Tas aizņem (virtuālo) ciematu

Spēja izveidot savienojumu tiešsaistē ir devusi man ciematu, kas man nekad nebūtu bijis.

Kad es paliku stāvoklī ar mūsu dēlu, es izjutu lielu spiedienu uz “ciema” izveidi. Galu galā, katra manis izlasītā grūtniecības grāmata, katra apmeklētā lietotne un vietne, pat draugi un ģimenes locekļi, kuriem jau bija bērni, man atkārtoti atgādināja, ka bērna radīšana “aizved ciematu”.

Ideja mani noteikti uzrunāja. Es gribētu, lai tuvumā būtu vecmāmiņas un omītes, kas rūpētos par mani pēc dzemdībām, ierodoties mūsu dzīvoklī, bruņojušies ar mājās gatavotām maltītēm un gadu gudrību.

Tagad, kad mans dēls ir dzimis, būtu jauki, ja mana māsa būtu tuvumā, lai auklētu, lai mēs ar vīru varētu doties pelnītā dienas randiņā (jo, pieņemsim to atzīt, datums naktis ja jums nav jaundzimušā).

Es dotu visu, ko dzīvot netālu no draudzenēm, lai viņi varētu piestāt pie kafijas (labi, vīna), lai uzteiktos par mātes grūtībām, vērojot, kā mūsu mazie kopā spēlē uz grīdas.

Leģendārais ciems ir ne tikai pievilcīgs, bet arī vitāli svarīgs. Cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki. Mums vajag viens otru, lai izdzīvotu un uzplauktu.

Diemžēl mūsdienās arvien retāk dzīvo vienā vietā ar ģimeni un draugiem. Neskatoties uz to, ka esmu jaunākais no pieciem bērniem, es jau vairāk nekā desmit gadus nedzīvoju vienā pilsētā ar vairāk nekā vienu brāli un māsu.

Mana ģimene ir izplatīta visā ASV un Kanādā. Arī mana vīra ģimene dzīvo visā valstī. Es zinu daudzus citus vecākus, kuri atrodas vienā laivā. Kaut arī ciemats izklausās lieliski, daudziem no mums tas vienkārši nav iespējams.

Dzīve atsevišķi no tuvākās ģimenes nozīmē, ka daudzi jaunie vecāki jūtas izolēti un vieni paši laikā, kad viņiem visvairāk nepieciešams atbalsts. Lai gan tiek uzskatīts, ka pēcdzemdību depresiju izraisa vairāki faktori, tostarp hormoni un bioloģija, 2013. gada pētījums parādīja, ka izolācija var būt arī izraisītājs.

Tas jo īpaši attiecas uz COVID-19 laiku un fizisku distancēšanos, kad mēs nevaram būt kopā ar ģimeni un draugiem. Par laimi, veidojas jauna veida ciemats - tāds, kur mums nav jābūt fiziski tuvu viens otram, lai būtu savienoti.

Ieejiet virtuālajā ciematā

Pateicoties modernajām tehnoloģijām (īpaši tikšanās platformām, piemēram, Zoom), mēs varam sazināties ar ģimeni, draugiem un plašu atbalsta tīklu tādā veidā, kā mēs nekad iepriekš to nevarējām. Personīgi daudzos aspektos es jūtos vairāk atbalstīts.

Pirms vispasaules pasūtījumiem palikt mājās, ģimenes sapulces, kurās visi varēja piedalīties, notika tikai reizi gadā, divas reizes, ja mums paveicās. Dzīvojot tik tālu viens no otra, mums nācās nokavēt ģimenes locekļu dzimšanas dienas un bēres, kristības un sikspārņu micvas.

Kopš slēgšanas neviens no mūsu ģimenes locekļiem nav izlaidis nevienu svinību. Mēs esam rīkojuši dzimšanas dienas svinības vietnē WhatsApp un pat sapulcējušies brīvdienām, kuras parasti neievērotu, piemēram, Pasā svētkos.

Virtuāla savienošana ir ļāvusi man arī biežāk redzēt savus draugus. Agrāk bija vajadzīgi mēneši, lai izveidotu tikšanos ar draudzenēm. Tagad mēs FaceTime vienmēr, kad man ir jauni jautājumi par mammu, kas bieži ir! Tā kā mēs visi esam mājās un nav jāmeklē bērnu aprūpe, virtuālo laimīgo stundu grafiku organizēšana nekad nav bijusi tik vienkārša.

Arī mans dēls iegūst jaunus draugus. Mēs apmeklējam iknedēļas māmiņu un es grupu, kas pārcēlās tiešsaistē pēc ierobežojumiem patversmē. Tur viņš var redzēt citus mazuļus un iemācīties dziesmas un attīstības vingrinājumus.

Arī man ir izveidojušās jaunas draudzības ar grupas mammām, un vienmēr ir aizraujoši “uzskriet” viņām un viņu mazuļiem dažādās virtuālajās nodarbībās, piemēram, ģimenes jogas un baby barre nodarbībās.

FaceTime atskaņošanas datumi ir īpaši ērti, jo tie var ilgt pat 5 minūtes, un jūs varat viegli izkāpt, kad jūsu bērns piedzīvo sabrukumu.

Pēcdzemdības pandēmijā

Sākumā mani ārkārtīgi satrauca uzturēšanās mājās ierobežojumu laiks. Likās ironiski, ka mēs ar savu mazuli tikko devāmies ārā pēc pēcdzemdību atveseļošanās perioda, kad mūs lūdza atgriezties mājās.

Bet es ātri sapratu, kāda unikāla iespēja mums tagad ir. Bez tuvuma ierobežojuma man ir piekļuve pakalpojumu sniedzējiem un pakalpojumiem, kurus es citādi nedarītu. Nav svarīgi, kur kāds vai kaut kas atrodas.

Es to izmantoju, strādājot ar pazīstamu iegurņa veselības ekspertu, kas atrodas citā pilsētā, praktiski tiekoties ar savu terapeitu, veicot sesijas ar laktācijas speciālistu uz ziemeļiem un, tuvojoties miega apmācības laikam, ekspertiem visā pasaulē (burtiski) mums ir pieejami.

Es ar nepacietību gaidīju sava dēla iepazīstināšanu ar mūsu pilsētu, bet virtuālais ciemats man ļāva viņu iepazīstināt ar pasauli.

Kaut arī nekas nevar aizstāt cilvēka pieskāriena vai dzīvas mijiedarbības spēku, spēja sapulcēties tiešsaistē ļāva mums izveidot savienojumu tādā veidā, kādu mēs nekad neiedomājāmies. Es ceru, ka mēs visi paliksim savienoti, tiklīdz karantīnas tiks atceltas, pat ja tas joprojām notiek caur ekrānu.

Virtuālie resursi jaunajām māmiņām

Jūs varat izveidot savu virtuālo atbalsta ciematu. Šeit ir saraksts ar idejām, ar ko sākt.

Zīdīšanas resursi

• La Leche līga. LLL, iespējams, ir vispazīstamākais un vecākais atbalsts un resurss zīdītājiem. LLL ir nodaļas visā pasaulē, tā piedāvā bezmaksas konsultācijas pa tālruni un savieno vecākus, izmantojot viņu Facebook atbalsta grupu.
• Zīdīšanas saite. Šīs vietnes izveidots Starptautiskās padomes sertificēts zīdīšanas konsultants, kurš ir arī RN un divu bērnu māte, un šīs vietnes mērķis ir dot iespēju zīdītājiem vecākiem ar video pēc pieprasījuma, video pakotnēm un e-konsultācijām. Viņi arī piedāvā bezmaksas 6 dienu e-pasta kursu ar svarīgiem zīdīšanas pamatiem.
• Piensaimniecība. Šajā vietnē par nominālo samaksu tiek piedāvātas dažādas tiešsaistes nodarbības, sākot no sūknēšanas darbā līdz piedāvājuma palielināšanai.
• Mamas kapuci. Šajā Denveras vecāku centrā ir zīdīšanas atbalsts, ģimenes joga, vecāku nodarbības un atbalsta grupas. Viņi piedāvā arī virtuālus konsultācijas zīdīšanas laikā, par kuriem var rēķināties, izmantojot apdrošināšanu.

Garīgās veselības palīdzība

• Mammu atbalsta grupa. TMSG piedāvā bezmaksas vienaudžu virtuālās atbalsta grupas, kuras vada cilvēki, kuri ir pārdzīvojuši pēcdzemdību garastāvokļa traucējumus. Iknedēļas tālummaiņas zvani ir paredzēti gan gaidošajiem, gan jaunajiem vecākiem.
• NYC Mātes centrs. Šis jauno un gaidošo māmiņu atbalsta centrs atrodas Ņujorkā un piedāvā plašu virtuālo pakalpojumu klāstu, ieskaitot dienas programmas, individuālas konsultācijas, nodarbības un atbalsta grupas.
• Pēcdzemdību atbalsts International. PSI ir viens no vecākajiem pēcdzemdību resursiem. Viņu misija ir atbalstīt un veicināt izpratni par garīgajām un emocionālajām izmaiņām, kuras sievietes un vīrieši piedzīvo pēc bērna piedzimšanas. Viņi nodrošina izglītību un atbalstu, izmantojot dažādas metodes, piemēram, tiešsaistes atbalsta grupas, bezmaksas konsultāciju tālruņa zvanus un vietējā nodaļas personiskos resursus.

Miega atbalsts

• Baby Sleep Love. Miega eksperta Rosalee Lahaie Hera vadībā šī vietne piedāvā populārus tiešsaistes kursus noteiktos datumos. Baby Sleep Love ir arī privātas treniņu paketes, kurās ietilpst virtuāli konsultācijas, kā arī miega resursi. Visi piedāvājumi savieno vecākus, izmantojot Facebook atbalsta grupu.
• Cara zīdaiņu uzņemšana. Šis resurss var daudz ko piedāvāt, sākot no sociālo mediju izglītības, līdz pieņemamiem tiešsaistes kursiem jebkurā posmā, konsultācijām ar Cara vai viņas miega komandu. Cara kursu skaistums ir tas, ka tie piedāvā īsus sagremojamus videoklipus un / vai e-grāmatu nodaļas, padarot miega izglītību vieglu un pieejamu, pārvaldot bērnu.
• Sapņu mazuļa miegs. Šī vietne ir unikāla ar to, ka to vada ekspertu grupa ar dažādu izcelsmi, palīdzot vecākiem pielāgot miega risinājumus. Viņi piedāvā tiešsaistes kursu paketes ar dažādiem iekļaušanas veidiem, piemēram, e-grāmatas un konsultācijas, atkarībā no jūsu īpašajām vajadzībām. Viņiem ir arī Facebook atbalsta grupa, kurai ikviens var pievienoties un piedāvāt bezmaksas 15 minūšu konsultācijas.

Iegurņa grīdas profesionāļi

• Alicia Willoughby, MSPT. Iegurņa grīdas terapeite Alīsija Vilobija atrodas Kalifornijas līča apgabalā. Šobrīd viņa piedāvā konsultācijas par veselības aizsardzību, 6 nedēļu ilgu tiešsaistes pēcdzemdību labsajūtas programmu un īsas formas kustību nodarbības sociālajos tīklos.
• Maksts čukstētājs. Sara Reardona, DPT, Ņūorleānā bāzētā iegurņa pamatnes rehabilitācijas eksperte, piedāvā virtuālas sesijas iegurņa veselībai, grūtniecībai un pēcdzemdībām. Viņai ir arī izglītojošs emuārs, kurā apskatītas daudzas iegurņa veselības tēmas.
• Kerijas Pagliano fizikālā terapija. Kerija Pagliano (Carrie Pagliano), DPT, ir Vašingtonas DC balstīta iegurņa pamatnes eksperte, kas rezervē tikšanās ar veselības aprūpi. Viņa piedāvā arī 15 minūšu bezmaksas reģistrēšanās.
• Iegurņa veselības un rehabilitācijas centrs. PHRC piedāvā 30 minūšu virtuālas tikšanās ar dibinātājām Stefāniju Prendergastu un Elizabeti Akincilāru un viņu speciālistu, kas nodarbojas ar pēcdzemdību iegurņa veselību.

Lietotnes visu veidu atbalstam!

• Labāk pēc mazuļa. Šai lietotnei ir daudz dažādu pēcdzemdību treniņu, kas visi ilgst mazāk nekā 30 minūtes. BAB ietver arī padomus no vairākiem pēcdzemdību ekspertiem, tostarp laktācijas konsultantiem, iegurņa grīdas terapeitiem, OB-GYN, pediatriem, miega konsultantiem un citiem.
• Zemesrieksts. Zemesrieksts ir sociālais tīkls, kas paredzēts tieši jūsu reģiona mammām (viņiem ir arī tēta lietotne). Šī lietotne veicina satikšanos klātienē un virtuālas tikšanās, piemēram, tērzēšanas grupas, kopienas dēlus un pat mammas virtuālo laimīgo stundu.
• Kite for Mums. Kite ir 14 mini programmas, kas ietver ikdienas mīlas piezīmes un īsus vingrinājumus, lai palīdzētu mammas vispārējai labsajūtai. Tēmas aptver virkni problēmu, ar kurām saskaras jaunās mātes, sākot no mammas vainas līdz ģimenes pienākumu līdzsvarošanai.
• Mensa klīnika. Maven ir digitāla klīnika sievietēm un ģimenēm, un tajā ir daudz dažādu veidu praktiķu - sākot no OB-GYN līdz karjeras treneriem -, kas piedāvā virtuālo aprūpi. Daži praktizētāji piedāvā aprūpi visu diennakti.

Sāra Ezrina ir motivētāja, rakstniece, jogas pasniedzēja un jogas skolotāju trenere. Sāra, kas atrodas Sanfrancisko, kur dzīvo kopā ar vīru un viņu suni, Sāra maina pasauli, vienlaikus mācot pašmīlību vienam cilvēkam. Lai iegūtu vairāk informācijas par Sāru, lūdzu, apmeklējiet viņas vietni www.sarahezrinyoga.com.