Ir vispārzināms, ka ūdens ir būtisks, lai nodrošinātu labu veselību. Bet pārāk daudz no tā var izraisīt ūdens intoksikāciju.
Citi nosacījumi tam ir:
- hiperhidrācija
- ūdens toksēmija
- saindēšanās ar ūdeni
Nav stingru vadlīniju par to, cik daudz ūdens var jūs nogalināt, bet dzert vairāk nekā litru (L) stundā vairākas stundas nav tas, ko ārsti iesaka.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par intoksikāciju ūdenī, ieskaitot tās simptomus un to, kad tas var būt bīstams dzīvībai.
Kādi ir ūdens intoksikācijas simptomi?
Ūdens intoksikācijas simptomi mēdz sāk parādīties pēc tam, kad dažu stundu laikā esat patērējis vairāk nekā 3 līdz 4 L ūdens.
Iespējamie simptomi ir:
- galvassāpes
- krampji, spazmas vai vājums muskuļos
- slikta dūša vai vemšana
- miegainība un nogurums
Smagākos gadījumos ūdens intoksikācija var izraisīt arī krampjus vai samaņas zudumu. Ja persona nesaņem ārstēšanu, saindēšanās ar ūdeni var izraisīt letālu iznākumu.
Kas man jādara, ja pamanīju simptomus?
Ja jums vai kādam citam ir kādas ūdens intoksikācijas pazīmes vai simptomi, īpaši krampji vai miegainība, vislabāk ir nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.
Kad šķidrums uzkrājas organismā, visas tā šūnas, ieskaitot smadzeņu šūnas, sāk uzbriest. Smadzeņu pietūkums galu galā var izraisīt komu, krampjus un nāvi, ja ārsts to ātri neārstē.
Sāļo uzkodu ēšana var sniegt īstermiņa atvieglojumu, gaidot palīdzības atnākšanu.
Pārliecinieties, ka tā nav dehidratācijaŪdens intoksikācijas simptomi var šķist ļoti līdzīgi dehidratācijas simptomiem. Ja neesat pārliecināts, kuru no jums piedzīvo, nekavējoties saņemiet palīdzību. Izvairieties no dzeršanas vai ūdens atturēšanas, līdz apstiprināt simptomu cēloni.
Cik daudz ir par daudz?
Nav noteikta ūdens daudzuma, kas vienmēr izraisa dzīvībai bīstamu saindēšanos ar ūdeni. Tā vietā vislabāk ir domāt par ūdens daudzumu, ko kāds dzer stundā. Arī kāda vecumam, dzimumam un vispārējai veselībai var būt nozīme.
Vesela pieauguša cilvēka nieres katru dienu var izskalot no 20 līdz 28 L ūdens, bet katru stundu viņi var atbrīvoties tikai no aptuveni 1 L. Tādēļ jūsu nierēm ir grūti sekot līdzi, dzerot vairāk nekā 1 L stundā.
Gados vecāku pieaugušo un bērnu nieres parasti ir mazāk efektīvas, tāpēc ūdens daudzums, ko viņi var droši dzert stundā, varētu būt nedaudz mazāks.
Bērniem vai vecākiem pieaugušajiem intoksikācija var notikt ātrāk.
Kas izraisa ūdens intoksikāciju?
Kad jūs dzerat pārāk daudz ūdens, tas var izraisīt hiponatriēmiju, kas notiek, kad nātrija koncentrācija asinīs kļūst ļoti zema. Ja jūs dzerat vairāk ūdens, nekā var izskalot nieres, tas atšķaidīs nātriju jūsu asinīs, izraisot šūnu uzbriest.
Lielākā daļa gadījumu, kad ziņots par dzīvībai bīstamu ūdens reibumu, ir saistīts ar intensīvām fiziskām aktivitātēm, piemēram, militāru apmācību vai maratona skriešanu. Citi radušies pārmērīga ūdens patēriņa dēļ garīgās veselības stāvokļa dēļ vai piespiedu patēriņa dēļ kā ļaunprātīgas izmantošanas veida.
Ūdens intoksikācija ir saistīta arī ar zāļu MDMA lietošanu, īpaši mūzikas festivālos. Tas ir tāpēc, ka cilvēki šajos apstākļos bieži ilgstoši dejo karstā vidē. Tas kopā ar MDMA tendenci paaugstināt ķermeņa temperatūru var likt jums dzert daudz ūdens.
Lai gan tas ir labs, lai izvairītos no dehidratācijas, tas var ātri kļūt par daudz, jo MDMA izraisa arī urīna aizturi. Tas nozīmē, ka jūs nereti urinējat, ļaujot ķermenim uzkrāties visam šim papildu šķidrumam.
Vai tas ir novēršams?
Ja jūs regulāri pamanāt dzert daudz ūdens īsā laika periodā, ir daži vispārīgi noteikumi, kas var palīdzēt izvairīties no ūdens intoksikācijas.
Parasti vislabāk ir pieķerties dzeramajam ūdenim pēc pirmās slāpes sajūtas. Tiklīdz jūs jūtaties apslāpēts, turieties, līdz atkal sākat slāpēt.
Jūsu urīna krāsa var būt arī noderīgs rādītājs. Dzidrs urīns var būt pazīme, ka jūs varat to pārspīlēt. Skaidrs urīns pats par sevi nav obligāti slikts, bet tas ir labs rādītājs, ka kādu laiku nav nepieciešams dzert ūdeni.
Ja jūs gatavojaties veikt intensīvu treniņu, apsveriet iespēju hidratēt ar elektrolīta dzērienu, kas satur nātriju, piemēram, sporta dzērienu.
Apakšējā līnija
Lai gan ir iespējams nomirt, dzerot pārāk daudz ūdens, tas notiek reti. Īsā laika posmā jums vajadzētu dzert daudz ūdens, ko lielākajai daļai cilvēku būs grūti izdarīt nejauši.
Bet, ja jūs esat izturības sportists vai nodarbojaties ar lielu fizisko slodzi, jums varētu būt lielāks risks. Šādos gadījumos jūs parasti varat pārbaudīt urīna krāsu un slāpju līmeni, lai pastāstītu, vai jums patiešām ir nepieciešams dzert papildu ūdeni.
Ja jūs uztrauc ūdens patēriņš, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var sniegt jums precīzākus ieteikumus, pamatojoties uz jūsu vispārējo veselību, lielumu un citiem faktoriem.
.jpg)
