Vai jūs varat nosvīst no saaukstēšanās?
Saaukstēšanās svīšana ir ideja, ka, izmantojot karstumu, vingrinājumus vai lietas, kas mūs var sasvīst, saaukstēšanās ātrāk izzūd.
Sviedri jeb sviedri ir ūdens, kas izdalās no sviedru dziedzeriem jūsu ādā. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā atdzist.
Kad ķermeņa temperatūra paaugstinās, nervu sistēma nosūta ziņojumu jūsu sviedru dziedzeriem, lai izdalītu ūdeni uz jūsu ādas. Kad šis ūdens iztvaiko no ādas, tas izraisa dzesēšanas efektu. Sviedri galvenokārt sastāv no ūdens, bet tie satur arī nelielu daudzumu citu vielu, piemēram, elektrolītus, urīnvielu un amonjaku.
Kaut arī dažas no saaukstēšanās sviedriem izmantotajām metodēm var īslaicīgi atvieglot simptomus, tās nesaīsina laiku, kad esat slims. Parasti atgūšanās no saaukstēšanās prasa 7 līdz 10 dienas.
Vai sviedri palīdz novērst sastrēgumus?
Jūs varat mēģināt “izsvīst aukstumu”, izmantojot dažādas metodes, tostarp
- ieelpojot siltu tvaiku
- apmeklējot saunu vai tvaika pirti
- vingrinājums
Šīs darbības var īslaicīgi mazināt deguna nosprostojumu, jo tās palīdz atbrīvot deguna gļotas. Tomēr šajā gadījumā izdevīga ir silta mitra gaisa vai fizisko aktivitāšu iedarbība, nevis faktiskie sviedri.
Vai karsts tvaiks palīdz ārstēt saaukstēšanos?
Iespējams, esat dzirdējis, ka karstā tvaika iedarbība var palīdzēt saaukstēšanās ārstēšanai. Bet vai tiešām palīdz karsts tvaiks, piemēram, tas, kas atrodams karstā dušā vai tvaika telpā?
Nesen veikta sešu izmēģinājumu analīze atklāja, ka apsildāma, mitra gaisa iedarbība cilvēkiem ar saaukstēšanos nav nedz kaitīga, nedz izdevīga.
Cits 2012. gada pētījums brīdina par mājas tvaika inhalācijas terapiju, jo pastāv pārāk karsta tvaika vai ūdens dedzināšanas vai applaucēšanās risks.
Vai saunas ārstē saaukstēšanos?
Saunā atrodamais sausais, karstais gaiss var palīdzēt novērst saaukstēšanos. Tomēr saunas lietošana var nepalīdzēt saaukstēšanās ārstēšanai. 2010. gada pētījums atklāja, ka karstā sausā gaisa ieelpošana saunā neietekmē parasto saaukstēšanās simptomu smagumu.
Ja jūs nolemjat apmeklēt saunu, noteikti ievērojiet tālāk sniegtos drošības padomus:
- Ierobežojiet pirts laiku līdz apmēram 15 vai 20 minūtēm.
- Izvairieties no ēdieniem vai dzērieniem, kas var izraisīt dehidratāciju, piemēram, alkoholu, kofeīnu vai sāļus ēdienus. Tikai no īsas pirts jūs varat zaudēt līdz pat diezgan daudz sviedru.
- Pēc saunas atjaunojiet ūdeni, izdzerot divas līdz četras glāzes vēsa ūdens.
- Pēc saunas pakāpeniski atdziest. Dodoties tieši no karstas pirts uz aukstu vidi, jūsu ķermenis var radīt nevajadzīgu stresu.
- Ja saunas laikā jebkurā laikā jūtaties slikti, dodieties prom un atdzesējiet.
- Nelietojiet saunu, ja esat grūtniece.
Vai ir droši vingrot ar saaukstēšanos?
Ir labi mēģināt trenēties, ja jums ir viegla slimība, piemēram, saaukstēšanās. Vingrinājumi var īslaicīgi mazināt aukstuma simptomus, piemēram, deguna nosprostojumu.
Tas nozīmē, ka jums vienmēr jāņem vērā jūsu pašsajūta. Ja jūtaties diezgan slikti, jums vienkārši jāņem brīva diena. Jums nevajadzētu vingrot arī tad, ja simptomi ir drudzis, sastrēgumi krūtīs vai klepus.
Ja jūs izvēlaties sportot slimojot, apsveriet iespēju samazināt vingrojuma intensitāti vai ilgumu. Kā vienmēr, jums vajadzētu atcerēties palikt hidratēts, strādājot.
Kā atgūties no saaukstēšanās
Izpildiet tālāk sniegtos padomus, lai palīdzētu sev atgūties no saaukstēšanās:
- Atpūties! Jūsu ķermenim ir jācīnās pret slimību. Katru nakti mēģiniet gulēt no 8 līdz 10 stundām.
- Palieciet mitrināts. Tas ne tikai palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar jūsu infekciju, bet arī var atbrīvot gļotas. Silti šķidrumi, piemēram, tēja vai buljons, var palīdzēt nomierināt saskrāpētu kaklu. Centieties izvairīties no priekšmetiem, kas var izraisīt dehidratāciju, piemēram, kofeīnu, alkoholu un sāļus ēdienus.
- Lai atvieglotu simptomus, izmantojiet bezrecepšu zāles. Dekongestanti, pretsāpju līdzekļi un atkrēpošanas līdzekļi var palīdzēt kontrolēt simptomus. Noteikti ievērojiet pareizās dozēšanas vadlīnijas.
- Ja jums ir iekaisis kakls, skalojiet sālsūdeni. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu.
- Izmantojiet mitrinātāju. Sauss gaiss var pasliktināt simptomus. Nedaudz mitruma pievienošana gaisam var palīdzēt saglabāt deguna eju mitru un mazināt sastrēgumus.
- Izvairieties no tādām piedevām kā cinks, C vitamīns un ehinaceja. Ir pretrunīgi pierādījumi par to efektivitāti, un tie dažkārt var izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, caureju.
Līdzņemšana
Iespējams, esat dzirdējis, ka ir izdevīgi “saaukstēties”. Kaut arī apsildāma gaisa vai fiziskas slodzes iedarbība var īslaicīgi atvieglot simptomus, nav daudz pierādījumu, kas liecinātu, ka tie var palīdzēt saaukstēšanās ārstēšanai.
Jums vislabāk ir cīnīties ar saaukstēšanos, atpūšoties daudz, uzturot mitrumu un lietojot bezrecepšu zāles simptomu mazināšanai. Jūsu saaukstēšanās sevi vajadzētu atrisināt 7 līdz 10 dienu laikā.
