Jums tikko bija bērniņš - apsveicu! Vienīgā problēma ir tā, ka jūs raudājat par autiņbiksīšu sprādzieniem, satverat dzīvesbiedru un vēlaties, lai jūs varētu vienkārši ielēkt automašīnā un braukt kaut kur - jebkur -, neuztraucoties par nākamo zīdīšanas sesiju.
Kas notiek ar jums? Bērna piedzimšana ir priecīga pieredze, vai ne? Jā, ne visiem - vismaz ne uzreiz. Daudzām mātēm jauna bērna atnese mājās nozīmē stresu, spēku izsīkumu un sāpes, kā arī tikt galā ar nopietnu niknu pēcdzemdību hormonu komplektu, kas visas jūsu emocijas met hiperdzinējā.
Citiem vārdiem sakot, ir pilnīgi normāli aizmirst, kāpēc jūs izvēlējāties atvadīties no vecās dzīves par labu tam, kas piepildīts ar jaundzimušo visu diennakti.
Lūk, kas jums jāzina par blūza mazuļiem, sākot no viņu pašsajūtas līdz pat ilgam mūžam.
Kad tas ir vairāk nekā blūzs
Dažiem cilvēkiem ir tikai vidēji gadījumi, kad "baby blues" pēc piedzimšanas; viņi piedzīvo pēcdzemdību depresiju, nopietnāku stāvokli, kam nepieciešama medicīniska aprūpe. Zināt zīmes.
Kas ir bērnu blūzs?
Apmēram 80 procentiem pēcdzemdību māšu ir zilais zīdainis, kas attiecas uz īsu periodu pēc dzemdībām, kas ir piepildīts ar skumjām, trauksmi, stresu un garastāvokļa svārstībām. Tas nozīmē, ka 4 no 5 jaunajām māmiņām ziņo, ka viņus piedzīvo - tātad, visticamāk, arī jūs (un, ja jums tā nav, jūs varat saukt sevi par laimīgu!).
Bērnu blūzs parasti rodas dažu dienu laikā pēc dzemdībām, bet, ja jums bija īpaši grūta dzemdība, jūs varat tos pamanīt vēl ātrāk.
Lai gan ārsti nevar precīzi noteikt, kas viņus izraisa, viņu laiks mums daudz ko saka. Pēc piedzimšanas jūsu ķermenis piedzīvo ārkārtējas hormonālas svārstības, lai palīdzētu jums atveseļoties un rūpēties par savu bērnu, cita starpā samazinot dzemdi līdz normālam izmēram un veicinot laktāciju. Šīs hormonālās izmaiņas var ietekmēt arī pēcdzemdību mammas prāta stāvokli.
Otrs iespējamais cēlonis? Pēcdzemdību periods ir tāds, kurā vecāki neguļ regulāri (vai pat daudz, godīgi) un tiek galā ar visām galvenajām rutīnas un dzīvesveida izmaiņām, kas nāk ar jaunu bērnu. Visi šie faktori apvienojas, lai bruģētu ceļu zilajam zīdainim.
Kādi ir zilā mazuļa simptomi?
Simptomi var sākties 2 līdz 3 dienas pēc bērna piedzimšanas. Lielāko daļu laika zilais bērns pazūd pats drīz pēc piedzimšanas - parasti 10 dienu laikā, bet dažreiz līdz 14 dienām pēc dzemdībām. Tas, kā jūs izjūtat bērnu blūzu, var atšķirties no tā, kā to dara jūsu BFF vai sievasmāte, bet parasti bērnu blūza simptomi ir:
- sajūta raudoša vai neizskaidrojami raud par nelieliem izraisītājiem
- garastāvokļa svārstības vai īpaši uzbudināmība
- jūties nepiesaistīts vai nepiesaistīts savam mazulim
- trūkst jūsu vecās dzīves daļu, piemēram, brīvība iet kopā ar draugiem
- uztraucoties vai uztraucoties par mazuļa veselību un drošību
- jūtaties nemierīgs vai piedzīvojat bezmiegu, kaut arī esat pārguris
- grūtības pieņemt vieglus lēmumus vai skaidri domāt
Kā zilais zīdainis atšķiras no depresijas pēc dzemdībām?
Ir divi galvenie rādītāji, kas liecina, ka skumjas, kuras jūtat pēc dzemdībām, ir vairāk nekā zilais zīdainis, un tas var prasīt zvanu savam medicīnas pakalpojumu sniedzējam, lai apspriestu pēcdzemdību depresiju: simptomu laika grafiks un smagums.
Laika skala
Ja pēc 2 nedēļām pēc dzemdībām jūs joprojām jūtaties skumji, noraizējies vai nomākts, jums var būt pēcdzemdību depresija. (Bērnu blūzs parasti nav ilgāks par 2 nedēļām.)
Bērnu blūzs pēc piedzimšanas arī iestājas diezgan ātri, tādēļ, ja pēkšņi vairākas nedēļas vai mēnešus pēc piedzimšanas sākat izjust depresijas simptomus, viņi nav zilie bērni. Pēcdzemdību depresija var rasties jebkurā laikā pirmajā gadā pēc bērna piedzimšanas.
Simptomu smagums
Tas, ko viens cilvēks uzskata par smagu, var būt vairāk vai mazāk citam, tāpēc tas ir nedaudz subjektīvi. Parasti zilais zīdainis jums liek justies nomāktam un nepiedienīgam, taču tiem nevajadzētu ļoti ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
No otras puses, pēcdzemdību depresija nav kaut kas, kas nāk un iet viegli visu dienu; simptomi ir noturīgāki un nepazūd atsevišķi.
Ko jūs varat darīt, lai ārstētu blūza mazuļus?
Lai ārstētu blūza mazuļus, jums pašiem nekas nav jādara - lielākā daļa cilvēku uzskata, ka, pielāgojoties savai jaunajai lomai un iekļaujoties ikdienā ar mazuli, viņi sāk justies vairāk kā viņi paši.
Tas nozīmē, ka pēcdzemdību posms ir grūts, un ir svarīgi rūpēties par sevi pēc iespējas labāk. Atrodot lietas, kas šajā pārejas laikā liek justies labāk, varētu palīdzēt atgriezties “normālā stāvoklī” (vai vismaz atrast savu jauns normāli) nedaudz ātrāk.
- Iegūstiet tik daudz miega, cik vien iespējams.Mēs zinām, ka miegs šobrīd ir nenovērtējama prece jūsu mājā, taču klausieties māti: gulējiet, kad mazulis guļ, un ļaujiet veļai sakrāties. Viss šķiet sliktāk, kad esat izsmelts. Dažreiz gulēšana ir labākais līdzeklis.
- Lūgt palīdzību. To veļas mazgātavu, par kuru mēs teicām aizmirst? Jūsu otra iespēja ir ļaut to darīt kādam citam jūsu vietā. Parasti ir cilvēki, kas meklē veidus, kā palīdzēt jaunajām mātēm, tāpēc, kad vecmāmiņa pienāk un jautā, ko viņa var darīt, dodiet viņai uzdevumu. Ēdienu gatavošana, uzdevumu veikšana, autiņbiksīšu maiņa - nemēģiniet to visu izdarīt pats.
- Ēd labi un izkļūsti laukā. Šim nav vajadzīgs daudz paskaidrojumu: barojiet savu ķermeni ar barojošu pārtiku un iegūstiet svaigu gaisu. Tas ir vienkārši, bet efektīvi.
- Runā ar kādu. Tam nav jābūt terapeitam, bet, ja jums tāds ir, piezvaniet viņiem. Pretējā gadījumā tērzējiet ar ģimenes locekli vai draugu, kurš jūs “dabū” un netiesās. Dažreiz jums vienkārši jānoņem sīkumi no krūtīm.
- Dariet kaut ko, kas jums patīk. Ja šķiet, ka būtu vieglāk atrast vienradzi nekā 5 minūtes pie sevis, mēs to saprotam - bet, dzīvojot 24 stundas diennaktī citam cilvēkam, jūs paliksit izdedzis un aizvainots. Neatkarīgi no tā, kas bija pirmsdzemdību bērns, kas lika jums justies laimīgam un atvieglinātam, jāatrod ceļš atpakaļ pēc bērna piedzimšanas (pat ja tas vienlaikus ir tikai 20 minūtes).
- Saistieties ar savu dzīvesbiedru vai partneri. Ir viegli pazaudēt cits persona, ar kuru esat šajā jaunajā dzīvē, bet, apņemoties reizi dienā kaut ko darīt ar savu partneri, var būt liels ceļš, lai palīdzētu jums justies savienotiem un atbalstītiem.
Līdzņemšana
Zilais zīdainis ir kopīga daļa no daudzu jauno vecāku pārejas uz dzīvi ar bērnu. Par laimi, viņi parasti pāriet paši drīz pēc piedzimšanas.
Tomēr, ja pēc 2 nedēļām jūs joprojām jūtaties skumji vai satraukti - vai ja jūsu simptomi kļūst smagi jebkurš punkts - nekavējoties sazinieties ar ģimenes locekli, uzticamu draugu vai veselības aprūpes sniedzēju vai sazinieties ar vietējo resursu vietni SAMHSA National Help Line. Zilais zīdainis var būt normāls un īslaicīgs, bet pēcdzemdību depresija ir jāārstē.
