Kāpēc mammas (vai tēta) vaina ir lieta - un ko jūs varat darīt, lai pārstātu sevi sist

Rakstot šo brīdi, mani bērni 10. koronavīrusa karantīnas dienā skatās “Peppa Pig”.

Mani kaimiņi māca mājas skolas nodarbības ar uzpūstu krāsu, ietves krītu, manipulatīviem līdzekļiem un redzes vārdiem. Sociālos medijus pārpludina miljons izglītojošu nodarbību, veselīgu brokastu idejas un citi #momgoals ieraksti.

Bet mēs atrodamies izdzīvošanas režīmā, kā mēs daudzkārt esam bijuši manu trīs dēlu piecu dzīves gadu laikā.

Tas nozīmē, ka dažas lietas nokrīt malā: ekrāna laiks pašlaik nav īsti ierobežots, viņi ēd vairāk olu nekā dārzeņus, un mans 19 mēnešus vecais bērns izklaidējas ar - drumroll, lūdzu - mazuļu iepakojumu salvetes.

Mammas vainas sajūta tagad vairāk nekā jebkad ir spēcīga, taču tai nav jābūt.

Saistītie: Bērnu nodarbināšana, kad esat iestrēdzis mājās

Kas ir mammas vaina?

Neatkarīgi no tā, vai jūs nekad neesat dzirdējis par mammas vainu vai nevarat izvairīties no tās nerimstošā tvēriena, tas vienkārši nozīmē, ka visaptveroša sajūta, ka nedara pietiekami daudz kā vecāks, nedara lietas pareizi vai pieņem lēmumus, kas var “sajaukt” jūsu bērnus ilgtermiņā.

Mammas (vai tēta) vaina var būt īslaicīga, piemēram, kā es jūtu, ka mani bērni šonedēļ skatās pārāk daudz Peppa. Vai arī tas var būt ilgāks termiņš, piemēram, vai pēdējos gados esam viņus iesaistījuši pietiekamā daudzumā.

Dažas māmiņas izjūt bailes vai smagumu uz saviem pleciem (vai krūtīs, dvēselē utt.), Un dažas jūtas paniskas - piemēram, viņiem šobrīd jālabo problēma. Mammas vaina ir tā vajadzētu, paredzētsun citas māmiņas ir… klanoties galvā, mēģinot to paveikt visu dienu.

Mammas vainai ir daudz sakņu, sākot no personiskās nedrošības līdz pat ārējam spiedienam no ģimenes, draugiem, sociālajiem medijiem un citiem avotiem.

Ātri ritinot Instagram, tiks parādīti simtiem ierakstu ar to, ko citas māmiņas, šķiet, dara tik labi, sākot no izglītojošām aktivitātēm un beidzot ar pilnīgi koptiem maziem bērniem, kuri saldi pozē. (Atcerieties: maz mēs zinām, vai tikai dažas sekundes pirms vai pēc šī šāviena viņiem bija pilnīgs dusmu lēkme.)

Pat oficiāli ieteikumi, piemēram, ārstu un organizāciju ieteikumi, var radīt nepietiekamības sajūtu.

Ierobežojiet izmantošanas laiku, bet rādiet izglītības lietotnes.

Ļaujiet bērniem vingrot ārā, bet turiet arī nevainojamu māju.

Rūpējieties par sevi, bet ne uz tā rēķina, ka kopā ar saviem bērniem uz grīdas spēlējaties.

Pretrunas un cerības ir neierobežotas.

Darba un ģimenes vaina

Lai gan gan māmiņas, gan tēti var izjust tā saucamā mammas vainas pazīmes, var būt dažas atšķirības.

Piemēram, pamatojoties uz vienu 2016. gada pētījumu, kurā piedalījās 255 vecāki, strādājošās māmiņas var just vairāk vainas, kas saistītas ar darbu, kas traucē ģimenei, nekā strādājošie tēti. Protams, katras ģimenes pieredze ir unikāla.

Pie kā var novest visa šī iekšējā vaina?

Tur ir niecīga mātes vainas deva, kas var būt produktīva. Ja jūsu bērns patiešām katru dienu visu dienu ēd kopējo junku, un jūs sākat justies tā mazā nojauta vai zarnu sajūta, ka tā var nebūt labākā izvēle, tam var pievērst uzmanību.

Bet, kad mammas vainas sajūta sāk informēt jūsu lēmumu, ka jūs iepriekš uzskatījāt par pareizu - pamatojoties uz to, kas ir piemērots jūsu pašu bērnam un ģimenei, tas kļūst kaitīgs.

Piemēram, teiksim, ka strādājoša mamma pieņem lēmumu par bērna barošanu ar piena maisījumu dažādu personisku un pamatotu iemeslu dēļ. Tad labi domājošs draugs ievieto sociālajos tīklos ierakstu par dziļu saikni ar zīdītāju, papildinot ar plašajiem medicīniskajiem un emocionālajiem ieguvumiem no zīdīšanas (un, iespējams, ar “brelfiju” vai pašbildi, kas baro bērnu ar krūti).

Lai būtu skaidrs, dalīties ar šāda veida personīgajiem triumfiem nav nekas nepareizs, un draugs šajā piemērā nemēģina kaunināt nevienu.

Bet, ja strādājošā mamma jau tikai cenšas darīt visu iespējamo, un ir jāsāk ar zināmu skumju par viņas lēmumu izmantot barības maisījumus, šādi ieraksti var justies kā uzbrukums, kas īpaši adresēts viņai.

Kad šīs sajūtas parādās, iespējams, ka mammas vaina kļūst par visaptverošāku jautājumu jūsu dzīvē, kas jārisina.

Rūpējieties par jums, lai jūs varētu par viņiem rūpēties

Dažreiz mammas vainas apziņa ir tik izplatīta, ka kavē jūsu spēju būt vecākiem vai funkcionēt. Ja jūtat, ka mammas vainas sajūta rada lielu trauksmes līmeni, ir vērts vērsties pie ārsta, jo tas var norādīt uz nopietnāku garīgās veselības stāvokli, piemēram, pēcdzemdību trauksmi vai depresiju.

Daudzām mammām tas ir jautājums par zemapziņas salīdzinājumu apturēšanu un pārliecības atgūšanu par saviem ģimenes lēmumiem.

Pārvarēt mammas vainu

Nosakiet vainas avotus

Iegremdējiet patiesos vainas cēloņus, un tie var rasties jau jūsu bērnībā. Jūsu mātes vainas smagums var būt atkarīgs no kāda no šiem:

• ja jūs mēģināt uzlabot vecāku stratēģiju, kas, jūsuprāt, jūsu vecākiem nav veicies ļoti labi
• ja esat vecāks ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem vai citiem garīgās veselības traucējumiem
• ja jums ir bijusi trauma agrāk

Mēģiniet pierakstīt žurnālā vai ātri piezīmēt tālrunī, kad jūtat mammas vainas apziņu, un laika gaitā var parādīties tēmas.

Varbūt, piemēram, jūs saprotat, ka lielāko daļu vainas izpausmju rada iesaistīšanās aktivitātēs: jūs to jūtat visvairāk, kad citi vecāki runā par savu bērnu piedzīvojumiem. Vai varbūt lielākā daļa no tā izriet no barošanas izvēles vai jūsu bērna attiecībām ar skolu un mācīšanos.

Kad jūs varat noteikt jomas, kas izraisa sajūtu, ir vieglāk novērot šos izraisītājus. Tas ir arī lielisks pirmais solis, lai veiktu vienkāršas izmaiņas pareizajā virzienā, nevis pilnīgu dzīvesveida pārveidošanu.

Zini savu patiesību

Nosakot savus pagātnes izraisītājus un audzināšanu, jūs varat pāriet uz savu personīgo patiesību kā mammu vai tēti.

Dažas ģimenes sniedz misijas paziņojumu. Citi tikai pēc būtības zina savas pamatvērtības. Katrā ziņā ir svarīgi izmantot šo paziņojumu kā mērinstrumentu, pret kuru jūs varat pieņemt lēmumus.

Ja noteiktā laikā vissvarīgāk ir tas, lai jūsu bērni izklaidētos, var nebūt tik svarīgi, cik daudz laika viņi pavada, skatoties lielisku filmu vai spēlējot brīvi. Ja jūs visvairāk vērtējat miegu un labsajūtu, varbūt jūs ierobežojat šo TV laiku, lai nodrošinātu, ka gulētiešana ir plkst. Lai ko jūs vērtētu, tā nosaukšana un pieturēšanās mazinās mammas vainas apziņu.

Pavasaris notīriet savu uzticamo loku

Vai jūs ieskauj galvenokārt līdzīgi domājoši cilvēki, kuri novērtē jūsu vērtības? Ja neesat, pārvērtējiet savu lēmumu pieņemšanas procesu, lai pārliecinātos, ka klausāties vērtē informācijas avoti.

Ja jūsu visiem zināmajai kaimiņienei ir padoms par visu un liek jums justies nedroši par saviem lēmumiem, viņa, iespējams, nav labākais uzticēšanās avots.

To cilvēku grupas sašaurināšana, ar kurām jūs apspriežat svarīgus lēmumus, var palīdzēt samazināt nevēlamu ieguldījumu: Saglabājiet šo grupu partnerim, uzticamam ģimenes loceklim, savam pediatram un bez spriedumiem, uzticamam draugam vai nelielai draugu grupai. Ja neviens no šiem cilvēkiem neatbilst šim aprakstam, ir pienācis laiks atrast pārsteidzošu terapeitu.

Klausieties bērnus un intuīciju

Mātes intuīcija nav mīts, bet gan spēcīgs gudrības un lēmumu pieņemšanas spēka avots, ko mēs un sievietes visu laiku esam izmantojuši, lai mūsu bērni būtu drošībā un veselībā.

Es to pamanu, kad varu pateikt, vai mans 1 gadu vecais bērns raud tāpēc, ka viņš ir nervozs, vai arī tāpēc, ka viņa kāja atkal (tīši) ir iesprūdusi caur bērnu gultiņas līstēm. Šī izteiksmīgā balss manā galvā ir tā, kuru es strādāju, lai dzirdētu, uzklausītu un uzticētos, lai kļūtu par labāku vecāku.

Bērni ir lieliski informācijas avoti par to, vai jūsu lēmumi darbojas un kādās jomās jums vajadzētu un nevajadzētu justies vainīgiem. Ja jums ir bērns, kurš jūs pastāvīgi lūdz, lai jūs ar viņu darītu mīklu, kamēr jūs strādājat, jums nav jājūtas vainīgam par darbu, bet, iespējams, vēlāk būs jāplāno spēles laiks, kas viss ir par viņiem.

Sargājiet savu patiesību pret iebrucējiem

Būs iebrucēji. Tas izklausās dramatiski, taču ir reāli sagaidīt, ka citi uzstās pret jūsu uzskatiem un lēmumiem.

Nebrīnieties, kad kāds apstrīd jūsu izvēli. Tā vietā, lai to uzminētu, dodieties prom no aizsardzības un gaidiet, ka nepiekrist ir veselīgi un labi.

Pat kā mamma, kas agrāk baroja bērnu ar krūti, saņēmu atbildi, kāpēc es joprojām mēģinu to darīt, kad mans bērns bija vairāk nekā gadu vecs. Komentāri nāca, kā es zināju, ka viņi to darīs, bet trešais bērns neietekmēja manu izvēli vai emocijas.

Jūs varat arī apsargāt savus lēmumus, izvairoties no situācijām, kurās tie tiek pastāvīgi kritizēti. Ja jūsu dārgā tante Sallija nevar pārtraukt komentēt, kāpēc jūsu 4 gadus vecais bērns apmeklē deju nodarbības (vai pievilina), var būt laiks ātri, bet mīļi pateikt, ka tas tiešām nav viņas ziņā un ka viņš izbauda pats.

Iedrošiniet savu cilti

No kurienes rodas mammas vaina? Citas mammas. Neesiet tai mammai parkā, kurai jāpārliecina kāds, ka knupīši ir velns, ja barojat bērnu ar krūti (pssst ... tie nav) vai ka bērns, kurš katru dienu ir audzināts bez lipekļa, bez piena kāpostiem salātiem ir vairāk uzmanības nekā tam, kam laiku pa laikam ir saldējums un Doritos.

Esiet piesardzīgs, kad pats publicējat ziņojumus sociālajos tīklos, kas varētu šķist lielīšanās vai darba kārtības virzīšana citām mammām. Mēs varam izšķīdināt mammas vainu, to neizplatot, un tā vietā iedrošināt viens otru sekot mūsu pašu mammas sirdīm. (Tajā pašā laikā, ja jums ir lepna mammas brīdis dalīties, dalieties prom.)

Līdzņemšana

Mēs varam nonākt līdz mātes beigām un apzināties, ka esam palaiduši garām tik daudz mīļu mirkļu, kas uztraucas par to, ko mēs nedarām pareizi. Mēs varam nožēlot, ka neuzklausījām citas sievietes un atbalstītājus, kuri mums teica, ka mēs darām lielisku darbu.

Vissvarīgākais ir tas, ka mēs varam redzēt, cik pārsteidzoši mūsu bērni patiesībā izrādījās, un saprast, ka vainas apziņa nav devusi nevienu unci šai izaudzētajai personai, bet gan vienkārši kavēja mūsu spēju izbaudīt procesu.

Tāpēc mīliet savus bērnus - pēc jūsu teiktā, pārsteidzošā veidā, kādā mēs zinām, ka jūs esat - un neļaujiet tam, ko citi dara (vai saka), dzēst jūsu vecāku uguni.