Mēs bieži nesavienojam depresiju ar fiziskām sāpēm, taču pētījumi rāda, ka šī garīgā slimība patiešām var ievainot.
Depresija sāp. Un, lai gan mēs bieži savienojam šo garīgo slimību ar emocionālām sāpēm, piemēram, skumjām, raudu un bezcerības sajūtu, pētījumi liecina, ka depresija var izpausties arī kā fiziskas sāpes.
Kaut arī mēs bieži neuzskatām par depresiju par fiziskām sāpēm, dažas kultūras to dara, it īpaši tās, kurās atklāti runāt par garīgo veselību ir “tabu”.
Piemēram, ķīniešu un korejiešu kultūrās depresija tiek uzskatīta par mītu. Tāpēc pacienti, neapzinoties, ka fiziskas sāpes var liecināt par psiholoģisku ciešanu, depresijas aprakstīšanas vietā dodas pie ārstiem, lai ārstētu viņu fiziskos simptomus.
Tomēr šo fizisko simptomu saglabāšana prātā ir tikpat svarīga kā emocionālā ietekme.
Pirmkārt, tas ir lielisks veids, kā kontrolēt savu ķermeni un prātu. Fiziskie simptomi var liecināt, kad drīz sāksies depresijas periods, vai arī palīdzēs jums uzzināt, vai Jums ir vai nav depresija.
No otras puses, fiziskie simptomi pierāda, ka depresija patiesībā ir ļoti reāla un var kaitēt mūsu vispārējai labsajūtai.
Šeit ir septiņi visbiežāk sastopamie depresijas fiziskie simptomi:
1. Nogurums vai pastāvīgs zemāks enerģijas līmenis
Nogurums ir izplatīts depresijas simptoms. Reizēm mēs visi piedzīvojam zemāku enerģijas līmeni un no rīta varam justies gausa, cerot palikt gultā un skatīties televizoru, nevis iet uz darbu.
Lai gan mēs bieži uzskatām, ka spēku izsīkums rodas stresa dēļ, depresija var izraisīt arī nogurumu. Tomēr atšķirībā no ikdienas noguruma ar depresiju saistīts nogurums var izraisīt arī koncentrēšanās problēmas, aizkaitināmības sajūtu un apātiju.
Bostonas Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas Klīnisko pētījumu programmas direktors Dr Mauricio Fava norāda, ka depresijas slimnieki bieži piedzīvo miegu neatjaunojošu, kas nozīmē, ka viņi jūtas gausa pat pēc pilnīgas atpūtas naktī.
Tomēr, tā kā daudzas fiziskas slimības, piemēram, infekcijas un vīrusi, var izraisīt arī nogurumu, var būt grūti noteikt, vai izsmelšana ir saistīta ar depresiju.
Viens veids, kā pateikt: Kaut arī ikdienas nogurums ir šīs garīgās slimības pazīme, nomāktā stāvoklī var būt arī citi simptomi, piemēram, skumjas, bezcerības sajūta un anhedonija (prieka trūkums ikdienas aktivitātēs).
2. samazināta sāpju tolerance (aka viss sāp vairāk)
Vai kādreiz šķiet, ka jūsu nervi deg un tomēr jūs nevarat atrast fizisku iemeslu savām sāpēm? Kā izrādās, depresija un sāpes bieži pastāv līdzās.
Viens 2015. gada pētījums parādīja korelāciju starp cilvēkiem, kuri ir nomākti, un samazinātu sāpju toleranci, savukārt cits pētījums 2010. gadā parādīja, ka sāpēm ir lielāka ietekme uz nomāktajiem cilvēkiem.
Šiem diviem simptomiem nav skaidras cēloņu un seku attiecības, taču ir svarīgi tos novērtēt kopā, īpaši, ja ārsts iesaka zāles.
Daži pētījumi liecina, ka antidepresantu lietošana var ne tikai palīdzēt mazināt depresiju, bet arī darboties kā pretsāpju līdzeklis, apkarojot sāpes.
3. Muguras sāpes vai sāpoši muskuļi
No rīta jūs varētu justies labi, bet, tiklīdz esat darbā vai sēžat pie skolas galda, mugura sāk sāpēt. Tas var būt stress vai depresija. Lai arī muguras sāpes bieži vien ir saistītas ar sliktu stāju vai traumām, tās var būt arī psiholoģiskas ciešanas simptoms.
2017. gada pētījumā, kurā piedalījās 1013 Kanādas universitātes studenti, tika konstatēta tieša saistība starp depresiju un muguras sāpēm.
Psihologi un psihiatri jau sen uzskata, ka emocionālās problēmas var izraisīt hroniskas sāpes, taču joprojām tiek pētīta specifika, piemēram, saistība starp depresiju un ķermeņa iekaisuma reakciju.
Jaunāki pētījumi liecina, ka iekaisumam organismā var būt kāds sakars ar mūsu smadzeņu neiroshēmām. Tiek uzskatīts, ka iekaisums var pārtraukt smadzeņu signālus, un tāpēc tam var būt nozīme depresijā un kā mēs to ārstējam.
4. Galvassāpes
Gandrīz visi ik pa laikam izjūt galvassāpes. Viņi ir tik izplatīti, ka mēs tos bieži norakstām kā neko nopietnu. Stresa situācijas darbā, piemēram, konflikts ar kolēģi, pat var izraisīt šīs galvassāpes.
Tomēr jūsu galvassāpes ne vienmēr var izraisīt stress, it īpaši, ja jūs agrāk esat panesis savu kolēģi. Ja pamanāt pāreju uz ikdienas galvassāpēm, tas varētu būt depresijas pazīme.
Atšķirībā no mokošām migrēnas galvassāpēm ar depresiju saistītas galvassāpes ne vienmēr pasliktina cilvēka darbību. Nacionālais galvassāpju fonds to raksturo kā “spriedzes galvassāpes”, šāda veida galvassāpes var justies kā viegla pulsējoša sajūta, īpaši ap uzacīm.
Kaut arī šīm galvassāpēm palīdz bezrecepšu sāpju zāles, tās parasti regulāri atkārtojas. Dažreiz hroniskas spriedzes galvassāpes var būt smagas depresijas traucējumu simptoms.
Tomēr galvassāpes nav vienīgā norāde, ka jūsu sāpes var būt psiholoģiskas. Cilvēkiem ar depresiju bieži rodas papildu simptomi, piemēram, skumjas, aizkaitināmības sajūta un enerģijas samazināšanās.
5. Acu problēmas vai redzes pasliktināšanās
Vai jums šķiet, ka pasaule izskatās neskaidra? Kaut arī depresijas dēļ pasaule var izskatīties pelēka un drūma, viens 2010. gada pētījums Vācijā liecina, ka šīs bažas par garīgo veselību faktiski var ietekmēt redzi.
Šajā 80 cilvēku pētījumā depresijas slimniekiem bija grūti saskatīt melnbaltās atšķirības. Pētnieki to pazīst kā “kontrasta uztveri”, tas varētu izskaidrot, kāpēc depresija var likt pasaulei izskatīties miglainai.
6. Sāpes vēderā vai neomulība vēderā
Šī grimšanas sajūta vēderā ir viena no atpazīstamākajām depresijas pazīmēm. Tomēr, kad vēderā sākas krampji, to ir viegli norakstīt kā gāzes vai menstruāciju sāpes.
Sāpes, kas pastiprinās, it īpaši, ja rodas stress, var liecināt par depresiju. Faktiski Hārvardas Medicīnas skolas pētnieki norāda, ka diskomforts kuņģī, piemēram, krampji, vēdera uzpūšanās un slikta dūša, var liecināt par sliktu garīgo veselību.
Kāda ir saite? Pēc šo Hārvardas pētnieku domām, depresija var izraisīt gremošanas sistēmas iekaisumu (vai arī tās sekas) ar sāpēm, kuras viegli sajaukt ar tādām slimībām kā iekaisīga zarnu slimība vai kairinātu zarnu sindroms.
Ārsti un zinātnieki dažreiz dēvē zarnas par “otrajām smadzenēm”, jo ir atraduši saikni starp zarnu veselību un garīgo labsajūtu. Mūsu kuņģis ir pilns ar labām baktērijām, un, ja pastāv labu baktēriju nelīdzsvarotība, var rasties trauksmes un depresijas simptomi.
Ēdot sabalansētu uzturu un lietojot probiotikas, var uzlabot zarnu veselību, kas arī var uzlabot garastāvokli, taču ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
7. Gremošanas problēmas vai neregulāra zarnu grafika
Gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums un caureja, var būt neērti un neērti. Bieži izraisa saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa-zarnu trakta vīrusi, ir viegli pieņemt, ka diskomforts zarnās rodas fiziskas slimības dēļ.
Bet tādas emocijas kā skumjas, trauksme un satraukums var izjaukt mūsu gremošanas traktu. Viens 2011. gada pētījums liecina par saikni starp trauksmi, depresiju un kuņģa-zarnu trakta sāpēm.
Sāpes ir vēl viens veids, kā jūsu smadzenes sazinās
Ja jūtat diskomfortu, identificējot un runājot par satraucošām emocijām, piemēram, skumjām, dusmām un kaunu, tas var izraisīt jūtas, kas ķermenī izpaužas atšķirīgi.
Ja ilgstoši novērojat kādu no šiem fiziskajiem simptomiem, pierakstieties pie primārās aprūpes ārsta vai medicīnas māsas. Ja jums vēl nav pakalpojumu sniedzēja, mūsu Healthline FindCare rīks var palīdzēt sazināties ar jūsu reģiona ārstiem.
Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas datiem depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām garīgajām slimībām, katru gadu skarot 14,8 miljonus pieaugušo amerikāņu.
Depresiju var izraisīt dažādi faktori, piemēram, ģenētika, bērnības stresa vai traumas iedarbība un smadzeņu ķīmija. Cilvēkiem ar depresiju bieži nepieciešama pilnīga atveseļošanās, piemēram, psihoterapija un medikamenti.
Tāpēc, tikšanās laikā, ja jums ir aizdomas, ka šie fiziskie simptomi var būt vairāk nekā virsmas, lūdziet pārbaudīt depresiju un trauksmi. Tādā veidā jūsu veselības aprūpes sniedzējs var sniegt jums nepieciešamo palīdzību.
Džūlija Fraga ir licencēta psiholoģe, kas atrodas Sanfrancisko, Kalifornijā. Viņa pabeidza PsyD Ziemeļkolorādo universitātē un apmeklēja pēcdoktorantūras stipendiju UC Berkeley. Kaislīgi par sieviešu veselību viņa visām nodarbībām tuvojas ar sirsnību, godīgumu un līdzjūtību. Skatiet, ko viņa dara čivināt.
.jpg)
