Darba, vecāku un skolas līdzsvarošana: taktiskie un emocionālie padomi vecākiem

Atkarībā no jūsu apstākļiem, iespējams, jūs pēkšņi saskaras ar līdzsvarotu darbu, vecāku audzināšanu un pat skolas gaitām vienlaikus dienas laikā.

Tas var būt brīdis, kad jūs apšaubāt katru dzīves lēmumu, kuru esat pieņēmis, domājat, vai jūs patiešām esat iecienījis visu šo pieaugušo lietu, un apsveriet iespēju vienkārši pārmeklēt gultā. #biju tur, izdariju to

Būsim godīgi - tas var būt grūti.

Jūs mēģināt veikt vairākus pilnas slodzes darbus vienlaikus. Mēģinājums saglabāt videozvana darba profesionalitāti, kamēr jūsu mazulis no vannas istabas kliedz, ka viņam vajag, lai jūs TAGAD noslaucītu dibenu, nav domāts vājš sirdij.

Bet atcerieties visas pārsteidzošās lietas, ko jau esat paveicis kā cilvēks un vecāks. Jūs esat licis darboties tik daudzām sarežģītām situācijām. Jūs esat vecāks par grūtiem laikiem. Jūs var tikt cauri šim.

Atcerieties arī, kāda ir privilēģija grūtos laikos, ja jums ir darbs, iespēja strādāt mājās un ir ģimene, kuru mēģināt līdzsvarot ar visu šo atbildību.

Dažreiz neliela perspektīva var palīdzēt mums lietas pārvaldīt veselīgāk.

Vispirms izvirziet dažus reālus mērķus

Ja jūs strādājat no darba bez bērniem līdz darbam ar pavisam jaunu kolēģu / pēcnācēju kopu, jums būs jāpielāgo savas cerības par to, ko jūs varat paveikt dienā (un tāpat ir jūsu priekšnieks!) .

Sastādiet sarakstu ar vissvarīgākajām lietām, kas jums noteikti jāpaveic šajā dienā, sekojiet tām lietām, kuras vēlaties paveikt, un lietām, pie kurām vēlaties strādāt, ja jums ir laiks.

Aprēķiniet, cik ilgs laiks jums būtu nepieciešams, lai pabeigtu pirmās divas sadaļas bez pārtraukuma. Tad atmest un aizdedzināt savu sarakstu. Kidding. Pārsvarā.

Paredziet, ka viss būs vajadzīgs ilgāk, nekā parasti, lai paveiktu. Cik ilgi vēl var būt atkarīgs no dienas, bērniem vai vairākiem faktoriem.

Tātad, tā vietā, lai gaidītu to iegūt visi izdarīts, ņemiet gandarījumu par katru apgūto priekšmetu un sāciet nākamās dienas sarakstu, labāk izprotot, ko varat pārvaldīt. Mācieties no pieredzes - katra diena var kaut ko iemācīt.

Esiet kārtībā ar ikdienas maiņu, bet saglabājiet labās daļas

Lielākajai daļai no mums darba dienās ir ikdienas rutīna. Lai gan tas ne vienmēr var izskatīties vienādi, mums ir tendence ievērot noteiktus modeļus.

Vai jūsu diena sākas ar dušu? Kafija? Ritināšana sociālajos tīklos? Brauciens uz darbu? Izlemiet, kuras ikdienas rutīnas daļas nāks par labu jūsu jaunajai situācijai, un iekļaujiet tās savos plānos.

Ja jūs parasti nokļūstat stūra kafejnīcā, jo jums patīk tikties ar draugu un panākt panākumus, pagatavojiet kafiju mājās un apcietiniet videozvanu rīta reģistrācijai.

Ja izmantojat braucienu ar vilcienu, lai panāktu lasīšanu, pirms darba uzsākšanas pavadiet kādu laiku kopā ar grāmatu vai avīzi.

Katru darba dienu noteikti ieteicams notīrīt zobus un saģērbties šai dienai - vismaz saģērbt tās daļas, kuras parādīs videozvanos!

Iekārtojiet biroja telpu tieši savām vajadzībām

Dažiem cilvēkiem patīk, ja pie rokas ir paredzēta īpaša galda telpa ar diviem monitoriem, printeri un krūzīti ar pildspalvām. Citiem cilvēkiem patīk to mainīt, pārejot no letes uz dīvāna uz rakstāmgaldu, kurā ir tikai klēpjdators un kafija.

Izdomājiet, kas jums jādara pēc iespējas labāk, un dariet visu iespējamo, lai tas notiktu.

Ja jums patiešām ir nepieciešams klusums sapulcēm, bet jūsu mājās nav biroja telpas, iespējams, guļamistabā būs jāpiespiež neliels galds vai galds. Ja jūs uzplaukstiet aktivitātēs un mijiedarbībā, jūs varētu labi rīkoties dzīvojamā istabā.

Mēģiniet izmantot to, kas jums jau ir - izmantojiet pusdienu krēslu galda krēslam, pārvietojiet lampu, notīriet no letes. Salieciet sev piemērotu darba vietu.

Strādājiet ar elastīguma iekļaušanu savā grafikā

Kad mani bērni bija mazi un es biju ārštata darbinieks, bērnu aprūpe nebija paredzēta budžetā. Nedēļas nogales, kad mans vīrs varēja pārņemt rūpes, gulēt un pēc gulētiešanas kļuva par manu galveno darba stundu.

Bet ne visi tādā veidā var pilnībā kontrolēt savu darba laiku. Apskatiet savu grafiku un pielāgojiet visu, kur vien iespējams.

Varbūt jums galvenais ir agri pamosties, lai nokļūtu dažu stundu nepārtrauktā darbā, pirms bērni atrodas zem kājām. Ja esat nakts pūce, jūs, iespējams, varētu tikt galā ar dažiem uzdevumiem pēc gulētiešanas režīma beigām.

Ja jūs un jūsu partneris abi vadāt darbu, pārbaudiet, vai varat izveidot grafiku, kurā jūs izslēdzaties - viens no jums ir vecāks, kurš novērš uzkodas un skūpstās boobus, un viens no jums var koncentrēties uz darbu bez pārtraukumiem .

Ja jums nav neviena, kurš dalītu slodzi, tagad var būt laiks mainīt ierasto un izsaukt palīdzību.

Tā vietā, lai bērnus agri pamodinātu dienu, ļaujiet viņiem gulēt pēc iespējas ilgāk. Uzziniet, vai varat iestatīt dažus nedēļas videozvanus ar draugiem vai radiem, kas nopirks jums apmēram stundu apmēram šeit un tur. Meklējiet bezmaksas tiešsaistes resursus, piemēram, jogas nodarbības, mākslas nodarbības vai pat video spēles, kas var izklaidēt bērnus.

Dažreiz jūs darāt to, kas jums jādara, lai paveiktu darbu.

Veikt pārtraukumus - no darba un vecāku audzināšanas

Protams, ir svarīgi pēc iespējas ieplānot pārtraukumus - ieskaitot pusdienas. Biroja vidē sociālā mijiedarbība dabiski pakļaujas pārtraukumiem un sarunām. Attālā darbā jums ir jāsāk saruna vai jāpārtrauc.

Pajautājiet kolēģim, kā ir gājis, ātri pastaigājieties pa kvartālu, izlasiet dažas grāmatas kopā ar savu bērnu vai sarīkojiet ģimenes deju ballīti virtuvē. Pat dažu minūšu attālumā no darba uzdevumiem jūs varat justies atsvaidzināts un gatavs tikt galā ar nākamo izaicinājumu.

Protams, dažreiz jūsu darbs nepieļauj lielu elastību, vai arī priekšnieks domā, ka darbam mājās vajadzētu nozīmēt pieejamību 24 stundas.

Apsveriet iespēju izteikties, kad vien iespējams. Izmantojiet savu kalendāru, lai bloķētu pārtraukumus un dienas sākuma un beigu laiku. Runājiet ar kolēģiem un vadītājiem, kuri ir atsaucīgi par to, kurš laiks ir vislabākais sapulcēm - un kad jums kādu laiku var būt nepieciešams bezsaistē.

Aizstāviet veselīgas robežas un līdzsvaru.

Ir arī svarīgi katru dienu atrast kādu laiku, kad neesat koncentrējies uz savu darbu vai bērniem, bet gan uz sevi.

Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē paslēpties pieliekamajā, lai ēst šokolādi, pavadīt 15 minūtes meditācijai vai jogai, vai bez prāta pievienot preces, kuras jūs, iespējams, nekad neiegādājaties, tiešsaistes iepirkumu grozā, izmantojiet brīdi, kas domāta tieši jums.

Uzturiet saikni ar saviem kolēģiem

Ir tik daudz lielisku lietotņu, kas ļauj izveidot savienojumu un sazināties. Iespējams, ka jūsu uzņēmums tos jau izmanto, vai arī jums būs jāsāk izmēģināt dažas jaunas lietas.

Ja jūs nevarat satikties aci pret aci, video tērzēšana var nodrošināt labāku, niansētāku, komandas veidojošu sarunu. Ātri sakari tiek apstrādāti vieglāk, izmantojot ziņojumapmaiņas lietotni, nevis e-pastu, lai iegūtu tūlītējas atbildes. Koplietojamie kalendāri un projekta grafiki var saglabāt visus vienā lapā.

Izmantojiet rīkus, kurus varat izmantot, lai uzturētu savienojumu, pat tad, ja nevarat atrasties birojā. Sazinieties ar citiem vecākiem, ar kuriem jūs strādājat - arī viņi to pārdzīvo.

Atrodiet savus jaunos “kolēģus” tajā pašā lapā

Ja strādājat mājās, ir labs solis sarunāties ar visiem tur esošajiem - dzīvesbiedriem vai partneriem, vecākiem, bērniem, pat kaķiem (viņi neklausīs, bet jūs varat mēģināt) - par to, kā jūs varat viens otru atbalstīt.

Ja jūs un jūsu partneris abi strādājat, pārliecinieties, ka jūs dalāties ar mājsaimniecības pienākumiem un saņemat visu nepieciešamo, lai paveiktu savu darbu.

Iespējams, ka jūs koplietojat biroja telpas vai sapulces pārklājas, tāpēc runājiet par saviem grafikiem un mērķiem, lai jūs varētu nokļūt tajā pašā lapā.

Ja jūsu bērni strādā pie skolas, izmantojiet iespēju, lai modelētu veidus, kā viņi var gūt panākumus. Palīdziet viņiem plānot ikdienas grafiku, izveidot labu darba vietu un noteikt dienas vai nedēļas mērķus.

Nemēģiniet sasniegt gada skolotāju

Ja vien jūs nevēlaties kļūt par pastāvīgu vecāku, kas mācās mājās (vai jūsu bērni ir jaunāki), visticamāk, jūsu skolas vecais bērns apmeklēs kādu virtuālo skolu. Labā ziņa ir tā, ka tas nozīmē, ka jūsu bērnam joprojām ir skolotājs - un šis skolotājs neesat jūs.

Jūsu uzdevums joprojām ir atbalstīt un veicināt mācīšanos, taču jums nav jāuzņemas skaidrojums par daļām vai priekšmeta un darbības vārda vienošanos.

Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir vieta darbam, kā arī nepieciešamā tehnoloģija un piederumi, taču nejūtaties, ka katru brīdi jums jāuzrauga. Ļaujiet skolotājiem darīt savu darbu.

No otras puses, negaidiet, ka skolotāji jūsu bērnus aizņems veselas 8 stundas. Liela daļa skolas dienas tiek pavadīta pārejās starp klasēm vai aktivitātēm, dodoties uz pusdienām, pārtraukumiem un izvēles iespējām. Visticamāk, ka skola katru dienu prasīs tikai dažas stundas, atkarībā no jūsu bērna vecuma un uzdevumiem. Plānojiet atbilstoši.

Pro padoms: tehnoloģija ne vienmēr ir slikta lieta. Ir daudz tiešsaistes resursu, kas palīdz bērniem nodarbināt un mācīties.

Filma, kas mudina mazuļu iesaistīties, kamēr jūs strādājat blakus viņiem uz dīvāna, ir laba lieta jums abiem. Vecākiem nav slikti izmantot tehnoloģiju priekšrocības. Vienkārši līdzsvarojiet to ar fiziskām aktivitātēm, spēlēm, lasīšanu un cilvēku mijiedarbību.

Ziniet, ka tas, tāpat kā visas vecāku audzināšanas lietas, ir tikai posms

Izaicinājumi, piemēram, darbs mājās ar bērniem, var būt noderīgi visiem. Jūsu bērni var apgūt dažas neatkarības un brīvās spēles nodarbības, un viņi redzēs jūsu pusi, kuru viņi, iespējams, vēl nezināja.

Sadarbība ar partneriem vai citiem ģimenes locekļiem, lai atrastu veidus, kā sadarboties, var stiprināt jūsu saites un uzlabot saziņu.

Mācīšanās strādāt mazāk nekā ideālos apstākļos palīdz jums būt izturīgākam, pielāgoties spējīgākam, radošākam darbiniekam.

Vecāki darbā: frontes darbinieki

Sara McTigue ir Healthline Parenthood redaktore. Viņa mīl grāmatas, Disneju, mūziklus, “Zelta meitenes” un uzkodas. Viņa dalās savās mājās ar vienu vīru, trim bērniem un četriem kaķiem, kuri visi palīdz pārliecināties, ka katra diena ir piedzīvojums.