīnskābe satur vidējas ķēdes taukskābes. Atšķirībā no garās ķēdes taukskābēm, vidējas ķēdes taukskābes būtiski nepalielina holesterīna līmeni. Tie arī netiek uzglabāti ķermeņa tauku audos, jo tie tiek transportēti tieši aknās.
Tādēļ tos nekavējoties izmanto ātrai enerģijai vai pārvērš ketonos, kurus ķermenis vajadzības gadījumā var izmantot kā enerģijas avotu. Tomēr ir pretrunīgi dati, kas norāda, ka laurīnskābe drīzāk rīkojas kā garās ķēdes taukskābe, nevis vidējas ķēdes, apšaubot šo pieņēmumu.
Vai tas strādā?
Nav pierādījumu, ka kokosriekstu eļļa attīra kaut kādu labumu veselībai, lai gan atbalstītāji apgalvo, ka tiem ir vairākas priekšrocības. Šie apgalvotie ieguvumi ietver:
Kokosriekstu eļļas detox svara zaudēšanai
Ja viss, ko jūs lietojat 3 vai 4 dienas, ir 10 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas un daudz ūdens, skala noteikti samazināsies. Tomēr šis svara zudums, visticamāk, galvenokārt sastāvēs no ūdens.
Pat ja tā, daži cilvēki var justies motivēti ar ātru mārciņu kritumu. Bet, lai saglabātu jebkādu svara zudumu, kas radies kokosriekstu eļļas attīrīšanas laikā, jums būs jāievēro veselīga ēšanas plāns, kas paredzēts svara zudumam.
Kokosriekstu eļļas detoksikācija Candida
Candida ir izplatīta sēne, kas atrodas uz ādas un tādās vietās kā mute un gremošanas trakts. Nekontrolēta Candida var izraisīt infekciju, ko sauc par kandidozi. Pārmērīga cukura, rafinētu ogļhidrātu vai alkohola lietošana var padarīt jūs neaizsargātāku pret kandidozi.
Šī iemesla dēļ kokosriekstu eļļas detoksikatoru atbalstītāji uzskata, ka šī attīrīšana var palīdzēt atbrīvoties no šiem toksīniem un mazināt Candida aizaugšana. Ja Jums ir kandidoze, diēta ir vērsta uz samazināšanu Candida pāraugšana var palīdzēt.
Kokosriekstu eļļas detoksikācija infekcijai
Kokosriekstu eļļas sastāvdaļas, piemēram, kaprilskābe un laurskābe, var palīdzēt attīrīt zarnu no cita veida sēnītēm, baktērijām un vīrusiem.
Kokosriekstu eļļas detoksikācijas blakusparādības un piesardzības pasākumi
Liela daudzuma kokosriekstu eļļas uzņemšana var izraisīt caureju, krampjus un diskomfortu kuņģa-zarnu traktā.
Kokosriekstu eļļa var arī palielināt sliktā holesterīna līmeni, palielinot sirds un asinsvadu risku. Ja jums ir augsts holesterīna līmenis, pirms tīrīšanas ar kokosriekstu eļļu konsultējieties ar ārstu. Ja jūs nolemjat veikt attīrīšanu, nepārtrauciet lietot parakstītos medikamentus holesterīna līmeņa pazemināšanai.
Kā izmēģināt kokosriekstu eļļas detoksikāciju
Pirms mēģināt attīrīt kokosriekstu eļļu vai jebkāda veida tīrīšanu, konsultējieties ar ārstu. Lai veiksmīgi veiktu kokosriekstu eļļas attīrīšanu, nav medicīniski ieteicamas procedūras, taču ārsts var sniegt norādījumus, vai tā ir laba izvēle jums.
- Prakses piekritēji uzskata, ka ar kokosriekstu eļļu iegūtie tauki būs pietiekami, lai jūs uzturētu un detoksikācijas periodā nodrošinātu enerģiju. Tīrīšana parasti ilgst apmēram 3 vai 4 dienas.
- Katru dienu jums vajadzēs patērēt apmēram 10 līdz 14 ēdamkarotes nerafinētas, organiskas neapstrādātas augstākā labuma kokosriekstu eļļas. Daļa kokosriekstu eļļas tiek apstrādāta ar ķīmiskām vielām, un to nevajadzētu lietot. Rūpīgi izlasiet produktu etiķetes un meklējiet tikai nerafinētu, organisku īpaši neapstrādātu kokosriekstu eļļu.
- Šis eļļas daudzums var izraisīt caureju vai kuņģa trauksmi. Lai palīdzētu izvairīties no šīs blakusparādības, atvieglojiet ķermeni tajā, sākot lēnām. Pirms tīrīšanas sākšanas vismaz nedēļu ikdienas uzturā pievienojiet nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas.
- Vieta jūsu kokosriekstu eļļas uzņemšanu dienas laikā. Jūs varat to sajaukt ar ūdeni vai ar nelielu daudzumu jogurta ar augstu tauku saturu bez cukura. Jūs varat arī dzert bez cukura limeade vai siltu ūdeni citronu.
- Daži cilvēki tīrīšanas laikā ēd arī 4 vai 5 unces jēlas kokosriekstu gaļas.
- Ja jūs nolemjat izmēģināt attīrīšanu, noteikti katru dienu izdzeriet vismaz 8 līdz 12 glāzes ūdens.
- Izvairieties no smagas aktivitātes.
- Ja jūtaties vieglprātīgs, reibonis vai ģībonis, pārtrauciet tīrīšanu un ēdiet nelielu daudzumu cieta pārtikas, piemēram, olbaltumvielu.
Kā zaudēt svaru veselīgā veidā
Pierādīts veids, kā droši zaudēt svaru, ir veselīga uztura un fizisko aktivitāšu kombinācija. Lai zaudētu vienu mārciņu nedēļā, jums būs jāizveido 3500 kaloriju kaloriju deficīts. Tas nozīmē, ka nedēļas laikā jums jāsadedzina tik daudz kaloriju, nekā ēdat un dzerat.
Līdzņemšana
Kokosriekstu eļļas tīrīšanas līdzekļi ir kļuvuši populāri, taču nav pierādījumu, kas tos vai jebkuru citu detoksikācijas režīmu saistītu ar uzlabotu veselību.
Blakusparādības var būt caureja, krampji un diskomforts kuņģa-zarnu traktā. Kokosriekstu eļļa var arī palielināt sliktā holesterīna līmeni, kas var būt bīstams cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni.
Ja jūs nolemjat veikt kokosriekstu eļļas tīrīšanu, vispirms konsultējieties ar ārstu.
