Pavadot vairāk laika ārā, es jutos vairāk mājās savā ķermenī, iedvesmojoties no apkārtnes un savienojoties ar kaut ko lielāku par sevi.
2018. gada maijā, stāvot kalna galā netālu no Sandjego, Kalifornijā, es jutos vairāk mierīgs nekā vairāk nekā desmit gadu laikā.
Es tikko biju atstājis divas darba vietas 5 mēnešu laikā bez rezerves plāna. Nesen man tika diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts, un es tikko noskūpstīju savu veselības apdrošināšanu. Kāpēc es biju tik mierīga?
Skatoties no virsotnes, es dziļi elpoju, izbaudot šo rāmuma sajūtu, ko atradu, kad atbilde mani piemeklēja kā kravas vilciens.
"Es pārdzīvoju savas jūtas."
Es neredzēju hroniskas slimības likteni un drūmumu - es to redzēju kā iespēju beidzot parūpēties par sevi un noteikt prioritāti savai veselībai
Es uzaugu atlētisks bērns, sākot ar vingrošanu un karsējmeitām pamatskolā un vidusskolā dabbojot dažādos sporta veidos. Es vidusskolā biju visu zvaigžņu un universitātes karsējmeitene, devos uz sieviešu airēšanas komandu Kanzasas universitātē un pēc koledžas biju konkurētspējīga izpletņlēcēja.
Es strādāju ar dažiem labākajiem treneriem, uztura speciālistiem un treneriem katrā sporta veidā, kurā piedalījos, tāpēc man bija visa nepieciešamā informācija, lai dzīvotu laimīgu, veselīgu dzīvi.
Tomēr, tāpat kā daudziem ļaudīm, dzīve man pasniedza stingru roku. Es pārdzīvoju seksuālu uzbrukumu koledžā, un tā sekas bija pārmērīgas dzeršanas, lai nomierinātu sāpes un izvairītos no uzplaiksnījumiem.
Es izdarīju apšaubāmas izvēles nopietna pašvērtības trūkuma dēļ. Manas atzīmes paslīdēja, kas pilnībā mainīja studiju kursu, kam sekoja domas par pašnāvību.
Es apglabāju šīs sāpes tik dziļi, ka nesapratu, no kurienes tās nāk, es vienkārši jutu tās sekas.
Papildus tam 23 mani draugi nomira četru gadu laikā, kad es izpletņlēcu, un es pametu sportu, kad mans treneris tika notiesāts par diviem smagiem dzimumuzbrukumiem.
Es jutos kā boksa soma, un dzīve turpināja dot triecienu pēc sitiena
Pēc tam, kad esmu aizgājis no izpletņlēkšanas, es atgriezos savā korporatīvajā karjerā. Skatoties no ārpuses, šī bija vienmērīga pāreja. Man bija viss: sešciparu alga, platīna līmeņa veselības aprūpe, ko nodrošināja mans darba devējs, lieliska māja Sandjego, pavisam jauna automašīna un spēja ceļot starptautiskā mērogā pēc kaprīzes.
Neskatoties uz to, ka man ir visa nepieciešamā informācija un resursi, lai rūpētos par sevi un dzīvotu veselīgi, trauma bija pārāk liela. Neatkarīgi no tā, cik reizes es pārcēlos vai mainīju karjeru, manas sāpes sekoja man visur, kur es devos.
Tā kā mani pienākumi pieauga darbā un no manis bija atkarīgs vairāk cilvēku un klientu, man tuvu sākās panikas lēkmes katru dienu, dažreiz divas reizes dienā. Pēc darba es pati dzēru vīna pudeli biežāk nekā nē.
Tas, ka man diagnosticēja 2. tipa cukura diabētu, izglāba manu dzīvību
Es saprotu, sakot, ka “diabēts ir labākais, kas ar mani noticis”, tas var izklausīties smieklīgi, taču tas bija galvenais pārmaiņu katalizators. Tas bija pietiekami nopietns, lai mani izlaistu no traumu izraisītās miglas, bet ne “pārāk nopietni”, lai liktu man vispār iemest dvieli uz dzīvi.
Es esmu pateicīgs, ka mans ārsts spēja padarīt diabēta vadību viegli saprotamu.
Lai gan ir daudz faktoru, kas ietekmē mūsu cukura līmeni asinīs, viņa tos sašaurināja četrās kategorijās:
- uzturs
- vingrinājums
- zāles
- stress
Ja es atradu sevi ārpus mērķa diapazona, es skenēju šo kvadrantu. Ko es vakar ēdu? Vai es pārvietoju ķermeni vismaz 30 minūtes? Vai es lietoju medikamentus kā noteikts un laikā? Kā es pārvaldu savu stresu?
Ja es gribētu būt labākais diabēta slimnieks, ko ārsts jebkad redzējis, es nevarētu brokastīs ēst saldējumu vai vienā sēdē nopulēt vīna pudeli.
Es iztīrīju savu uztura plānu un sāku pievērst uzmanību tam, kā ēdiens man liek justies, pievēršot uzmanību sastāvdaļām, kas visu dienu uzturēja cukura līmeni asinīs.
Es iestatīju trauksmes signālus, lai atgādinātu man lietot zāles, un no tā izveidoju iestudējumu kopā ar vīru, kurš dzied: “Laiks iedzert zāles!” katru reizi, kad atskanēja trauksme.
Es sāku staigāt no 30 līdz 45 minūtēm no rīta, kas ātri kļuva par manu iecienītāko dienas daļu
Nav ritināšanas, virsrakstu, e-pasta ziņojumu pārbaudīšanas, vienkārši pamostieties un ejiet.
Kad es no rīta pievērsu uzmanību savai veselībai, es atklāju, ka pārējā mana dienas daļa nejutās tā, it kā tas slīdētu prom no manis, un es šo laiku ļoti aizsargāju.
Lai gan sākotnēji man tā bija grūta fiziska aktivitāte, tā nebija sajust grūti. Es nebaidījos to darīt. Patiesībā es to mīlēju un ar nepacietību gaidīju.
Šajās pastaigās es izlaidu aplādes un mūziku, un, kad paliku viena ar savām domām un apkārtējās dabas skaņām, varēju iztīrīt galvu.
Pēc kāda laika mana apkārtnes pastaiga kļuva vieglāka, tāpēc es beidzu vietējās takas un sāku doties pārgājienos.
Pavadot vairāk laika ārā, es jutos vairāk mājās savā ķermenī, iedvesmojoties no apkārtnes un savienojoties ar kaut ko lielāku par sevi.
Tas bija vingrinājums, kas nejutās kā vingrinājums. Tas bija ne tikai lieliski manai fiziskajai veselībai, veicinot vairāk nekā 70 mārciņu zaudēšanu kopš manas diagnozes, bet arī neticami manai garīgajai veselībai.
Sapratu, ka, pateicoties diabētam, esmu bijis pārgājieni manas jūtas, nevis tās ēst vai dzert
Tad es sāku izpētīt, ko tas patiesībā nozīmēja. Ceļojumā ar mugursomu pāri Katalīnas salai 2018. gada jūnijā es savienoju punktus starp traumu un to, kā tā izpaudās manā prātā un ķermenī.
Zinot, ka ārā man palīdzēja dziedēt tik spēcīgi, es gribēju padalīties ar šo stāstu ar ikvienu, kurš klausītos.
Mēs ar vīru pārdevām visu, kas mums piederēja, un nopirkām 1998. gada Chevrolet Chevy Van, lai dzīvotu pilnas slodzes laikā, kamēr mēs izpētījām, kur mūs varētu aizvest “pārgājiens manās sajūtās”.
Kopš šīs liktenīgās dienas 2018. gadā mēs esam rīkojuši vairāk nekā 200 pasākumus visā Amerikas Savienotajās Valstīs, daloties ar stāstu par to, kā pārgājieni man palīdzēja atveseļot prātu un ķermeni.
Novembrī mēs sākam kampaņu “Veikt pārgājienu, diabēts” ar 30 dienu programmu diabēta izpratnes mēnesim.
Mēs esam sadarbojušies ar reģistrētu diētas ārstu, tuksneša terapeitu un diabēta aizstāvjiem, lai pievērstos trim no četrām jomām, kas ietekmē cukura līmeni asinīs organismā: uzturu, kustību un stresu.
Mēs esam uzdevumā pārvarēt 1 miljonu jūdžu, lai izprastu diabētu, un, lai gan es labprāt pats to risinātu, to darīt būs daudz jautrāk ar mūsu kopienu. Uzvarēsim diabētu kopā, soli pa reizei. Pievienojieties mums vietnē hikingmyfeelings.org/diabetes, lai uzzinātu vairāk.
Sidneja Viljamsa ir piedzīvojumu sportiste un autore, kas dzīvo Sandjego. Viņas darbs pēta, kā trauma izpaužas mūsu prātos un ķermenī un kā ārā var mums palīdzēt dziedēt. Sidneja ir bezpeļņas organizācijas Hiking My Feelings dibinātāja, kuras misija ir uzlabot sabiedrības veselību, radot cilvēkiem iespēju izjust dabas dziedinošo spēku. Pievienojieties ģimenei Hiking My Feelings un sekojiet līdzi vietnēs YouTube un Instagram.
-safe-during-pregnancy.jpg)
