Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Izmantojot pareizo pārnesumu un tālāk sniegtos padomus, jūs īsā laikā būsiet profesionālis.
Jums ir piedzimis mazulis, jūs esat sākuši atrast savu pamatu ceturtajā trimestrī, un tagad, kad viens ceļojums beidzas, sākas cits: dodieties atpakaļ uz darbu.
Dažreiz atgriešanās darbā pēc piedzimšanas var justies tikpat vai vairāk biedējoša nekā sākotnējās nedēļas, kad rīkojāties ar savu niecīgo cilvēku. Nav brīnums, kāpēc: jūs saskaras ar sarežģītu emociju, loģistikas un daudziem biroja politikas tīmekli.
Pirmajā pēcdzemdību gadā es saskāros ar vienmērīgu pasīvo un agresīvo jautājumu vadītāju plūsmu par maniem pumpēšanas paradumiem. Es zaudēju pusdienas un katru vakaru strādāju vairākas papildu stundas, lai kompensētu trīs manā dienā ieplānotās 30 minūšu sūkņa sesijas.
Neskatoties uz to, jautājumi turpinājās katru mēnesi: vai formula nebūtu vieglāka? Vai es nevarētu palikt sapulcē tikai nedaudz ilgāk un vēlāk sūknēt? Vai tiešām man bija jāpumpē to daudz?
Mani pilnībā nepieņēma, ņemot vērā, ka es strādāju galvenokārt sieviešu uzņēmumā ar (retinātu) apmaksātu atvaļinājumu politiku. Šī pieredze ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc es kļuvu par pēcdzemdību advokātu. Tā kā sūknēšana pat vislabākajos apstākļos var būt izaicinājums, un daudzi piedzimušie vecāki saskaras ar daudz grūtākām situācijām nekā man.
Ziniet savas darba vietas pumpēšanas tiesības (tās pastāv!)
"Es strādāju kā palīglīdzeklis, un mans padoms būtu aizstāvēt vietas / laika sūknēšanu," saka māte Johanna H. "Es to nedarīju, tāpēc es sūknējos vannas istabā, bet tā atradās vecā Bostonas ēkā, tāpēc nebija noieta vietu , un man bija lietots sūknis, kas daudz nedarīja ar akumulatora enerģiju, tāpēc klases pārtraukumos es beidzot izmantoju manuālo sūkni. Vannas istabā. Tas bija diezgan nomācoši. ”
Johannas stāsts nav nekas neparasts. Esmu saskāries ar daudziem vecākiem, kas baro bērnu ar krūti, kuri bija vērsti uz vannas virzienu, lai sūknētu. Nuh-uh. Nē. Neapmierinieties ar to.
Sūknējot darbā, jums jāzina divas kritiskas informācijas vienības: 1) Jums ir tiesības sūknēt darbā un jābūt pārtraukumiem, lai to izdarītu. 2) Jums ir tiesības sūknēt privātā telpā, kas ir nē vannas istaba. Šis likums pilnībā:
“Pacientu aizsardzības un pieejamās aprūpes likums (PL 111-148, pazīstams kā“ Affordable Care Act ”) grozīja Taisnīgu darba standartu likuma (“ FLSA ”) 7. pantu, pieprasot darba devējiem nodrošināt“ saprātīgu pārtraukuma laiku, lai darbinieks varētu izspiest mātes pienu barojošam bērnam 1 gadu pēc bērna piedzimšanas katru reizi, kad šādam darbiniekam ir nepieciešams izslaukt pienu. ” Darba devējiem ir jānodrošina arī “vieta, kas nav vannas istaba, kas ir pasargāta no skatiena un kurā nav iekļauti kolēģi un sabiedrība, un kuru darbinieks var izmantot mātes piena izsūkšanai”. Skatīt 29 U.S.C. 207 (r). ”
Atsevišķām valstīm var būt papildu likumi, taču tie var tikai uzlabot - nevis aizstāt - ACA noteikumus, kā norādīts iepriekš. Pilnu informāciju lasiet šeit.
Lai pārliecinātos, ka jūsu darbavieta pilnībā apzinās savu atbildību pret jums, iesaku arī izlasīt šo Sieviešu veselības biroja resursus un dalīties ar tiem jūsu vadītājam (-iem). Varat arī dalīties ar zīdīšanas biznesa lietu, kurā izklāstīts, kāpēc laktācijas atbalsta sniegšana darba devējiem patiešām ir izdevīga.
Laika veltīšana sarunai ar kolēģiem vai uzraugiem (vai cilvēkresursu departamentam) pat pirms mazuļa ierašanās var palīdzēt izlīdzināt pāreju. Jūs varat iepriekš noteikt skaidras cerības un risināt visas bažas par savu produktivitāti vai pieejamajiem resursiem.
Ielādējiet pārnēsājamos sūknēšanas rīkus
Ja vien no sākuma neesat bijis ekskluzīvs sūknis vai jums medicīnisku iemeslu dēļ nācies pumpēt, tagad ir īstais laiks, lai saņemtu savu aprīkojumu. Jo ātrāk, jo labāk, jo jums var būt noderīgi pirms atgriešanās darbā ieviest pudeles ar izspiestu pienu, lai novērstu sprauslu apjukumu vai priekšroku.
Ja barojat tikai ar krūti, nav ieteicams ieviest pudeli pirms bērna 4 nedēļu vecuma, bet šķiet, ka no 4 līdz 6 nedēļām ir piemērots laiks sākt.
Sūknis
Vissvarīgākais ir tas, ka jums būs nepieciešams pārnēsājams krūts sūknis. Apdrošināšana tos pārsvarā sedz, lai gan tas būs pamatmodelis ar izvēlētām izvēlēm. Par kaut ko augsto tehnoloģiju, piemēram, Willow vai BabyBuddha, jums būs jāmaksā no kabatas. Šeit ir ceļvedis, kas palīdzēs jums izvēlēties pareizo sūkni.
Ja jūsu budžets atļauj, vecākai Lizai S. bija prātīga ideja par viņas pāreju no darba uz otru: divi sūkņi. "Vienu mājās un otru darbam," viņa saka. “Katru dienu ir mazāk nēsājamo - tikai viens mazs izolēts maisiņš ar dienas izsūknēto pienu! - jutos kā īsta greznība laikā, kad jutos tā, it kā tikko spētu apmierināt sava mazuļa vajadzības, un noteikti nejutu, ka adekvāti uzrunāju savējos. ”
Pareizais atloks
Galvenajam sūkņa blokam tiks piestiprināts faktiskais krūts sūknis, kas ir aprīkots ar atloku (jeb plastmasas piltuvei līdzīgu lietu, kas atrodas virs jūsu sprauslas). Ir ļoti svarīgi atrast sev piemēroto atloku.
Izmēram ir nozīme! Pārāk liels, un jūs neizvelciet no krūts pēc iespējas vairāk piena. Pārāk mazs, un jūs piedzīvosiet berzi, kas var izraisīt sāpīgumu un, iespējams, mikroplēstas, kas ir galvenais mastīta cēlonis.
Krūts sūkņa ražotājam Aeroflow ir ļoti noderīga infografika par atlokiem un izmēru noteikšanu.
Soma
Visu sagraut var būt grūti, it īpaši, ja braucat ar sabiedrisko transportu. Tur nonāk sūkņa soma vai mugursoma.
Es zinu, es zinu, vēl viena lieta, ko nopirkt. Bet tas patiešām atvieglo dzīvi.
Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown’s, Skip Hop, Land un Kaylaa ir populāri zīmoli, kas piedāvā somas ar noderīgām funkcijām.Galu galā tas būs atkarīgs no personīgajām vēlmēm, kura sūkņa jūs pārvadājat (daži zīmoli labāk atbilst noteiktiem maisiņiem), un somas svaram, kuru esat gatavs uzvilkt.
Kas atrodas jūsu somā:
- piena uzglabāšanas maisiņi vai pudeles (Lansinoh un Medela ir uzticami zīmoli)
- pārnēsājams dzesētājs, lai pienu paņemtu līdzi mājās (man īpaši noderīgs bija Medela dzesētājs un transporta komplekts)
- dezinficē salvetes vai notīra smidzinātājus, ja piekļuve tekošam ūdenim ir ierobežota
- brīvroku barojošs krūšturis
- ceļojoša žāvētāja plaukts jūsu galdam (Boon ir lielisks)
- automašīnas strāvas adapteri, ja jums ir nepieciešams iesūknēt automašīnu vai braukšanas laikā
Visbeidzot, neaizmirstiet etiķetes un / vai Sharpie, lai uz piena ierakstītu datumu. Lai cik laba būtu jūsu atmiņa, uzticieties man, jūs zaudēsiet pēdas.
Tagad, kad esat iesaiņots un sagatavojies, pārliecinieties, ka arī jūsu darba vieta ir. Proti: biroja ledusskapis.
"Kamēr mums bija paredzēta telpa, man īsti nebija vietas, kur uzglabāt [pienu] ārpus ļoti maza koplietošanas ledusskapja," dalās Brendijs G. Pēdējais piliens bija mēģinājums saspiest mātes pienu blakus biroja krēmam. par nogurdinošu situāciju. "Es jau biju garīgi pārbaudīts, tāpēc es vienkārši apstājos."
Sagatavojieties panākumu gūšanai
Laiks ir viss, kad esat atgriezies darbā. Pastāvīgs sūkņu grafiks ar ierobežotām sesijām maksimāli palielinās jūsu produkciju un nodrošinās regulāru sūknēšanu (kas ilgtermiņā arī palielina ražošanu).
"Labākais padoms, ko saņēmu, atgriežoties darbā kā strādājoša / barojoša / pumpējoša mamma, bija bloķēt manu sūknēšanas laiku kalendārā tā, it kā tās būtu sapulces. Ja es nenobloķētu laiku, to apēstu citas lietas. Man vajadzēja to noteikt par prioritāti, lai arī citi to izdarītu, ”saka Džeimijs Beth C.
Viņas ieskats ir absolūti zeltaina. Pieder savam kalendāram, ja vari!
Tas nozīmē, ka tas ne vienmēr ir iespējams. Jaunajai televīzijas žurnālistei Steisijai L. konsekvence nebija. Viņai vajadzēja iesūknēt automašīnu, tukšos birojus un komplektus. “Lielākais izaicinājums bija laiks. Tā kā man bija neērti apstākļi, es jutos kā steidzies sūknēt un darīt to, tāpēc es nesaņēmu tik daudz piena, cik man būtu ērti mājās. Bet tu dari to, kas tev jādara! ”
Vienmēr un visur, kur jūs sūknējat, ir divi noteikumi, ko es jums došu, lai maksimizētu piena daudzumu:
- Dariet nē skatieties, lai redzētu, cik daudz piena jūs ražojat.
- Laiks pats. Katrai sesijai atvēliet 15 minūtes. Tikai pēc tam sāc skatīties. Ja divos sūkņu ciklos nav izteikta jauna piena, jūs esat pabeidzis.
Sāciet ar zemāko iestatījumu un viegli palieliniet līdz ērtam ātrumam. Pumpēšana, kaut arī pēc savas būtības ir neērta, nedrīkst būt sāpīga. Ja pamanāt, ka jūs vienmēr ražojat vairāk no vienas puses, neuztraucieties. Tas ir normāli, un tikai viena no šīm kopīgajām ķermeņa dīvainībām.
Sūknējot darbā, uzlauziet piena daudzumu
Atrodoties prom no zīdaiņa, jūsu apģērbs var būt ieplīsis, tāpēc ir noderīgi, ja jūsu piedurknē ir daži triki. Daži augu izcelsmes piedevas var palīdzēt piena ražošanā, tāpat kā laktācijas sīkdatnes.
Atbrīvojoties no stresa un kļūstot ērtāk, sesija būs labāka (tas ir viens no iemesliem, kāpēc izraudzītā sūknēšanas zona un grafiks ir tik svarīgi). Varat arī izmēģināt sekojošo, kas ir tik vienkārši, cik tas izpaužas.
- Hidratēt. Nepārlieciet to, bet mērķis ir četras papildu 8 unces ūdens porcijas dienā.
- Līdzi jāņem fotogrāfija. Izkļūstiet no šīm bērnu bildēm! Ritiniet pa tālruni vai dodieties uz veco skolu un uzlīmējiet iespiestos jūsu cutie fotoattēlus visur, kur jūs pumpējat. Tas palīdzēs jums atpūsties (biggie) un palielināt prolaktīnu.
- Masējiet krūtis. Ir konstatēts, ka krūšu masāža pirms sūknēšanas un sūknēšanas laikā stimulē piena ražošanu. Kā to izdarīt, skatiet šo augsta līmeņa rokasgrāmatu. Un šeit ir noderīgs video, lai jūs to redzētu darbībā.
- Nēsājiet onesie. Mūsu oža ir spēcīga; jūs esat savienots, lai mīlētu mazuļa smaržu. Kaut arī nolietota (bet ne rupja!) Tevis nebūs tāda pati kā turēt mazo zīdīt, smarža var palielināt oksitocīna līmeni, kas var palīdzēt atslābināties un ļaut pienam brīvi plūst.
- Iesildiet to. Jūs varat izmantot siltu kompresi uz kakla un / vai krūtīm, lai palīdzētu atslābināties un sagatavoties. Pirms lietošanas ieteicams apsildīt sūkņa atlokus.
Piena laikā droši uzglabājiet un transportējiet, atrodoties ceļā
Kā jau minēju iepriekš, cilņu saglabāšana visam var būt grūts. Tātad, šeit ir sējmašīna, lai nodrošinātu, ka jūsu dārgais izsūknētais piens ir droši lietojams saskaņā ar CDC:
- Ietaupiet pienu mātes piena uzglabāšanas maisiņos vai glabāšanas pudelēs bez BPA un BPS.
- Lai Sharpie uzraksta datumu visam.
- Ietaupiet pienu ar soli, ko mazulis apēdīs vienā sēdē.
- Saglabājiet šīs uzglabāšanas vadlīnijas ērti:
- Sūknēts un izlaists piens istabas temperatūrā (līdz 77 ℉ / 25 ° C): izlietojiet 4 stundu laikā.
- Atdzesēts piens (40 ℉ / 4 ° C): izlietot 4 dienu laikā.
- Saldētava (0 ℉ / -18 ° C): izlietot 6 mēnešu laikā; līdz 12 mēnešiem ir pieņemama.
- Atkausēts un atdzesēts: izlietot 24 stundu laikā - pēc atkausēšanas nekad nesasaldēt!
- Atlikumi no barošanas: izlietojiet 2 stundu laikā pēc barošanas pabeigšanas.
Sūknēšana ceļojuma laikā
Ja jūsu darbs ir saistīts ar ceļošanu, it īpaši ar gaisa satiksmi, mana sirds iet pie jums. Es to esmu paveicis, un tas prasa nākama līmeņa sagatavošanos un pacietību.
Šeit ir daži pamati, kas jums palīdzēs. Vispirms iepazīstieties ar TSA vadlīnijām piena transportēšanai un krājumu izsūknēšanai.
Pēc tam kartējiet pieejamās Mamava pākstis. Tas ir izcils uzņēmums, kas nodrošina privātas, drošas sūknēšanas pogas lidostās.
Visbeidzot, nosūtiet savu piena iepakojumu. Piena stārķis padara piena piegādi mājās bez piepūles. Lai gan tas ir diezgan dārgs, šeit ir radikāla ideja: Izdeviet to.
Galu galā, ja mārketinga komanda var iedzert vīnu katras uzņēmuma vakariņas laikā, jūs noteikti esat pārliecināts, ka mājās vajadzētu nodrošināt pienu jūsu skaistajai mazulei. Pa labi? Pa labi.
Vecāki darbā: frontes darbinieki
Mandy Major ir māte, sertificēta pēcdzemdību doula PCD (DONA) un līdzautore Major Care, telehealth startup, kas piedāvā tālvadības doula aprūpi jaunajiem vecākiem. Seko līdzi @majorcaredoulas.
.jpg){kind=spacer}
-injections-for-men.jpg)
