Ak jā - perioda kakas ir pilnīgi lieta. Domāja, ka tas biji tikai tu? Iespējams, tas ir tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku ikmēneša cīņās nenokļūst ar vaļīgiem izkārnījumiem, kas piepilda tualetes podu un smird pēc vietas kā neviens.
Bet tas, ka viņi nedalās, nenozīmē, ka tas nenotiek.
Ierakstam: ļoti bieži tiek mainītas kakas konsistences, biežuma un smaržas izmaiņas. Mēs iedziļināsimies tajā un citos veidos, piemēram, kā noturēt tamponu no maksts.
1. Kāpēc es nevaru apstāties?
Vainot prostaglandīnus. Tieši pirms menstruācijas sākuma šūnas, kas veido jūsu dzemdes oderi, sāk ražot vairāk prostaglandīnu. Šīs ķīmiskās vielas stimulē gludos muskuļus jūsu dzemdē, lai palīdzētu tai sarauties un katru mēnesi izdalīt oderi.
Ja jūsu ķermenis ražo vairāk prostaglandīnu nekā nepieciešams, tie iekļūs jūsu asinīs un līdzīgi ietekmēs citus ķermeņa gludos muskuļus, piemēram, jūsu zarnu. Rezultāts ir vairāk kakā.
Vai mēs pieminējām spēcīgākus krampjus, galvassāpes un nelabumu? Mo ’prostaglandīni, mo’ problēmas.
2. Kāpēc tā smaržo tik slikti?
Šis aspekts, iespējams, ir saistīts ar jūsu pirmsmenstruālajiem ēšanas paradumiem. Jūs varat vainot neparastu pārtikas kāri par hormona progesteronu.
Progesterons palīdz regulēt menstruāciju. Tas palielinās pirms menstruācijas, lai palīdzētu sagatavot ķermeni koncepcijai un grūtniecībai.
Augsts progesterona līmenis pirmsmenstruālā fāzē ir saistīts ar piespiedu ēšanu pirms menstruācijas. Tas izskaidro, kāpēc vēlaties tajā laikā mēnesī sabāzt visas jūtas un aizkaitināmību ar saldējumu un šokolādi.
Ēšanas paradumu maiņa var izraisīt nepatīkamu smaku izkārnījumus un nepatīkamus perioda farts.
Var palīdzēt pretoties vēlmei pārēsties un izvairīties no rafinētiem cukuriem un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
3. Kāpēc man reizēm rodas aizcietējumi?
Atkal hormoni. Zems prostaglandīnu līmenis un augsts progesterona līmenis var gan palēnināt gremošanu, gan padarīt jūsu kaklu par MIA.
Ja Jums ir perioda aizcietējums, šķiedrvielu palielināšana uzturā, fiziskās aktivitātes un daudz ūdens lietošana var palīdzēt uzturēt lietas. Ja jūs patiešām esat iestrēdzis, triks jādara maigam bezrecepšu caurejas vai izkārnījumu mīkstinātājam.
4. Kāpēc man ir caureja?
Pārāk daudz prostaglandīnu ne tikai liek jums kakāt vairāk. Viņi var arī izraisīt caureju.
Un, ja jūs esat kafijas dzērājs un mēdzat uzņemt vairāk kafijas, lai menstruāciju laikā jūs varētu uzmundrināt, tas varētu pasliktināt caureju. Kafijai ir caurejas efekts.
Pāreja uz kafiju bez kofeīna var nebūt daudz noderīga, jo tai ir arī caurejas efekts. Atgriešana ir labākā izvēle, ja uzskatāt, ka tā pastiprina caureju.
Ja nekas cits neizdodas, vienkārši koncentrējieties uz daudz ūdens dzeršanu, lai novērstu dehidratāciju.
5. Kāpēc sāp kakāt manā periodā?
Dažas lietas var izraisīt sāpes, kad jūs pakļaujat menstruācijai, tostarp:
- aizcietējums, kas var padarīt izkārnījumus grūti un sāpīgi izietu
- menstruācijas krampji, kas var justies sliktāk, kad jūs sasprindzināt kakāt
- caureja, ko bieži pavada vēdera krampji
- noteikti ginekoloģiski apstākļi, ieskaitot endometriozi un olnīcu cistas
- hemoroīdi, kas var attīstīties no aizcietējumiem, caurejas vai pārāk daudz laika pavadīšanas tualetē
6. Es nevaru pateikt, vai man ir krampji vai man ir nepieciešams kakāt - vai tas ir normāli?
Pilnīgi normāli. Atcerieties, dzemde un zarnu kontrakcijas izraisa prostaglandīni, tāpēc ir grūti atšķirt abus.
Turklāt krampjus bieži pavada spiediena sajūta iegurnī, muguras lejasdaļā un pat sēžamvietā.
7. Vai ir kāds veids, kā neļaut manam tamponam katru reizi iznākt?
Iegurņa muskuļi un tas, kā lietas atrodas iekšpusē, dažiem cilvēkiem, visticamāk, izspiedīs tamponu zarnu kustības laikā. Sasprindzinājums, lai izietu cietu zarnu kustību, var arī izspiest jūsu tamponu.
Poop notiek. Jūs nevarat mainīt savu anatomiju.
Tomēr var palīdzēt šādas iespējas:
- Ēdiet pārtiku, lai novērstu aizcietējumus un palīdzētu izkārnījumiem vieglāk iziet.
- Izkārnījumu laikā izvairieties no nevajadzīgas noliecšanās.
- Izmēģiniet tamponu alternatīvas, piemēram, menstruālo kausu, kas, visticamāk, paliks vietā.
8. Vai man ir jāmaina tampons katru reizi, kad kakāju?
Ja esat viens no nedaudzajiem izvēlētajiem, kurš var kakāt, nezaudējot tamponu, nav pamata mainīt tamponu, ja vien jums nav kakla uz auklas. Izkārnījumos var būt kaitīgas baktērijas un izraisīt maksts infekcijas, ja tās nejauši nokļūst uz tampona auklas.
Ja vēlaties nomainīt tamponu katru reizi, kad kakājat, tā ir jūsu prerogatīva. Ja nevēlaties, vienkārši turiet auklu priekšā vai sānos, lai nenonāktu izkārnījumi, vai iebāziet to parocīgajās kaunuma lūpās. Vieglāk par vieglu!
9. Vai ir kāds triks, lai noslaucītu?
Periods kakā var kļūt netīrs. Bez tampona tīrīšanas tas var izskatīties kā nozieguma vieta.
Iepriekš samitrinātas salvetes var būt jūsu labākais draugs menstruāciju laikā. Meklējiet salvetes, kas ir bioloģiski noārdāmas, kā arī bez smaržām un ķīmiskām vielām, lai jūs nesausinātu un nekairinātu ādu. Tā dēvētās “noskalojamās salvetes” nav ieteicamas jūsu septiskajai sistēmai.
Varat arī pabeigt mitru tualetes papīru, ja jums nav rokas salvetes.
10. Šķiet, ka nekas nepalīdz, vai man vajadzētu uztraukties?
Ja jūs, šķiet, nevarat atvieglot ikmēneša kakla problēmas vai jums ir smagi vai pastāvīgi simptomi, iemesls varētu būt kuņģa-zarnu trakta vai ginekoloģiskais stāvoklis.
Daži bieži sastopami apstākļi ar simptomiem, kurus ietekmē menstruālais cikls, ir šādi:
- endometrioze
- mioma
- olnīcu cistas
- policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
- kairinātu zarnu sindroms
Konsultējieties ar savu ārstu, ja simptomi saglabājas vai pasliktinās vai ja Jums rodas:
- stipras krampji vai sāpes vēderā
- smagie periodi
- asiņošana no taisnās zarnas vai asinis, kad jūs noslaucāt
- gļotas jūsu izkārnījumos
Ir pieejamas procedūras, kas var palīdzēt. Periodiem nav jābūt nekādiem crappier - burtiski - nekā tie jau ir.
