Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Noom un Jenny Craig ir divas programmas, kas paredzētas svara zaudēšanas atbalstam.
Tomēr, lai gan abiem ir dažas līdzības, tostarp personīgā treniņa iespēja, starp tām ir vairākas galvenās atšķirības.
Šajā rakstā sīkāk aplūkoti Noom un Jenny Craig, lai redzētu, kā viņi salīdzina.
• izveido pielāgotu plānu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām un mērķiem
• virtuāls veselības treneru atbalsts
• pieejams 5 valodās valstīs ar piekļuvi Google Play vai Apple App Store (ar dažiem izņēmumiem)
• piedāvā dažādus plānus, tostarp tādu, kas nodrošina personīgo koučingu
• pieejams ASV, Kanādā, Austrālijā, Jaunzēlandē un Puertoriko
• tiek ieteikti pārtikas produkti ar zemāku kaloriju blīvumu
• tiešsaistē piedāvā recepšu bibliotēku
• 2. tipa cukura diabēta gadījumā ir pieejams zema ogļhidrātu plāns
• pieejami papildu ietaupījumi ilgākam abonementam
• Būtiskais maltīšu plāns: 20,78 USD / dienā
• Ātru rezultātu maksimālais ēdināšanas plāns: 25,99 ASV dolāri dienā
• dalībnieki var sagaidīt 1–2 mārciņu (0,5–1 kg) zaudēšanu nedēļā
• elastīgs un nav pārāk ierobežojošs
• pielāgots, ņemot vērā jūsu mērķus un vajadzības
• noteikti plāni piedāvā personīgo koučingu
• var atbalstīt cukura līmeni asinīs un sirds veselību
• dārgāka nekā citas programmas
• nepieciešams viedtālrunis vai planšetdators
• pilnīgi virtuāls
• var būt grūti atgriezties pie tipiskās diētas
• dārgs
• ierobežotas iespējas noteiktiem uztura ierobežojumiem
Pamati
Šeit ir īss pārskats par to, kā šīs divas programmas sakrīt viens pret otru.
Noom
Noom ir mobilā veselības lietotne, kas palīdz veicināt ilgstošu, ilgtspējīgu svara zudumu.
Tas uzdod virkni jautājumu un izveido personalizētu plānu jums, pamatojoties uz jūsu medicīnisko vēsturi, aktivitātes līmeni, ēdiena izvēli un svara zaudēšanas mērķiem.
Tas piedāvā arī piekļuvi virtuālai atbalsta komandai, tostarp grupas trenerim, mērķa speciālistam un tiešsaistes atbalsta grupai.
Lietotne ļauj reģistrēt uzņemto daudzumu un izsekot ikdienas aktivitātēm, lai palīdzētu jums noturēties uz pareizā ceļa.
Tas nodrošina arī papildu resursus, tostarp izglītojošus rakstus un recepšu bibliotēku.
Kā virtuāla programma Noom ir plaši pieejama lielākajā daļā valstu ar piekļuvi Google Play vai Apple App Store. Tomēr Ķīna, Kuba, Gruzija, Sudāna, Serbija, Mjanma, Zālamana salas, Makao, Irāna un Lihtenšteina ir izņēmums no pēdējām.
Turklāt Noom ir pieejams piecās valodās.
Dženija Kreiga
Jenny Craig ir komerciāla diēta, kuras mērķis ir palīdzēt vienkāršot svara zudumu, piegādājot virkni pilnībā gatavu ēdienu un uzkodu.
Tas ir pieejams Amerikas Savienotajās Valstīs, Kanādā, Austrālijā, Jaunzēlandē un Puertoriko.
Noteikti plāni piedāvā arī personisku trenēšanu pie Dženijas Kreigas konsultanta, katru nedēļu rīkojot virtuālas vai klātienē tikšanās.
Šeit ir dažādi Jenny Craig piedāvātie plāni:
- Vienkāršais maltīšu plāns: nodrošina 7 brokastis un 7 septiņas pusdienas nedēļā
- Essential Meal Plan: nodrošina 7 brokastis, 7 pusdienas un 7 vakariņas nedēļā un ietver bezmaksas piegādi
- Ātro rezultātu maksimālais ēdienreižu plāns: nodrošina 7 brokastis, 7 pusdienas, 7 vakariņas, 7 olbaltumvielu batoniņus un 7 uzkodas vai desertus nedēļā un ietver bezmaksas piegādi un personisko apmācību
Dženija Kreiga arī mudina dalībniekus regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un baudīt vienu papildu veselīgu uzkodu dienā, lai palīdzētu pilnveidot uzturu.
Kad esat sasniedzis svara zaudēšanas mērķus, varat pāriet uz uzturēšanas plānu, kas ietver pāreju no tikai Jenny Craig maltīšu ēšanas uz savu veselīgu ēdienu gatavošanu mājās.
Izvēlnes iespējas
Lūk, ko jūs varat atrast katras programmas izvēlnē.
Noom
Noom mudina lietotājus izvēlēties pārtikas produktus ar zemāku kaloriju blīvumu, proti, tos, kas satur nelielu kaloriju skaitu attiecībā pret to tilpumu vai svaru.
Uzņēmuma vietnē ir atrodama detalizēta informācija par noteiktu sastāvdaļu kaloriju blīvumu, un pārtikas produkti tiek klasificēti kā zaļi, dzelteni vai sarkani.
Zaļai un dzeltenai pārtikai vajadzētu veidot lielāko daļu jūsu uztura, ieskaitot tādas sastāvdaļas kā augļi, dārzeņi, olbaltumvielas, veseli graudi un pākšaugi.
Tomēr paturiet prātā, ka Noom nenovērš un neizslēdz nevienu pārtiku.
Tā vietā tas mudina lietotājus līdzsvarota uztura ietvaros mēreni baudīt iecienītos ēdienus.
Dženija Kreiga
Dženijai Kreigai ir plaša ēdienkarte ar vairāk nekā 100 gataviem ēdieniem, tostarp uzkodām, brokastu ēdieniem, uzkodām, desertiem, bāriem un kokteiļiem.
Katram ēdienkartes punktam ir pievienots detalizēts sastāvdaļu un uztura faktu saraksts, kas var būt noderīgs tiem, kam ir pārtikas alerģija vai nepanesība.
Jūs varat viegli sajaukt un saskaņot iecienītos ēdienkartes priekšmetus, lai katru nedēļu izveidotu savu pielāgoto maltīšu plānu.
Uzņēmums piedāvā arī plānu ar zemu ogļhidrātu saturu, kas paredzēts tieši cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Paturiet prātā, ka citu ēšanas paradumu iespējas, tostarp vegānu, veģetāriešu, košera, halal un bez lipekļa diētas, var būt ierobežotas.
Izmaksas
Lūk, kā katra programma atšķiras atkarībā no izmaksām.
Noom
Noom ir pakalpojums, kura pamatā ir abonēšana, un piedāvā plāniem, sākot no 59 ASV dolāriem uz 1 mēneša dalību.
Varat arī veikt priekšapmaksu vairākus mēnešus vienlaikus, lai iegūtu papildu ietaupījumus.
Piemēram, ikgadēja dalība maksā 199 USD, kas nozīmē aptuveni 16,58 USD mēnesī.
Uzņēmums piedāvā arī 7 dienu izmēģinājumu. Izmēģinājuma laikā jūs varat maksāt tik daudz, cik vēlaties, sākot no tikai 0,50 USD.
Dženija Kreiga
Jenny Craig ir trīs plāni, kuru cena ir:
- Vienkāršs maltīšu plāns: 12,99 ASV dolāri dienā
- Būtiskais maltīšu plāns: 20,78 USD dienā
- Ātru rezultātu maksimālais maltīšu plāns: 25,99 USD dienā
Essential Meal Plan un Rapid Results Max Meal Plan ietver arī bezmaksas piegādi.
Izmantojot vienkāršo maltīšu plānu, bezmaksas piegāde tiek nodrošināta, ja pasūtāt vismaz 2 nedēļas ilgas maltītes.
Izvēles papildinājumi, piemēram, olbaltumvielu kokteiļi, uzkodas un deserti, ir pieejami par papildu samaksu.
Efektivitāte svara zudumam
Pētījumi liecina, ka gan Noom, gan Jenny Craig var būt efektīvas svara zudumam ilgtermiņā.
Noom
Kaut arī pētījumi par Noom efektivitāti ir ierobežoti, daži pētījumi liecina, ka tas var būt efektīvs līdzeklis ilgtermiņa svara zaudēšanai.
Piemēram, vienā pētījumā, kurā piedalījās 70 sievietes, atklājās, ka digitālās koučinga programmas, piemēram, Noom, lietošana 8 nedēļas izraisīja ievērojami lielāku svara un tauku zudumu nekā kontroles grupa.
Dalībnieki piedzīvoja arī lielākus emocionālās ēšanas paradumu uzlabojumus.
Citā pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 36 000 cilvēku, tika atzīmēts, ka aptuveni 78% Noom lietotāju svara zudums, lietojot lietotni, sasniedza vidēji 9 mēnešus.
Noom arī mudina ēst veselīgu pārtiku ar zemu kaloriju blīvumu, kas var būt efektīva svara zaudēšanas stratēģija.
Turklāt tas koncentrējas uz uztura un dzīvesveida modifikāciju veikšanu, kas var palīdzēt atbalstīt ilgtermiņa, ilgtspējīgu svara zudumu.
Dženija Kreiga
Saskaņā ar Jenny Craig teikto, dalībnieki, gaidot programmu, var sagaidīt vidēji 1–2 mārciņu (0,5–1 kg) zaudēšanu nedēļā.
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka Jenny Craig var palīdzēt zaudēt svaru.
Piemēram, vienā pētījumā, kurā piedalījās 133 sievietes, tika novērots, ka tie, kuri 12 nedēļas sekoja Dženijai Kreigai, zaudēja vidēji 11,8 mārciņas (5,3 kg).
Vēl viens plašs 39 pētījumu pārskats parādīja, ka cilvēki, kuri vienu gadu sekoja Dženijai Kreigai, sasniedza par 4,9% lielāku svara zudumu nekā tie, kas saņēma īsu izglītību vai uzvedības konsultācijas.
Programma var būt efektīva arī svara zuduma uzturēšanai ilgāk.
Vienā 2010. gada pētījumā sievietes, kuras izmantoja Dženiju Kreigu, 2 gadus pēc programmas uzsākšanas svēra gandrīz par 8% mazāk nekā viņu sākotnējais ķermeņa svars.
Citas priekšrocības
Abas diētas var būt saistītas arī ar dažiem citiem ieguvumiem.
Noom
Noom nodrošina piekļuvi tiešsaistes veselības treneriem un atbalsta grupām, kas var būt noderīga tiem, kuri dod priekšroku personalizētai vadībai un kuriem ir komanda, kas palīdzētu viņus saukt pie atbildības.
Atšķirībā no citām diētas programmām tā arī izveido pielāgotu plānu, kas pielāgots jūsu vajadzībām un mērķiem, kura pamatā ir informācija, kuru sniedzat reģistrējoties.
Turklāt Noom ir daudz mazāk ierobežojošs nekā citas diētas, un tas neizceļ nevienu pārtikas grupu vai sastāvdaļu.
Lai gan tas mudina diētas ievērotājus koncentrēties uz pārtikas produktiem ar zemāku kaloriju blīvumu, tas arī ļauj mēreni baudīt citus augstas kaloritātes ēdienus.
Dženija Kreiga
Tāpat kā Noom, arī Jenny Craig var būt labs risinājums tiem, kuri dod priekšroku sociālajam atbalstam, jo noteikti plāni piedāvā personīgas koučinga sesijas ar Jenny Craig konsultantu.
Tas ir arī ērti un viegli ievērojams, un ēdiena gatavošanai vai gatavošanai nav nepieciešams maz.
Turklāt tas var būt saistīts ar uzlabojumiem citos veselības aspektos.
Piemēram, dažos pētījumos ir atklāts, ka Dženija Kreiga var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Turklāt vienā pētījumā, kurā piedalījās 417 sievietes, tika atzīmēts, ka, ievērojot Jenny Craig diētu 24 mēnešus, ievērojami samazinājās iekaisums un holesterīns, kuru augsts līmenis ir sirds slimību riska faktors.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan pētnieki datus apkopoja un analizēja neatkarīgi, šo pētījumu atbalstīja Jenny Craig.
Negatīvās puses
Katrai programmai ir vairākas negatīvās puses.
Noom
Lai gan Noom piedāvā plašu recepšu bibliotēku, tā programmas ietvaros nenodrošina nekādas maltītes vai uzkodas, kas var būt trūkums tiem, kas meklē svara zaudēšanas maltīšu piegādes programmas ērtības.
Tas prasa arī nedaudz vairāk laika un pūļu nekā citas programmas, jo diētas diētājus mudina katru dienu izsekot un reģistrēt savas fiziskās aktivitātes un ēdiena uzņemšanu.
Ar individuāliem mēneša plāniem, sākot no 59 ASV dolāriem, Noom var būt arī nedaudz dārgs salīdzinājumā ar līdzīgām programmām.
Tā kā tas ir pilnībā digitāls un prasa izmantot planšetdatoru vai viedtālruni, kas aprīkots ar internetu, tas, iespējams, nav arī labākais risinājums tiem, kuriem nav piekļuves šīm ierīcēm vai kuri nav lietpratīgi tehnoloģijā.
Visbeidzot, visa saziņa ar jūsu atbalsta komandu ir pilnīgi virtuāla, kas, iespējams, nav ideāla tiem, kas dod priekšroku personīgai mijiedarbībai.
Dženija Kreiga
Dženija Kreiga galvenokārt paļaujas uz ļoti pārstrādātiem, iepriekš sagatavotiem pārtikas produktiem un sastāvdaļām.
Liels pārstrādātu pārtikas produktu daudzums ir saistīts ar lielāku aptaukošanās, sirds slimību, 2. tipa cukura diabēta un depresijas risku.
Turklāt, ēdot galvenokārt fasētus pārtikas produktus, var būt grūtāk pāriet atpakaļ uz tipisko diētu un palielināt svara atgūšanas risku.
Programma var būt arī dārga un grūti izpildāma ilgtermiņā, plānojot sākot no 12,99 USD dienā.
Turklāt programma piedāvā ierobežotas izvēles attiecībā uz noteiktiem uztura ierobežojumiem, tostarp vegānu, veģetāriešu, bez lipekļa, halal vai košera diētām.
Ieteikums
Piedāvājot virkni fasētu, pilnībā pagatavotu ēdienu un uzkodu, Jenny Craig ir ērta un vienkārša svara zaudēšanas iespēja, īpaši tiem, kuriem ir īss laiks vai kuri vēlas samazināt iknedēļas maltīšu sagatavošanu.
No otras puses, Noom koncentrējas uz modifikāciju veikšanu uzturā un dzīvesveidā, lai atbalstītu svara zudumu un labāku veselību.
Lai gan tas prasa lielāku laika saistību, tas var būt efektīvāk, lai veicinātu ilgtermiņa, ilgtspējīgu svara zudumu.
Turklāt Noom ir plašāk pieejams starptautiski.
Apakšējā līnija
Jenny Craig un Noom ir divas diētas programmas, kas izstrādātas, lai palīdzētu palielināt svara zudumu.
Dženija Kreiga nodrošina pilnībā sagatavotas maltītes un uzkodas, kā arī piedāvā personīgu apmācību ar noteiktiem plāniem.
Tikmēr Noom ir mobilā veselības lietotne ar rīkiem svara zaudēšanas atbalstam, tostarp piekļuvi virtuālajai atbalsta komandai.
Lai gan abi var būt efektīvi svara zaudēšanai, Noom koncentrējas uz uztura un dzīvesveida izmaiņām, kas var būt labāks risinājums ilgtermiņa svara kontrolei.
Sāciet ar jebkuru programmu šeit
- Noom
- Dženija Kreiga
