Vai jums kaut kas jānoņem no krūtīm? Var būt vērts izmēģināt dusmu jogu

Ja vēlaties, lai jūs varētu nodarboties ar jogu, bet visu nopietno mierīgo vērtētu, dusmu joga var būt atbilde.

Kas ir dusmu joga? Tā ir Lindass Istace dibinātā badass jogas alternatīva. Domājiet, ka jogas pozas ir ar lamāšanās pusi, vidējiem pirkstiem un labām melodijām. Un dažreiz alus. Un vīns.

Mēs sazinājāmies ar Rage Yoga instruktoru Ashley Duzich no Ashley Duzich Wellness Hjūstonā, Teksasā, lai uzzinātu vairāk.

Kā to var salīdzināt ar tradicionālo jogu

Lai gan jūs varat sagaidīt dažas tradicionālās jogas pozas un elpas darbu, Dusmu joga nav jūsu tipiskā joga.

Tas sākas ar devīzi, kas ir "Nenodariet ļaunu, neuzņemiet sūdus", norāda Duzich.

Kas attiecas uz specifiku? Duzich piebilst, ka instruktori izmanto tradicionālo un jauno jogas kustību kombināciju. Šie elementi ir apvienoti ar “kliegšanu un negatīvās enerģijas atbrīvošanu, lai sasniegtu šo līdzsvaroto, ar prāta stāvokli nepietiekamo *.

Kaut arī atmosfēra ir tālu no tradicionālās, jūs varat sagaidīt klasi, kuru vada apmācīts un sertificēts instruktors. Lai piedalītos Rage Yoga instruktoru sertifikācijas programmā, instruktoriem jābūt pabeigtiem 200 stundu jogas skolotāju apmācībai.

Apsverams kultūras konteksts

Kaut arī Rage Yoga iekļauj dažas tradicionālās jogas pozas, tā ievērojami atšķiras no jogas kultūras un garīgās izcelsmes.

Pirmkārt, daži norāda, ka zvēresta un kliegšanas pievienošana ir neatbilstoša tradicionālajiem joga principiem - miers un laipnība.

Otrkārt, vairāki senie jogas teksti attur no alkohola lietošanas, galvenokārt tāpēc, ka tas var izjaukt prāta un ķermeņa savienojumu.

Tas nenozīmē, ka Dusmu jogai nav priekšrocību (mēs pie tām nonāksim pēc mirkļa). Vienkārši ņemiet vērā šo kontekstu, ja jūs to izmēģināt.

Vai tam ir reāli ieguvumi?

Jebkāda veida fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, un joga un zvērests piedāvā arī savas priekšrocības.

Palielināts spēks

Jau sen ir zināms, ka joga ar kustībām palielina spēku.

Pētījumi rāda, ka zvērēšana vingrošanas laikā palielina arī spēka un spēka veiktspēju, salīdzinot ar vārdu, kas nav zvērests.

Lamāšanās izraisa mūsu cīņas un lidojuma reakciju, izraisot endorfīnu pieplūdumu un palielinātu cirkulāciju, kas var izskaidrot uzlaboto spēku un spēku. Tas ir līdzīgs histēriskā spēka parādībai.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši stāstus par mātēm, kurām rodas pārcilvēcisks vai histērisks spēks pacelt automašīnas, lai glābtu iesprostotu bērnu.

Samazināts stress un trauksme

Jogai ir diezgan liela reputācija kā stresa un trauksmes pārvaldīšanas tehnikai. Ir konstatēts, ka zvērestiem ir arī katartisks efekts, ļaujot jums izteikt emocijas, kas noved pie zemāka stresa līmeņa.

Pretsāpju

Daudzi cilvēki nodarbojas ar jogu, lai palīdzētu ar hroniskām sāpēm.

Izrādās, zvērēšana piedāvā arī zināmu sāpju mazināšanu.

Šis tikko runāto endorfīnu palielinājums rada arī hipoalgesisku vai sāpju mazinošu efektu, saskaņā ar pētījumu, kas parādīja, ka dalībnieki, lietojot stingru valodu, varēja ilgāk turēt rokas sasalstošā aukstā ūdenī.

Labāk gulēt

Joga un zvērestu ietekme uz stresu un trauksmi var palīdzēt labāk gulēt, jo ir zināms, ka stress un trauksme traucē miegu un veicina bezmiegu.

Ir arī pierādīts, ka joga palielina melatonīna - hormona, kas regulē miegu un modrību, sekrēciju.

Tā kā Rage Yoga var izraisīt sirdsdarbību nedaudz vairāk nekā tradicionālā joga, dariet to dienas sākumā, lai izmantotu relaksācijas priekšrocības, lai jūs nebūtu pārāk vadu tieši pirms gulētiešanas.

Biedrošanās

Sajūta, ka esat saistīts ar citiem, dažreiz tiek aizmirsts no grupas vingrinājuma, neatkarīgi no tā, vai piedalāties virtuāli vai IRL.

Turklāt ir pierādījumi, ka zvērēšana grupas apstākļos ir saistīta ar tuvības un solidaritātes izjūtu. Ja zvērests notiek kolektīvi, tas arī atvieglo garastāvokli un var uzlabot citādi nepatīkamu vai negatīvu atmosfēru.

Samazināta agresija

Jūs zināt, kā cilvēki saka, ka viņi nodarbojas ar jogu - vai kādu citu nodarbošanos -, jo tiek saraukta duncis kādam ar kaklu? Tas ir smieklīgi, jo tā ir sava veida taisnība.

Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā izkļūt no vilšanās. Iemestiet kādu entuziasma pilnu lamāšanos, un saskaņā ar pierādījumiem, ka zvērests kavē agresiju, jūs varat samazināt iesaiņošanas iespējamību.

Lamāšanās ir veids, kā nopūst tvaiku un izlaist dusmas un neapmierinātību, kas samazina fiziski agresīvas iespējas.

Kā ar riskiem?

Papildus iespējai sasprindzināt muskuļus, ja jūs pārāk spēcīgi nospiežat pozu vai pārspīlējat dzērienu, patiesībā nav nekādu risku, par kuriem jums jāuztraucas.

Tas nozīmē, ka dažus cilvēkus attur lamāšanās, un dzeršana un zvērēšana nav gluži bērniem draudzīga darbība, tāpēc paturiet to prātā, pirms reģistrējaties.

Kā to izmēģināt mājās

Ja jūs vēlaties saņemt dusmas mājās, Rage Yoga veidotājs piedāvā video nodarbības tiešsaistē, ieskaitot Duzich un citu instruktoru video nodarbību sēriju, kuras var straumēt vai lejupielādēt.

Vietējās studijas atrašana

Rage Yoga vietnē ir sertificētu pasniedzēju saraksts. Pašlaik klātienes nodarbības ir pieejamas tikai dažās vietās ASV un Kanādā.

Apakšējā līnija

Dusmu joga var nebūt ikviena tējas tase. Bet, kamēr četru burtu vārdi un noteikti žesti neaizskar jūsu maņas, tā var būt jautra alternatīva tradicionālajām jogas nodarbībām.

Adrienne Santos-Longhurst ir Kanādā dzīvojošs ārštata rakstnieks un autors, kurš vairāk nekā desmit gadus ir daudz rakstījis par visām lietām par veselību un dzīvesveidu. Kad viņa nav ieslīgusi rakstīšanas istabā, pētot rakstu vai neintervējot veselības aprūpes speciālistus, viņu var atrast trakojošu ap savu pludmales pilsētu ar vīru un suņiem, kas velk vai plunčājas pa ezeru, cenšoties apgūt stāvēšanas paddleboard.