Ja esat grūtniece vai esat jauns vecāks, uztraukšanās, iespējams, ir ikdienas sastāvdaļa. Ir tik daudz uztverto risku un “must-do”, ka šķiet neiespējami būt ideālam visā. (Spoileris: Jums nav jābūt!)
Mēs uztraucamies par vakcinācijas grafikiem un negatīvām reakcijām. Mēs uztraucamies par drudzi, klepu, izsitumiem un pirmajiem zobiem. Un, kad mūsu bērni ir jauni pasaulē, mēs uztraucamies par zīdīšanu.
Starp iesākšanos, aizbīdņa izdomāšanu un pielāgošanos prasīgam jaunam māsu grafikam zīdīšana var būt biedējoša pieredze. Daudzi jaunie vecāki arī brīnās, vai es ražoju pietiekami daudz piena, lai barotu savu bērnu?
Lai gan tas ir kopīgs jautājums, ir lielas izredzes, ka jūsu piena piegāde ir tikai laba. Ļaujiet savam mazulim būt jūsu ceļvedim. Vai viņiem ir trauksmes un aktīvie periodi? Vai jūs regulāri nomaināt slapjās un poopiskās autiņbiksītes? Vai jūsu mazulis pieņemas svarā, kad jūs tos nogādājat pie ārsta?
Tās visas liecina par to, ka jūsu mazulis tiek pienācīgi barots.
Kad mazais aug, jūs, iespējams, pamanīsit izmaiņas piena piegādē. Jūs, iespējams, vairs nepiedzīvojat pilnības sajūtu, vai varbūt jūsu mazulis vienlaikus baro tikai apmēram piecas minūtes. Šādas izmaiņas ir normālas, un šīs svārstības parasti neliecina par samazinātu piegādi.
Patiesībā, saskaņā ar La Leche League International (LLLI), izmaiņas jūsu piedāvājumā var liecināt, ka jūs un jūsu bērns vienkārši kļūst pieredzējušāki un prasmīgāki zīdīšanas laikā.
Jūsu ķermenis ir pielāgojies mazuļa prasībām, un jūsu mazulis kļūst par mazu ekspertu efektīvā piena noņemšanā.
Kamēr jūsu mazulis plaukst, jums nevajadzētu uztraukties par nepietiekamu piena ražošanu. Šeit ir astoņi padomi, kā uzturēt stabilu piena daudzumu, kamēr bērns aug.
1. Sāciet zīdīt agri
Ja esat spējīgs, ir svarīgi sākt zīdīt bērnu pirmās stundas laikā pēc dzemdībām. Šīs agrīnās dienas var būt izšķirošas, lai ilgtermiņā izveidotu atbilstošu piena daudzumu.
Tas arī palīdz izveidot šo svarīgo ādas un ādas savienojumu un pārliecināties, ka mazulis saņem superaizsargājošo jaunpienu jeb “pirmo pienu”, kas bagāts ar antivielām un imunoloģiskiem komponentiem.
Pēc pirmās stundas dažās pirmajās dienās vēlēsieties māsas 8 līdz 12 reizes dienā. Sākot agri, jūs, visticamāk, zīdīsit tikai un vēl vairākus mēnešus, saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem.
2. Zīdiet pēc pieprasījuma
Mātes piena ražošana ir piedāvājuma un pieprasījuma scenārijs. Jūsu ķermenis ražo piena daudzumu, reaģējot uz mazuļa pieprasījumu.
Pirmajos mēnešos zīdiet tik bieži un tik ilgi, cik bērns vēlas. Jo vairāk jūsu mazulis “liek” ķermenim ražot pienu, jo vairāk piena jūs pagatavosiet. Zīdīšana pēc pieprasījuma, iespējams, ir ātrākais veids, kā palielināt savu piedāvājumu.
Pirmajos mēnešos jūs varat pamanīt, ka jūsu mazulis baro kopas vai vēlas barot ļoti bieži noteiktā laika periodā. Katrs zīdainis ir atšķirīgs, taču jūs, visticamāk, pamanīsit viņu vajadzību barot bieži augšanas laikā vai dažādos attīstības posmos.
Palielināts pieprasījums ļaus jūsu ķermenim uzzināt, kā saražot vairāk piena, lai tiktu galā ar mazuļa vajadzībām.
Dažiem jauniem zīdaiņiem ir nepieciešama neliela pierunāšana, lai viņi bieži barotu. Ja jūsu jaundzimušais šķiet īpaši miegains vai neizraisa izkārnījumus tik bieži, kā vajadzētu (viņiem vajadzētu būt trīs vai četriem dienā līdz 4 dienu vecumam), mēģiniet viņus stimulēt, saskaroties ar ādu pret ādu un regulāri barojot, lai palīdzētu izveidot pienu piegādi.
3. Apsveriet sūknēšanu starp barošanu
Bieža krūšu iztukšošana (vai nu no barošanas, vai arī no barošanas un sekošanas pēc sūkņa) var liecināt jūsu ķermenim ražot vairāk piena. Krūšu iztukšošana liek ķermenim turpināt ražot vairāk piena, lai tās atkal piepildītu.
Var palīdzēt vakara vai agras rīta zīdīšanas vai sūknēšanas sesijas pievienošana.
Ja jūs sūknējat, varat arī apsvērt iespēju veikt dubultu sūknēšanu (vienlaikus sūknēt abas krūtis), jo tas var palielināt jūsu saražoto pienu par 18 procentiem saskaņā ar 2012. gada pētījumu.
Darbs ar roku sūknēšanu sesijas laikā var arī palīdzēt saražot vairāk piena. Tas ietver vieglu masāžu, lai palīdzētu palielināt izdalītā mātes piena daudzumu. Šis Stanfordas medicīnas videoklips sniedz ieskatu, kā tas tiek darīts.
4. Palieciet hidratēts
Zīdīšanas laikā ir svarīgi dzert daudz ūdens, lai uzturētu mitrumu. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz šķidruma, jūs neietekmēsit savas iespējas ražot pienu, bet jūs pakļaujat sevi tādam riskam kā aizcietējums un nogurums.
Izpildiet šos padomus, lai iegūtu pareizu ūdens daudzumu, lai uzturētu hidratāciju:
- Dzeriet, lai remdētu slāpes, un pēc tam dzeriet vēl nedaudz. Slāpes nav visuzticamākais rādītājs tam, cik daudz ūdens jūsu ķermenim patiešām vajadzīgs.
- Pierodiet turēt pie sevis ūdens pudeli un mēģiniet dzert vismaz 8 unces ūdens katru reizi, kad medmāsa.
5. Centieties samazināt traucējošos faktorus
Ir viegli nokļūt citos pienākumos. Mēģinot izveidot vai palielināt piena daudzumu, mēģiniet pēc iespējas samazināt traucējošos faktorus.
Veļu un traukus var gaidīt, tāpēc veltiet laiku, lai apsēstos un koncentrētos uz mazuļa regulāru barošanu. Tas var nozīmēt, ka jums ir jābalstās uz partneri vai citiem uzticamiem cilvēkiem savā dzīvē, lai saņemtu palīdzību ap māju vai kopā ar citiem bērniem, ja jums tādi ir.
6. Konsultējieties ar ārstu par dabīgiem laktācijas pārtikas produktiem
Ja esat meklējis Googlē (arī mēs to darām), iespējams, esat redzējuši pieminējumus par galaktagogiem. Šīs ir vielas, kas, domājams, palīdz palielināt piena ražošanu. Varbūt esat dzirdējuši par laktācijas cepumiem vai laktācijas tēju?
Zināmie galaktagogu ieguvumi ir ierobežoti, taču pētījumi liecina, ka tam var būt pozitīva psiholoģiska ietekme un potenciāli palielināt piena ražošanu.
Šeit ir daži laktāciju veicinošu garšaugu un pārtikas produktu piemēri:
- lucerna
- anīss
- fenheļa
- auzu pārslu
- ķirbis
Laba ideja ir pievienot veselīgu pārtiku ēšanas plānam, taču, pirms ienirstat uztura bagātinātājos, tējās vai augu izcelsmes līdzekļos, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Dažiem no tiem var būt blakusparādības un negatīvi rezultāti.
7. Saņemiet palīdzību, ja jums tā nepieciešama
Profesionāls zīdīšanas konsultants var palīdzēt precīzi noteikt aizķeršanās un zīdīšanas problēmas. Pat ja jūs domājat, ka jūsu mazulis efektīvi baro bērnu, vietējās zīdīšanas grupas atbalstam var būt liela ietekme māsu pirmajās dienās.
Pārbaudiet vietējo grupu La Leche League vietnē vai lūdziet ieteikumu savai OB vai vecmātei.
8. Izvairieties no alkohola lietošanas un piesardzīgi lietojiet medikamentus
Mayo klīnika brīdina, ka mērena vai liela alkohola lietošana var samazināt piena daudzumu. Nikotīnam var būt tāda pati ietekme, un pasīvie dūmi kaitē jūsu mazuļa veselībai.
Daži medikamenti, īpaši tie, kas satur pseidoefedrīnu (Sudafed aktīvo sastāvdaļu), arī var samazināt jūsu piedāvājumu.
Pirms jebkuru zāļu lietošanas zīdīšanas laikā konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Līdzņemšana
Galvenais, mēģiniet neuztraukties par mātes piena ražošanu. Ļoti reti sievietes ražo nepietiekamu daudzumu. Saskaņā ar Mayo klīniku, lielākā daļa māšu faktiski ražo par trešdaļu vairāk mātes piena nekā dzer viņu bērni.
