Miegam vajadzētu būt mierīgam laikam, kamēr ķermenis atpūšas un uzlādējas nākamajai dienai. Tomēr jebkurš fizisko un psiholoģisko apstākļu skaits var pārtraukt miegu un izraisīt raudāšanu.
Miega raudāšana jebkurā vecumā var būt ļoti satraucoša pieredze neatkarīgi no tā, vai to izraisa murgs un pat ja neesat pārliecināts, kas izraisīja raudāšanu.
Pamodos raudāšana izraisa
Zīdaiņi naktīs bieži raud tikai tāpēc, ka no dziļa miega ir pārgājuši uz vieglāku miega stadiju. Pieaugušajiem garastāvokļa traucējumi vai emocionāla nomākta sajūta var izraisīt asaras miegā.
Ir daudz dažādu iespējamo cēloņu, kāpēc pamodat raudu, daži no tiem var rasties maziem bērniem un vecākiem pieaugušajiem.
Murgi
Biedējoši sapņi ir neizbēgami, un tie var iebrukt jūsu miega prātā jebkurā vecumā jebkurā naktī. Lai gan murgi mēdz būt biežāki, kad esi jauns, daudziem pieaugušajiem joprojām ir murgi. Murgi bieži ir saistīti ar stresu mūsu dzīvē un var kalpot kā veids, kā no dienas izjaukt situācijas vai sagaidīt gaidāmās problēmas.
Nakts šausmas
Atšķirībā no murgiem nakts šausmas ir pieredze, kuru pamodinot lielākā daļa cilvēku neatceras. Tie var ietvert arī mētāšanos gultā vai staigāšanu miegā.
Pazīstams arī kā miega šausmas, nakts šausmas mēdz ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm, lai gan tās var ilgt vēl ilgāk. Aptuveni 40 procenti bērnu piedzīvo nakts šausmas, savukārt pieaugušo procentuālā daļa ir daudz zemāka.
Skumjas
Skumjas, kas pavada zaudējumu sērošanu vai sērošanu, var būt tik milzīgas, ka tas ieskrien miegā. Un, ja jūs esat aizņemts dienas laikā nodarboties ar darbu, ģimeni un citiem pienākumiem, skumjas izraisītās emocijas var atbrīvoties tikai miega laikā.
Apglabātas skumjas
Pēc traģiskā zaudējuma jūs ne vienmēr varat veltīt laiku bēdām tādā veidā, kas palīdz jums apstrādāt šīs jūtas. Papildus raudai pēc pamošanās un citām miega problēmām apglabāta vai "bloķēta" skumjas simptomi var būt arī problēmas ar lēmumu pieņemšanu, depresija, trauksme un sajūta, it kā jūs būtu nosvērts un trūkst enerģijas.
Depresija
Tāpat kā skumjas, arī depresija visbiežāk ir saistīta ar skumjas un izmisuma sajūtu. Bet atšķirībā no skumjām, kas parasti ir īslaicīgas un kuras bieži var izsekot līdz kādam konkrētam notikumam, piemēram, mīļotā nāvei, depresija mēdz būt neskaidra un ilgstoša sajūta.
Starp daudzajām iespējamām depresijas pazīmēm ir izmaiņas miega un ēšanas paradumos; atteikšanās no draugiem, ģimenes un aktivitātēm, kas kādreiz bija patīkamas; un neizskaidrojamas raudu lēkmes.
Dienas noskaņojuma variācija
Ja jūs mēdzat būt raudošs un no rīta jūtaties īpaši zems tikai tāpēc, ka dienas garumā jūsu perspektīva uzlabojas, jums var būt depresijas forma, ko sauc par diennakts garastāvokļa izmaiņām. To sauc arī par rīta depresiju, un tas, šķiet, ir saistīts ar diennakts ritma problēmām - ķermeņa pulksteni, kas regulē miega modeļus un hormonus, kas ietekmē garastāvokli un enerģiju.
Pāreja starp miega posmiem
Visas nakts garumā jūs izietat piecus miega posmus, braucot ar velosipēdu no vieglāka miega līdz smagākam miegam līdz ātrai acu kustībai (REM) un atkal un atkal atgriežoties vieglākā posmā.
Lielāko daļu laika pārejas starp miega posmiem netiek pamanītas. Tomēr zīdaiņiem un mazuļiem pārejas var būt satraucošas tikai tāpēc, ka tas iezīmē izmaiņas viņu stāvoklī, ko viņi vēl nesaprot vai vēl nevar ignorēt.
Piemēram, ja jūsu mazulis vienmēr aizmieg ar pudeli un pēc tam nakts vidū pamostas bez pudeles, viņi var kliegt, jo aizmigšanas rutīnā kaut kā trūkst. Jūsu mazulis var nebūt pilnībā nomodā, tomēr viņam var būt sajūta, ka kaut kas nav normāli.
Parasomnija
Miega traucējumi, piemēram, staigāšana miegā un REM miega uzvedības traucējumi (stāvoklis, kad persona būtībā izrāda sapni, kamēr vēl guļ - runā un kustas, dažreiz agresīvi), ietilpst jumta apzīmējumā “parasomnija”.
Parasomnijas epizodes var notikt jebkurā miega cikla laikā. Viņi mēdz darboties ģimenēs, tāpēc tam var būt ģenētisks cēlonis.
Stress un trauksme
Stress un trauksme var ietekmēt bērnu vai pieaugušo daudzos veidos, ieskaitot miega raudāšanu un garastāvokļa izmaiņas. Sajūtot trauksmi un nezinot, kā pārvaldīt savas jūtas, jūs varat raudāt biežāk nekā parasti, neatkarīgi no tā, vai jūs pamodāties, vai visas dienas garumā.
Pamata medicīniskais stāvoklis
Zīdainis ar elpošanas traucējumiem, piemēram, astmu vai skābes refluksu, kas izraisa grēmas, var pamodināt raudot no fiziska diskomforta.
Pieaugušajiem sāpju vai diskomforta dēļ var būt mazāka iespēja pamosties. Bet tāds stāvoklis kā hroniskas muguras sāpes vai vēzis var kļūt tik smags, ka pamodat raudot.
Noteikti acu apstākļi, piemēram, konjunktivīts vai alerģijas, var likt acīm dzirdēt, kamēr jūs gulējat. Lai gan tas neraud emocionālā nozīmē, tas ir simptoms, kas var palielināt asaru veidošanos.
Pamosties raudot pieaugušajiem
Garastāvokļa traucējumi, piemēram, trauksme un depresija, mēdz būt lielākais iemesls, kāpēc pieaugušie pamostas raudot.
Ja jums nav diagnosticēti traucējumi, apsveriet raudāšanas pamodināšanu kā svarīgu simptomu, lai apspriestu ar ārstu.
Pārbaudiet savas nesenās jūtas un uzvedību un meklējiet izmaiņas, kas varētu liecināt par garastāvokļa traucējumiem. Pajautājiet draugiem vai tuviniekiem, vai viņi ir pamanījuši kādas izmaiņas saistībā ar garastāvokli vai uzvedību.
Miega raudāšana senioriem
Ja miega raudāšana notiek gados vecākiem pieaugušajiem, cēlonis var būt saistīts vairāk ar demenci nekā garastāvokļa traucējumiem. Tomēr tā varētu būt faktoru kombinācija. Gados vecākus pieaugušos vieglāk var pārņemt pārmaiņas vai emocionāls stress, tāpēc viņi naktīs var raudāt.
Arī fiziskas kaites, piemēram, artrīts vai citi ar vecumu saistīti apstākļi, var izraisīt tik daudz sāpju, ka rezultāts ir asaras.
Ja jums vai vecākam mīļotajam cilvēkam miegainība ir nedaudz regulāra, konsultējieties ar ārstu. Fiziskais vai emocionālais stāvoklis var veicināt šo jauno uzvedību.
Waking up raudāšanas ārstēšana
Pareiza miega raudāšanas ārstēšana ir atkarīga no tā cēloņa.
Ja jūsu mazulis pamostas bieži raudot, pastāstiet viņu pediatram. Ja pie vainas ir miega stadijas pāreja, palīdzot mazajam pašam aizmigt, nakts laikā viņiem var rasties mazāka iespējamība. Ja problēma ir fiziska kaite, efektīvai tās ārstēšanai vajadzētu izlaist asaras.
Vecāki bērni un pieaugušie arī jānovērtē attiecībā uz veselības stāvokli vai psiholoģiskām problēmām, ja viņi pamostas raudot. Šiem cilvēkiem var būt noderīgi redzēt miega speciālistu. Murgi un parasomnija ir miega traucējumi, kurus var ārstēt.
Ja uzskatāt, ka skumjas izraisa jūsu asaras, apsveriet iespēju apmeklēt padomdevēju, lai dalītos savās sajūtās. Darbs ar emocijām un domām, kas saistītas ar skumjām dienas laikā, var palīdzēt jums labāk gulēt naktī.
Bērni un pieaugušie, kuriem ir depresijas, trauksmes vai stresa pazīmes, kuras ir pārāk grūti pārvaldīt patstāvīgi, var gūt labumu no kāda veida terapijas. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir plaši izmantota pieeja, kas palīdz cilvēkam iemācīties domāt par situāciju citādi, lai mainītu savas emocionālās un uzvedības reakcijas uz to.
Līdzņemšana
Ja jūs vai jūsu bērns pamostas raudot reti, tas nav kaut kas, kas prasa ārsta vai garīgās veselības speciālista uzmanību. Lielākā daļa miega raudāšanas cēloņu ir pārvaldāmi vai ar laiku atrisinās paši.
Bērni ar nakts šausmām mēdz viņus pāraugt līdz brīdim, kad viņi sasniedz pusaudžus.
Pieaugušajiem, kuriem ir nakts šausmas, visticamāk ir psiholoģisks stāvoklis. Kaut arī šādi apstākļi ir nopietni, tos parasti var efektīvi ārstēt ar terapiju un atbalstu mājās.
