Lielākā daļa no mums labi pārzina daudzos vingrinājumu ieguvumus veselībai, taču disciplīnas atrašana, lai ne tikai sāktu trenēties, bet arī turētos pie tās, bieži ir sarežģīta.
Neatkarīgi no tā, vai esat savas fiziskās sagatavotības brauciena sākumā, vai arī jums ļoti nepieciešama motivācija turpināt darbu, to atradīsit šajos emuāros - kā arī to izglītojošajā, iedvesmojošajā un spēcinošajā saturā.
Gatavojieties sviedriem!
Nerd Fitness
Nerd Fitness ir pašraksturēta kopiena, kurā ietilpst “nepietiekamie, nepareizie un mutanti” un kas ir gatava un vēlas palīdzēt cilvēkiem visos viņu fitnesa ceļojuma soļos. Nerd Fitness ir visaptverošs resurss, kas motivē un iedvesmo. Protams, viņi iemācīs, kā sportot bez sporta zāles un kā pagatavot pamata maltīti, taču viņi pievērš uzmanību arī tam, lai palīdzētu jums noteikt savu domāšanas veidu, attīstīt pozitīvus ieradumus un patiešām mainīt savu dzīvi soli pa vienam.
RossTraining.com
Ross Enamait vietne ir veltīta augstas veiktspējas kondicionēšanai, izturībai un sportiskai attīstībai. Ilggadējais treneris un boksa treneris saprot, ka veiksmīgs fitnesa režīms nozīmē atrast sev piemērotāko. Viņa emuārs ir lielisks informācijas avots informācijai par dažādiem treniņu veidiem - sākot no fitnesa pamatiem līdz vecās skolas treniņiem, piemēram, lecamaukla līdz filozofiskiem rifiem par garīgo izturību.
Mīlu sviedru fitnesu
Keitijas Dunlopas mīlas sviedru fitnesa kopiena iedvesmo sievietes visur atrast savu veselīgo, laimīgo ķermeni. Kaut arī vietnē ir ikdienas treniņi, receptes, kopienas forumi un daudz kas cits, emuārs ir vieta, kur Keitija dalās ar saturu, piemēram, savu veselīgo pavasara rīta rutīnu, lielāko svara zaudēšanas kļūdu, ko jūs, iespējams, darāt, nedēļas treniņu grafikus un viņas jaunāko sviedru mazuli sasmalcināt.
Muskuļu salaušana
Paredzēts fitnesa patērētājiem un profesionāļiem, Breaking Muscle ir vadošais savlaicīgas, kvalitatīvas informācijas par visu fizisko sagatavotību un uzturu izdevējs. Papildus neskaitāmajiem treniņiem un receptēm ir arī saturs, kas īpaši paredzēts treneriem un treneriem. Apskatiet aplādes un pārdomas rosinošus ierakstus, ko rakstījuši bloga treneri dzīvesvietā.
Uzlabota cilvēka darbība
Ikviens, kurš jūtas neapmierināts ar fitnesa plato, atradīs palīdzību no Advanced Human Performance radītāja, Joel Seedman, PhD. Viņš izveidoja šo vietni, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt viņu uztura un apmācības barjeras. Viņš nodrošina vismodernākās, zinātniski pārbaudītās metodes. Emuārā ir visaptveroša informācija par specializētiem vingrinājumiem un padomi tehnikas un funkciju uzlabošanai.
Tonijs Džentilcore
Tonijs Džentilcorijs ir treneris un līdzdibinātājs Kresija sporta sniegumam, fitnesa treniņu kompleksam, ko “sportisti sportistiem”. Viņa uzmanības centrā galvenokārt ir svarcelšana. Viņš joko, ka viņš ir profesionālis, lai “paņemtu un atkal noliktu lietas”. Savā emuārā Tonijs dalās ar ieskatīgiem un bieži vien humoristiskiem ierakstiem par visu, sākot no ieslodzījuma iesildīšanās un treniņiem, lai padarītu tevi slaidāku līdz fitnesa mārketingam 101 un svarīgām lietām, kas jāzina katram trenerim.
Dr Jānis Rusins
Dr Džons Rusins ir pazīstams ar savām nesāpīgām spēka treniņu rutīnām, kuras ir izmantojuši gan vingrojumu zinātnieki, gan fitnesa treneri, gan fizioterapeiti. Šie paši profesionāļi vēršas Rusin emuārā, lai iegūtu ekspertu padomus, kas saistīti ar sniegumu un funkcionālo apmācību, kā arī traumu novēršanas padomus. Lasītājiem nav obligāti jāstrādā spēka apmācības jomā, lai šis emuārs atrastos vērtīgs. Šeit jūs varat uzzināt vairāk par plyometriku, kettlebell šūpolēm, pareiziem bootcamp stila treniņiem, muskuļu atjaunošanu un daudz ko citu.
Līdzsvarota dzīve
Tāpat kā daudzas strādājošas sievietes, arī jūs varat cīnīties, atrodot laiku vingrošanai, un redzot rezultātus, kas radīs vēlmi palikt pie treniņu programmas. Šeit var palīdzēt līdzsvarotā dzīve. Kaut arī jums ir iespēja reģistrēties dalībai ar ekskluzīviem Pilates videoklipiem kopā ar programmas dibinātāju Robinu, viņas emuārā varat atrast arī daudz bezmaksas padomu. Jūs ne tikai lasīsit par Pilates, bet emuāra mērķis ir palīdzēt lasītājiem atrast līdzsvaru viņu dzīvē, piemērojot vingrinājumus, nevis cenšoties sasniegt pilnību.
Pieklauvēja fitnesu
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka grūtniecēm nedēļā veikt vismaz 150 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumus. Tomēr var būt grūti uzzināt, ar ko sākt, jo daži vingrinājumi var būt ārpus ierobežojumiem. Šeit var palīdzēt emuārs Knocked Up Fitness. Šeit lasītāji var uzzināt, kā modificēt vingrinājumus grūtniecības laikā, kā arī iemācīties konkrētus posmus, lai jūs izskatītos un justos labāk. Tiek apspriesti arī stresa samazināšanas paņēmieni, lai vēl vairāk pastiprinātu prāta un ķermeņa savienojuma nozīmi. Kā prēmiju sievietes var iegūt arī padomus, kā panākt, lai viņu ķermenis būtu slaids un spēcīgs pēcdzemdību periodā.
Bens Grīnfīlds
Kā bijušais kultūrists un triatlonists Bens Grīnfīlds ir arī fiziologs vingrinājumiem un treneris ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi, palīdzot citiem sasniegt savus sportiskos mērķus. Viņš izmanto šo pieredzi un vēl vairāk savā emuārā. Jūs ne tikai uzzināsiet dažas pārbaudītas izturības un kondicionēšanas metodes, bet arī Grīnfīldas uzsvars uz tīras ēšanas lomu var arī palīdzēt nokļūt nākamajā līmenī. Lasītāji, kuri apmeklē šo emuāru, var sagaidīt, ka atradīs detalizētus rakstus par saistītām tēmām, kā arī paraugu vingrinājumus un receptes.
Iegūstiet veselīgu U
Ja jūs vēlaties sajaukt savu pašreizējo vingrinājumu rutīnu, varat iepazīties ar sadaļu Get Healthy U's fitnesa sadaļā, lai iegūtu jaunus treniņu padomus. Jūs varat ne tikai atrast treniņu pēc veida, piemēram, kardio, HIIT vai spēka treniņu, bet arī filtrēt atlasi pēc garuma. Iesācējiem ir izveidots pat viss ceļvedis, ja jūs esat jauns vingrotājs un nezināt, kur sākt. Starp treniņa pārbaudi pārliecinieties, ka esat pārbaudījis vairākus ierakstus par formu, apmācību un atkopšanu.
Sūkņi un dzelzs
Pumps & Iron ir oficiālais Nikolas, sertificēta personīgā trenera un grupas instruktora no Bostonas, emuārs. Kaut arī lasītāji neapšaubāmi atradīs fitnesa padomus, Nicole arī dalās ar treniņu videoklipiem, kurus varat izmantot ērti savā mājā, lai palīdzētu jums veikt gan aprīkojumu, gan ķermeņa svara spēka treniņus. Kā bonuss jūs atradīsit arī Nikolas padomus par veselīgu uzturu, lai papildinātu jauno fitnesa rutīnu, tostarp visu sadaļu, kas veltīta receptēm ar īpašiem uztura apsvērumiem.
PumpUp
PumpUp ir fitnesa entuziastu kopiena, ieskaitot iesācējus, sportistus un visus cilvēkus, kuri vēlas izskatīties pēc iespējas labāk, izmantojot veselīgu dzīvesveidu. PumpUp emuārs ir pilns ar piemērotību, receptēm un dzīvesveida padomiem, kas var palīdzēt sasniegt šādus mērķus. Lasītāji var iemācīties arī dažas ekstras, piemēram, prāta-ķermeņa vingrinājumus, veselīgas ādas padomus, kā izslēgt cukuru no diētas un daudz ko citu. Pārliecinieties, ka apmeklējat lapu “Stāsti”, lai gūtu iedvesmu no citiem PumpUp kopienas locekļiem, kuri savu dzīvi ir pārveidojuši uz labo pusi.
Saglabājiet to SimpElle
Elle ir profesionāla trenere un Londonā dzīvojoša uzņēmēja, kas savā emuārā Keep It SimpElle dalās ar savu aizraušanos ar piemērotību un veselīgu dzīvesveidu. Viņai ir jautrs tonis visās ziņās, tostarp noderīgi treniņi, skriešanas un riteņbraukšanas padomi, kā arī pareiza stiepšanās. Ja pats esat iecerēts fitnesa profesionālis, Ellei ir sava emuāra sadaļa, kas veltīta uzņēmējdarbībai un blogošanas padomiem. Lasītāji var apskatīt arī Elle tiešsaistes fitnesa nodarbības, sacensību uzstāšanos un daudz ko citu.
Stefs Gaudreau
Kā spēka apmācības profesionālis un uztura terapeits Steph Gaudreau apvieno šīs divas kompetences jomas un savā emuārā dalās ar svarīgu informāciju tiem, kas vēlas kļūt spēcīgāki - gan fiziski, gan garīgi. Liela daļa viņas darba ir vērsta uz to, ko Stefs dēvē par “The Core 4”: ēdot barojošus ēdienus, pārvietojoties ar nodomu, atpūšoties un uzlādējoties, un dodot prātam iespēju. Lai gan emuārs galvenokārt ir domāts sievietēm, ikviens var gūt labumu no Stapa vaļsirdīgajiem ierakstiem, no kuriem daudzi izriet no personīgās pieredzes veselīgāka dzīvesveida sasniegšanā.
Robertsona apmācības sistēmas
Robertson Training Systems ir profesionāls mācību emuārs, kuru autors ir dibinātājs Maiks Robertsons. Šeit gan esošie, gan potenciālie personālie treneri var atrast noderīgus padomus, kā maksimāli izmantot klientu sesijas, kā arī padomus, kas saistīti ar sportu. Šis emuārs var arī palīdzēt lasītājiem, kuri ne vienmēr strādā personīgā treniņa profesijā, bet vēlas zināt, kā gūt ieskatu no Maika 18 gadu vecuma pieredzes, strādājot gan ar profesionāliem sportistiem, gan ar sākošajiem trenažieriem.
Masija Ārija
Massy Arias ir labi pazīstams sertificēts personīgais treneris, kurš atrodas Losandželosā, Kalifornijā. Masija treniņā ir iekļauti dažādi augstas intensitātes intervāla treniņi (HIIT), sprints, joga, kalistēnika un pretestības treniņi. Papildus fiziskai ķermeņa stiprināšanai viņas treniņu mērķis ir stiprināt garīgo spēku. Šajā emuārā apmeklētāji atradīs dažādus treniņu videoklipus, modes un skaistumkopšanas padomus, kā arī maltīšu sagatavošanas idejas. Jūs varat arī pievienoties viņas MA Warrior Challenge vai dažādām e-grāmatu programmām.
Ja jums ir iecienīts emuārs, kuru vēlaties nominēt, lūdzu, rakstiet mums pa e-pastu [email protected].
